Podcaster
Episoden
10.04.2026
11 Minuten
Diese Meditation ist inspiriert von Tara Brach.
Sie kann dich unterstützen deine Achtsamkeit in diesem Moment zu schulen. Dein Atem ist dabei das wichtigste Werkzeug.
Ich wünsche dir viel Freude bei der Meditation.
Herzlichst,
Deine Melissa
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Sie kann dich unterstützen deine Achtsamkeit in diesem Moment zu schulen. Dein Atem ist dabei das wichtigste Werkzeug.
Ich wünsche dir viel Freude bei der Meditation.
Herzlichst,
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07.03.2026
15 Minuten
Bei dieser Meditation darfst du ganz zur Ruhe kommen, ankommen in dir selbst und achtsam fühlen.
Liebevoll ausgewählte Affirmationen können dir ein Gefühl der Präsenz, Verbundenheit und Sicherheit geben.
Ich wünsche dir viel Freude beim Meditieren! Deine Melissa
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07.02.2026
6 Minuten
Reguliere dich selbst, durch tiefes Atmen, durch sanfte Berührung, durch Innehalten und Durchatmen. Diese kurze Übung ist super effektiv in stressigen Momenten und bringt dich direkt wieder zurück in deinen Körper.
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Alles Liebe zu dir,
Deine Melissa
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07.01.2026
19 Minuten
Bei der Progressiven Muskel Relaxation spannen und entspannen wir nacheinander deine Körperteile.
Im Anschluss reisen wir durch einen Bodyscan, bei dem du vollständig loslassen kannst.
Viel Spaß dabei und gute Erholung!
Für mehr Achtsamkeitstools folge mir gerne auf Instagram
https://www.instagram.com/achtsamkeitshalber.de/
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https://bit.ly/4eXmT1A
Alles Liebe,
Deine Melissa
Im Anschluss reisen wir durch einen Bodyscan, bei dem du vollständig loslassen kannst.
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Alles Liebe,
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07.01.2026
11 Minuten
Bei dieser Übung werden wir genau beobachten, wie der Atem durch den Körper fließt.
Dabei geht es zunächst einmal darum wahrzunehmen was IST.
In einem nächsten Schritt vertiefen wir den Atem in die Atemräume des Bauchs, der seitlichen Rippen, der Schulterblätter und Lungenspitzen.
Hat dir die Folge gefallen?
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Dabei geht es zunächst einmal darum wahrzunehmen was IST.
In einem nächsten Schritt vertiefen wir den Atem in die Atemräume des Bauchs, der seitlichen Rippen, der Schulterblätter und Lungenspitzen.
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Über diesen Podcast
In diesem Podcast findest du Meditationen zu unterschiedlichen
Themen: Achtsamkeit, Mitgefühl, Selbstliebe, Meditationen zur
Entspannung und zum Einschlafen und Mini-Meditationen für den
Alltag. Da Meditation von der Wiederholung lebt, gibt es hier
Aufzeichnungen ohne viel bla bla! In der Beschreibung der
Podcastfolge sind die Inhalte und Wirkungsweisen zur jeweiligen
Meditation beschrieben. Drückst du auf Play startest du direkt mit
der Meditation. Ich freue mich sehr darauf dich beim Meditieren zu
begleiten! Herzliche Grüße, Melissa www.achtsamkeitshalber.de
instagram.com/achtsamkeitshalber.de/
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