#72 – Hyperbewusstseins-Zwänge: Wenn Atmen, Blinzeln und Schlucken dich nicht mehr loslassen.

Plötzlich nimmst du deinen Atem bewusst wahr. Dein Blinzeln. Dein
Schlucken. Deinen Herzschlag. Und egal, was du tust – die
Wahrnehmung rückt nicht mehr in den Hintergrund. Sie bleibt
haften. In dieser Folge sprechen wir über
Hyperbewusstseins-Zwänge, eine oft missverstandene Form der
Zwangsstörung, bei der normale Körperfunktionen zur dauerhaften
Fixierung werden. Wir klären, was Hyperbewusstsein ist, warum es
entsteht, welche Denkfehler es aufrechterhalten und weshalb
klassische Ablenkung meist nicht hilft. Ausserdem zeigen wir,
warum Akzeptanz hier eine zentrale Rolle spielt – und wie du
lernen kannst, Wahrnehmung wieder loszulassen, ohne sie
kontrollieren zu müssen. Eine Folge für alle, die sich selbst zu
genau beobachten – und verstehen wollen, wie sie da wieder
rauskommen.


Stichworte:
Zwangsstörung, Hyperbewusstsein, Hyperfokus, Sensorimotor OCD,
Hyperawareness OCD, Somatic OCD, körperbezogene Zwänge,
Somatische Zwänge, Atmung, Blinzeln, Schlucken, Herzschlag,
Ohrwurm, Körperwahrnehmung, Aufmerksamkeitslenkung, Ablenkung,
Widerstand, Akzeptanz, wertorientiertes Handeln


Folgenverweise:
#43 – Wie schaffe ich es, starke und unangenehme Gefühle
auszuhalten?
https://open.spotify.com/episode/1ehW72Cc4chUsMCBAypmoF


Bücher:
The Mindfulness Workbook for OCD – Jon Hershfield & Tom
Corboy


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In diesem Podcast dreht sich alles ums Thema „Zwangsstörungen“.
Irena Mikic und Fabian Hollenstein teilen hier ihre langjährigen
Erfahrungen und geben praktische Tipps und Tricks, um besser mit
Zwängen umgehen zu können.


In den Folgen werden auch Zuhörer-Fragen beantwortet. Allfällige
Fragen können gerne jederzeit über die E-Mailadresse
"podcast@zwangspause.ch" eingereicht werden.


Irena Mikic, Pflegefachfrau und Autorin, arbeitete mehrere Jahre
auf einer Psychotherapiestation für Zwangsstörungen. Mehr über
Irena:
https://www.irenamikic.com


Fabian Hollenstein, Coach und Ex-Betroffener, litt viele Jahre
unter einer Zwangsstörung. Heute unterstützt er andere
Betroffene. Mehr über Fabian:
https://www.zweifelsfrei.ch


Hinweis: Das Hören des Podcasts ersetzt weder einen Arztbesuch,
noch eine Therapie.