Interozeption - Körperbewusstsein trainieren

Im Funktionieren sind wir meistens ziemlich gut: Termine,
To-do-Listen, viele Pflichten und soziale Interaktionen. Ganz
selten fühlen die meisten von uns in ihrem Körper nach, wie es
ihnen gerade geht und wie sich das tatsächlich anfühlt.


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An dieser Stelle findet ihr die Übung:


00:37:48 - Übung: Ein kurzer Body Scan


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Quellen aus der Folge:


Multidimensional Assessment of Interoceptive Awareness



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Dianes und Main Huongs Empfehlungen:


Fischer, D., Messner, M., & Pollatos, O. (2017).
Improvement of interoceptive processes after an 8-week body scan
intervention. Frontiers in human neuroscience, 11, 452.

Mehling, W. E., Acree, M., Stewart, A., Silas, J., &
Jones, A. (2018). The multidimensional assessment of
interoceptive awareness, version 2 (MAIA-2). PloS one, 13(12),
e0208034.

Dubad, M., Elahi, F., & Marwaha, S. (2021). The clinical
impacts of mobile mood-monitoring in young people with mental
health problems: The MeMO Study. Frontiers in Psychiatry, 12,
687270.



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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:


Verliebt und achtsam sein: : Wie wir durch die schönste Zeit
kommen

Stressbewältigung: Achtsam durch die Rushhour des Lebens

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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.


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