Mentaltraining im Sport – Der Podcast für deine persönliche Bestleistung Archiv
100 Episoden
8 Minuten
Die verbreitete Sicht auf Mental- und Mindset-Training ist falsch.
Die meisten Menschen betrachten Mental-Training immer noch als etwas, das wir nutzen können, wenn wir ein Problem haben.
Mentaltraining ist etwas, das man nutzen kann, um Problemen von vornherein vorzubeugen.
Sportmentaltraining auf Dinge wie „kontrolliere die kontrollierbaren Dinge“ und „konzentriere dich auf den Prozess“ zu reduzieren, wird den Möglichkeiten von Mentaltraining nicht gerecht. Natürlich solltest du diese Dinge tun, aber diese Aspekte allein werden dich nicht erfolgreich und großartig machen.
Spitzenleistung erfordert außerdem:
Kontrolliere Dein Umfeld.
Aufbau einer Grundlage für Wohlbefinden und mentale Gesundheit.
Growth Mindset UND mentale Fähigkeiten beherrschen.
Erfolgreich zu sein bedeutet auch, diese Aspekte miteinzubeziehen.
Gib Dir eine echte Chance auf konstante Leistungen und entfalte Dein volles Potenzial.
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Wem die Folge gefallen hat – mein Podcast und ich freuen sich über eine -Bewertung, Abos und/oder eine Rezension auf Apple Podcasts. Danke!
Der Beitrag Sportmentaltraining braucht eine neue Sicht auf die Möglichkeiten, die Mentaltraining bietet. erschien zuerst auf Heimsoeth Academy.
Die meisten Menschen betrachten Mental-Training immer noch als etwas, das wir nutzen können, wenn wir ein Problem haben.
Mentaltraining ist etwas, das man nutzen kann, um Problemen von vornherein vorzubeugen.
Sportmentaltraining auf Dinge wie „kontrolliere die kontrollierbaren Dinge“ und „konzentriere dich auf den Prozess“ zu reduzieren, wird den Möglichkeiten von Mentaltraining nicht gerecht. Natürlich solltest du diese Dinge tun, aber diese Aspekte allein werden dich nicht erfolgreich und großartig machen.
Spitzenleistung erfordert außerdem:
Kontrolliere Dein Umfeld.
Aufbau einer Grundlage für Wohlbefinden und mentale Gesundheit.
Growth Mindset UND mentale Fähigkeiten beherrschen.
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18 Minuten
Als Sportler müssen Sie einen Ablauf für den Wettkampftag finden, der zu Ihnen passt.
Sie wollen mental vorbereitet sein, um zuverlässig immer wieder Höchstleistungen erbringen zu können.
Unglücklicherweise sind viele Athleten bis zum Beginn des Wettkampfes mental ausgebrannt, während andere nicht ausreichend vorbereitet sind und das Spiel zu angespannt, zu lässig oder einfach zu langsam beginnen.
Der Sweet Spot oder Flow: Das Ziel besteht darin, Ihr Spiel optimal zu beginnen – „entspannt angespannt“ oder „angespannt entspannt“ und dennoch hoch konzentriert.
Dies lässt sich am besten mit der Flow Theorie (Csikszentmihalyi (1985, 1990)) und der Theorie der optimalen Erregung beschreiben, die 1908 von den Psychologen Robert Yerkes und John Dodson entwickelt wurde.
Wenn Ihr Erregungsniveau zu hoch ist – Sie sind zu aufgeregt, übererregt, zu ehrgeizig – sind Sie am Ende zu angespannt und leistungsschwach.
Wenn man zu cool oder gechillt spielt, verliert man am Ende an Konzentration.
Der Flow Zustand eines jeden ist einzigartig. Finden Sie heraus, wo Ihr Flow Zustand liegt, und gestalten Sie dann Ihre Wettkampfroutinen so, dass Sie jeden Wettkampftag zuverlässig in den Flow Zustand gelangen.
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Der Beitrag Mentale Vorbereitung auf Wettkampf – dos and don´ts erschien zuerst auf Heimsoeth Academy.
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Unglücklicherweise sind viele Athleten bis zum Beginn des Wettkampfes mental ausgebrannt, während andere nicht ausreichend vorbereitet sind und das Spiel zu angespannt, zu lässig oder einfach zu langsam beginnen.
Der Sweet Spot oder Flow: Das Ziel besteht darin, Ihr Spiel optimal zu beginnen – „entspannt angespannt“ oder „angespannt entspannt“ und dennoch hoch konzentriert.
Dies lässt sich am besten mit der Flow Theorie (Csikszentmihalyi (1985, 1990)) und der Theorie der optimalen Erregung beschreiben, die 1908 von den Psychologen Robert Yerkes und John Dodson entwickelt wurde.
Wenn Ihr Erregungsniveau zu hoch ist – Sie sind zu aufgeregt, übererregt, zu ehrgeizig – sind Sie am Ende zu angespannt und leistungsschwach.
Wenn man zu cool oder gechillt spielt, verliert man am Ende an Konzentration.
Der Flow Zustand eines jeden ist einzigartig. Finden Sie heraus, wo Ihr Flow Zustand liegt, und gestalten Sie dann Ihre Wettkampfroutinen so, dass Sie jeden Wettkampftag zuverlässig in den Flow Zustand gelangen.
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12 Minuten
Bewältigungsstrategien, die zur Regulierung von emotionalem Stress während einer stressigen Phase verwendet werden können:
1 Erkenne, wie Du Dich nach einem stressigen Vorfall (z.B. verlorener Punkt, schlechter Schlag oder falsche Entscheidung eines Offiziellen bzw. Schiedrichters) fühlst.
2 Akzeptiere dieses Gefühl.
3 Setze eine angemessene, emotionsfokussierte Bewältigungsstrategie ein. Dies hängt davon ab, was passiert ist und wie viel Zeit zur Verfügung steht:
Tiefe Bauchatmung
Neubewertung der Situation
Verzeihe Dir selbst den Fehler
Achte auf dein Selbstgespräch
Suche Dir soziale Unterstützung
4 Erzeuge eine positive Emotion. Konzentriere dich zum Beispiel darauf, was du beim nächsten Punkt oder im nächsten Spiel erreichen willst und wie du dies erreichen wirst.
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Der Beitrag Negative Emotionen schnell bewältigen und sich davon erholen I Sportmentaltraining erschien zuerst auf Heimsoeth Academy.
1 Erkenne, wie Du Dich nach einem stressigen Vorfall (z.B. verlorener Punkt, schlechter Schlag oder falsche Entscheidung eines Offiziellen bzw. Schiedrichters) fühlst.
2 Akzeptiere dieses Gefühl.
3 Setze eine angemessene, emotionsfokussierte Bewältigungsstrategie ein. Dies hängt davon ab, was passiert ist und wie viel Zeit zur Verfügung steht:
Tiefe Bauchatmung
Neubewertung der Situation
Verzeihe Dir selbst den Fehler
Achte auf dein Selbstgespräch
Suche Dir soziale Unterstützung
4 Erzeuge eine positive Emotion. Konzentriere dich zum Beispiel darauf, was du beim nächsten Punkt oder im nächsten Spiel erreichen willst und wie du dies erreichen wirst.
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11 Minuten
In diesem Podcast spricht Antje über Versagensängste bei Sportlern und wie man diese überwinden kann. Sie geht auf die Ursachen von Angst ein, wie sie sich auf den Körper auswirkt und welche Rolle die Konzentration auf den gegenwärtigen Moment spielt. Antje erklärt, wie Visualisierungstechniken helfen können, Selbstvertrauen aufzubauen und in einen Zustand des Flows zu gelangen.
Key Takeaways
Versagensangst und ihre Auswirkungen: Versagensangst bei Sportlern äußert sich oft in der Sorge, was Trainer und Eltern denken könnten, wenn man nicht erfolgreich ist. Angst beeinflusst Gedanken, Verhalten, Energielevel und die Muskulatur. Im Wettkampf gibt es zwei Zustände: Flow (Autopilot) oder eben nicht im Flow sein. Ziel ist es, in den Flow-Zustand zu gelangen.
Ursachen von (Versagens-)Angst: Angst entsteht oft durch das Verweilen in Gedanken an die Vergangenheit oder die Zukunft. Dies führt dazu, dass man versucht, Ergebnisse zu kontrollieren, was jedoch nicht möglich ist, da viele Faktoren eine Rolle spielen. Wichtig ist, sich auf den Prozess zu konzentrieren, anstatt auf das Ergebnis.
Im Hier und Jetzt sein: Wer (Versagens-)Angst hat, ist nicht im Hier und Jetzt. Es ist eine der größten Herausforderungen, präsent zu sein. Oft schweifen die Gedanken ab zu zukünftigen Plänen oder der Umsetzung von Gelerntem, was bedeutet, dass man nicht im gegenwärtigen Moment ist.
Visualisierung für Selbstvertrauen: Visualisierung hilft, Selbstvertrauen aufzubauen, was essenziell für den Erfolg ist. Man sollte sich an Momente erinnern, in denen man maximales Selbstvertrauen hatte und diese Situationen ins Hier und Heute holen. Auch die Visualisierung vergangener Erfolge kann das Selbstvertrauen stärken.
Ruhebildvisualisierung: Die Ruhebildvisualisierung beinhaltet, sich an einen Ort der Ruhe zu begeben. Dies kann ein Strand, eine Wiese oder ein Wald sein. Wichtig ist, dass das Bild positiv aufgeladen sind.
Mentales Training und Codewörter: Visualisierung sollte regelmäßig geübt werden, idealerweise täglich und nicht nur kurz vor dem Wettkampf. Im entspannten Zustand visualisiert man und verbindet dies mit einem Codewort (z.B. „Ruhe“). Dieses Wort kann dann unmittelbar vor dem Wettbewerb genutzt werden, um Ruhe und Selbstvertrauen zu erzeugen und im Flow an den Start zu gehen.
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Key Takeaways
Versagensangst und ihre Auswirkungen: Versagensangst bei Sportlern äußert sich oft in der Sorge, was Trainer und Eltern denken könnten, wenn man nicht erfolgreich ist. Angst beeinflusst Gedanken, Verhalten, Energielevel und die Muskulatur. Im Wettkampf gibt es zwei Zustände: Flow (Autopilot) oder eben nicht im Flow sein. Ziel ist es, in den Flow-Zustand zu gelangen.
Ursachen von (Versagens-)Angst: Angst entsteht oft durch das Verweilen in Gedanken an die Vergangenheit oder die Zukunft. Dies führt dazu, dass man versucht, Ergebnisse zu kontrollieren, was jedoch nicht möglich ist, da viele Faktoren eine Rolle spielen. Wichtig ist, sich auf den Prozess zu konzentrieren, anstatt auf das Ergebnis.
Im Hier und Jetzt sein: Wer (Versagens-)Angst hat, ist nicht im Hier und Jetzt. Es ist eine der größten Herausforderungen, präsent zu sein. Oft schweifen die Gedanken ab zu zukünftigen Plänen oder der Umsetzung von Gelerntem, was bedeutet, dass man nicht im gegenwärtigen Moment ist.
Visualisierung für Selbstvertrauen: Visualisierung hilft, Selbstvertrauen aufzubauen, was essenziell für den Erfolg ist. Man sollte sich an Momente erinnern, in denen man maximales Selbstvertrauen hatte und diese Situationen ins Hier und Heute holen. Auch die Visualisierung vergangener Erfolge kann das Selbstvertrauen stärken.
Ruhebildvisualisierung: Die Ruhebildvisualisierung beinhaltet, sich an einen Ort der Ruhe zu begeben. Dies kann ein Strand, eine Wiese oder ein Wald sein. Wichtig ist, dass das Bild positiv aufgeladen sind.
Mentales Training und Codewörter: Visualisierung sollte regelmäßig geübt werden, idealerweise täglich und nicht nur kurz vor dem Wettkampf. Im entspannten Zustand visualisiert man und verbindet dies mit einem Codewort (z.B. „Ruhe“). Dieses Wort kann dann unmittelbar vor dem Wettbewerb genutzt werden, um Ruhe und Selbstvertrauen zu erzeugen und im Flow an den Start zu gehen.
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12 Minuten
Wie gehst du innerlich mit dir in deinen Selbstgesprächen um, wenn du zum Beispiel auf die Matte im Taekwondo gehst, auf den Golfplatz, in den Boxring oder auf die Skipiste? Ist dir bewusst, dass dein innerer Dialog, deine Selbstgespräche den Unterschied machen können für deine Performance?
Was waren Deine Gedanken vor einem schlechten Wettkampf? Hast Du Dich wegen eines Fehlers mental fertig gemacht oder Dir eingeredet, dass Du nicht genug seist?
Die guten Nachrichten sind, dass du mittels positiver Selbstgespräche deinen Erfolg und Genesungsprozess nach einer Verletzung beeinflussen kannst. Du entscheidest, wie du in deinem Kopf mit dir selbst umgehst. Deine Performance wird durch positive Selbstgespräche deutlich besser und du hast mehr Selbstvertrauen.
Im Podcast geht es darum, wie du unproduktive Selbstgespräche stoppen kannst.
Blogartikel „Positive Selbstgespräche“: https://www.heimsoeth-academy.com/sportmentaltraining-positive-selbstgespraeche-affirmationen/
Mehr zu diesem Thema lernen Sie in der zertifizierten Ausbildung zum Sport Mental Coach, ECA-zertifiziert: https://www.heimsoeth-academy.com/mental/ausbildung-sport-mental-coach-basic/
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Der Beitrag Wie sich Selbstgespräche auf die sportliche Leistung auswirken erschien zuerst auf Heimsoeth Academy.
Was waren Deine Gedanken vor einem schlechten Wettkampf? Hast Du Dich wegen eines Fehlers mental fertig gemacht oder Dir eingeredet, dass Du nicht genug seist?
Die guten Nachrichten sind, dass du mittels positiver Selbstgespräche deinen Erfolg und Genesungsprozess nach einer Verletzung beeinflussen kannst. Du entscheidest, wie du in deinem Kopf mit dir selbst umgehst. Deine Performance wird durch positive Selbstgespräche deutlich besser und du hast mehr Selbstvertrauen.
Im Podcast geht es darum, wie du unproduktive Selbstgespräche stoppen kannst.
Blogartikel „Positive Selbstgespräche“: https://www.heimsoeth-academy.com/sportmentaltraining-positive-selbstgespraeche-affirmationen/
Mehr zu diesem Thema lernen Sie in der zertifizierten Ausbildung zum Sport Mental Coach, ECA-zertifiziert: https://www.heimsoeth-academy.com/mental/ausbildung-sport-mental-coach-basic/
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12 Minuten
1) Training ohne Prozessziele. So ist keine Kontrolle des Fortschritts möglich. Preis: Keine Freude.
2) Perfektionismus: Wir werden nie perfekt sein.
Versuche nicht, Fehler zu vermeiden.
3) Grübeln: Verhindert Fokus auf das, was zu tun ist.
Lösungen:
– Erlaubersätze wie „Ich bin okay, auch wenn ich Fehler mache“ nutzen
– Meditation
– Im Moment sein statt in der Zukunft zu leben
– Gedankenstopp Technik
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Der Beitrag 3 Mentale Blockaden im Sport erschien zuerst auf Heimsoeth Academy.
2) Perfektionismus: Wir werden nie perfekt sein.
Versuche nicht, Fehler zu vermeiden.
3) Grübeln: Verhindert Fokus auf das, was zu tun ist.
Lösungen:
– Erlaubersätze wie „Ich bin okay, auch wenn ich Fehler mache“ nutzen
– Meditation
– Im Moment sein statt in der Zukunft zu leben
– Gedankenstopp Technik
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Der Beitrag 3 Mentale Blockaden im Sport erschien zuerst auf Heimsoeth Academy.
9 Minuten
In meiner Arbeit geht es darum, anderen beim Wachstum zu helfen und zum Wohle des Sportlers zu arbeiten.
Beantworte folgende Fragen:
Was ist Deine Identität bei der Arbeit mit Sportlern, Teams und Trainern?
Wer bist du, wenn du mit einem Team reist?
Wofür möchtest Du als Sport Mental Coach bekannt sein?
Welche Rollen übernimmst du bei der Arbeit mit Vereinen, Teams, Verbänden oder einzelnen Athleten und Trainern?
Es ist wichtig, klare Antworten auf diese Fragen zu haben. Sie prägen die Art und Weise, wie wir an unsere Arbeit herangehen und wie wir mit unseren Kunden in Kontakt treten.
Wer sind Sie also, wenn Sie mit Sportlern arbeiten?
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Der Beitrag Wer bist du als Sport Mental Coach? erschien zuerst auf Heimsoeth Academy.
Beantworte folgende Fragen:
Was ist Deine Identität bei der Arbeit mit Sportlern, Teams und Trainern?
Wer bist du, wenn du mit einem Team reist?
Wofür möchtest Du als Sport Mental Coach bekannt sein?
Welche Rollen übernimmst du bei der Arbeit mit Vereinen, Teams, Verbänden oder einzelnen Athleten und Trainern?
Es ist wichtig, klare Antworten auf diese Fragen zu haben. Sie prägen die Art und Weise, wie wir an unsere Arbeit herangehen und wie wir mit unseren Kunden in Kontakt treten.
Wer sind Sie also, wenn Sie mit Sportlern arbeiten?
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Der Beitrag Wer bist du als Sport Mental Coach? erschien zuerst auf Heimsoeth Academy.
13 Minuten
Erfolgsfaktoren:
UMGEBUNG – Ein Umfeld zum Spielen und Trainieren sowie die Fähigkeit, soziale Beziehungen aufzubauen, sind beispielsweise Schlüsselfaktoren. ERFAHRUNGEN – Wettkämpfe, an denen man teilnehmen kann, oft und abwechslungsreich, zusammen mit einer psychologisch „sicheren“ Umgebung, in der schlechte Ergebnisse nicht gerügt, sondern daraus gelernt wird. COACHING – Coaching bedeutet Spielerförderung, Entwicklung der Persönlichkeit – Eigenverantwortung, Selbstvertrauen, Selbstwirksamkeit, usw. Dies erfordert einen sehr erfahrenen Trainer, der sich mit Persönlichkeitsentwicklung auskennt. Informieren & Feedback geben
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Der Beitrag „Was muss mein Sohn/meine Tochter tun, um ihren Sport langfristig voranzutreiben?“ erschien zuerst auf Heimsoeth Academy.
UMGEBUNG – Ein Umfeld zum Spielen und Trainieren sowie die Fähigkeit, soziale Beziehungen aufzubauen, sind beispielsweise Schlüsselfaktoren. ERFAHRUNGEN – Wettkämpfe, an denen man teilnehmen kann, oft und abwechslungsreich, zusammen mit einer psychologisch „sicheren“ Umgebung, in der schlechte Ergebnisse nicht gerügt, sondern daraus gelernt wird. COACHING – Coaching bedeutet Spielerförderung, Entwicklung der Persönlichkeit – Eigenverantwortung, Selbstvertrauen, Selbstwirksamkeit, usw. Dies erfordert einen sehr erfahrenen Trainer, der sich mit Persönlichkeitsentwicklung auskennt. Informieren & Feedback geben
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Der Beitrag „Was muss mein Sohn/meine Tochter tun, um ihren Sport langfristig voranzutreiben?“ erschien zuerst auf Heimsoeth Academy.
18 Minuten
Ich gebe Antworten auf die Fragen:
– Meine Rolle
– Wie bin ich dazu gekommen?
– Gibt es Unterschiede in der Arbeit mit Sportlern aus unterschiedlichen Sportarten?
– Muss ich selbst Sportler*in sein?
– Mit welchen Themen kommen Sportler, Trainer und Teams auf mich zu?
– Welche mentalen Fähigkeiten muss ein Sportler beherrschen?
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Der Beitrag Sport Mental Coach werden: Alles, was du wissen musst (2024) erschien zuerst auf Heimsoeth Academy.
– Meine Rolle
– Wie bin ich dazu gekommen?
– Gibt es Unterschiede in der Arbeit mit Sportlern aus unterschiedlichen Sportarten?
– Muss ich selbst Sportler*in sein?
– Mit welchen Themen kommen Sportler, Trainer und Teams auf mich zu?
– Welche mentalen Fähigkeiten muss ein Sportler beherrschen?
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Der Beitrag Sport Mental Coach werden: Alles, was du wissen musst (2024) erschien zuerst auf Heimsoeth Academy.
21 Minuten
Was treibt Menschen dazu, auf dem Golfplatz noch mehr Stress zu tanken statt diesen wunderschönen Sport als Ausgleich zu nutzen?
Mögliche Stressoren: Das kann eine große Gruppe Menschen sein, die uns beim Abschlag vom ersten Tee zusieht, ein kurzer Downhill-Putt, der am Loch vorbeirauscht, Gesichter, Blicke, Gespräche von Mitspielern, starker Wind, Müdigkeit, müde Beine, tief fliegende Flugzeuge der Bundeswehr, keine Konstanz im Spiel, Menschen im Flight, die man nicht mag, erster Abschlag, Durchspielen, Turnier mit der Mannschaft – Druck, Verantwortung; es läuft nicht auf der Driving Range vor dem Turnierstart.
1) Trigger erkennen auf den Ebenen Gedanken – Emotionen – Verhalten – Körper – Technik – Taktik – …
2) „Ein Teil von mir hat Angst“ statt „Ich habe Angst“
3) Du bist nicht Dein Golf Score oder Golf Handicap.
Trenne Sache von der Person. Trenne Prozess und Ergebnis.
Es ist nur ein Golfschlag.
Eine Niederlage auf dem Golfplatz ist keine Niederlage als Mensch.
4) Atemübungen
5) Im gegenwärtigen Moment spielen
6) Smile, zum Himmel schauen
7) Freude am Spiel und Natur
8) Schnelles Denken – langsames denken
Routinen, Autopilot
9) Wechselwirkung zwischen Stress im Leben und Stresslevel auf dem Golfplatz
Podcastfolge Stressbewältigung auf dem Golfplatz v. 01. März 2024: https://www.heimsoeth-academy.com/stressbewaeltigung-auf-dem-golfplatz-golf-mental/
Online Kurs „Golf Mental“: https://angebot.antje-heimsoeth.de/online-kurs-golf-mental-erfolg-durch-selbstmanagement/
Meine Bitte: Wenn Dir diese Folge gefallen hat, dann freue ich mich ganz besonders, wenn Du mir eine 5-Sterne-Bewertung und Rezension auf iTunes hinterlässt und du diesen Podcast abonnierst. Schön, wenn Du mir und dem Podcast treu bleibst und mich weiterempfiehlst.
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Der Beitrag Weniger Stress auf dem Golfplatz erschien zuerst auf Heimsoeth Academy.
Mögliche Stressoren: Das kann eine große Gruppe Menschen sein, die uns beim Abschlag vom ersten Tee zusieht, ein kurzer Downhill-Putt, der am Loch vorbeirauscht, Gesichter, Blicke, Gespräche von Mitspielern, starker Wind, Müdigkeit, müde Beine, tief fliegende Flugzeuge der Bundeswehr, keine Konstanz im Spiel, Menschen im Flight, die man nicht mag, erster Abschlag, Durchspielen, Turnier mit der Mannschaft – Druck, Verantwortung; es läuft nicht auf der Driving Range vor dem Turnierstart.
1) Trigger erkennen auf den Ebenen Gedanken – Emotionen – Verhalten – Körper – Technik – Taktik – …
2) „Ein Teil von mir hat Angst“ statt „Ich habe Angst“
3) Du bist nicht Dein Golf Score oder Golf Handicap.
Trenne Sache von der Person. Trenne Prozess und Ergebnis.
Es ist nur ein Golfschlag.
Eine Niederlage auf dem Golfplatz ist keine Niederlage als Mensch.
4) Atemübungen
5) Im gegenwärtigen Moment spielen
6) Smile, zum Himmel schauen
7) Freude am Spiel und Natur
8) Schnelles Denken – langsames denken
Routinen, Autopilot
9) Wechselwirkung zwischen Stress im Leben und Stresslevel auf dem Golfplatz
Podcastfolge Stressbewältigung auf dem Golfplatz v. 01. März 2024: https://www.heimsoeth-academy.com/stressbewaeltigung-auf-dem-golfplatz-golf-mental/
Online Kurs „Golf Mental“: https://angebot.antje-heimsoeth.de/online-kurs-golf-mental-erfolg-durch-selbstmanagement/
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7 Minuten
Im Bereich der Sportpsychologie gibt es einen weit verbreiteten Mythos, dass die Suche nach mentalem Coaching oder Therapie ein Zeichen von Schwäche oder Inkompetenz ist.
Dieses Missverständnis hält Sportler oft davon ab, die wertvollen Vorteile zu erkennen, die Sportmentalcoaching bei der Verbesserung ihrer Leistung und ihrer mentalen Gesundheit bieten kann.
Indem wir den Mythos zerstreuen, dass die Suche nach Unterstützung durch einen Sportmentalcoach ein Zeichen von Schwäche ist, können wir Athleten dazu ermutigen, mentales Coaching als wichtige Ressource zur Optimierung ihrer Leistung, zur Förderung der mentalen Widerstandsfähigkeit und zum Erreichen ihrer sportlichen Ziele zu nutzen.
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Dieses Missverständnis hält Sportler oft davon ab, die wertvollen Vorteile zu erkennen, die Sportmentalcoaching bei der Verbesserung ihrer Leistung und ihrer mentalen Gesundheit bieten kann.
Indem wir den Mythos zerstreuen, dass die Suche nach Unterstützung durch einen Sportmentalcoach ein Zeichen von Schwäche ist, können wir Athleten dazu ermutigen, mentales Coaching als wichtige Ressource zur Optimierung ihrer Leistung, zur Förderung der mentalen Widerstandsfähigkeit und zum Erreichen ihrer sportlichen Ziele zu nutzen.
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20 Minuten
In dieser Podcastfolge erkläre ich Ihnen, was Glaubenssätze sind, wie sie wirken, woher sie kommen und was Sie tun können, um diese zu verändern.
Mehr dazu im Blogartikel „Negative Glaubenssätze machen uns das Leben schwer“: https://www.heimsoeth-academy.com/ueberzeugungen-und-glaubenssaetze/
Noch eine wichtige Bitte:
Ihre Gedanken und Erfahrungen mit meinem Podcast sind mir sehr wichtig! Bitte hinterlassen Sie einen Kommentar und beschreiben Sie sehr gerne in ein paar Worten, wie der Podcast Ihr berufliches und persönliches Leben beeinflusst hat.
Meine Arbeit lebt von guten Bewertungen. Wenn Ihnen diese Folge geholfen hat, freue ich mich, wenn Sie mir eine gute Bewertung auf Apple Podcasts (iTunes) geben.
Der Beitrag Glaubenssätze – erkennen, verstehen und verändern erschien zuerst auf Heimsoeth Academy.
Mehr dazu im Blogartikel „Negative Glaubenssätze machen uns das Leben schwer“: https://www.heimsoeth-academy.com/ueberzeugungen-und-glaubenssaetze/
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Der Beitrag Glaubenssätze – erkennen, verstehen und verändern erschien zuerst auf Heimsoeth Academy.
9 Minuten
Die Podcastfolge (mit einer Übung am Ende) gibt Antworten auf:
– Muss ich immer positiv denken?
– Muss ich mich selbst belügen?
Mehr zu diesem Thema lernen Sie in der zertifizierten Ausbildung zum Sport Mental Coach, ECA-zertifiziert: https://www.heimsoeth-academy.com/mental/ausbildung-sport-mental-coach-basic/
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– Muss ich immer positiv denken?
– Muss ich mich selbst belügen?
Mehr zu diesem Thema lernen Sie in der zertifizierten Ausbildung zum Sport Mental Coach, ECA-zertifiziert: https://www.heimsoeth-academy.com/mental/ausbildung-sport-mental-coach-basic/
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14 Minuten
„Ich habe in meiner sportlichen Karriere 9.000 Würfe daneben geworfen. Ich habe fast 300 Spiele verloren. Sechsundzwanzig mal wurde mir der alles entscheidende Wurf anvertraut – und ich habe ihn verfehlt. Ich habe immer und immer wieder versagt in meinem Leben, und daher war ich so erfolgreich.“
Michael Jordan
Du kannst dich durch Niederlagen schwächen lassen – und zulassen, dass du durch eine Niederlage dein Selbstvertrauen verlierst.
Du kannst deine mentale Stärke trainieren – und die Niederlage nutzen, um dein Wissen und Können zu erweitern, Deinen Vorsprung auszubauen und den nächsten Wettbewerb zu gewinnen.
In der Podcastfolge stelle ich dir mentale Strategien bzw. Ansätze vor, die dir helfen – Scheitern, Niederlage und Fehler besser zu bewältigen und zu nutzen, um die Bedingungen für zukünftigen Erfolg zu schaffen.
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Der Beitrag Wie man Misserfolg für den Erfolg nutzt – Sportmentaltraining erschien zuerst auf Heimsoeth Academy.
Michael Jordan
Du kannst dich durch Niederlagen schwächen lassen – und zulassen, dass du durch eine Niederlage dein Selbstvertrauen verlierst.
Du kannst deine mentale Stärke trainieren – und die Niederlage nutzen, um dein Wissen und Können zu erweitern, Deinen Vorsprung auszubauen und den nächsten Wettbewerb zu gewinnen.
In der Podcastfolge stelle ich dir mentale Strategien bzw. Ansätze vor, die dir helfen – Scheitern, Niederlage und Fehler besser zu bewältigen und zu nutzen, um die Bedingungen für zukünftigen Erfolg zu schaffen.
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14 Minuten
Diese einfachen und praktischen Tipps helfen dir, deine sportliche Leistung zu verbessern und deine Ziele zu erreichen.
• Erlaube dir Fehler – denn so passieren sowieso.
• Fokussiere dich auf das, was Du kontrollieren und beeinflussen kannst.
• Entwickle Klarheit bzgl. (Prozess-)Ziele und Werte.
• Niederlagen sind ein wichtiger Lehrer.
• Kultiviere Dankbarkeit – sie ist der Schlüssel zum Glück und Erfolg.
Fällt dir etwas auf? Was hat Dich überrascht?
Weitere Impulse kannst du auf meinem Blog oder in meinem Buch „Sportmentaltraining“, 3. Auflage, nachlesen.
Mehr zu diesem Thema lernen Sie in der zertifizierten Ausbildung zum Sport Mental Coach, ECA-zertifiziert: https://www.heimsoeth-academy.com/mental/ausbildung-sport-mental-coach-basic/
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Der Beitrag 5 mentale Hacks für sportlichen Erfolg erschien zuerst auf Heimsoeth Academy.
• Erlaube dir Fehler – denn so passieren sowieso.
• Fokussiere dich auf das, was Du kontrollieren und beeinflussen kannst.
• Entwickle Klarheit bzgl. (Prozess-)Ziele und Werte.
• Niederlagen sind ein wichtiger Lehrer.
• Kultiviere Dankbarkeit – sie ist der Schlüssel zum Glück und Erfolg.
Fällt dir etwas auf? Was hat Dich überrascht?
Weitere Impulse kannst du auf meinem Blog oder in meinem Buch „Sportmentaltraining“, 3. Auflage, nachlesen.
Mehr zu diesem Thema lernen Sie in der zertifizierten Ausbildung zum Sport Mental Coach, ECA-zertifiziert: https://www.heimsoeth-academy.com/mental/ausbildung-sport-mental-coach-basic/
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