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  3. einfach meditieren. einfach achtsam leben. Podcast
  4. Regulierende Meditation für dein Nervensystem
In dieser Meditation werden wir unseren Fokus auf die Ausatmung
legen. Damit es uns leichter fällt achtsam und wach zu bleiben
nutzen wir dazu unsere Finger. Bei jeder Ausatmung berühren wir
nach einander mit dem Daumen den Zeigefinger, Mittelfinger, Ring-
und den kleinen Finger.

Das lange bewusste Ausatmen kann nachweislich das Nervensystem
regulieren und entspannend wirken.

Viel Spaß dabei und gute Erholung :)

Ich freu mich von dir zu hören - auf Instagram oder per Mail!

Alles Liebe,

Deine Melissa

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„Regulierende Meditation für dein Nervensystem“

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