Feldenkraisrundum Archiv
32 Episoden
20 Minuten
Wie viel muss dein Körper noch tun, um dich zu halten?
In dieser kurzen, klar geführten Feldenkraisrundum-Lektion arbeitest du mit der hinteren Ferse als Orientierungspunkt für Aufrichtung.
Kein Stretching. Kein Workout. Nur kleine Impulse – über die du lernst, dich von unten nach oben zu organisieren, ohne dich zu halten oder zu stemmen.
Dauer: ca. 20 Minuten
Position: Rückenlage
Fokus: Ferse, Diagonalen, Tonusorganisation
Für Neugierige, Anfänger:innen und Fortgeschrittene
Feldenkraisrundum – Aufrichtung beginnt im Spüren.
In dieser kurzen, klar geführten Feldenkraisrundum-Lektion arbeitest du mit der hinteren Ferse als Orientierungspunkt für Aufrichtung.
Kein Stretching. Kein Workout. Nur kleine Impulse – über die du lernst, dich von unten nach oben zu organisieren, ohne dich zu halten oder zu stemmen.
Dauer: ca. 20 Minuten
Position: Rückenlage
Fokus: Ferse, Diagonalen, Tonusorganisation
Für Neugierige, Anfänger:innen und Fortgeschrittene
Feldenkraisrundum – Aufrichtung beginnt im Spüren.
9 Minuten
Deine Schultern drehen sich nach rechts. Dein Blick bleibt links.
Was erstmal absurd klingt, bringt erstaunlich viel Klarheit in deine Bewegungsorganisation.
Hier begegnen sich Gegensätze – und du lernst, sie nebeneinander bestehen zu lassen.
Eine Lektion über Aufrichtung, Stabilität und Beweglichkeit in komplexen Situationen.
Dauer: ca. 9 Minuten
Stimme: Angelina von Feldenkraisrundum
Was erstmal absurd klingt, bringt erstaunlich viel Klarheit in deine Bewegungsorganisation.
Hier begegnen sich Gegensätze – und du lernst, sie nebeneinander bestehen zu lassen.
Eine Lektion über Aufrichtung, Stabilität und Beweglichkeit in komplexen Situationen.
Dauer: ca. 9 Minuten
Stimme: Angelina von Feldenkraisrundum
10 Minuten
n diesem Workshop bleibt der Blick vorn, während der Körper sich dreht. Oder umgekehrt.
Du unterscheidest, was die Schultern tun. Was der Kopf erlaubt. Und wo die Augen eigentlich hinwollen.
Eine feine Untersuchung von Timing, Zusammenspiel und innerer Orientierung.
Wie viel Kontrolle brauchst du – und wie viel Freiheit ist möglich?
Dauer: ca. 10 Minuten
Stimme: Angelina von Feldenkraisrundum
Du unterscheidest, was die Schultern tun. Was der Kopf erlaubt. Und wo die Augen eigentlich hinwollen.
Eine feine Untersuchung von Timing, Zusammenspiel und innerer Orientierung.
Wie viel Kontrolle brauchst du – und wie viel Freiheit ist möglich?
Dauer: ca. 10 Minuten
Stimme: Angelina von Feldenkraisrundum
15 Minuten
In dieser Lektion geht es um den Anfang jeder Bewegung – und was davor liegt.
Du beobachtest, wohin deine Schultern sich drehen. Und wie deine Augen dabei mitspielen – oder auch nicht.
Eine Einladung, Bewegung im Kopf entstehen zu lassen, bevor du sie ausführst.
Vielleicht wird das Drehen leichter. Vielleicht wirst du einfach wacher.
Dauer: ca. 14 min
Stimme: Angelina von Feldenkraisrundum
Du beobachtest, wohin deine Schultern sich drehen. Und wie deine Augen dabei mitspielen – oder auch nicht.
Eine Einladung, Bewegung im Kopf entstehen zu lassen, bevor du sie ausführst.
Vielleicht wird das Drehen leichter. Vielleicht wirst du einfach wacher.
Dauer: ca. 14 min
Stimme: Angelina von Feldenkraisrundum
12 Minuten
Tauche ein in eine sanfte, aber tiefgehende Bewegungsreise mit der Feldenkrais-Methode. In dieser Episode erforschst du die „Beckenuhr“ – eine spielerische und achtsame Art, dein Becken in alle Richtungen zu bewegen und dabei neue Leichtigkeit und Geschmeidigkeit zu entdecken.
Durch sanfte Gewichtsverlagerungen und feine Kreise lernst du, Bewegungseinschränkungen bewusst wahrzunehmen und deine Bewegungsfreiheit zu erweitern. Diese Lektion hilft dir, Verspannungen im unteren Rücken zu lösen, deine Körperwahrnehmung zu verfeinern und eine neue Verbindung zu deinem Becken zu finden.
Nimm dir Zeit für dich, finde eine bequeme Liegeposition und lass dich von dieser geführten Bewegungserfahrung begleiten. Egal, ob du Entspannung suchst, deine Haltung verbessern oder dich einfach freier bewegen möchtest – diese Episode bringt dich in einen Zustand von Leichtigkeit und Präsenz.
Lege dich hin, atme tief ein und entdecke dein Becken neu.
Durch sanfte Gewichtsverlagerungen und feine Kreise lernst du, Bewegungseinschränkungen bewusst wahrzunehmen und deine Bewegungsfreiheit zu erweitern. Diese Lektion hilft dir, Verspannungen im unteren Rücken zu lösen, deine Körperwahrnehmung zu verfeinern und eine neue Verbindung zu deinem Becken zu finden.
Nimm dir Zeit für dich, finde eine bequeme Liegeposition und lass dich von dieser geführten Bewegungserfahrung begleiten. Egal, ob du Entspannung suchst, deine Haltung verbessern oder dich einfach freier bewegen möchtest – diese Episode bringt dich in einen Zustand von Leichtigkeit und Präsenz.
Lege dich hin, atme tief ein und entdecke dein Becken neu.
5 Minuten
Fasse alle Übungen aus den vorherigen Folgen zusammen und erlebe, wie harmonisch sich dein Atem in verschiedenen Positionen anfühlen kann. Du erhältst zusätzlich Tipps, um das Gelernte im Alltag umzusetzen und deine neue Atembewusstheit weiter zu vertiefen.
4 Minuten
Wechsle die Perspektive und begib dich in den Vierfüßlerstand, um deine Atmung anders zu erleben. Lass deinen Rücken sich wie ein Ballon weiten, wenn du einatmest, und spüre neue Freiräume im gesamten Oberkörper.
5 Minuten
Erkunde eine faszinierende Technik, um deinen Atem bewusst vom Bauchraum in den Brustkorb zu lenken – und wieder zurück. Du aktivierst damit unterschiedliche Atemmuskeln und gewinnst ein besseres Verständnis für deine eigene Atemmechanik.
5 Minuten
Erfahre, wie du deine Atemzüge ganz sanft vertiefen und dabei speziell den unteren Rücken mit einbeziehen kannst. Du entdeckst, warum sich das „Kreuz“ oft anhebt und wie du mehr Weite und Entspannung in diesem Bereich schaffst.
6 Minuten
Lerne, deinen Atem bewusst zu beobachten, ohne ihn zu verändern. In dieser Folge entdeckst du, wie sich Rippen, Zwerchfell und Bauch von ganz allein bewegen und wie du erste Schritte zu einem natürlicheren Atmen machst.
11 Minuten
Emotionen beeinflussen uns ständig – sie steuern nicht nur, wie wir denken, sondern auch, wie wir uns bewegen. In dieser Folge tauchen wir tief in die Verbindung zwischen Körper und Gefühlen ein. Warum zeigt sich Wut oft in unserer Haltung? Wie verändert Freude unsere Bewegungen? Und vor allem: Wie kannst du mit der Feldenkrais-Methode neue Wege finden, um mit deinen Emotionen bewusster umzugehen?
Du erfährst:
Was Emotionen sind und wie sie sich körperlich ausdrücken.
Warum Bewegung und Emotionen untrennbar miteinander verbunden sind.
Wie du durch Feldenkrais emotionale Blockaden lösen und mehr Gelassenheit finden kannst.
Eine einfache Übung, die dir hilft, deine Emotionen durch achtsame Bewegung zu erforschen.
Wenn du neugierig bist, wie du durch Bewegung nicht nur deinen Körper, sondern auch dein emotionales Wohlbefinden verbessern kannst, ist diese Folge genau das Richtige für dich!
Hör rein, entdecke deine inneren Muster und finde mehr Freiheit – körperlich und emotional.
Lass dich inspirieren und teile die Folge gerne mit Menschen, die diese spannende Verbindung ebenfalls entdecken möchten!
Du erfährst:
Was Emotionen sind und wie sie sich körperlich ausdrücken.
Warum Bewegung und Emotionen untrennbar miteinander verbunden sind.
Wie du durch Feldenkrais emotionale Blockaden lösen und mehr Gelassenheit finden kannst.
Eine einfache Übung, die dir hilft, deine Emotionen durch achtsame Bewegung zu erforschen.
Wenn du neugierig bist, wie du durch Bewegung nicht nur deinen Körper, sondern auch dein emotionales Wohlbefinden verbessern kannst, ist diese Folge genau das Richtige für dich!
Hör rein, entdecke deine inneren Muster und finde mehr Freiheit – körperlich und emotional.
Lass dich inspirieren und teile die Folge gerne mit Menschen, die diese spannende Verbindung ebenfalls entdecken möchten!
8 Minuten
“Die Konturen des Dunkels – sie sind der Schlüssel, um mehr von dir selbst zu entdecken. Heute lade ich dich ein, ins Dunkle zu schauen. Bewege dich. Sei neugierig. Stell Fragen. Und vor allem: Sei offen für das, was du finden wirst.
11 Minuten
n dieser Folge sprechen wir über die Kraft der Wahrnehmung und wie unsere Vorstellungen oft unsere Realität prägen. Anhand einer Begegnung zwischen Moshe Feldenkrais und Heinrich Jacoby beleuchten wir, warum es so wichtig ist, bewusst hinzusehen – nicht nur mit den Augen, sondern mit allen Sinnen. Erfahre, wie Feldenkrais uns lehrt, alte Muster zu hinterfragen und neue Möglichkeiten zu entdecken, ohne dabei Druck oder Perfektion anzustreben. Eine Episode, die zum Nachdenken und neugierigen Erforschen einlädt!
13 Minuten
In dieser Lektion lernst du dich wieder mit Leichtigkeit um deine Körperachse zu drehen. Deine Haltung und Bewegungen im Alltag werden verbessert, deine Bewegungen und dein Wohlbefinden verbessern sich.
Achte darauf die Bewegungen Achtsam und in deinem wohlfühlbereich auszuführen. Gehe nicht bis an deine Grenzen, sondern achte auf die Qualität deiner Bewegungen.
Viel Spaß!!!
Achte darauf die Bewegungen Achtsam und in deinem wohlfühlbereich auszuführen. Gehe nicht bis an deine Grenzen, sondern achte auf die Qualität deiner Bewegungen.
Viel Spaß!!!
