#294 Zurück in den Kraftsport nach der Geburt – Interview mit Trainerin Steffi Springer

„Nach der Rückbildung ist wieder alles gut" – dieser Satz
begegnet fast jeder Mama. Doch was, wenn genau dieser Gedanke der
Grund ist, warum so viele Frauen mit Rückenschmerzen, Inkontinenz
oder einem unsicheren Körpergefühl kämpfen? In dieser Folge
spricht Dr. med. Rieke Hermann mit Fitnesstrainerin und
Postnatal-Coach Steffi Springer über den ehrlichen Weg zurück in
den Kraftsport – ohne Druck, ohne Vergleich, dafür mit echtem
Körperverständnis.


Das lernst du in dieser Episode




Warum der Wiedereinstieg in den Sport kein Sprint, sondern
ein individueller Prozess ist und weshalb „6 bis 8 Wochen
Rückbildung" oft ein Trugschluss sind




Welche Basics vor jeder Gewichtssteigerung sitzen müssen




Woran du Warnsignale erkennst




Warum Kraftsport für Mamas eigentlich ideal ist, wenn Atmung
und Anspannung stimmen




Wieso Geburtsart, Bindegewebe und die eigene Vergleichsfalle
den Wiedereinstieg beeinflussen




Zeitmarken


00:00 – Warum der Wiedereinstieg auf Instagram oft ein falsches
Bild vermittelt


01:09 – Willkommen bei MamAcademy: Steffi Springer im Interview


04:44 – Steffis eigene Geschichte: der ungeplante Kaiserschnitt
und die Erkenntnis, dass Rückbildung langfristig ist


09:02 – So baut Steffi das Training Schritt für Schritt wieder
auf


17:06 – Warnsignale erkennen: Inkontinenz, Druckgefühl &
Rektusdiastase


30:35 – Der große Mythos „Rückbildung ist nach dem Kurs abgehakt"
& Steffis Angebot


Erwähnte Ressourcen & Links




Steffi Springer auf Instagram: @steffi_hns




Kostenfreies Beratungsgespräch mit Steffi:
www.shapedbysteffi.de




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