Mentaltraining im Sport – Der Podcast für deine persönliche Bestleistung Archiv

In sich selbst:

Glaube an sich und das, was man tut

Leidenschaft für das, was man tut

Professionalität in dem, was man tut

Von außen:

Bedingungslose Unterstützung durch den Trainer und Co-Trainer

Supportteam, Unterstützer, Förderer, Ermutiger

Aus eigener Erfahrung mit 500+ Athleten kann ich sagen:

Gewinner sind etwas ganz besonderes.

Nicht, weil sie mehr Talent haben.

Nicht, weil sie mehr Glück haben.

Nicht, weil sie mehr Unterstützung haben.

Sie kontrollieren das Kontrollierbare.

Sind diszipliniert, zielstrebig, leidenschaftlich und hungrig.

Sie haben ein klares, attraktives, forderndes Ziel vor Augen.

Mehr zu diesem Thema lernen Sie in der zertifizierten Ausbildung zum Sport Mental Coach, ECA-zertifiziert: https://www.heimsoeth-academy.com/mental/ausbildung-sport-mental-coach-basic/

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Der Beitrag Mindset eines Gewinners erschien zuerst auf Heimsoeth Academy.

Wir haben uns als Sportler für Herausforderungen, Unsicherheit und Mind Chatter entschieden.

Mind Chatter ist normal.

• Was ist Mind Chatter? Kommunikation mit uns selbst, Selbstzweifel, negatives Denken.

• „Ich habe Angst.“ vs. „Ein Teil von mir hat Angst.“

• Fokussiert Sein auf Meinungen und Ergebnisse führt zu Selbstzweifeln.

• Fokus auf Aktionen und Prozess

• Distanzierung

• Mentales Wohnzimmer

• Schlüssel: Vorbereitung vor dem Wettkampf auf Mind Chatter

• Mentales Training

Weitere Impulse kannst du auf meinem Blog oder in meinem Buch „Sportmentaltraining“, 3. Auflage, nachlesen.

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Der Beitrag Mind Chatter, negatives Denken, Katastrophendenken I Sportmentaltraining erschien zuerst auf Heimsoeth Academy.

Als Sportler haben wir uns Ziele gesetzt, nur um auf Hindernisse und Hürden zu stoßen, die uns den Weg versperren.

Enttäuschung ist ein unvermeidlicher Teil der Verfolgung attraktiver Ziele. Jedes Mal, wenn Du Dir ein Ziel setzt, wirst du mit Situationen und Ereignissen konfrontiert, die Deinen Weg zum Ziel direkt blockieren können.

Denke an Deine eigenen Ziele. Sind sie für Dich bedeutungsvoll genug, um Rückschläge wegzustecken? Bist du bereit, dich Enttäuschungen zu stellen und zu akzeptieren, dass sie Teil deiner Reise sind?

Nimm Rückschläge an. Sie sind Sprungbretter zu Deinem Erfolg.

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Der Beitrag Sind Deine Ziele es wert, enttäuscht zu werden? erschien zuerst auf Heimsoeth Academy.

Wie kann ich die inneren Dämonen bezwingen?

Denn Angst verhindert Fokus auf den nächsten Schlag und verhindert Flow, und nur im Flow ist Höchstleistung möglich. Sie spielen nicht ihr bestes Golf.

Unterscheiden Sie in Bammel – Angst – Panik

Finden Sie die Auslöser.

Unterscheiden Sie Stress und Angst.

Machen Sie sich Ihre Stärken bewusst.

Atmung zum Reset

Schlag für Schlag spielen

Flexibles Mindset aufbauen

Alle Löcher mögen

Der schnellste Weg, Ihr mentales Spiel zu verbessern, besteht darin, mein Online Seminar Golf Mental zu besuchen und/oder ein persönliches Coaching per Zoom – https://www.heimsoeth-academy.com/golf-mental-coaching-online-training/ – oder persönlich zu erhalten.

Online Kurs „Golf Mental“: https://angebot.antje-heimsoeth.de/online-kurs-golf-mental-erfolg-durch-selbstmanagement/

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Der Beitrag Golf Mental: Wie man mit Angst umgeht erschien zuerst auf Heimsoeth Academy.

Um Glauben aufzubauen, brauchen Sportler eine Mischung aus Fleiß, guter Vorbereitung, Selbstvertrauen, Selbstliebe, Dankbarkeit, positivem Selbstgespräch und mentaler Stärke.

Die Entwicklung eines erfolgreichen mentalen Spiels beginnt mit dem Aufbau positiver Glaubenssätze.

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Der Beitrag Der Aufbau von Glauben ist ein wichtiger Schritt zum sportlichen Erfolg erschien zuerst auf Heimsoeth Academy.

Bei der Ski-WM 2021 war es für Kira Weidle besser gelaufen: Sie sicherte sich mit einer Silbermedaille im Abfahrtsrennen den Platz auf dem Podest und damit den Titel Vize-Weltmeisterin. Und sie benannte für diesen Sieg einen Schlüsselfaktor, der sich auch auf Mitarbeitende und Führungskräfte in der Wirtschaft übertragen lässt: „Wenn ich mit Spaß fahre, bin ich schnell. Es hat richtig Spaß gemacht. Das ist bei mir auch der Schlüssel zum Erfolg. Endlich zurück auf dem Podest!“ (FAZ, 15.1.22). Viele Menschen gehen einem Job nach, bei dem sie die Freude an ihrem Tun vermissen. Die Auswirkungen sind nicht zu unterschätzen: Freude kann ein regelrechter Erfolgsmotor sein. Schon Albert Schweitzer wusste: „Erfolg ist nicht der Schlüssel zum Glück. Glück ist der Schlüssel zum Erfolg. Wenn Sie lieben, was Sie tun, werden Sie erfolgreich sein.“ Denn wenn wir Spaß haben an etwas, sind wir lockerer. Die Freude entspannt uns gewissermaßen. Das, was wir tun, fällt uns leichter, wir nehmen Anstrengungen und Herausforderungen anders wahr.

Ein weiteres Beispiel: Der Olympiasieger von 2021, Florent Manaudou aus Frankreich, Schwimmer, der während seiner Vorbereitung auf die Olympischen Spiele in Tokio frustriert war, weil er nicht schnell genug schwamm, konzentrierte sich schließlich darauf, den Spaß zurückzubringen, anstatt sein Glück von seinen Ergebnissen abhängig zu machen. In den letzten Trainingswochen und während der Olympischen Spiele beschloss er, sich auf das „reine Vergnügen“ zu konzentrieren. Am Ende trug er eine Silbermedaille um den Hals.

Spaß hilft, Druck loszuwerden und macht uns entspannter, was in Verbindung mit Konzentration zu besseren Leistungen führt.

Spaß fördert die Kreativität und die Möglichkeiten.

Spaß zu haben hilft auch, die Reise zu genießen, und erhöht damit die Wahrscheinlichkeit, das Ziel zu erreichen.

Wie viel Spaß haben Sie in Ihrem Sport, in Ihrem Leben?

Mehr zu diesem Thema lernen Sie in der zertifizierten Ausbildung zum Sport Mental Coach, ECA-zertifiziert: https://www.heimsoeth-academy.com/mental/ausbildung-sport-mental-coach-basic/

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Der Beitrag Spaß als ein Schlüssel zum Erfolg erschien zuerst auf Heimsoeth Academy.

„Motivation ist das, was das Feuer in euch am Brennen hält. Und wie bei einem echten Feuer muss man auch bei der Motivation darauf achten, dass man regelmäßig nachlegt, damit dir die Glut nicht erlischt.“ Oliver Kahn

Im Sport ist eine hohe Motivation eine wesentliche Voraussetzung dafür, dass Sportler ihr Potenzial ausschöpfen können.

In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, was mögliche Ursachen für Motivationsverlust bzw. fehlende Motivation sind und wie Du Deine Motivation fördern kannst.

Mehr zu diesem Thema lernen Sie in der Ausbildung zum Sport Mental Coach Advanced: https://www.heimsoeth-academy.com/mental/sport-mental-coach-advanced/

Weiterlesen in meinem Buch „Sportmentaltraining. Erfolg beginnt im Kopf“, 3. Auflage.

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Der Beitrag Der Motor der Motivation I Sportmentaltraining erschien zuerst auf Heimsoeth Academy.

Ohne das Eingehen von Risiken gibt es keinen großen Erfolg. Der souveräne Umgang mit Fehlern und Rückschlägen wurde uns nicht in die Wiege gelegt, aber zu einem guten Selbstmanagement gehört es, ihn zu beherrschen.

Ich gehe in dieser Podcastfolge auf die folgenden Punkte ein:

Umgang mit Scheitern und Niederlagen mit dem Triple A

Warum brauchen Sportler einen Sport Mental Coach?

Was können wir vom Spitzensport lernen?

Was passiert, wenn Niederlagen und Fehler nicht analysiert werden?

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Die Expertin für mentale Gesundheit & Leistung

Antje Heimsoeth coacht und trainiert als Business-, Mental- und Performance Coach Führungskräfte, Unternehmer, Vorstände, Politiker und Wirtschaftspersönlichkeiten. Ihre Erfahrung mit über 500 internationalen Konzernen, DAX Unternehmen und traditionsreichen Mittelständlern sowie zahlreichen internationalen Spitzensportlern – in ihrem Klientenkreis befinden sich zahlreiche Olympiasieger und Weltmeister, deutsche und internationale Sportteams und Bundestrainer – machen sie zu einer der gefragtesten Vortragsrednerinnen auf Kongressen und Veranstaltungen.

In Ihrer Academy bildet sie Mental Coaches und Trainer*innen aus, die ihre Inhalte und Methoden auf der ganzen Welt vermitteln.

Noch eine wichtige Bitte:

Ihre Gedanken und Erfahrungen mit meinem Podcast sind mir sehr wichtig! Bitte hinterlassen Sie einen Kommentar und beschreiben Sie sehr gerne in ein paar Worten, wie der Podcast Ihr berufliches und persönliches Leben beeinflusst hat.

Meine Arbeit lebt von guten Bewertungen. Wenn Ihnen diese Folge geholfen hat, freue ich mich, wenn Sie mir eine gute Bewertung auf Apple Podcasts (iTunes) geben.

Der Beitrag Der richtige Umgang mit Erfolg und Misserfolg I Zur Fußball-EM 2024 erschien zuerst auf Heimsoeth Academy.

Wenn ich mir den Fußballsport anschaue – wie oft scheitert ein Fußballspieler beim Zweikampf, am Torhüter, am Gegner, beim Tor schießen, verliert den Ball, …? Wie oft schießt ein Fußballer aufs Tor und der Ball geht drüber oder seitlich vorbei. Fußballsport ist ein klassischer „Scheitersport“.

Wir hätten als Kind nicht laufen gelernt, wenn wir nach dem Hinfallen nicht immer und immer wieder aufgestanden wären.

Wer von Ihnen fährt Ski? Wie oft sind Sie am Anfang im Schnee gelegen? Motorsportler, die ich mental betreue, erzählten mir, dass sie anfangs am Start des Öfteren das Auto abgewürgt hatten.

Fehler, Versagen, Scheitern – ist eine Frage der Bewertung. Wer entscheidet, was ein Fehler ist? Wer entscheidet, wie dieser Fehler zu bewerten ist? Teil des Mindsets ist deswegen Fehler als Helfer anzusehen, auf der Basis von Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten und dem Glauben an die eigenen Möglichkeiten.

Mehr zu diesem Thema lernen Sie in der zertifizierten Ausbildung zum Sport Mental Coach, ECA-zertifiziert: https://www.heimsoeth-academy.com/mental/ausbildung-sport-mental-coach-basic/

Weiterlesen „Die Angst vor Fehlern und Versagen im Sport“: https://www.heimsoeth-academy.com/die-angst-vor-fehlern-und-versagen-im-sport/

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Der Beitrag Wie kannst du Fehler reduzieren I Sportmentaltraining, Golf Mental erschien zuerst auf Heimsoeth Academy.

„Ich versuche mich nur in den gegenwärtigen Moment zu versetzen, nicht gegen die Gedanken anzukämpfen, aber dabei meine Selbstbeherrschung und Ruhe zu bewahren.“ (Quelle: FOCUS Magazin; 37/15)

In dieser Podcastfolge zeige ich Möglichkeiten auf, wie du im gegenwärtigen Moment bleiben kannst.

Tiefe Bauchatmung

Konzentriere Dich auf ein kurzfristiges Prozessziel.

Wende eine Affirmation oder Codewort wie „Fokus“ an.

Sei dankbar.

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Der Beitrag Wie bleibe ich im gegenwärtigen Moment? I Sportmentaltraining erschien zuerst auf Heimsoeth Academy.

Meine Frage an Dich: Wie denkst Du über Deinen Schlag? Wie denkst du über Dich? Fühlst du Dich als Versager? Dann hole Dir Hilfe. Und entwickle einen Plan.

Fühlst du Dich lost? Dann reflektiere, wo du stehst (Ist-Analyse). Formuliere ein Ziel. Und arbeite am Gap zwischen Ist – Ziel.

Der schnellste Weg, Ihr mentales Spiel zu verbessern, besteht darin, mein Online Seminar Golf Mental zu besuchen und/oder ein persönliches Coaching per Zoom – https://www.heimsoeth-academy.com/golf-mental-coaching-online-training/ – oder persönlich zu erhalten.

Online Kurs „Golf Mental“: https://angebot.antje-heimsoeth.de/online-kurs-golf-mental-erfolg-durch-selbstmanagement/

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Der Beitrag Liegt es an der Technik oder am Mentalen? | Golf Mental erschien zuerst auf Heimsoeth Academy.

(aufgenommen Mitte Februar 2024)

Hier ist, was ich gelernt habe:

1. Dein Geist ist nicht ‚festgelegt‘. Er ist plastisch und formbar (Neuroplastizität).

2. Gefühle kann man nicht einfach wegdenken.

3. Entweder kontrolliert dein Geist dich, oder du lernst, ihn zu kontrollieren.

4. Es dauert 66 – 90 Tage, um eine Überzeugung neu zu bahnen.

5. Dein Körper nimmt Einfluss auf deine Gefühle und Gedanken.

6. Wir verinnerlichen, was wir laut und leise wiederholen (positiv und negativ).

7. Gedanken sind Waffen – sie können dich schützen oder dir schaden und dich hindern.

8. Wir sehen die Dinge nicht, wie sie sind, sondern wie wir sind.

9. Es geht nicht darum, was du weißt. Es geht darum, wie du über das, was du weißt, denkst.

Entdecke Deine innere Kraft und mentale Stärke!

P.S. Wie ich dir weiterhelfen kann: https://www.heimsoeth-academy.com/mental/sportcoaching/

Ich agiere als professioneller Sport Mental Coach, Stresscoach und Gesundheits- und Resilienztrainerin.

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Der Beitrag 9 Dinge, die ich gelernt habe erschien zuerst auf Heimsoeth Academy.

Was hat es überhaupt mit dem Wasser auf sich? Wie kann man den Fluch des Wassers überwinden? Wie hört man auf, an das Wasser zu denken? Wie schafft man es, es aus dem Kopf zu bekommen und sich stattdessen auf einen erfolgreichen Schuss zu konzentrieren?

Worauf fokussierst du dich? Auf einen möglichen Fehlschlag? Auf´s Wasser? Oder auf das Gras auf der anderen Seite? Oder auf Ihr Ziel?

Vergessen Sie das Wasser und konzentrieren Sie sich auf Ihren Schwung und Ihr Ziel.

Visualisierung des Schlags, wie Sie den Ball spielen wollen

An den eigenen Glaubenssätzen arbeiten

Im Hier und Jetzt spielen

Mit positiven Emotionen auf den Golfplatz und auf´s Wasserloch gehen

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Der Beitrag Wie spiele ich über das Wasser I Golf Mental erschien zuerst auf Heimsoeth Academy.

Erfolg erfordert, dass du deine Träume und Ziele in deinem Kopf SIEHST, bevor sie Wirklichkeit werden können.

Nachdem ich eine Reihe von Olympioniken, professionellen Performern und CEOs gecoacht habe, habe ich Folgendes über die richtige Art und Weise gelernt, zu visualisieren:

Es reicht nicht aus, einfach nur die Bewegungen in deinem Kopf durchzugehen.

1. Du musst das Ziel oder die Bewegung sehen, hören, fühlen, riechen und schmecken.

2. Dissoziation – Assoziation

3. Spiele mit der Geschwindigkeit

4. Arbeit mit Submodalitäten: Ändere Sie die Farbe

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Der Beitrag Nur was du dir vorstellen kannst, das kannst du erreichen I Sportmentaltraining erschien zuerst auf Heimsoeth Academy.