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  4. #294 Zurück in den Kraftsport nach der Geburt – Interview mit Trainerin Steffi Springer
„Nach der Rückbildung ist wieder alles gut" – dieser Satz
begegnet fast jeder Mama. Doch was, wenn genau dieser Gedanke der
Grund ist, warum so viele Frauen mit Rückenschmerzen, Inkontinenz
oder einem unsicheren Körpergefühl kämpfen? In dieser Folge
spricht Dr. med. Rieke Hermann mit Fitnesstrainerin und
Postnatal-Coach Steffi Springer über den ehrlichen Weg zurück in
den Kraftsport – ohne Druck, ohne Vergleich, dafür mit echtem
Körperverständnis.

Das lernst du in dieser Episode

Warum der Wiedereinstieg in den Sport kein Sprint, sondern
ein individueller Prozess ist und weshalb „6 bis 8 Wochen
Rückbildung" oft ein Trugschluss sind

Welche Basics vor jeder Gewichtssteigerung sitzen müssen

Woran du Warnsignale erkennst

Warum Kraftsport für Mamas eigentlich ideal ist, wenn Atmung
und Anspannung stimmen

Wieso Geburtsart, Bindegewebe und die eigene Vergleichsfalle
den Wiedereinstieg beeinflussen

Zeitmarken

00:00 – Warum der Wiedereinstieg auf Instagram oft ein falsches
Bild vermittelt

01:09 – Willkommen bei MamAcademy: Steffi Springer im Interview

04:44 – Steffis eigene Geschichte: der ungeplante Kaiserschnitt
und die Erkenntnis, dass Rückbildung langfristig ist

09:02 – So baut Steffi das Training Schritt für Schritt wieder
auf

17:06 – Warnsignale erkennen: Inkontinenz, Druckgefühl &
Rektusdiastase

30:35 – Der große Mythos „Rückbildung ist nach dem Kurs abgehakt"
& Steffis Angebot

Erwähnte Ressourcen & Links

Steffi Springer auf Instagram: @steffi_hns

Kostenfreies Beratungsgespräch mit Steffi:
www.shapedbysteffi.de

MamAcademy Postpartum Beckenboden Power Intensivkurs

Kostenfreie Beckenboden Summer Challenge (Start: 16. August)

Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch,
Webinaren & Social Media, sowie unseren
Werbepartnern findest Du hier:
Shownotes

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„#294 Zurück in den Kraftsport nach der Geburt – Interview mit Trainerin Steffi Springer“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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