Atemübung - Die Wechselatmung

Die Wechselatmung.


Bei dieser Atemtechnik, atmen wir abwechselnd und gleichmäßig
durch das linke und rechte Nasenloch aus und ein. Daher der Name
Wechselatmung.


Unser vegetatives Nervensystem reguliert sich durch die sanfte
Konzentration auf die Atmung, wir können uns kurzzeitig
entspannen und aus dem Gedankenkarussell und Stress aussteigen.


Gleichzeitig kann sie uns wacher machen, wenn wir müde sind und
wenn wir angespannt sind, uns in Angst und Sorgen befinden kann
sie uns beruhigen.