Zwangspause

In dieser Folge geht es um BFRBs – also Verhaltensweisen wie Nägelkauen, Skin Picking oder das Ausreissen von Haaren (Trichotillomanie). Zu Gast sind Dr. Steffen Moritz und Stella Schmotz vom UKE Hamburg. Sie erklären, was hinter diesen oft missverstandenen Verhaltensmustern steckt, wie sie sich von Zwangsstörungen unterscheiden – und welche Unterstützungsmöglichkeiten es gibt. Eine Folge für alle, die selbst betroffen sind oder beruflich in der Versorgung arbeiten. Stichworte: BFRB, Body-Focused Repetitive Behaviors, Nägelkauen, Skin Picking, Trichotillomanie, Haare ausreissen, Zwangsstörungen, Zwangspause Podcast, Steffen Moritz, Stella Schmotz, UKE Hamburg, psychische Gesundheit, Selbsthilfe, Verhaltenstherapie, Mental Health, Dermatillomanie, Fachpodcast, Behandlung, Betroffene, Zwang, Online-Gruppe, Forschung Ressourcen: Anmeldung zum Gruppentraining: https://www.uke.de/bfrb-studie E-Learning: https://clinical-neuropsychology.de/bfrb-online-schulung Behandlungsempfehlungen: https://forschen-und-teilen.de/behandlungsempfehlung_fuer_bfrbds DGZ: https://www.zwaenge.de Tricks gegen Ticks: https://www.tricks-gegen-ticks.de Umfrage zur Prävalenz: https://doi.org/10.1017/S0033291723003392 Weitere Anlaufstelle: https://www.bfrbs.de Podcast von Christina Galliant: https://www.skinpicking-trichotillomanie.de/podcast ------------------------- In diesem Podcast dreht sich alles ums Thema „Zwangsstörungen“. Irena Mikic und Fabian Hollenstein teilen hier ihre langjährigen Erfahrungen und geben praktische Tipps und Tricks, um besser mit Zwängen umgehen zu können. In den Folgen werden auch Zuhörer-Fragen beantwortet. Allfällige Fragen können gerne jederzeit über die E-Mailadresse "podcast@zwangspause.ch" eingereicht werden. Irena Mikic, Pflegefachfrau und Autorin, arbeitete mehrere Jahre auf einer Psychotherapiestation für Zwangsstörungen. Mehr über Irena: https://www.irenamikic.com Fabian Hollenstein, Coach und Ex-Betroffener, litt viele Jahre unter einer Zwangsstörung. Heute unterstützt er andere Betroffene. Mehr über Fabian: https://www.zweifelsfrei.ch Hinweis: Das Hören des Podcasts ersetzt weder einen Arztbesuch, noch eine Therapie.

Wenn die Angst endlich weniger wird – aber die Zwangsgedanken sich plötzlich echter anfühlen, spricht man vom Backdoor Spike. Der Zwang wechselt die Taktik: statt Angst kommt Zweifel. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum das kein Rückfall ist, sondern ein typischer Teil von Recovery. Wir erklären, warum Gefühle keine Fakten sind, wie man zwischen aufdringlichen und bewussten Gedanken unterscheiden kann und warum nicht die Angst, sondern unsere Werte unser wahrer Kompass sind. Plus: konkrete Strategien für Tage, an denen man sich fragt – „Ist das noch Zwang oder Realität?“ Stichworte: Zwangsstörung, Zwangsgedanken, Backdoor Spike, weniger Angst mehr Zweifel, Recovery, Zwangsgedanken, Echtheitsgefühl, Gefühle sind keine Fakten, Werte statt Angst, Unsicherheit aushalten, Katastrophisierung, intrusive Gedanken, bewusste Gedanken, Umgang mit Zweifeln Folgenverweise: #03 – Was ist überhaupt ein Zwangsgedanke und woran erkenne ich ihn? https://open.spotify.com/episode/0dPEgeJi1EOVF0gMlCep4O #20 – Wie schaffe ich es, einen Zwangsgedanken links liegen zu lassen? https://open.spotify.com/episode/5OX5nGeisyappihgL2Cww1 #43 – Wie schaffe ich es, starke und unangenehme Gefühle aufzuhalten? https://open.spotify.com/episode/1ehW72Cc4chUsMCBAypmoF Blog-Beiträge: https://www.zweifelsfrei.ch/post/woran-erkenne-ich-einen-zwangsgedanken-typische-merkmale ------------------------- In diesem Podcast dreht sich alles ums Thema „Zwangsstörungen“. Irena Mikic und Fabian Hollenstein teilen hier ihre langjährigen Erfahrungen und geben praktische Tipps und Tricks, um besser mit Zwängen umgehen zu können. In den Folgen werden auch Zuhörer-Fragen beantwortet. Allfällige Fragen können gerne jederzeit über die E-Mailadresse "podcast@zwangspause.ch" eingereicht werden. Irena Mikic, Pflegefachfrau und Autorin, arbeitete mehrere Jahre auf einer Psychotherapiestation für Zwangsstörungen. Mehr über Irena: https://www.irenamikic.com Fabian Hollenstein, Coach und Ex-Betroffener, litt viele Jahre unter einer Zwangsstörung. Heute unterstützt er andere Betroffene. Mehr über Fabian: https://www.zweifelsfrei.ch Hinweis: Das Hören des Podcasts ersetzt weder einen Arztbesuch, noch eine Therapie.

Handy raus, Klick, "sicher" – Fotos vom Herd, eine Dashcam im Auto oder Videoclips von heiklen Momenten im Alltag. Aufnahmen wirken wie Absicherung, sind aber oft Teil des Zwangs. In dieser Folge klären wir, warum Fotos und Videos keine echte Sicherheit geben, bei welchen Zwangsthemen sie besonders häufig vorkommen und wie du den Unterschied erkennst zwischen sinnvollem Foto und Beruhigungsfalle. Darüber hinaus zeigen wir konkrete Ansätze auf – vom schrittweisen Reduzieren bis zum Annehmen von Ungewissheit. Das Motto für die Zukunft: Im Zweifel kein Foto. Stichworte: Zwangsstörung, Zwangshandlungen, Kontrollzwang, Kontrollieren, Rückversichern, Fotografieren, Filmen, Videos aufzeichnen, Fotos und Videos, Sicherheitsfoto, Beweisfoto, Dashcam, Bodycam, Smartphone, Kamera, Hit-and-Run-OCD, False Memory OCD, Harm OCD, Kontamination, Ritual, Routine, Sicherheit, Beruhigung, Verantwortung abgeben, Ungewissheit zulassen, Vertrauen Folgenverweise: #09 – Was ist "False Memory OCD" und wie komme ich zurück ins Vertrauen? https://open.spotify.com/episode/2JvBON6xMtKdxDZYC6GeX8 #43 – Wie schaffe ich es, starke und unangenehme Gefühle auszuhalten? https://open.spotify.com/episode/1ehW72Cc4chUsMCBAypmoF #10 – Wie schaffe ich es, eine Zwangshandlung sein zu lassen? https://open.spotify.com/episode/2QdKLTdnpVdepCkhTONBXy #56 – Zwang oder echte Unsicherheit? Der Trick, wie du den Unterschied spürst. https://open.spotify.com/episode/2sQgw56OnDtsjmXsW5nV3D ------------------------- In diesem Podcast dreht sich alles ums Thema „Zwangsstörungen“. Irena Mikic und Fabian Hollenstein teilen hier ihre langjährigen Erfahrungen und geben praktische Tipps und Tricks, um besser mit Zwängen umgehen zu können. In den Folgen werden auch Zuhörer-Fragen beantwortet. Allfällige Fragen können gerne jederzeit über die E-Mailadresse "podcast@zwangspause.ch" eingereicht werden. Irena Mikic, Pflegefachfrau und Autorin, arbeitete mehrere Jahre auf einer Psychotherapiestation für Zwangsstörungen. Mehr über Irena: https://www.irenamikic.com Fabian Hollenstein, Coach und Ex-Betroffener, litt viele Jahre unter einer Zwangsstörung. Heute unterstützt er andere Betroffene. Mehr über Fabian: https://www.zweifelsfrei.ch Hinweis: Das Hören des Podcasts ersetzt weder einen Arztbesuch, noch eine Therapie.

Antonia Peters hat unzähligen Menschen mit Zwangsstörungen Mut gemacht – als Betroffene, als Aktivistin, als langjährige Vorsitzende der Deutschen Gesellschaft Zwangserkrankungen (DGZ). In dieser Folge spricht sie über ihren persönlichen Weg mit Trichotillomanie, ihren Einstieg in die Selbsthilfe, ihr jahrzehntelanges Engagement in der DGZ – und über den Moment, in dem sie für all das das Bundesverdienstkreuz erhielt. Jetzt – nach über 25 Jahren – verabschiedet sie sich aus der DGZ. Aber sie bleibt dem Thema treu. Ein Gespräch über innere Stärke, Sichtbarkeit, Abschied und das, was bleibt. Stichworte: Zwangsstörung, Trichotillomanie, Antonia Peters, DGZ, Deutsche Gesellschaft Zwangserkrankungen, Selbsthilfe, psychische Gesundheit, Bundesverdienstkreuz, Mental Health, Zwänge, Podcast Zwang, Aufklärung, Abschied, Sichtbarkeit, Betroffene erzählen, Zwangserkrankungen verstehen Ressourcen: https://www.zwaenge.de ------------------------- In diesem Podcast dreht sich alles ums Thema „Zwangsstörungen“. Irena Mikic und Fabian Hollenstein teilen hier ihre langjährigen Erfahrungen und geben praktische Tipps und Tricks, um besser mit Zwängen umgehen zu können. In den Folgen werden auch Zuhörer-Fragen beantwortet. Allfällige Fragen können gerne jederzeit über die E-Mailadresse "podcast@zwangspause.ch" eingereicht werden. Irena Mikic, Pflegefachfrau und Autorin, arbeitete mehrere Jahre auf einer Psychotherapiestation für Zwangsstörungen. Mehr über Irena: https://www.irenamikic.com Fabian Hollenstein, Coach und Ex-Betroffener, litt viele Jahre unter einer Zwangsstörung. Heute unterstützt er andere Betroffene. Mehr über Fabian: https://www.zweifelsfrei.ch Hinweis: Das Hören des Podcasts ersetzt weder einen Arztbesuch, noch eine Therapie.