Zwangspause

Viele Betroffene suchen immer wieder nach Sicherheit: bei Partnern, Freunden, Familienmitgliedern, Therapeuten, Ärzten, Google oder ChatGPT. Kurzfristig sorgt das oft für Erleichterung. Langfristig hält es jedoch Zweifel, Unsicherheit und Zwang am Leben. In dieser Folge sprechen wir darüber, was Rückversicherung überhaupt ist, wie sie sich im Alltag bemerkbar macht und weshalb sie zu den häufigsten Zwangshandlungen überhaupt gehört. Wir beleuchten offensichtliche und versteckte Formen der Rückversicherung, typische Fallen im Umgang mit Unsicherheit und zeigen auf, wie Betroffene Schritt für Schritt lernen können, auf diese scheinbare Sicherheit zu verzichten. Ausserdem sprechen wir darüber, welche Rolle Angehörige dabei spielen und wie Unterstützung gelingen kann, ohne den Zwang ungewollt zu verstärken.


Stichworte: Zwangsstörung, Zwangshandlung, Rückversicherung, Fragen stellen, Google, ChatGPT, Beruhigung, Unsicherheit zulassen, Reassurance seeking, Sicherheit, Gewissheit, Zweifel, Bestätigung suchen, Angehörige


Insta-Beitrag zu "Robinson Crusoe": https://www.instagram.com/p/CkLndmBIeNg


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In diesem Podcast dreht sich alles ums Thema „Zwangsstörungen“. Irena Mikic und Fabian Hollenstein teilen hier ihre langjährigen Erfahrungen und geben praktische Tipps und Tricks, um besser mit Zwängen umgehen zu können.


In den Folgen werden auch Zuhörer-Fragen beantwortet. Allfällige Fragen können gerne jederzeit über die E-Mailadresse "podcast@zwangspause.ch" eingereicht werden.


Irena Mikic, Pflegefachfrau und Autorin, arbeitete mehrere Jahre auf einer Psychotherapiestation für Zwangsstörungen. Mehr über Irena: https://www.irenamikic.com


Fabian Hollenstein, Coach und Ex-Betroffener, litt viele Jahre unter einer Zwangsstörung. Heute unterstützt er andere Betroffene. Mehr über Fabian: https://www.zweifelsfrei.ch


Hinweis: Das Hören des Podcasts ersetzt weder einen Arztbesuch, noch eine Therapie.

Existenzielle Zwangsgedanken wirken oft wie tiefes Nachdenken über die großen Fragen des Lebens. Doch es geht nicht um echtes philosophisches Interesse, sondern um zwanghaftes Grübeln ohne Lösung. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum gerade solche Themen das Denken festhalten, wie sich typische Gedankenschleifen entwickeln und weshalb der Versuch, Klarheit zu finden, das Problem oft verstärkt – auch im Zusammenhang mit Gefühlen wie Depersonalisation und Derealisation. Zum Abschluss geben wir konkrete Impulse für einen hilfreichen Umgang damit.


Stichworte: Existenzielle Zwänge, existenzielle Zwangsgedanken, Zwangshandlungen, Vermeidung, Derealisation, Depersonalisation, Grübeln, Angst verrückt zu werden, Exposition mit Reaktionsmanagement


Folgenverweise: #20 – Wie schaffe ich es, Zwangsgedanken links liegen zu lassen? https://open.spotify.com/episode/5OX5nGeisyappihgL2Cww1 #63 – Was, wenn es durch Exposition schlimmer wird? So hält dich der Zwang zurück. https://open.spotify.com/episode/4h8WFFaPCVFf318sGZk4AW #10 – Wie schaffe ich es, eine Zwangshandlung sein zu lassen? https://open.spotify.com/episode/2QdKLTdnpVdepCkhTONBXy


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In diesem Podcast dreht sich alles ums Thema „Zwangsstörungen“. Irena Mikic und Fabian Hollenstein teilen hier ihre langjährigen Erfahrungen und geben praktische Tipps und Tricks, um besser mit Zwängen umgehen zu können.


In den Folgen werden auch Zuhörer-Fragen beantwortet. Allfällige Fragen können gerne jederzeit über die E-Mailadresse "podcast@zwangspause.ch" eingereicht werden.


Irena Mikic, Pflegefachfrau und Autorin, arbeitete mehrere Jahre auf einer Psychotherapiestation für Zwangsstörungen. Mehr über Irena: https://www.irenamikic.com


Fabian Hollenstein, Coach und Ex-Betroffener, litt viele Jahre unter einer Zwangsstörung. Heute unterstützt er andere Betroffene. Mehr über Fabian: https://www.zweifelsfrei.ch


Hinweis: Das Hören des Podcasts ersetzt weder einen Arztbesuch, noch eine Therapie.

Du suchst nach der einen Antwort: Woher weiss ich, ob er oder sie die richtige Person ist? Warum fühlen sich meine Gefühle nicht stark genug an? Und was, wenn ich nur aus Angst vor dem Alleinsein bleibe? Wenn du solche Fragen kennst, bist du nicht allein. In dieser Folge sprechen wir über typische Beziehungszweifel bei ROCD – und warum genau diese Fragen dich immer weiter in die Unsicherheit ziehen. Du erfährst, weshalb es keine endgültigen Antworten gibt, warum Gefühle dich in die Irre führen können und wieso der Versuch, Klarheit zu bekommen, oft genau das Gegenteil bewirkt. 6 Fragen, die viele Betroffene kennen, und Ansätze, die wirklich weiterhelfen.


Stichworte: Zwangsstörung, ROCD, Relationship OCD, Beziehungszweifel, richtige Person, Gefühle prüfen, Hochzeit, Heiraten, Attraktivität, Liebe, Beziehung, Partner, Partnerschaft, Verliebtheit, Verliebt sein, Makel-Fokus, Angst vor dem Alleinsein, Werte, Vergleich, Unsicherheit, Zweifel


Folgenverweise: #31 Was ist ROCD? Beziehungszweifel unter der Lupe. https://open.spotify.com/episode/0JtUBHW8Ddt8tCpWDjUy0z


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In diesem Podcast dreht sich alles ums Thema „Zwangsstörungen“. Irena Mikic und Fabian Hollenstein teilen hier ihre langjährigen Erfahrungen und geben praktische Tipps und Tricks, um besser mit Zwängen umgehen zu können.


In den Folgen werden auch Zuhörer-Fragen beantwortet. Allfällige Fragen können gerne jederzeit über die E-Mailadresse "podcast@zwangspause.ch" eingereicht werden.


Irena Mikic, Pflegefachfrau und Autorin, arbeitete mehrere Jahre auf einer Psychotherapiestation für Zwangsstörungen. Mehr über Irena: https://www.irenamikic.com


Fabian Hollenstein, Coach und Ex-Betroffener, litt viele Jahre unter einer Zwangsstörung. Heute unterstützt er andere Betroffene. Mehr über Fabian: https://www.zweifelsfrei.ch


Hinweis: Das Hören des Podcasts ersetzt weder einen Arztbesuch, noch eine Therapie.

Warum fällt es vielen Menschen leichter zu sagen, sie hätten eine Angststörung – obwohl eigentlich ein Zwang dahintersteckt? Mit dieser Beobachtung aus der Praxis steigen wir in eine Folge ein, die weniger über Diagnosen spricht – und mehr über das tatsächliche Erleben. Gemeinsam mit Psychologin und Angstexpertin Klara Hanstein schauen wir auf das, was Angst und Zwang verbindet und auf das, was sie unterscheidet. Nicht aus dem Lehrbuch, sondern aus Erfahrung: aus therapeutischer Arbeit und gelebter Perspektive. Wir sprechen darüber, welche Emotionen im Vordergrund stehen (und warum beim Zwang Schuld oft schwerer wiegt als Angst). Wie sich Zweifel, Verantwortung und innere Unsicherheit anfühlen können. Warum Vermeidung bei Angst und Zwang ganz unterschiedlich funktioniert und weshalb man Zwang auch als „Zweifelstörung“ verstehen kann. Eine Folge für alle, die sich selbst besser verstehen möchten oder jemanden begleiten, der mit Angst oder Zwang lebt.


Stichworte: Angststörung, Zwangsstörung, Unterschiede Angst Zwang, Zweifelstörung, Zwangsgedanken, Schuld und Scham, Vermeidung, Sicherheitsverhalten, Panik, mentale Gesundheit


Folgenverweise: #61 – Psychologin und Bestsellerautorin Klara Hanstein über ihren Weg aus Angst und Panik https://open.spotify.com/episode/5TTs3DI9iygWS8EbqK1w6A


Bücher: Hey Panik, komm mal wieder runter! – Klara Hanstein


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In diesem Podcast dreht sich alles ums Thema „Zwangsstörungen“. Irena Mikic und Fabian Hollenstein teilen hier ihre langjährigen Erfahrungen und geben praktische Tipps und Tricks, um besser mit Zwängen umgehen zu können.


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Irena Mikic, Pflegefachfrau und Autorin, arbeitete mehrere Jahre auf einer Psychotherapiestation für Zwangsstörungen. Mehr über Irena: https://www.irenamikic.com


Fabian Hollenstein, Coach und Ex-Betroffener, litt viele Jahre unter einer Zwangsstörung. Heute unterstützt er andere Betroffene. Mehr über Fabian: https://www.zweifelsfrei.ch


Hinweis: Das Hören des Podcasts ersetzt weder einen Arztbesuch, noch eine Therapie.