Wenn die Angst endlich weniger wird – aber die Zwangsgedanken
sich plötzlich echter anfühlen, spricht man vom Backdoor Spike.
Der Zwang wechselt die Taktik: statt Angst kommt Zweifel. In
dieser Folge sprechen wir darüber, warum das kein Rückfall ist,
sondern ein typischer Teil von Recovery. Wir erklären, warum
Gefühle keine Fakten sind, wie man zwischen aufdringlichen und
bewussten Gedanken unterscheiden kann und warum nicht die Angst,
sondern unsere Werte unser wahrer Kompass sind. Plus: konkrete
Strategien für Tage, an denen man sich fragt – „Ist das noch
Zwang oder Realität?“
Stichworte:
Zwangsstörung, Zwangsgedanken, Backdoor Spike, weniger Angst mehr
Zweifel, Recovery, Zwangsgedanken, Echtheitsgefühl, Gefühle sind
keine Fakten, Werte statt Angst, Unsicherheit aushalten,
Katastrophisierung, intrusive Gedanken, bewusste Gedanken, Umgang
mit Zweifeln
Folgenverweise:
#03 – Was ist überhaupt ein Zwangsgedanke und woran erkenne ich
ihn?
https://open.spotify.com/episode/0dPEgeJi1EOVF0gMlCep4O
#20 – Wie schaffe ich es, einen Zwangsgedanken links liegen zu
lassen?
https://open.spotify.com/episode/5OX5nGeisyappihgL2Cww1
#43 – Wie schaffe ich es, starke und unangenehme Gefühle
aufzuhalten?
https://open.spotify.com/episode/1ehW72Cc4chUsMCBAypmoF
Blog-Beiträge:
https://www.zweifelsfrei.ch/post/woran-erkenne-ich-einen-zwangsgedanken-typische-merkmale
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In diesem Podcast dreht sich alles ums Thema „Zwangsstörungen“.
Irena Mikic und Fabian Hollenstein teilen hier ihre langjährigen
Erfahrungen und geben praktische Tipps und Tricks, um besser mit
Zwängen umgehen zu können.
In den Folgen werden auch Zuhörer-Fragen beantwortet. Allfällige
Fragen können gerne jederzeit über die E-Mailadresse
"podcast@zwangspause.ch" eingereicht werden.
Irena Mikic, Pflegefachfrau und Autorin, arbeitete mehrere Jahre
auf einer Psychotherapiestation für Zwangsstörungen. Mehr über
Irena:
https://www.irenamikic.com
Fabian Hollenstein, Coach und Ex-Betroffener, litt viele Jahre
unter einer Zwangsstörung. Heute unterstützt er andere
Betroffene. Mehr über Fabian:
https://www.zweifelsfrei.ch
Hinweis: Das Hören des Podcasts ersetzt weder einen Arztbesuch,
noch eine Therapie.
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