Ausschlafen - Können wir am Wochenende Schlaf nachholen?

Bei vielen sind die Tage unter der Woche voller Termine: Arbeit,
Uni, Treffen mit Freunden oder Sport – alles muss in wenig Zeit
passen. Da sparen wir manchmal am Schlaf und holen ihn am
Wochenende nach. Aber geht das überhaupt?


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Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen?
Hier sind die Kapitelmarken:


00:01:47 - Leiden wir alle an Schlafmangel und holen am
Wochenende den Schlaf nach?


00:11:32 - Können wir Schlaf nachholen?


00:13:38 - Studien zum Nachholen von Schlaf am Wochenende


00:24:48 - Wie gehen wir am besten mit Schlafmangel um?


00:26:30 - Können Powernaps unter der Woche helfen?


00:27:24 - Wie holen wir am besten Schlaf nach?


00:30:22 - Mythencheck: Kann man abends den richtigen
Einschlafzeitpunkt verpassen?


00:34:28 - Fazit


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Unsere Quellen:


Åkerstedt, T., et al. (2019). Sleep duration and mortality –
Does weekend sleep matter? Journal of Sleep Research, 28(1).

Cappuccio, F. P., et al. (2011). Sleep duration predicts
cardiovascular outcomes: a systematic review and meta-analysis of
prospective studies. European Heart Journal, 32(12).

Depner, C. M., et al. (2019). Ad libitum Weekend Recovery
Sleep Fails to Prevent Metabolic Dysregulation during a Repeating
Pattern of Insufficient Sleep and Weekend Recovery Sleep. Curr
Biol, 29(6).

Itani, O., et al. (2017). Short sleep duration and health
outcomes: a systematic review, meta-analysis, and
meta-regression. Sleep Medicine, 32.

Roepke, S. E., & Duffy, J. F. (2010). Differential impact
of chronotype on weekday and weekend sleep timing and duration.
Nature and Science of Sleep, 2(null).



Alle Quellen findet ihr hier.


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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:


Narkolepsie: Wie fühlt es sich an, plötzlich unfassbar müde
zu sein? 

Frühjahrsmüdigkeit: Sind wir zurzeit schlapper als sonst?

Schlaf und Sport: Wie beeinflussen sie sich?



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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.


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ueberschlafen@deutschlandfunknova.de.


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