Achtsam - Deutschlandfunk Nova

Wenn wir an Ordnung denken, haben wir oft unser Umfeld im Blick. Doch auch unser Inneres kann aufgeräumt sein. In diesem Ausdruck steckt mehr, als man auf den ersten Blick vermutet.


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An dieser Stelle findet ihr die Übung:


00:29:03 - Geleitete Meditation: Reflexionsübung, um gut mit dem Aufräumen starten zu können


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Quellen aus der Folge:


Quinn, F. (2025). Home clutter and mental well-being: Exploring moderators and the mediating role of home beauty. Journal of Environmental Psychology, 105, 102672. Rogers, C. J., & Hart, R. (2021). Home and the extended-self: Exploring associations between clutter and wellbeing. Journal of environmental psychology, 73, 101553.


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Dianes und Main Huongs Empfehlungen:


Kondo, M. (2018). Das große Magic-Cleaning-Buch: Über das Glück des Aufräumens. Rowohlt Verlag GmbH.


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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:


Zu viel Zeugs: Wann Ausmisten wirklich hilft Putzen: Ordnung spiegelt unseren Seelenzustand Ordnung schaffen nach japanischer Art - Aufräumen mit der KonMari-Methode: Weniger ist mehr


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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.


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Du schaffst alles und bist fleißig. Du bist für alle da und vergisst nie etwas. Gleichzeitig fühlst du dich aber leer – so, als würde nichts mehr Spaß machen. Das könnte eine "hochfunktionale Depression" sein. Wie wir achtsam damit umgehen.


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An dieser Stelle findet ihr die Übung:


00:37:12 - Übung: Geleitete Meditation, um die kleinen und großen Erfolge des Alltags bewusst wahrzunehmen und zu feiern


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Quellen aus der Folge:


Joseph, J. (2026). Wenn Du nur noch funktionierst. Erkenne deine hochfunktionale Depression Joseph, J. F., Umit, T., Joseph, N. D., Mendoza, T. E., Eshna, P., Rachel, R., & Margot, D. (2025). Understanding high-functioning depression in adults. Cureus, 17(2).


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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:


Winterblues und Winterdepression: Spazieren gehen hilft bei Lichtmangel und schlechter Stimmung Depressionen: Wie es wirklich ist, Depressionen zu haben Wenn die Leere anhält: Depression erkennen


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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.


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ChatGPT, Claude, Deepseek und Co können uns produktiver machen. Die Kehrseite kann eine Art kognitive Lähmung sein. Nicht ein einziger Prompt lässt sich dann noch raushauen. Und so lässt sich dieser Zustand vermeiden.


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Quellen aus der Folge:


Bedard, J., Kropp, M., Hsu, M., Karaman, O. T., Hawes, J., & Rosen Kellerman, G. (2026). When using AI leads to ‘brain fry’. Harvard Business Review. Hopkins, A. M., Menz, B. D., Bacchi, S., & Rowland, A. (2026). Brain fry: Navigating the cognitive burden of artificial intelligence implementation in healthcare. The American Journal of Medicine.


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Hörtipp


Ein Austausch mit anderen nachdenklichen Menschen in einer einzigartigen öffentlichen philosophischen Diskussion: Das hört ihr in Das philosophische Radio von WDR 5.


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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:


Psoas: Einen unsichtbaren Muskel achtsam trainieren Sustainable Living: Wie Achtsamkeit und Nachhaltigkeit zusammenhängen Besserer Sex: Wie wir achtsam unserer Scham begegnen können


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Wer aufmerksam auf seinen Körper hört, kommt am Psoas nicht vorbei. Der große Muskel wird auch "Seelenmuskel" genannt.


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An dieser Stelle findet ihr die Übung:


00:26:12 - Übung zur Stressreduktion


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Quellen aus der Folge:


Iranpour, K., Taheri, N., Tarrahi, M. J., & Mohammadi, H. K. (2025). Effect of Psoas Muscle Myofascial Release on Pain and Disability Index in People With Nonspecific Chronic Low Back Pain: A Randomized Clinical Trial. Journal of Chiropractic Medicine, 24(1-4), 172-178.


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Dianes und Main Huongs Empfehlungen:


Froböse, I., & Schöber, U. (2017). Das neue Psoas-Training: Schmerzfrei, leistungsfähig und beweglich: Die besten Übungen für den großen Lendenmuskel. Südwest Verlag.


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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.


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