Mentale Vorbereitung auf Wettkampf – dos and don´ts

Als Sportler müssen Sie einen Ablauf für den Wettkampftag finden,
der zu Ihnen passt.


Sie wollen mental vorbereitet sein, um zuverlässig immer wieder
Höchstleistungen erbringen zu können.


Unglücklicherweise sind viele Athleten bis zum Beginn des
Wettkampfes mental ausgebrannt, während andere nicht ausreichend
vorbereitet sind und das Spiel zu angespannt, zu lässig oder
einfach zu langsam beginnen.


Der Sweet Spot oder Flow: Das Ziel besteht darin, Ihr Spiel
optimal zu beginnen – „entspannt angespannt“ oder „angespannt
entspannt“ und dennoch hoch konzentriert.


Dies lässt sich am besten mit der Flow Theorie (Csikszentmihalyi
(1985, 1990)) und der Theorie der optimalen Erregung beschreiben,
die 1908 von den Psychologen Robert Yerkes und John Dodson
entwickelt wurde.


Wenn Ihr Erregungsniveau zu hoch ist – Sie sind zu aufgeregt,
übererregt, zu ehrgeizig – sind Sie am Ende zu angespannt und
leistungsschwach.


Wenn man zu cool oder gechillt spielt, verliert man am Ende an
Konzentration.


Der Flow Zustand eines jeden ist einzigartig. Finden Sie heraus,
wo Ihr Flow Zustand liegt, und gestalten Sie dann Ihre
Wettkampfroutinen so, dass Sie jeden Wettkampftag zuverlässig in
den Flow Zustand gelangen.


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