Der Calisthenics Podcast Archiv
438 Episoden
36 Minuten
In dieser Folge des Calisthenics Podcasts erzählt Coach Flex von seiner persönlichen Reise zurück zu voller Kraft nach schweren Schulterverletzungen – inklusive Rückschlägen, mentalen Tiefpunkten und dem steinigen Weg zurück zu Muscle-Ups, Dips, Klimmzügen und einarmigen Handständen. Erfahre, wie du durch gezieltes Calisthenics Training, kluges Coaching und mentale Strategien selbst strukturelle Probleme überwinden kannst.
Ob du als Anfänger startest oder bereits Erfahrung hast – diese Folge liefert dir praxisnahe Tipps, wie du Verletzungen vermeidest, Training effektiv in deinen Alltag integrierst und langfristig Fortschritte machst.
Hol dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch: www.flex-calisthenics.com
Dein Coach Flex
Ob du als Anfänger startest oder bereits Erfahrung hast – diese Folge liefert dir praxisnahe Tipps, wie du Verletzungen vermeidest, Training effektiv in deinen Alltag integrierst und langfristig Fortschritte machst.
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Dein Coach Flex
24 Minuten
Nach einer längeren Pause bin ich zurück im Podcast – und nehme dich mit durch meine letzten drei Monate. Krankheit, Trainingsausfall, unerwartete Crashes – aber trotzdem starker Progress im Calisthenics, vor allem im Einarm-Handstand.
In dieser Folge erfährst du:
Warum ich 3 Monate raus war
Wie ich trotz wenig Training Fortschritte gemacht habe
Mein Gewichts- & Trainingsupdate
Warum langsamer Aufbau im Calisthenics entscheidend ist
News zu Events & unserem nächsten Seminar
Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener – strukturiertes Coaching macht den Unterschied.
Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch unter:
www.flex-calisthenics.com
Dein Coach Flex
In dieser Folge erfährst du:
Warum ich 3 Monate raus war
Wie ich trotz wenig Training Fortschritte gemacht habe
Mein Gewichts- & Trainingsupdate
Warum langsamer Aufbau im Calisthenics entscheidend ist
News zu Events & unserem nächsten Seminar
Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener – strukturiertes Coaching macht den Unterschied.
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Dein Coach Flex
1 Stunde 21 Minuten
In dieser emotionalen Podcastfolge sprechen wir über eine außergewöhnliche Lauf-Challenge: 1.000 Kilometer zu Fuß vom Schloss bis nach London – mit allen Höhen, Tiefen und mentalen Grenzerfahrungen.
Wir reden über Schmerz, Motivation, mentale Stärke, Pausentage, Rückschläge und warum der Prozess oft wichtiger ist als das eigentliche Ziel. Eine inspirierende Story über Disziplin, Mindset und Durchhaltevermögen – mit starken Parallelen zum Training im Calisthenics.
Was bedeutet es, wirklich dranzubleiben? Wie geht man mit mentalen Tiefs um? Und warum ist Gesundheit unser größtes Gut?
Diese Folge ist für alle Sportler, Anfänger und Fortgeschrittene, die ihr Training auf das nächste Level bringen wollen – egal ob im Ausdauerbereich oder im Bodyweight-Training.
Wenn du im Calisthenics starten willst oder dir strukturiertes Coaching wünschst, dann sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch unter:
www.flex-calisthenics.com
Starte deine Reise – Schritt für Schritt.
Thomas Instagram: https://www.instagram.com/_thomaskoeppl/
Wir reden über Schmerz, Motivation, mentale Stärke, Pausentage, Rückschläge und warum der Prozess oft wichtiger ist als das eigentliche Ziel. Eine inspirierende Story über Disziplin, Mindset und Durchhaltevermögen – mit starken Parallelen zum Training im Calisthenics.
Was bedeutet es, wirklich dranzubleiben? Wie geht man mit mentalen Tiefs um? Und warum ist Gesundheit unser größtes Gut?
Diese Folge ist für alle Sportler, Anfänger und Fortgeschrittene, die ihr Training auf das nächste Level bringen wollen – egal ob im Ausdauerbereich oder im Bodyweight-Training.
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Starte deine Reise – Schritt für Schritt.
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36 Minuten
In dieser Podcastfolge spricht Coach Flex mit Thore (24), Physiotherapeut und ehemaliger Anfänger im Calisthenics, über seine beeindruckende Entwicklung im 1:1 Coaching.
Vom unsauberen Handstand und Bodyweight-Basics hin zu 30 kg Zusatzgewicht bei Klimmzügen, 40 kg Dips, Muscle-Ups, Backlever, Dragon Flag und einem sauberen Handstand Push-Up – Thore teilt ehrlich seinen Weg, seine Zweifel vor dem Start und die größten Learnings aus über 1,5 Jahren strukturiertem Training.
Wir sprechen über Trainingsplanung, Progression, Verletzungsprävention, RIR (Reps in Reserve), Technik, Mobility und warum weniger oft mehr ist. Besonders spannend: Die Perspektive eines Physiotherapeuten auf professionelles Calisthenics Coaching – und warum YouTube-Pläne langfristig nicht mit individueller Betreuung mithalten können.
Diese Episode ist perfekt für alle, die im Calisthenics Fortschritte machen wollen – egal ob Anfänger oder Fortgeschrittene.
Wenn du dein Training endlich strukturiert angehen und schneller Fortschritte machen willst, dann sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch unter:
www.flex-calisthenics.com
Starte smart – nicht planlos.
Vom unsauberen Handstand und Bodyweight-Basics hin zu 30 kg Zusatzgewicht bei Klimmzügen, 40 kg Dips, Muscle-Ups, Backlever, Dragon Flag und einem sauberen Handstand Push-Up – Thore teilt ehrlich seinen Weg, seine Zweifel vor dem Start und die größten Learnings aus über 1,5 Jahren strukturiertem Training.
Wir sprechen über Trainingsplanung, Progression, Verletzungsprävention, RIR (Reps in Reserve), Technik, Mobility und warum weniger oft mehr ist. Besonders spannend: Die Perspektive eines Physiotherapeuten auf professionelles Calisthenics Coaching – und warum YouTube-Pläne langfristig nicht mit individueller Betreuung mithalten können.
Diese Episode ist perfekt für alle, die im Calisthenics Fortschritte machen wollen – egal ob Anfänger oder Fortgeschrittene.
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Starte smart – nicht planlos.
40 Minuten
Schmerzen im Calisthenics verstehen & endlich richtig damit umgehen
In dieser tiefgehenden Podcastfolge spricht Coach Flex über ein Thema, das jeden betrifft, der länger trainiert: Schmerzen im Calisthenics. Egal ob Schulter, Ellenbogen oder Handgelenk – viele Sportler und besonders Anfänger stehen früher oder später vor der Frage: Überlastung? Verletzung? Trainingsfehler?
Du erfährst, warum Schmerzen nicht nur biologisch entstehen, sondern nach dem biopsychosozialen Modell auch von psychologischen und sozialen Faktoren beeinflusst werden. Wie wirken Stress, Angst vor Verletzungen, Mindset und Umfeld auf deine Regeneration? Und warum sabotieren sich viele Athleten unbewusst selbst?
Coach Flex teilt außerdem seine persönliche Geschichte einer Schulterverletzung (Supraspinatus-Riss) – und wie er durch strukturiertes Training, Mindset-Arbeit und professionelles Coaching stärker als zuvor zurückkam.
Diese Episode ist ein Muss für alle, die im Calisthenics langfristig schmerzfrei trainieren, Verletzungen besser verstehen und ihr Training intelligent steuern wollen.
Wenn du dein Training professionell strukturieren und individuell betreut werden möchtest, sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch unter:
www.flex-calisthenics.com
Dein Coach Flex
In dieser tiefgehenden Podcastfolge spricht Coach Flex über ein Thema, das jeden betrifft, der länger trainiert: Schmerzen im Calisthenics. Egal ob Schulter, Ellenbogen oder Handgelenk – viele Sportler und besonders Anfänger stehen früher oder später vor der Frage: Überlastung? Verletzung? Trainingsfehler?
Du erfährst, warum Schmerzen nicht nur biologisch entstehen, sondern nach dem biopsychosozialen Modell auch von psychologischen und sozialen Faktoren beeinflusst werden. Wie wirken Stress, Angst vor Verletzungen, Mindset und Umfeld auf deine Regeneration? Und warum sabotieren sich viele Athleten unbewusst selbst?
Coach Flex teilt außerdem seine persönliche Geschichte einer Schulterverletzung (Supraspinatus-Riss) – und wie er durch strukturiertes Training, Mindset-Arbeit und professionelles Coaching stärker als zuvor zurückkam.
Diese Episode ist ein Muss für alle, die im Calisthenics langfristig schmerzfrei trainieren, Verletzungen besser verstehen und ihr Training intelligent steuern wollen.
Wenn du dein Training professionell strukturieren und individuell betreut werden möchtest, sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch unter:
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Dein Coach Flex
12 Minuten
Schulteransteuerung im Handstand – mehr Stabilität & bessere Balance | Calisthenics Podcast
Wie schaffst du es, im Handstand maximale Stabilität aufzubauen, ohne dich zu statisch „einzusperren“? In dieser Folge des Calisthenics Podcast erklärt dir Coach Flex, warum die richtige Schulterblatt-Elevation der Schlüssel zu einem sauberen, kontrollierten Handstand ist – und wie du durch gezielte Außenrotation nicht nur stärker, sondern auch stabiler wirst.
Du lernst:
Warum du dich aktiv vom Boden wegdrücken musst
Wie Schulter-Elevation deine Überkopf-Mobilität verbessert
Weshalb zu viel Außenrotation deine Balance limitieren kann
Warum fortgeschrittene Athleten ihre Ellenbogen bewusst „arbeiten lassen“
Welche Unterschiede für Anfänger und Fortgeschrittene wirklich entscheidend sind
Egal ob du gerade erst mit Calisthenics startest oder schon frei im Handstand stehst – diese Folge gibt dir praxisnahe Tipps für dein Training und dein technisches Verständnis.
Wenn du deinen Handstand strukturiert verbessern und mit professionellem Coaching schneller Fortschritte machen willst, dann sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch unter:
www.flex-calisthenics.com
Train smarter. Werde stärker.
Wie schaffst du es, im Handstand maximale Stabilität aufzubauen, ohne dich zu statisch „einzusperren“? In dieser Folge des Calisthenics Podcast erklärt dir Coach Flex, warum die richtige Schulterblatt-Elevation der Schlüssel zu einem sauberen, kontrollierten Handstand ist – und wie du durch gezielte Außenrotation nicht nur stärker, sondern auch stabiler wirst.
Du lernst:
Warum du dich aktiv vom Boden wegdrücken musst
Wie Schulter-Elevation deine Überkopf-Mobilität verbessert
Weshalb zu viel Außenrotation deine Balance limitieren kann
Warum fortgeschrittene Athleten ihre Ellenbogen bewusst „arbeiten lassen“
Welche Unterschiede für Anfänger und Fortgeschrittene wirklich entscheidend sind
Egal ob du gerade erst mit Calisthenics startest oder schon frei im Handstand stehst – diese Folge gibt dir praxisnahe Tipps für dein Training und dein technisches Verständnis.
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Train smarter. Werde stärker.
1 Stunde 14 Minuten
Calisthenics Podcast – Handstand, Mobility & Coaching für Anfänger
In dieser Folge nehmen wir euch mit auf ein einzigartiges Erlebnis in Norwegen: Von emotionalen Soundbar-Erfahrungen über Mindful Morning Yoga, Eisbaden und Core-Workshops bis hin zu intensiven Handstand- und Balance-Trainings. Unsere Hosts teilen ihre Learnings, geben Einblicke in Mobility-Routinen und erklären, wie man als Anfänger sinnvoll ins Calisthenics Coaching einsteigt.
Erfahrt, wie ihr eure Handstand-Skills verbessern, Trainingsfortschritte smarter planen und eure Fitness auf ein neues Level bringen könnt. Außerdem teilen wir Tipps zu Community-Erfahrungen, Motivation und wie wertvoll internationale Netzwerke für euer Training sein können.
Für alle Anfänger und Fortgeschrittenen: Holt euch individuelle Tipps und ein kostenloses Beratungsgespräch unter www.flex-calisthenics.com, um euer Calisthenics Training optimal zu starten oder zu optimieren.
In dieser Folge nehmen wir euch mit auf ein einzigartiges Erlebnis in Norwegen: Von emotionalen Soundbar-Erfahrungen über Mindful Morning Yoga, Eisbaden und Core-Workshops bis hin zu intensiven Handstand- und Balance-Trainings. Unsere Hosts teilen ihre Learnings, geben Einblicke in Mobility-Routinen und erklären, wie man als Anfänger sinnvoll ins Calisthenics Coaching einsteigt.
Erfahrt, wie ihr eure Handstand-Skills verbessern, Trainingsfortschritte smarter planen und eure Fitness auf ein neues Level bringen könnt. Außerdem teilen wir Tipps zu Community-Erfahrungen, Motivation und wie wertvoll internationale Netzwerke für euer Training sein können.
Für alle Anfänger und Fortgeschrittenen: Holt euch individuelle Tipps und ein kostenloses Beratungsgespräch unter www.flex-calisthenics.com, um euer Calisthenics Training optimal zu starten oder zu optimieren.
44 Minuten
Podcastfolge #400 – Calisthenics richtig aufbauen: Progression, Maximalkraft & One RM Rechner
In dieser Folge geht es um die optimale Herangehensweise im Calisthenics-Training für Anfänger und Fortgeschrittene. Dein Coach Flex erklärt, warum die richtige Progression der Schlüssel zum Erfolg ist, wie du Front Lever, Pike Push-Ups, Dips und Klimmzüge Schritt für Schritt aufbaust und wie Zusatzgewicht dein Training auf das nächste Level bringt.
Du lernst:
Wie du durch systematisches Coaching deine Kraft und Skills gezielt steigerst
Warum reproduzierbare Übungen entscheidend sind, um Plateaus zu vermeiden
Wie du deine Maximalkraft berechnest und dein Training effizient planst
Tipps zur Anwendung des kostenlosen One RM Rechners auf unserer Homepage
Profitiere von praxisnahen Tipps für den Einstieg ins Calisthenics und sichere dir maximale Fortschritte ohne Frust.
Exklusives Geschenk zur 400. Folge: Kostenloser One RM Rechner für Pull-Ups, Dips & Co. auf www.flex-calisthenics.com – perfekt, um dein Training zu optimieren!
Buche jetzt ein kostenloses Beratungsgespräch und lass dich individuell beim Aufbau deiner Skills und Kraft begleiten: www.flex-calisthenics.com
In dieser Folge geht es um die optimale Herangehensweise im Calisthenics-Training für Anfänger und Fortgeschrittene. Dein Coach Flex erklärt, warum die richtige Progression der Schlüssel zum Erfolg ist, wie du Front Lever, Pike Push-Ups, Dips und Klimmzüge Schritt für Schritt aufbaust und wie Zusatzgewicht dein Training auf das nächste Level bringt.
Du lernst:
Wie du durch systematisches Coaching deine Kraft und Skills gezielt steigerst
Warum reproduzierbare Übungen entscheidend sind, um Plateaus zu vermeiden
Wie du deine Maximalkraft berechnest und dein Training effizient planst
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17 Minuten
HIER KOMMST DU ZU UNSERER COMMUNITY UMFRAGE:
https://forms.gle/rgrEtcFDuYYK6wGo9
Es wäre super cool von dir, wenn du dir kurz Zeit nehmen könntest, die Umfrage auszufüllen und uns dabei zu Helfen eine Community aufzubauen, die nach deinem Geschmack ist :)
In dieser Folge berichtet dein Coach Flex aus der Sommerpause und teilt seine Erfahrungen vom internationalen Movement Festival in Norwegen. Erfahre, wie eine starke Community deine Motivation steigern, deine Fortschritte beschleunigen und dich beim Training unterstützen kann – besonders für Anfänger, die sich im Calisthenics-Training zurechtfinden wollen.
In dieser Folge geht es um:
Die Kraft und Vorteile einer Calisthenics-Community
Motivation, Accountability und Inspiration durch Gleichgesinnte
Möglichkeiten, Trainings-Buddies zu finden und gemeinsame Events zu organisieren
Tipps für Anfänger, wie du von erfahrenen Athleten lernen kannst
Sichere dir ein kostenloses Beratungsgespräch und erhalte individuelle Unterstützung für dein Training: www.flex-calisthenics.com
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In dieser Folge berichtet dein Coach Flex aus der Sommerpause und teilt seine Erfahrungen vom internationalen Movement Festival in Norwegen. Erfahre, wie eine starke Community deine Motivation steigern, deine Fortschritte beschleunigen und dich beim Training unterstützen kann – besonders für Anfänger, die sich im Calisthenics-Training zurechtfinden wollen.
In dieser Folge geht es um:
Die Kraft und Vorteile einer Calisthenics-Community
Motivation, Accountability und Inspiration durch Gleichgesinnte
Möglichkeiten, Trainings-Buddies zu finden und gemeinsame Events zu organisieren
Tipps für Anfänger, wie du von erfahrenen Athleten lernen kannst
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42 Minuten
Kann Calisthenics dabei helfen, Schmerzen zu überwinden und gleichzeitig sportliche Höchstleistungen zu erreichen? In dieser besonderen Podcastfolge spricht Coach Flex mit Regina über ihre beeindruckende Reise vom verletzungsgeplagten Triathlon-Anfänger zur leistungsfähigen Athletin.
Regina begann 2020 mit Triathlon – doch schon nach ihren ersten Wettkämpfen wurde sie von schweren Problemen ausgebremst: Bandscheibenvorfall, Knieprobleme und Arthrose. Ärzte rieten ihr sogar, mit dem Laufen komplett aufzuhören. Der Traum von weiteren Wettkämpfen und vielleicht sogar einer Langdistanz schien vorbei.
Doch durch gezieltes Calisthenics- und Krafttraining im Rahmen eines strukturierten Coachings gelang es, ihre Stabilität, Rumpfkraft und Beinachse systematisch aufzubauen. Das Ergebnis: weniger Schmerzen, mehr Leistungsfähigkeit und neue persönliche Bestzeiten im Triathlon.
In diesem Gespräch erfährst du, warum viele Ausdauersportler Krafttraining unterschätzen – und warum gerade Calisthenics für Anfänger eine ideale Grundlage sein kann, um den eigenen Körper besser zu verstehen und langfristig leistungsfähig zu bleiben.
In dieser Episode sprechen wir über:
Wie Regina vom unsportlichen Alltag zum Triathlon gekommen ist
Warum fehlendes Krafttraining zu Rücken- und Knieproblemen geführt hat
Wie gezieltes Calisthenics Coaching ihre Stabilität verbessert hat
Warum viele Ausdauersportler Schmerzen als „normal“ akzeptieren
Welche Rolle Krafttraining für Performance im Ausdauersport spielt
Wie bereits 2 Stunden Krafttraining pro Woche einen großen Unterschied machen können
Warum Calisthenics eine perfekte Basis für Anfänger im Krafttraining ist
Diese Folge zeigt eindrucksvoll: Egal ob Triathlon, Laufen oder eine andere Sportart – ohne eine stabile Basis aus Kraft und Körperkontrolle wird langfristige Leistung schwierig.
Wenn du ebenfalls Schmerzen im Training hast, stagnierst oder deinen Körper stabiler und leistungsfähiger machen möchtest, kannst du dir ein kostenloses Beratungsgespräch sichern.
Jetzt Termin vereinbaren: www.flex-calisthenics.com
Regina begann 2020 mit Triathlon – doch schon nach ihren ersten Wettkämpfen wurde sie von schweren Problemen ausgebremst: Bandscheibenvorfall, Knieprobleme und Arthrose. Ärzte rieten ihr sogar, mit dem Laufen komplett aufzuhören. Der Traum von weiteren Wettkämpfen und vielleicht sogar einer Langdistanz schien vorbei.
Doch durch gezieltes Calisthenics- und Krafttraining im Rahmen eines strukturierten Coachings gelang es, ihre Stabilität, Rumpfkraft und Beinachse systematisch aufzubauen. Das Ergebnis: weniger Schmerzen, mehr Leistungsfähigkeit und neue persönliche Bestzeiten im Triathlon.
In diesem Gespräch erfährst du, warum viele Ausdauersportler Krafttraining unterschätzen – und warum gerade Calisthenics für Anfänger eine ideale Grundlage sein kann, um den eigenen Körper besser zu verstehen und langfristig leistungsfähig zu bleiben.
In dieser Episode sprechen wir über:
Wie Regina vom unsportlichen Alltag zum Triathlon gekommen ist
Warum fehlendes Krafttraining zu Rücken- und Knieproblemen geführt hat
Wie gezieltes Calisthenics Coaching ihre Stabilität verbessert hat
Warum viele Ausdauersportler Schmerzen als „normal“ akzeptieren
Welche Rolle Krafttraining für Performance im Ausdauersport spielt
Wie bereits 2 Stunden Krafttraining pro Woche einen großen Unterschied machen können
Warum Calisthenics eine perfekte Basis für Anfänger im Krafttraining ist
Diese Folge zeigt eindrucksvoll: Egal ob Triathlon, Laufen oder eine andere Sportart – ohne eine stabile Basis aus Kraft und Körperkontrolle wird langfristige Leistung schwierig.
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11 Minuten
Du trainierst einen Skill im Calisthenics – aber kommst einfach nicht weiter? Viele Athleten bleiben bei bestimmten Progressionsstufen hängen und wissen nicht, woran es liegt. In dieser Podcastfolge erklärt Coach Flex, warum Plateaus beim Skill-Training völlig normal sind und welche Ursachen dahinterstecken können.
Du erfährst, warum Fortschritt beim Lernen von Skills nicht linear verläuft, welche Rolle Kraft, Technik und Trainingsplanung spielen und weshalb viele Anfänger im Calisthenics zu früh mit komplexen Skills starten. Außerdem zeigt dir Coach Flex, wie du Plateaus überwindest und langfristig stärker wirst, um Skills wie Front Lever, Muscle-Up oder Handstand zu meistern.
In dieser Folge lernst du:
Warum du bei Calisthenics-Skills manchmal stagnierst
Welche typischen Fehler Anfänger im Training machen
Warum Kraft der wichtigste Hebel für viele Skills ist
Wie du Plateaus im Training effektiv überwindest
Wenn du schneller Fortschritte machen willst und dir einen strukturierten Trainingsplan sowie professionelles Calisthenics Coaching wünschst, kannst du dir ein kostenloses Beratungsgespräch sichern.
Jetzt Termin vereinbaren: www.flex-calisthenics.com
Du erfährst, warum Fortschritt beim Lernen von Skills nicht linear verläuft, welche Rolle Kraft, Technik und Trainingsplanung spielen und weshalb viele Anfänger im Calisthenics zu früh mit komplexen Skills starten. Außerdem zeigt dir Coach Flex, wie du Plateaus überwindest und langfristig stärker wirst, um Skills wie Front Lever, Muscle-Up oder Handstand zu meistern.
In dieser Folge lernst du:
Warum du bei Calisthenics-Skills manchmal stagnierst
Welche typischen Fehler Anfänger im Training machen
Warum Kraft der wichtigste Hebel für viele Skills ist
Wie du Plateaus im Training effektiv überwindest
Wenn du schneller Fortschritte machen willst und dir einen strukturierten Trainingsplan sowie professionelles Calisthenics Coaching wünschst, kannst du dir ein kostenloses Beratungsgespräch sichern.
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21 Minuten
Warum sabotiert Ungeduld deinen Fortschritt im Calisthenics? In dieser Podcastfolge erklärt Coach Flex, warum viele Athleten – besonders Anfänger – ihre eigenen Ergebnisse ausbremsen, obwohl sie eigentlich motiviert trainieren.
Viele wollen Skills wie Muscle-Up, Handstand oder Front Lever möglichst schnell lernen. Doch wer zu früh die Basics überspringt, ständig Trainingspläne wechselt oder ohne Struktur trainiert, landet schnell in Plateaus, Überlastungen oder Frustration. In dieser Folge erfährst du, warum echter Fortschritt im Calisthenics Zeit braucht und wie du mit der richtigen Trainingsstrategie langfristig stärker wirst.
In dieser Episode lernst du:
Warum Ungeduld deinen Trainingserfolg im Calisthenics zerstören kann
Welche typischen Fehler viele Anfänger im Skill-Training machen
Warum Basics wie Klimmzüge, Dips und Körperspannung entscheidend sind
Wie du Plateaus überwindest und kontinuierlich Fortschritte machst
Wenn du dein Training strukturiert angehen möchtest und wissen willst, wie du schneller Fortschritte erreichst, kannst du dir ein kostenloses Beratungsgespräch sichern.
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Viele wollen Skills wie Muscle-Up, Handstand oder Front Lever möglichst schnell lernen. Doch wer zu früh die Basics überspringt, ständig Trainingspläne wechselt oder ohne Struktur trainiert, landet schnell in Plateaus, Überlastungen oder Frustration. In dieser Folge erfährst du, warum echter Fortschritt im Calisthenics Zeit braucht und wie du mit der richtigen Trainingsstrategie langfristig stärker wirst.
In dieser Episode lernst du:
Warum Ungeduld deinen Trainingserfolg im Calisthenics zerstören kann
Welche typischen Fehler viele Anfänger im Skill-Training machen
Warum Basics wie Klimmzüge, Dips und Körperspannung entscheidend sind
Wie du Plateaus überwindest und kontinuierlich Fortschritte machst
Wenn du dein Training strukturiert angehen möchtest und wissen willst, wie du schneller Fortschritte erreichst, kannst du dir ein kostenloses Beratungsgespräch sichern.
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15 Minuten
Hohe oder niedrige Parallettes – was ist besser für dein Calisthenics Training? In dieser Podcastfolge erklärt Coach Flex die wichtigsten Unterschiede zwischen hohen und niedrigen Parallettes und zeigt dir, welche Variante besser zu deinem Trainingslevel und deinen Zielen passt.
Du erfährst, welche Vorteile beide Varianten bieten, für welche Übungen sie besonders geeignet sind und worauf Anfänger im Calisthenics achten sollten. Außerdem geht es um Themen wie Handgelenksentlastung, Range of Motion, Skill-Training und welche Parallettes sich am besten für Übungen wie Liegestütze, L-Sit, Handstand oder Handstand Push-Ups eignen.
In dieser Folge lernst du:
Die Unterschiede zwischen hohen und niedrigen Parallettes
Welche Parallettes sich besser für Anfänger eignen
Für welche Calisthenics-Übungen welche Variante ideal ist
Welche Empfehlung Coach Flex aus der Praxis im Coaching gibt
Wenn du dein Training strukturiert aufbauen und schneller Fortschritte im Calisthenics machen möchtest, kannst du dir ein kostenloses Beratungsgespräch sichern.
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Du erfährst, welche Vorteile beide Varianten bieten, für welche Übungen sie besonders geeignet sind und worauf Anfänger im Calisthenics achten sollten. Außerdem geht es um Themen wie Handgelenksentlastung, Range of Motion, Skill-Training und welche Parallettes sich am besten für Übungen wie Liegestütze, L-Sit, Handstand oder Handstand Push-Ups eignen.
In dieser Folge lernst du:
Die Unterschiede zwischen hohen und niedrigen Parallettes
Welche Parallettes sich besser für Anfänger eignen
Für welche Calisthenics-Übungen welche Variante ideal ist
Welche Empfehlung Coach Flex aus der Praxis im Coaching gibt
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13 Minuten
Viele denken: „Ich muss erst stark werden, bevor ich mit Calisthenics anfangen kann.“ – doch genau das ist einer der größten Mythen im Training. In dieser Podcastfolge erklärt Coach Flex, warum du nicht erst Kraft aufbauen musst, bevor du mit Calisthenics startest – sondern warum genau das Training selbst dich stark macht.
Gerade für Anfänger ist es entscheidend, so früh wie möglich mit den grundlegenden Bewegungen zu beginnen. Denn neben Kraft entwickelst du im Calisthenics auch wichtige Fähigkeiten wie Körperkontrolle, Technik und Balance. Wer früh mit den Basics wie Liegestütze, Klimmzüge oder Handstandtraining beginnt, baut langfristig schneller Fortschritt auf.
In dieser Episode erfährst du:
Warum der Mythos „erst stark werden, dann Calisthenics“ falsch ist
Weshalb spezifisches Training entscheidend für Fortschritt ist
Wie Anfänger schneller Körperkontrolle und Kraft entwickeln
Warum frühes Skill-Training deinen Progress beschleunigt
Wenn du dein Training strukturiert starten willst und wissen möchtest, wie du im Calisthenics schneller Fortschritte machst, kannst du dir ein kostenloses Beratungsgespräch sichern.
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Gerade für Anfänger ist es entscheidend, so früh wie möglich mit den grundlegenden Bewegungen zu beginnen. Denn neben Kraft entwickelst du im Calisthenics auch wichtige Fähigkeiten wie Körperkontrolle, Technik und Balance. Wer früh mit den Basics wie Liegestütze, Klimmzüge oder Handstandtraining beginnt, baut langfristig schneller Fortschritt auf.
In dieser Episode erfährst du:
Warum der Mythos „erst stark werden, dann Calisthenics“ falsch ist
Weshalb spezifisches Training entscheidend für Fortschritt ist
Wie Anfänger schneller Körperkontrolle und Kraft entwickeln
Warum frühes Skill-Training deinen Progress beschleunigt
Wenn du dein Training strukturiert starten willst und wissen möchtest, wie du im Calisthenics schneller Fortschritte machst, kannst du dir ein kostenloses Beratungsgespräch sichern.
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21 Minuten
Was ist eigentlich der Unterschied zwischen Calisthenics Training und klassischem Training im Fitnessstudio? In dieser Podcastfolge erklärt Coach Flex, warum beide Trainingsformen unterschiedliche Ziele verfolgen – und warum viele Anfänger im Calisthenics den Fehler machen, einfach ihr Gym-Training zu kopieren.
Während im Gym häufig Muskelaufbau und Optik im Fokus stehen, geht es im Calisthenics vor allem um Performance, Skills und Maximalkraft. Du erfährst, warum Übungen wie Klimmzüge, Dips und Liegestütze anders trainiert werden müssen, wenn dein Ziel Skills wie Muscle-Up, Handstand oder Front Lever sind – und weshalb ein strukturiertes Training entscheidend für deinen Fortschritt ist.
In dieser Episode lernst du:
Die wichtigsten Unterschiede zwischen Gym-Training und Calisthenics
Warum Maximalkraft im Skill-Training entscheidend ist
Welche Fehler besonders Anfänger beim Training machen
Wie du Skills schneller und effizienter lernst
Wenn du dein Training strukturierter angehen willst und dir Unterstützung beim Aufbau deiner Skills wünschst, kannst du dir ein kostenloses Beratungsgespräch sichern.
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Während im Gym häufig Muskelaufbau und Optik im Fokus stehen, geht es im Calisthenics vor allem um Performance, Skills und Maximalkraft. Du erfährst, warum Übungen wie Klimmzüge, Dips und Liegestütze anders trainiert werden müssen, wenn dein Ziel Skills wie Muscle-Up, Handstand oder Front Lever sind – und weshalb ein strukturiertes Training entscheidend für deinen Fortschritt ist.
In dieser Episode lernst du:
Die wichtigsten Unterschiede zwischen Gym-Training und Calisthenics
Warum Maximalkraft im Skill-Training entscheidend ist
Welche Fehler besonders Anfänger beim Training machen
Wie du Skills schneller und effizienter lernst
Wenn du dein Training strukturierter angehen willst und dir Unterstützung beim Aufbau deiner Skills wünschst, kannst du dir ein kostenloses Beratungsgespräch sichern.
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