Kennst du das? Du liest oder hörst von einem Schicksal von jemand
anderem und plötzlich schiesst dir der Gedanke durch den Kopf:
Was, wenn mir das auch passiert? Warum dieser Gedanke so typisch
für Zwang ist und wie daraus ein ganzer Kreislauf entstehen kann,
greifen wir in dieser Folge auf. Wir sprechen darüber, wie der
Zwang neue Geschichten spinnt, warum unser
„Gefahrenentdeckungssystem“ ständig Alarm schlägt und wie
Medienberichte das Wahrscheinlichkeitsgefühl verzerren. Von
Gedankenfusion über Confirmation Bias bis hin zum „Flavor of the
day“ – wir beleuchten die typischen Mechanismen und erklären,
warum Abgrenzung nicht Egoismus ist. Dazu gibt es konkrete
Strategien: Bewusstmachung, Distanzierungstechniken, Ungewissheit
aushalten, Zwangshandlungen reduzieren, Exposition,
Aufmerksamkeitslenkung und Akzeptanz. Praktische Schritte, um den
Geschichten die Macht zu nehmen – ohne das Mitgefühl zu
verlieren.
Stichworte:
Zwangsstörung, OCD, Zuhörerfrage, Schicksal, Überidentifikation,
Abgrenzungsproblem, Mitgefühl, Mitleid, Katastrophisieren,
Gedankenfusion, Gefahrenentdeckungssystem, Selbsthilfegruppe,
Wahrscheinlichkeitsgefühl, Aufmerksamkeitslenkung, Distanzierung,
Überbewertung, Bestätigungsfehler, Ungewissheit
Folgenverweise:
#45 – Aggressive und sexuelle Zwangsgedanken und Expositionen:
Zwangsexperte Hillebrand im Gespräch.
https://open.spotify.com/episode/5wlSZ9VAoVuQXPBCKbEJeR
#20 – Wie schaffe ich es, Zwangsgedanken links liegen zu
lassen?
https://open.spotify.com/episode/5OX5nGeisyappihgL2Cww1
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In diesem Podcast dreht sich alles ums Thema „Zwangsstörungen“.
Irena Mikic und Fabian Hollenstein teilen hier ihre langjährigen
Erfahrungen und geben praktische Tipps und Tricks, um besser mit
Zwängen umgehen zu können.
In den Folgen werden auch Zuhörer-Fragen beantwortet. Allfällige
Fragen können gerne jederzeit über die E-Mailadresse
"podcast@zwangspause.ch" eingereicht werden.
Irena Mikic, Pflegefachfrau und Autorin, arbeitete mehrere Jahre
auf einer Psychotherapiestation für Zwangsstörungen. Mehr über
Irena:
https://www.irenamikic.com
Fabian Hollenstein, Coach und Ex-Betroffener, litt viele Jahre
unter einer Zwangsstörung. Heute unterstützt er andere
Betroffene. Mehr über Fabian:
https://www.zweifelsfrei.ch
Hinweis: Das Hören des Podcasts ersetzt weder einen Arztbesuch,
noch eine Therapie.
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