Folge 37: Leise, lang und leicht

Diesmal waren Ute und Martina nicht nur schwimmen - sondern bei
einem echten Training dabei! Allerdings haben wir da schon gemerkt,
dass wir unsere Komfortzone schon länger nicht mehr verlassen
haben, vor allem bei den kleinen Sprints zwischendurch ... Aber um
die ging es diesmal auch gar nicht. Sondern um eine ganz spezielle
Trainingsmethode, die der Berliner Schwimmclub Regenbogenforellen
entwickelt hat: LLL - Leise, Lang und Leicht. Wir waren sehr
gespannt, ob man die Regenbogenforellen dann vielleicht gar nicht
mehr hört im Wasser, aber ganz so ist es dann doch nicht. Aber:
Hier setzt man beim Schwimmen viel stärker als beim herkömmlichen
Training auf den Einsatz der gesamten Körperlänge, das Einbeziehen
der Rumpfmuskulatur und darauf, den Wasserwiderstand deutlich zu
reduzieren. Das, so die Erfahrung der Forellen, schone nicht nur
die Gelenke, sondern auch Schultern und Nacken. Wir geben zu - in
einer Schwimmstunde haben wir es nicht sofort gerafft. Ist ja eh
immer schwierig, von lieb gewonnenen Routinen abzuweichen. Aber die
Idee ist uns durchaus klar geworden. Und sie entwickelt sich
ständig weiter. Denn bei den Regenbogenforellen gibt es keine
festen Trainer. Hier kann jeder und jede mal die Rolle tauschen und
selbst am Beckenrand stehen. Das Konzept geht auf, das Training bei
den Regenbogenforellen ist so beliebt, dass es eine Warteliste für
potentielle Mitglieder gibt. Da heißt es, sich in Geduld zu üben:
Leise und leicht und hoffentlich nicht allzu lang!
https://www.regenbogenforellen.de/