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Episoden

#80 – Wie kann ich Expositionen machen, wenn der Zwang ständig das Thema wechselt?

49 Minuten
Heute dieses Zwangsthema, morgen das nächste – und übermorgen wieder ein anderes. Dieses Phänomen wird manchmal auch als "Flavour of the Day" bezeichnet. Doch was bedeutet das für den Umgang mit der Zwangsstörung? Muss für jedes neue Thema eine neue Exposition her? Warum fühlt sich ein neuer Zwangsgedanke oft bedrohlicher an als der alte? Und was passiert, wenn irgendwann sogar die Angst vor dem nächsten Thema entsteht? In dieser Folge sprechen wir darüber, warum der Zwang ein echter Gestaltwandler sein kann, weshalb der Inhalt oft weniger entscheidend ist, als er sich anfühlt – und was unabhängig vom aktuellen "Flavour of the Day" hilfreich bleibt.

Stichworte:

Zwangsgedanken, Zwangsthemen, Themenwechsel, Flavour of the Day, Exposition, Expositionstherapie, ERP, Reaktionsmanagement, Zwangshandlungen, Vermeidung, Ungewissheit, Unsicherheit, Akzeptanz, Trigger, intrusive Gedanken, Gedanken, Angst, Angst vor neuen Gedanken, Umgang mit Zwangsgedanken, wechselnde Zwangsthemen, Gestaltwandler

Folgenverweise:

#20 – Wie schaffe ich es, Zwangsgedanken links liegen zu lassen?

https://open.spotify.com/episode/5OX5nGeisyappihgL2Cww1

#79 – Zwangsstörung und die Kunst der Akzeptanz – warum Annehmen uns weiterbringt

https://open.spotify.com/episode/3wrsEeot4edJ4Y7etFUuWe

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In diesem Podcast dreht sich alles ums Thema „Zwangsstörungen“. Irena Mikic und Fabian Hollenstein teilen hier ihre langjährigen Erfahrungen und geben praktische Tipps und Tricks, um besser mit Zwängen umgehen zu können.

In den Folgen werden auch Zuhörer-Fragen beantwortet. Allfällige Fragen können gerne jederzeit über die E-Mailadresse "podcast@zwangspause.ch" eingereicht werden.

Irena Mikic, Pflegefachfrau und Autorin, arbeitete mehrere Jahre auf einer Psychotherapiestation für Zwangsstörungen. Mehr über Irena:

https://www.irenamikic.com

Fabian Hollenstein, Coach und Ex-Betroffener, litt viele Jahre unter einer Zwangsstörung. Heute unterstützt er andere Betroffene. Mehr über Fabian:

https://www.zweifelsfrei.ch

Hinweis: Das Hören des Podcasts ersetzt weder einen Arztbesuch, noch eine Therapie.

#79 – Zwangsstörung und die Kunst der Akzeptanz – warum Annehmen uns weiterbringt

54 Minuten
Ist Akzeptanz nicht einfach nur ein anderes Wort für Aufgeben? Ausgehend von der persönlichen Mail eines Hörers sprechen wir darüber, was Akzeptanz wirklich bedeutet: die Realität anzuerkennen, ohne sie gutheißen zu müssen. Warum uns das neuen Spielraum geben kann, wie wir mit verlorener Zeit und schwierigen Gefühlen umgehen – und wie sich Akzeptanz ganz konkret im Alltag üben lässt.

Stichworte:

Zwangsstörung, Akzeptanz, verlorene Jahre, Vergangenheit loslassen, schwierige Gefühle, Resignation vs. Akzeptanz, Umgang mit Unveränderbarem, Akzeptanz lernen · praktische Strategien, Akzeptanz und Commitmenttherapie, Act

Folgenverweise:

#43 – Wie schaffe ich es starke und unangenehme Gefühle auszuhalten?

https://open.spotify.com/episode/1ehW72Cc4chUsMCBAypmoF

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In diesem Podcast dreht sich alles ums Thema „Zwangsstörungen“. Irena Mikic und Fabian Hollenstein teilen hier ihre langjährigen Erfahrungen und geben praktische Tipps und Tricks, um besser mit Zwängen umgehen zu können.

In den Folgen werden auch Zuhörer-Fragen beantwortet. Allfällige Fragen können gerne jederzeit über die E-Mailadresse "podcast@zwangspause.ch" eingereicht werden.

Irena Mikic, Pflegefachfrau und Autorin, arbeitete mehrere Jahre auf einer Psychotherapiestation für Zwangsstörungen. Mehr über Irena:

https://www.irenamikic.com

Fabian Hollenstein, Coach und Ex-Betroffener, litt viele Jahre unter einer Zwangsstörung. Heute unterstützt er andere Betroffene. Mehr über Fabian:

https://www.zweifelsfrei.ch

Hinweis: Das Hören des Podcasts ersetzt weder einen Arztbesuch, noch eine Therapie.

#78 – ZeroOCD-Studie: Kontaminationsängste mit Augmented Reality (AR) bewältigen – mit Dr. Andrej Skoko

1 Stunde 6 Minuten
Kann eine Smartphone-App Menschen mit Kontaminationsängsten dabei unterstützen, ihre Ängste zu bewältigen? Und welche Rolle spielt dabei Augmented Reality (AR)? In dieser Folge sprechen wir mit Dr. Andrej Skoko, wissenschaftlicher Mitarbeiter an der Universität Bern, über die ZeroOCD-Studie. Gemeinsam werfen wir einen Blick auf einen innovativen Therapieansatz, der Expositionen mithilfe von Augmented Reality und einer Smartphone-App unterstützen möchte. Wir sprechen darüber, wie ZeroOCD funktioniert, warum die App mit Videogesprächen kombiniert wird, welche Chancen und Grenzen digitale Interventionen haben, welche Rolle Angst und Ekel bei Kontaminationsängsten spielen und ob eine App die klassische Psychotherapie künftig ergänzen oder vielleicht eines Tages teilweise ersetzen könnte. Eine spannende Folge über Forschung, neue Technologien und die Zukunft der Behandlung von Zwangsstörungen.

Stichworte:

Kontaminationsängste, Kontaminationszwang, Zwangsstörung, ZeroOCD-Studie, Augmented Reality (AR), Smartphone-App, Waschzwang, Exposition, Reaktionsmanagement, ERP, digitale Therapie, digitale Intervention, neue Behandlungsmöglichkeiten, Universität Bern, Andrej Skoko, Verhaltenstherapie, Angst, Ekel, Forschung

Ressourcen:

Infos zur Studie:

https://zeroocd.psy.unibe.ch/home

Anmeldung zur Studie:

https://zeroocd.psy.unibe.ch/registrierung

Kontakt zu Andrej Skoko:

zeroocd.psy@unibe.ch

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In den Folgen werden auch Zuhörer-Fragen beantwortet. Allfällige Fragen können gerne jederzeit über die E-Mailadresse "podcast@zwangspause.ch" eingereicht werden.

Irena Mikic, Pflegefachfrau und Autorin, arbeitete mehrere Jahre auf einer Psychotherapiestation für Zwangsstörungen. Mehr über Irena:

https://www.irenamikic.com

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#77 – Klinik bei Zwangsstörungen: Ängste, Fragen und ein Blick hinter die Kulissen

1 Stunde
Viele Menschen mit einer Zwangsstörung haben grossen Respekt vor einem stationären Aufenthalt. Was, wenn die Zwänge schlimmer werden? Was, wenn ich Zwänge von anderen übernehme? Und wie sieht der Alltag auf einer spezialisierten Zwangsstation eigentlich aus? Gemeinsam mit Volker Röseler sprechen wir über häufige Befürchtungen, praktische Fragen und darüber, was Betroffene, Angehörige und Fachpersonen über den Klinikalltag wissen sollten.

Stichworte:

Zwangsstörung, Zwangserkrankung, Klinik, stationäre Behandlung, Spezialstation, Klinikaufenthalt, Ängste, Befürchtungen, Zwangsgedanken, Zwangshandlungen, Waschzwang, Kontaminationszwang, Exposition, Verhaltenstherapie, OCD, Betroffene, Angehörige, Fachpersonen, Zwangspause

Ressourcen:

Buch von Volker Röseler:

https://psychiatrie-verlag.de/product/professionelle-pflege-bei-zwangsstoerungen/

Website von Volker Röseler:

https://www.sos-spitex.ch

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#76 – Rückversicherung bei Zwangsstörungen: Wenn du die Sicherheit im Aussen suchst

48 Minuten
Viele Betroffene suchen immer wieder nach Sicherheit: bei Partnern, Freunden, Familienmitgliedern, Therapeuten, Ärzten, Google oder ChatGPT. Kurzfristig sorgt das oft für Erleichterung. Langfristig hält es jedoch Zweifel, Unsicherheit und Zwang am Leben. In dieser Folge sprechen wir darüber, was Rückversicherung überhaupt ist, wie sie sich im Alltag bemerkbar macht und weshalb sie zu den häufigsten Zwangshandlungen überhaupt gehört. Wir beleuchten offensichtliche und versteckte Formen der Rückversicherung, typische Fallen im Umgang mit Unsicherheit und zeigen auf, wie Betroffene Schritt für Schritt lernen können, auf diese scheinbare Sicherheit zu verzichten. Ausserdem sprechen wir darüber, welche Rolle Angehörige dabei spielen und wie Unterstützung gelingen kann, ohne den Zwang ungewollt zu verstärken.

Stichworte:

Zwangsstörung, Zwangshandlung, Rückversicherung, Fragen stellen, Google, ChatGPT, Beruhigung, Unsicherheit zulassen, Reassurance seeking, Sicherheit, Gewissheit, Zweifel, Bestätigung suchen, Angehörige

Insta-Beitrag zu "Robinson Crusoe":

https://www.instagram.com/p/CkLndmBIeNg

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Über diesen Podcast

In diesem Podcast dreht sich alles ums Thema „Zwangsstörungen“. Irena Mikic und Fabian Hollenstein teilen hier ihre langjährigen Erfahrungen und geben praktische Tipps und Tricks, um besser mit Zwängen umgehen zu können. Irena Mikic, Pflegefachfrau und Autorin, arbeitete viele Jahre auf einer Psychotherapiestation für Zwangsstörungen. https://www.irenamikic.com Fabian Hollenstein, Coach und Ex-Betroffener, litt viele Jahre unter einer Zwangsstörung. Heute unterstützt er andere Betroffene. https://www.zweifelsfrei.ch Das Hören des Podcasts ersetzt weder einen Arztbesuch, noch eine Therapie.
Webseite
Zweifelsfrei | Befreie dich vom Zwang | Alles über OCD | St. Gallen
Urheberangabe
Irena Mikic und Fabian Hollenstein
Durchschnittliche Länge
Ø 45 Min.
Erscheinungsweise
Monatlich
Letzter Check
vor 7 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 2 J.
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„Zwangspause“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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