MamAcademy - Mama werden, Mama sein, Frau bleiben Archiv

Eigenblut im Intimbereich? Klingt erstmal crazy, kann aber ein echter Gamechanger sein. Dr. Rieke Hermann erzählt, was hinter PRP steckt und erklärt wann es bei Trockenheit, Schmerzen beim Geschlechtsverkehr oder Narben nach der Geburt helfen kann und warum die Behandlung so risikoarm ist. Dazu gibt es einen Realtalk, der vielen Mamas aus der Seele sprechen dürfte: Warum werden Beschwerden in der Stillzeit so selten angesprochen, obwohl die Ursache oft ein Östrogenmangel ist und die Lösung manchmal erstaunlich einfach? Rieke teilt dazu auch ihre eigene Erfahrung und macht Mut, Dir Hilfe zu holen, statt still und heimlich durchzuhalten.

Inhalt

Was PRP ist und warum das plättchenreiche Plasma als „medizinisches Gold“ gilt

Wann PRP bei Trockenheit, Schmerzen beim Geschlechtsverkehr, Narben und Wundheilungsstörungen helfen kann

Warum die Behandlung sehr nebenwirkungsarm ist und in welchen Fällen sie nicht gemacht wird

Wie ein Östrogenmangel in der Stillzeit hinter Blasenentzündungen, Brennen und Trockenheit stecken kann

Warum Du nach der Geburt nicht „einfach abwarten“ musst, sondern aktiv Hilfe suchen darfst

Zeitmarken

00:00 – Microneedling am Bauch und der Blick auf Eigenblut |

06:31 – Was ist PRP und wie wird es angewendet? |

09:55 – Für wen PRP infrage kommt |

12:56 – Risiken, Gegenanzeigen und Alternativen |

17:38 – Östrogenmangel in der Stillzeit |

22:20 – Narben nach der Geburt und was man tun kann

Erwähnte Ressourcen & Links

Instagram Beitrag von Dr. Rieke Hermann zum Östrogenmangel in der Stillzeit

Praxis von Rieke in Frankfurt

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Dein Risiko für eine Thrombose steigt schon ab dem Beginn der Schwangerschaft.

Sechs bis acht Wochen nach der Geburt ist es sogar 20-fach höher als sonst. Frauenärztin Rieke und Katharina sprechen darüber, warum das so ist, woran Du eine Thrombose erkennst und mit welchen kleinen Alltagsmoves Du vorbeugen kannst.

Inhalt

Warum Dein Thromboserisiko in der Schwangerschaft und im Wochenbett deutlich höher ist

Welche Warnzeichen auf eine Thrombose oder Lungenembolie hindeuten und wann Du sofort handeln solltest

Wer ein besonders hohes Risiko hat

Warum Thrombosestrümpfe vom Sanitätshaus wirklich passen müssen und wann Thrombosespritzen eine Option sind

Mit welchen einfachen Übungen und Alltagstipps Du vorbeugen kannst, auch im Liegen im Wochenbett

Zeitmarken

00:00 – Einstieg: Thromboserisiko in Schwangerschaft & Wochenbett

01:16 – Thrombosestrümpfe & Reisechaos: Gummihandschuh-Trick und Flughafen-Geschichten

09:39 – Symptome: Das sind die Warnzeichen einer Thrombose

13:59 – Ursachen, Risikogruppen, Strümpfe & Spritzen

18:26 – Vorbeugen: Bewegung im Alltag, im Büro und im Wochenbett

21:23 – Lungenembolie, Alter & Take Home Message

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Vorfreude und Angst liegen kurz vor der Geburt oft ganz nah beieinander. In dieser Folge sprechen wir offen darüber, wie sich diese diffuse Angst anfühlt, was sie in Deinem Körper auslöst und wie Du ihr begegnen kannst. Katharina teilt dafür ehrliche Einblicke aus ihrer zweiten Geburt und Rieke gibt fachliches Wissen aus ihrem Alltag als Frauenärztin und selbst 3-fach Mama.

Inhalt:

Warum Angst Deinen Körper in Anspannung bringt und wie das Wehen, Gebärmutter und Beckenboden beeinflussen kann

Wie Du aus dem Teufelskreis von Angst, Anspannung und Schmerz wieder aussteigst

Welche zwei Atemübungen Dein Nervensystem beruhigen

Wie Du Deine diffuse Angst konkret benennst und gezielt angehst

Warum ein flexibler Geburtsplan und Deine Begleitperson Dir Sicherheit geben

Zeitmarken

00:00 – Begrüßung und Einstieg

05:40 – Vorfreude, Geburtsberichte und Informationsflut

09:27 – Was Angst im Körper auslöst

11:26 – Katharinas Geburtserfahrung: Atmung, Mantra und Bewegung

16:57 – Parasympathikus, Tönen und Bienensummen

19:51 – Angst benennen, Geburtsplan und Begleitperson

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MamAcademy Schwangerschafts Beckenboden Intensivkurs

MamAcademy Magazin mit Geburtsberichten

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Rückblickend gibt es einiges, was wir anders machen würden, wären wir noch einmal das erste mal schwanger. Vor allem Dinge, die uns die erste Schwangerschaft leichter gemacht hätte.

Katharina und Rieke teilen in dieser Folge fünf Dinge, die sie sich vorher gewünscht hätten: von rechtlicher Absicherung über Medikamente bis zu Beckenboden, Kaiserschnitt und der mentalen Achterbahn.

Ehrlich, persönlich und mit vielen Tipps, die du dir merken solltest.

Das lernst du in dieser Episode

Warum sich rechtlicher Rat schon vor dem Ende der Elternzeit lohnt

Welche Medikamente in der Schwangerschaft wirklich erlaubt sind und wo du das nachlesen kannst

Warum der Beckenboden schon in der ersten Schwangerschaft für die meisten Frauen relevant wird

Wie du dich mental auf einen möglichen Kaiserschnitt vorbereitest, auch wenn du eigentlich spontan gebären möchtest

Warum deine Schwangerschaft ganz anders verlaufen darf, als du es dir vorgestellt hast

Zeitmarken

00:00 – Intro & Begrüßung

04:44 – Elternzeit: warum rechtliche Absicherung Sicherheit gibt

09:27 – Medikamente in der Schwangerschaft: was wirklich erlaubt ist

14:19 – Beckenboden: warum Aufklärung so früh wie möglich beginnen sollte

20:17 – Kaiserschnitt: warum Vorbereitung für jede Geburt wichtig ist

25:53 – Mentale Belastung & Hormone: warum jede Schwangerschaft anders ist

Erwähnte Ressourcen & Links

Instagram Post „Dos and Don'ts“ bei Lebensmitteln in der Schwangerschaft

Podcastfolge #50 „Erkältung in der Schwangerschaft“

www.embryotox.de (Berliner Charité, Studien zu Medikamenten in Schwangerschaft & Stillzeit)

MamAcademy Schwangerschafts Beckenboden Intensivkurs

The Haven Event in Hamburg

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Ovulationstest, Vitamin D Streifen, Ferritin Test aus der Apotheke: Selbsttests für zu Hause sind gerade überall. Aber welche davon geben dir wirklich eine verlässliche Antwort, und wo bekommst du am Ende nur ein Ergebnis, mit dem du allein gelassen wirst? Rieke und Katharina räumen in dieser Folge einmal ehrlich auf: aus ärztlicher und aus persönlicher Sicht.

Inhalt

Warum der Trend zu Selbsttests gerade jetzt so stark zunimmt und was das mit unserem Gesundheitssystem zu tun hat

Welche Selbsttests Rieke als Frauenärztin tatsächlich empfiehlt

Warum Mikronährstoff Selbsttests wie Eisen oder Vitamin D mit Vorsicht zu genießen sind

Was eine Studie aus Tübingen über pH Selbsttests in der Schwangerschaft zeigt

Wann ein Urinstreifentest bei Blasenentzündung wirklich praktisch ist und wann du ihn dir sparen kannst

Zeitmarken

00:00 – Der Trend zum Selbsttesten: Woher kommt das eigentlich?

02:39 – Ovulationstests: Wann sie wirklich Sinn machen

07:29 – Schwangerschaftstests und Mikronährstoff Selbsttests im Realitätscheck

12:58 – pH Tests in der Schwangerschaft: Was eine Tübinger Studie zeigt

23:10 – Urinstreifentests bei Blasenentzündung: Für wen sinnvoll?

26:46 – Fazit: Wann sich ein Selbsttest wirklich lohnt

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Salami auf der Pizza, Sushi zum Geburtstag, der eine Cappuccino zu viel: Kaum ein Thema sorgt in der Schwangerschaft für mehr Verunsicherung als die Frage „darf ich das essen".

Deshalb räumen Katharina und Rieke als Mehrfachmamas und Frauenärztin in dieser Jubiläumsfolge (300! ) mit Mythen auf und ordnen ein, was wirklich riskant ist und was reine Panikmache aus dem Internet ist.

Inhalt

Warum Rohmilch das eigentliche Risiko ist und wie du das auf der Verpackung erkennst

Bei welchem Käse du auch ohne Nachfragen bedenkenlos zugreifen kannst

Welche Regeln bei Fisch, Sushi und Meeresfrüchten wirklich gelten

Warum rohes Fleisch tabu ist

Ob an dem Gerücht über Nüsse und Allergien in der Schwangerschaft etwas dran ist

Zeitmarken

00:00 – Intro: Ein Instagram Kommentar sorgt für Aufregung

05:55 – Käse und Milchprodukte: Rohmilch, Frischetheke und Schimmelkäse

17:35 – Fisch und Meeresfrüchte: Sushi, Lachs und Quecksilber

19:56 – Fleisch und Wurst: Rohes Fleisch, Aufschnitt und Toxoplasmose

24:52 – Salat, Eier und Kaffee: Hygiene, weiche Eier und Koffeingrenzen

30:08 – Energydrinks, Cola und Nüsse: Die letzten Mythen im Check

Erwähnte Ressourcen & Links

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Warum fühlst du dich in deinen 30ern und 40ern plötzlich so erschöpft, obwohl dein Zyklus noch ganz normal aussieht?

Die Perimenopause beginnt oft viel früher, als man denkt und zeigt sich selten nur über den Zyklus

Rieke hat gerade frisch einen Vortrag zum Thema Perimenopause und Erschöpfung gehalten und erklärt, welche fünf Ebenen bei der Erschöpfung in dieser Lebensphase zusammenspielen, und warum es nie „nur" die Hormone sind. Katha bringt dabei ihre ganz eigenen Aha-Momente aus dem Vortrag mit ein und stellt genau die Fragen, die sich wahrscheinlich auch ihr gerade stellt.

Inhalt

Warum ein „ganz normaler, regelmäßiger Zyklus" nicht bedeutet, dass deine Beschwerden nichts mit Hormonen zu tun haben

Was die Perimenopause eigentlich ist warum sie oft schon beginnt, lange bevor an „Wechseljahre" zu denken ist

Die 5 Ebenen, die bei der Erschöpfung in dieser Lebensphase zusammenspielen

Typische Anzeichen der Perimenopause – von verstärktem PMS über Schlafprobleme bis Brainfog

Warum die Angst vor Hormontherapie und Krebsrisiko oft größer ist als das tatsächliche Risiko und wie man das einordnen kann

Welche Mikronährstoffe in dieser Phase besonders wichtig sind

Zeitmarken

00:00 – Intro: Rückblick auf den Vortrag zur Perimenopause

06:25 – Aha-Momente: Wenn die Perimenopause plötzlich näher rückt

12:26 – Die 5 Ebenen des Erschöpfungssyndroms erklärt

16:33 – Perimenopause: Was ist das und welche Anzeichen gibt es?

19:33 – Stress erkennen, Grenzen setzen, Alltag hinterfragen

25:22 – Die wichtigsten Mikronährstoffe für diese Lebensphase

Erwähnte Ressourcen & Links

Vorherige Folge zum verspannten Beckenboden

Folgen zum Thema Mikronährstoffe #260 bis #267

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Ein Druckgefühl, das nach der Geburt einfach nicht verschwindet. Schmerzen beim Sex oder im Becken, die niemand so richtig erklären kann. Oder eine Endometriose, die den Beckenboden immer wieder in Anspannung zwingt. In dieser Folge sprechen Dr. med. Rieke Hermann und Katharina Charissé über ein Thema, das fast genauso viele Frauen betrifft wie der zu schwache Beckenboden – aber deutlich seltener besprochen wird: der verspannte Beckenboden.

Und mittendrin die Frage, die immer öfter aufkommt: Kann Botox hier wirklich helfen? Rieke und ihr Team in der Praxis wenden Botox gezielt für den Beckenboden schon länger an und hier erfährst Du wann es wirklich Sinn macht und wo die Grenzen liegen.

Inhalt

Wie Botox beim verspannten Beckenboden wirkt und für wen es wirklich infrage kommt

Warum ein verspannter Beckenboden fast genauso häufig ist wie ein zu schwacher, aber oft übersehen wird

Wie Stress, dein Nervensystem und dein Beckenboden zusammenhängen

Welcher Atem-Fehler die Entspannung deines Beckenbodens blockiert

Wie du erkennst, ob du gerade akut überlastet bist oder ein langfristiges Problem vor dir hast

Zeitmarken / Kapitel

00:00 – Teaser: Warum Stress uns automatisch anspannen lässt

01:12 – Die Frage aus der Beckenboden-Challenge

05:15 – Botox für den Beckenboden: Wirkung, Einsatzgebiete, Grenzen

10:34 – Warum Botox nie die erste Wahl sein sollte

13:06 – Atmung, Nervensystem & Pudendusneuralgie: was wirklich hilft

22:17 – Akuter Stress oder Dauerproblem? So gehst du im Alltag gegen

Erwähnte Ressourcen & Links

Unser Postpartum Beckenboden Intensivkurs

Unsere Podcastfolge #278 zum verspannten Beckenboden mit Osteopathin Paula

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Ob als Ärztin, Osteopathin, Physiotherapeutin oder Hebamme: Der Beckenboden spielt in fast jedem Fachgebiet eine Rolle – wird aber selten in der Weiterbildung aktiv mitgedacht. In dieser Podcastfolge spricht Dr. med. Rieke Hermann mit Dr. med. Devi Menan, Fachärztin für physikalische und rehabilitative Medizin, über den Weg zur Beckenboden-Fortbildung, was fundierte Weiterbildung in diesem Bereich ausmacht und wie sich der Blick auf Patientinnen verändert, sobald der Beckenboden mitgedacht wird.

Inhalt:

Warum der Beckenboden in der Orthopädie und Physiotherapie oft ein blinder Fleck ist und wie eng er mit Rückenschmerzen, Hüft- und Beinachsenproblemen zusammenhängt

Wie du als Fachperson gezielt nach Inkontinenz und Beckenbodenbeschwerden fragst, ohne dass das Thema im Schamgefühl der Patientin untergeht

Was eine fundierte Beckenboden-Fortbildung von reiner Theorie unterscheidet: Studienbezug, Praxisbeispiele und direktes Feedback beim Üben

Wie der Praxistag mit Ultraschall, Pessaranpassung und intravaginalem Üben aneinander abläuft – und warum genau das den Unterschied macht

Was sich im Praxisalltag konkret verändert, wenn Therapeutinnen und Ärztinnen den Beckenboden aktiv mitdenken

Zeitmarken

00:00 – Vorstellung: Devi, Fachärztin für physikalische & rehabilitative Medizin

03:10 – Der blinde Fleck: Warum der Beckenboden in der Orthopädie fehlt

05:52 – Scham und Schweigen: Warum Patientinnen von sich aus nicht erzählen

09:27 – Studien statt Bauchgefühl: Was die Fortbildung fachlich anders macht

11:49 – Der Praxistag: Intravaginales Üben, Ultraschall & Pessaranpassung

18:06 – Mehr Sicherheit im Alltag – und für wen sich die Fortbildung lohnt

Erwähnte Ressourcen & Links

Beckenboden-Fortbildung für Therapeutinnen

Beckenboden-Fortbildung für Ärztinnen

Rektusdiastase Deep Dive Modul

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Eine Fehlgeburt verändert alles und trotzdem gibt es noch viel zu wenig Raum, offen darüber zu sprechen. In dieser Folge spricht Rieke als Frauenärztin mit Anna Thayenthal, Coachin für Sterneneltern, über Trauer, Schuldgefühle und den langsamen Weg zurück ins Vertrauen. Ein einfühlsames Gespräch für Betroffene, ihre Partner:innen und alle, die jemanden begleiten möchten, der diesen Verlust erlebt hat.

Inhalt:

Warum Trauer nach einer Fehlgeburt kein linearer Prozess ist und weshalb man vom „Trauerjahr" spricht

Welche gut gemeinten Sätze aus dem Umfeld tatsächlich verletzen und was stattdessen hilft

Wie Du mit Schuldgefühlen umgehst, die sich nach einem Verlust oft einschleichen

Wie Partner:innen unterschiedlich trauern und trotzdem gemeinsam durch diese Zeit gehen können

Welche Techniken helfen, in einer Folgeschwangerschaft wieder Vertrauen zu Körper und Leben aufzubauen

Zeitmarken

00:00 – Einstieg: Das Trauerjahr und die Ohnmacht nach dem Verlust

02:52 – Annas eigene Geschichte und ihr Weg zur Sterneneltern-Coachin

09:52 – Die ersten Stunden und Tage nach der Diagnose

15:37 – Schuldgefühle loslassen: „Was habe ich falsch gemacht?"

22:42 – Trauer in der Partnerschaft und im Umfeld

30:42 – Vertrauen aufbauen: Von der Trauer in die Folgeschwangerschaft

Mehr zu Anna:

Website https://www.annathay-coaching.com/

Anna auf Instagram

Anna auf LinkedIn

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Vielleicht hast du den Begriff „Levatoravulsion" nach deiner Geburt gehört – oder bist bei deiner Symptomrecherche darauf gestoßen und hast dich gefragt, was das eigentlich bedeutet und ob es dich betrifft.

In dieser Folge beantwortet Frauenärztin und Beckenbodenexpertin Dr. med. Rieke Hermann die 5 Fragen, die ihr auf Instagram und in der Sprechstunde am häufigsten zu diesem Thema gestellt werden – ehrlich, fundiert und ohne Panikmache.

Inhalt

Woran du eine Levatoravulsion erkennen kannst und warum Beschwerden und Befund nicht immer zusammenpassen

Ob eine Levatoravulsion wieder heilen kann und was Studien dazu wirklich sagen

Welche Therapiemöglichkeiten es gibt – von Beckenbodentraining über Pessare bis zu Elektrostimulation

Was eine Levatoravulsion für deine nächste Schwangerschaft und Geburt bedeutet

Ob ein Kaiserschnitt bei der nächsten Geburt sinnvoll ist und warum es darauf keine pauschale Antwort gibt

Zeitmarken

00:00 – Was ist eine Levatoravulsion?

03:43 – Symptome: Wie erkenne ich eine Levatoravulsion?

05:50 – Kann eine Levatoravulsion heilen?

08:01 – Therapiemöglichkeiten im Überblick

11:51 – Folgeschwangerschaft: Kaiserschnitt oder Spontangeburt? |

15:55 – Fazit & Beckenboden Summer Challenge

Erwähnte Ressourcen & Links

Podcast-Folge #287 zum Thema Levatoravulsion

Buch „Die Beckenboden Revolution"

„UR-Choice"-Rechner

Therapeutinnenregister der MamAcademy

Kostenfreie Beckenboden Summer Challenge (ab 16. August)

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„Nach der Rückbildung ist wieder alles gut" – dieser Satz begegnet fast jeder Mama. Doch was, wenn genau dieser Gedanke der Grund ist, warum so viele Frauen mit Rückenschmerzen, Inkontinenz oder einem unsicheren Körpergefühl kämpfen? In dieser Folge spricht Dr. med. Rieke Hermann mit Fitnesstrainerin und Postnatal-Coach Steffi Springer über den ehrlichen Weg zurück in den Kraftsport – ohne Druck, ohne Vergleich, dafür mit echtem Körperverständnis.

Das lernst du in dieser Episode

Warum der Wiedereinstieg in den Sport kein Sprint, sondern ein individueller Prozess ist und weshalb „6 bis 8 Wochen Rückbildung" oft ein Trugschluss sind

Welche Basics vor jeder Gewichtssteigerung sitzen müssen

Woran du Warnsignale erkennst

Warum Kraftsport für Mamas eigentlich ideal ist, wenn Atmung und Anspannung stimmen

Wieso Geburtsart, Bindegewebe und die eigene Vergleichsfalle den Wiedereinstieg beeinflussen

Zeitmarken

00:00 – Warum der Wiedereinstieg auf Instagram oft ein falsches Bild vermittelt

01:09 – Willkommen bei MamAcademy: Steffi Springer im Interview

04:44 – Steffis eigene Geschichte: der ungeplante Kaiserschnitt und die Erkenntnis, dass Rückbildung langfristig ist

09:02 – So baut Steffi das Training Schritt für Schritt wieder auf

17:06 – Warnsignale erkennen: Inkontinenz, Druckgefühl & Rektusdiastase

30:35 – Der große Mythos „Rückbildung ist nach dem Kurs abgehakt" & Steffis Angebot

Erwähnte Ressourcen & Links

Steffi Springer auf Instagram: @steffi_hns

Kostenfreies Beratungsgespräch mit Steffi: www.shapedbysteffi.de

MamAcademy Postpartum Beckenboden Power Intensivkurs

Kostenfreie Beckenboden Summer Challenge (Start: 16. August)

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Im ersten Teil hat Katharina Dir erzählt, wie sie gelernt hat, dass Funktionieren nicht dasselbe ist wie Gutgehen und warum sie irgendwann aufgehört hat zu glauben, sie müsste alles alleine schaffen.

Jetzt geht es weiter. In Part II dreht es sich um die Erkenntnisse, die sich erst über die Jahre wirklich eingeschliffen haben: Schuldgefühle, Perfektionismus, der eigene Weg und am Ende um die Frage, die vielleicht die wichtigste von allen ist. 

INHALT

Warum „Es wird nicht besser, sondern anders" der ehrlichste Satz über das Mamasein ist und was das mit Loslassen zu tun hat

Dass Schuldgefühle kein Beweis dafür sind, dass Du etwas falsch machst und an welchen Stellen sie Mamas besonders oft begegnen

Warum das Bild der perfekten Mama mehr schadet als nützt und wie Katharina gelernt hat, darüber zu lachen 

Dass es nicht den einen richtigen Weg gibt, sondern nur Deinen eigenen, mit all seinen Kurven und Ecken

Was Katharina heute antwortet auf die Frage: „Würdest Du etwas anders machen?"

ZEITMARKEN

00:00 – Teaser: Zu viel im Optimieren – zu wenig im Moment

03:25 – Erkenntnis 5: Es wird nicht besser, sondern anders

08:19 – Erkenntnis 6: Schuldgefühle sind kein Beweis dafür, dass Du etwas falsch machst

19:18 – Erkenntnis 7: Es gibt nicht den perfekten Weg – nur Deinen eigenen

23:46 – Erkenntnis 8: Ich würde heute nichts anders machen

ERWÄHNTE RESSOURCEN & LINKS

 Part I dieser Solo-Folge: LINK EINFÜGEN

 Postpartum Power Beckenboden Intensivkurs

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Jemand hat Katharina letzte Woche eine Frage gestellt, die sie nicht mehr losgelassen hat: „8 Jahre Mama sein – welche Erkenntnisse hätten Dir damals geholfen? Was würdest Du einer anderen Mama mitgeben?" 

In dem Jahr, in dem sie 40 wird, ihr Großer in die zweite Klasse kommt und ihre Tochter vier wird, war der Moment reif, um genau das zu beantworten. In dieser ersten von zwei Solo-Folgen teilt Katharina vier Erkenntnisse aus acht Jahren Mutterschaft – keine fertigen Weisheiten, sondern das, was sich für sie persönlich als wahr erwiesen hat. 

Inhalt:

Warum Funktionieren und Gutgehen zwei völlig verschiedene Dinge sind und wie Perfektionismus nach der Geburt zur unsichtbaren Last wird

Weshalb der Vergleich mit anderen Mamas Dich nicht weiterbringt, sondern ins Mangelgefühl zieht und was stattdessen wirklich hilft

Warum Sport und Bewegung nach der Geburt keine Selbstsucht sind – sondern die Basis dafür, dass es Dir und Deinem Baby gut geht 

Dass „Ich muss das alleine schaffen" kein Naturgesetz ist, sondern ein Glaubenssatz, den Du ablegen darfst

Wie Selbstverantwortung und Selbstliebe konkret aussehen können – auch im vollsten Mama-Alltag

ZEITMARKEN

00:00 – Teaser: Der Vergleich mit anderen Mamas und wie diese Folge entstanden ist

05:09 – Erkenntnis 1: Funktionieren ist nicht dasselbe wie Gutgehen

11:27 – Erkenntnis 2: Der Vergleich mit anderen Mamas bringt Dich nicht weiter

20:15 – Erkenntnis 3: Wenn es Dir gut geht, geht es auch Deinem Baby gut

26:59 – Erkenntnis 4: „Ich muss das alleine schaffen" ist ein Glaubenssatz, kein Naturgesetz

ERWÄHNTE RESSOURCEN & LINKS

 Unsere Podcast-Episode #152 zum Thema Wochenbettdepression

 Anlaufstelle bei postnataler Depression: Schatten und Licht

 Postpartum Power Beckenboden Intensivkurs

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