Podcast-Empfehlung: Telephobia ist zurück mit einer neuen
Staffel. Host Lea Utz hilft auch dieses Mal Menschen bei einem
Anruf, den sie schon viel zu lange vor sich herschieben. Und ihr
dürft dabei zuhören! Zum Beispiel, wie Cindy ihren Ex-Freund
anruft, weil sie einen Schatz aus ihrer Kindheit sucht. Oder wie
Brigitte sich nach über 20 Jahren Funkstille bei ihrem besten
Freund entschuldigen will, weil sie ihn aus der gemeinsamen
Wohnung geworfen hat. Hinter jedem Anruf steckt eine spannende
Geschichte – und in die könnt ihr bei "Telephobia"
eintauchen.
Die neuen Folgen findet ihr zum Beispiel in der ARD Audiothek.
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An dieser Stelle findet ihr die Übung:
00:31:29 - Geleitete Meditation, um sich selbst Wünsche für
Gleichmut zu schenken und an andere weiter zu geben
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Quellen aus der Folge:
Heidenreich, T., Graser, J., Nguyen, M. H., & Michalak,
J. (2024). Meditation in der Psychotherapie. Die
Psychotherapie, 1-12.
Lv, J., Liu, Q., Zeng, X., Oei, T. P., Liu, Y., Xu, K., ...
& Liu, J. (2020). The effect of four Immeasurables
meditations on depressive symptoms: A systematic review and
meta-analysis. Clinical Psychology Review, 76, 101814.
Anālayo. (2015). Compassion and emptiness in early
Buddhist meditation. Windhorse Publications Limited.
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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:
Achtsamkeitszentrierte Körperpsychotherapie: Hakomi – Gefühle
körperlich erfahrbar machen
Achtsamkeit: Gewaltfreie Kommunikation - so funktioniert es
Wohlbefinden: Wie wir es achtsam kultivieren
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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.
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