Intensives Pranayama mit intensivem Kapalabhati

100 Minuten Pranayama – mit besonderer Betonung von Kapalabhati:
Die letzte der 3 Runden Kapalabhati hat etwa 1000 Ausatmungen
(magst du mal nachzählen?) – und dabei wiederholt Sukadev das
Shakti Mantra Om Aim Hrim Klim Chamundayai Vicche Namaha.
Anschließend 30 Minuten Wechselatmung. Dabei Samanu mit Durga
Visualisierung. Anschließend im Anuloma Viloma Moksha-Mantra
Rezitation, also die Rezitation der besonderen
Meditations-Mantras. Danach bist du vorbereitet für intensives
Bhastrika – 3 Runden. Und 15 Minuten Meditation. Nicht immer ist
die Soundqualität optimal – dies ist ja auch ein Mitschnitt aus
einem Kundalini Yoga Intensiv-Praxis-Seminar. Dieser Mitschnitt
ist nur für fortgeschrittene Übende, welche mit


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Ayurveda.