3 Stunden Yoga – mit längerem Pranayama und Mula Bandha Variationen

Yogastunde für Fortgeschrittene – 3 Stunden Intensiv.
Anfangsentspannung und Sonnengebet mit vorderem, mittlerem und
hinterem Mula Bandha. Handstand und Skorpion mit gegenseitigem
Helfen. Kopfstand. Schulterstand, Pflug, Fisch mit Variationen.
Yoga Nidrasana und andere vorwärtsbeugende Variationen.
Rückbeugen mit gegenseitigem Helfen. Drehsitz. Tiefenentspannung
mit Aktivierung der Energiefelder und der Aura. Wechselseitiges
Kapalabhati. 30 Minuten Wechselatmung mit Samanu
Elemente-Reinigung und Rezitation der Moksha Mantras. 3 Runden
Bhastrika. 15 Minuten Meditation. Mitschnitt aus einem Kundalini
Yoga Intensiv-Praxis-Seminar bei Yoga Vidya Bad Meinberg


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Bandha Variationen erschien zuerst auf Yoga Vidya Blog - Yoga,
Meditation und Ayurveda.