Startseite
Podcasts
Mentaltraining im Sport – Der Podcast für deine persönliche Bestleistung Podcast
Negative Emotionen schnell bewältigen und sich davon erholen I Sportmentaltraining

Negative Emotionen schnell bewältigen und sich davon erholen I Sportmentaltraining

Mentaltraining im Sport – Der Podcast für deine persönliche Bestleistung vor 1 Jahr

0:00

12:28

Bewältigungsstrategien, die zur Regulierung von emotionalem
Stress während einer stressigen Phase verwendet werden können:

1 Erkenne, wie Du Dich nach einem stressigen Vorfall (z.B.
verlorener Punkt, schlechter Schlag oder falsche Entscheidung
eines Offiziellen bzw. Schiedrichters) fühlst.

2 Akzeptiere dieses Gefühl.

3 Setze eine angemessene, emotionsfokussierte
Bewältigungsstrategie ein. Dies hängt davon ab, was passiert ist
und wie viel Zeit zur Verfügung steht:

Tiefe Bauchatmung

Neubewertung der Situation

Verzeihe Dir selbst den Fehler

Achte auf dein Selbstgespräch

Suche Dir soziale Unterstützung

4 Erzeuge eine positive Emotion. Konzentriere dich zum Beispiel
darauf, was du beim nächsten Punkt oder im nächsten Spiel
erreichen willst und wie du dies erreichen wirst.

>

Wenn Dir die Podcastfolge gefallen hat, teile diese bitte in
Deinem Netzwerk! Danke!!!

Wem die Folge gefallen hat – mein Podcast und ich freuen sich
über eine -Bewertung, Abos und/oder
eine Rezension auf Apple Podcasts. Danke!

Der Beitrag Negative Emotionen schnell bewältigen und sich davon
erholen I Sportmentaltraining erschien zuerst auf Heimsoeth
Academy.