Tipps gegen Verschlafen - Was die Schlafforschung empfiehlt

Müde geht der Blick zum Wecker. Dann der Schock: Es ist viel zu
spät. Verschlafen! Allen ist das schon einmal passiert. Aber was,
wenn es ständig vorkommt? Schlafforscherin Christine Blume weiß,
was hilft.


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Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen?
Hier sind die Kapitelmarken:


2:30 - Wie viele Menschen verschlafen regelmäßig?


5:12 - Aus Sicht der Schlafforschung: Warum verschlafen wir?


19:48 - Mythencheck: Guten Schlaf kann man trainieren


24:01 - Was hilft gegen das Verschlafen?


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Unsere Quellen:


Friborg, O., et al. (2012). Associations between seasonal
variations in day length (photoperiod), sleep timing, sleep
quality and mood: a comparison between Ghana (5°) and Norway
(69°). Journal of Sleep Research, 21(2).

Hein, M., et al. (2019). Prevalence and risk factors of
excessive daytime sleepiness in major depression: A study with
703 individuals referred for polysomnography. Journal of
Affective Disorders, 243.

Lundholm, K. R., et al. (2021). Trait Interindividual
Differences in the Magnitude of Subjective Sleepiness from Sleep
Inertia. Clocks & Sleep, 3(2).

Tassi, P., et al. (2000). Sleep inertia. Sleep Medicine
Reviews, 4(4)

Thorn, L., et al. (2004). The effect of dawn simulation on
the cortisol response to awakening in healthy participants.
Psychoneuroendocrinology, 29(7).



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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:


Wolfsstunde: Schlafforscherin Blume über das Grübeln nachts
um 3 Uhr

Schlaftherapie per App: Tschüss, Insomnie?

Matratze: Was die Schlafforschung über die passende Matratze
weiß



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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.


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ueberschlafen@deutschlandfunknova.de.


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