gesund energievoll glücklich Archiv
77 Episoden
11 Minuten
Ich bin Botschafterin der Menschenrechte! Ich stehe dafür ein!
Wir müssen etwas tun, um uns selbst zu helfen!
Die Achtung der Menschenrechte ist im Grundgesetzt verankert. „Die Würde des Menschen ist unantastbar. Sie zu achten und zu schützen ist Verpflichtung aller staatlichen Gewalt.“
Auszug der Menschenrechte:
13. Das Recht, sich frei zu bewegen. Wir alle haben das Recht, in unserem Land zu leben, wo wir wollen und dorthin zu reisen, wohin wir wollen.
19. Meinungs- und Redefreiheit. Wir alle dürfen uns unsere eigene Meinung bilden und denken, was wir wollen. Und wir dürfen sagen, was wir denken und uns mit anderen über unsere Ideen unterhalten.
20. Das Recht, sich überall zu treffen und zu versammeln. Jeder hat das Recht, sich mit Freunden zu treffen und Vereinigungen zu gründen. Menschen dürfen friedlich zusammenarbeiten, um ihre Rechte zu verteidigen. Aber niemand kann uns zwingen, einer Gruppe beizutreten, wenn wir das nicht möchten.
21. Das Recht auf Demokratie. Wir alle haben das Recht, an der Regierung unseres Landes mitzuarbeiten. Jeder Erwachsene hat das Recht, seine Politiker selbst zu wählen.
22. Das Recht auf soziale Sicherheit. Wir alle haben das Recht auf soziale Sicherheit. Das schließt eine bezahlbare Wohnung ebenso ein wie Jugendfürsorge und ein bezahlbares Gesundheitswesen.
23. Das Recht auf Arbeit. Jeder Erwachsene hat das Recht auf Arbeit sowie auf gerechten und gleichen Lohn für gleiche Arbeit. Und er hat das Recht, einer Gewerkschaft beizutreten.
28. Eine freie und gerechte Welt. Jeder hat das Recht auf eine Gesellschaft und auf eine Welt, in der die Menschen- und Freiheitsrechte verwirklicht werden können.
29. Unsere Verantwortung. Wir alle haben auch Pflichten gegenüber anderen Menschen. Wir sollten deren Rechte und Freiheiten schützen.
www.deinemenschenrechte.de
Gebe die Informationen über die Menschenrechte an alle Deine Familie, Freunde, Bekannte, Kollegen etc. weiter! Je mehr über ihre Menschenrechte wissen, desto weniger haben Angst und Panik!
Wir müssen etwas tun, um uns selbst zu helfen!
Die Achtung der Menschenrechte ist im Grundgesetzt verankert. „Die Würde des Menschen ist unantastbar. Sie zu achten und zu schützen ist Verpflichtung aller staatlichen Gewalt.“
Auszug der Menschenrechte:
13. Das Recht, sich frei zu bewegen. Wir alle haben das Recht, in unserem Land zu leben, wo wir wollen und dorthin zu reisen, wohin wir wollen.
19. Meinungs- und Redefreiheit. Wir alle dürfen uns unsere eigene Meinung bilden und denken, was wir wollen. Und wir dürfen sagen, was wir denken und uns mit anderen über unsere Ideen unterhalten.
20. Das Recht, sich überall zu treffen und zu versammeln. Jeder hat das Recht, sich mit Freunden zu treffen und Vereinigungen zu gründen. Menschen dürfen friedlich zusammenarbeiten, um ihre Rechte zu verteidigen. Aber niemand kann uns zwingen, einer Gruppe beizutreten, wenn wir das nicht möchten.
21. Das Recht auf Demokratie. Wir alle haben das Recht, an der Regierung unseres Landes mitzuarbeiten. Jeder Erwachsene hat das Recht, seine Politiker selbst zu wählen.
22. Das Recht auf soziale Sicherheit. Wir alle haben das Recht auf soziale Sicherheit. Das schließt eine bezahlbare Wohnung ebenso ein wie Jugendfürsorge und ein bezahlbares Gesundheitswesen.
23. Das Recht auf Arbeit. Jeder Erwachsene hat das Recht auf Arbeit sowie auf gerechten und gleichen Lohn für gleiche Arbeit. Und er hat das Recht, einer Gewerkschaft beizutreten.
28. Eine freie und gerechte Welt. Jeder hat das Recht auf eine Gesellschaft und auf eine Welt, in der die Menschen- und Freiheitsrechte verwirklicht werden können.
29. Unsere Verantwortung. Wir alle haben auch Pflichten gegenüber anderen Menschen. Wir sollten deren Rechte und Freiheiten schützen.
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6 Minuten
Heute möchte ich mich mit dem Thema Motivation beschäftigen, denn mit ist in meiner Umgebung aufgefallen, dass es ein wichtigerer Faktor ist, als ich so dachte.
Gerade in der jetzigen Zeit…
Was ist denn überhaupt Motivation?
Wikipedia sagt folgendes: Motivation bezeichnet die Gesamtheit aller Beweggründe, die zur Handlungsbereitschaft führen, und das auf emotionaler und neuronaler Aktivität beruhende Streben des Menschen nach Zielen oder wünschenswerten Zielobjekten.
Also im Klartext bedeutet das in meinen Worten:
Wie sehr man für sich selbst Beweggründe erschaffen kann, um bestimmte Handlungen durchzuführen, um Ziele zu erreichen nach denen man strebt!
Ok, mit einem Beispiel:
Man hat sich das Ziel gesetzt, jeden Tag ins Fitnessstudio zum Sport zu gehen. Die Umgebung ist sehr trübsinnig, es regnet und man selbst ist auch sehr müde. Jetzt geht es darum es trotzdem zu schaffen sich aufzuraffen und zum Sport zu gehen, auch wenn man müde ist, keine Lust hat und es regnet.
Wie kann man sich selbst dabei helfen das zu erreichen?
Ich kann Dir ein paar TIPPS geben:
TIPP 1. Verabrede Dich mit einer Freundin/Freund (so bist Du nicht alleine)
TIPP 2. Sehe es nicht als „Last“ sondern entscheide Dich frei dazu und schaue Dir an, was es positives bringt, wie z.B. nach dem Sport fühle ich mich immer viel besser, oder nach dem Sport schlafe ich besser etc.
TIPP 3. Setze Dir eine Ziel das Du erreichen möchtest, wie z.B. Gewicht zu verlieren, Muskeln aufzubauen etc.
TIPP 4. Mache Dir ein Spiel daraus, d.h. durch den Gedanken des Spiels bekommt es eine Leichtigkeit und wird nicht eine Sache über die Du Dich dann ärgerst, wenn Du das, was Du Dir vorgenommen hast, nicht erreicht hast.
TIPP 5. Belohne Dich, wenn Du beim Sport gewesen bist! Nicht mit Zucker oder Kohlenhydraten, aber mit etwas, das Du sehr magst, ob mit Essen oder in die Badewanne legen, einen schönen Film anschauen etc.
Nimm Dein Leben wieder selbst in die Hand und werde gesund, energievoll & glücklich!
Gerade in der jetzigen Zeit…
Was ist denn überhaupt Motivation?
Wikipedia sagt folgendes: Motivation bezeichnet die Gesamtheit aller Beweggründe, die zur Handlungsbereitschaft führen, und das auf emotionaler und neuronaler Aktivität beruhende Streben des Menschen nach Zielen oder wünschenswerten Zielobjekten.
Also im Klartext bedeutet das in meinen Worten:
Wie sehr man für sich selbst Beweggründe erschaffen kann, um bestimmte Handlungen durchzuführen, um Ziele zu erreichen nach denen man strebt!
Ok, mit einem Beispiel:
Man hat sich das Ziel gesetzt, jeden Tag ins Fitnessstudio zum Sport zu gehen. Die Umgebung ist sehr trübsinnig, es regnet und man selbst ist auch sehr müde. Jetzt geht es darum es trotzdem zu schaffen sich aufzuraffen und zum Sport zu gehen, auch wenn man müde ist, keine Lust hat und es regnet.
Wie kann man sich selbst dabei helfen das zu erreichen?
Ich kann Dir ein paar TIPPS geben:
TIPP 1. Verabrede Dich mit einer Freundin/Freund (so bist Du nicht alleine)
TIPP 2. Sehe es nicht als „Last“ sondern entscheide Dich frei dazu und schaue Dir an, was es positives bringt, wie z.B. nach dem Sport fühle ich mich immer viel besser, oder nach dem Sport schlafe ich besser etc.
TIPP 3. Setze Dir eine Ziel das Du erreichen möchtest, wie z.B. Gewicht zu verlieren, Muskeln aufzubauen etc.
TIPP 4. Mache Dir ein Spiel daraus, d.h. durch den Gedanken des Spiels bekommt es eine Leichtigkeit und wird nicht eine Sache über die Du Dich dann ärgerst, wenn Du das, was Du Dir vorgenommen hast, nicht erreicht hast.
TIPP 5. Belohne Dich, wenn Du beim Sport gewesen bist! Nicht mit Zucker oder Kohlenhydraten, aber mit etwas, das Du sehr magst, ob mit Essen oder in die Badewanne legen, einen schönen Film anschauen etc.
Nimm Dein Leben wieder selbst in die Hand und werde gesund, energievoll & glücklich!
6 Minuten
Ich erzähle Dir hier, was ich mache, wenn der Stress doch nicht aufzuhalten war. Und wie ich mich und meinem Körper dann wieder in die Entspannung bringen kann.
4. Powervolle natürliche Mittel sind:
1. L-Theanine für die Nacht
2. Ashwagandha (Indischer Ginseng)
3. Vitamin B1 (Benfotiamin)
4. Magnesium
Viel Erfolg!
4. Powervolle natürliche Mittel sind:
1. L-Theanine für die Nacht
2. Ashwagandha (Indischer Ginseng)
3. Vitamin B1 (Benfotiamin)
4. Magnesium
Viel Erfolg!
13 Minuten
...immer diese plötzlichen negativen Empfindungen wie Gereiztheit, Hitzewallungen, Schlafprobleme, Herzrasen, Muskelschmerzen, Gelenkschmerzen, Gewichtszunahme, Panik Attacken, Schwindel, Herzrhythmusstörungen, Depressionen, sinkendes Selbstwertgefühl, Erschöpfung. Kennst Du das auch? Es beherrscht einen und damit auch das Leben, oder? Zumindest mir ging es bis vor ein paar Jahren noch so!
Man sitzt nett beim Essen im Restaurant zusammen und ganz plötzlich aus heiterem Himmel kommt diese plötzliche Hitze hochgestiegen und man fühlt sich als würde man glühen wie ein Holzscheit! Und vor allem alle sehen das und starren einen an (das denkt man zumindest… das ist oft garnicht so…) Dann reißt man sich die Jacke runter, um irgendwie diese Hitze senken zu können, die Ohren glühen… und dann fühlt man sich erst recht schlecht… Du kannst auch ohne künstliche Hormone etwas gegen diese Situation tun.
Es gibt ein paar einfache Schritte dafür.
Es ist wichtig, dass Du verstehst, was da genau in deinem Körper abläuft, warum diese Dinge passieren.Wenn Du weißt woher das kommt, dann kannst du auch etwas tun, um die Situation wieder zu verbessern.Dann findest Du auch natürliche Wege/Mittel, den Körper zu unterstützen aus dem Schlamassel wieder rauszukommen.Dann verstehst Du auch, wie Du Dich psychisch stärken kannst.So kommst Du wieder auf die Sonnenseite des Lebens ;)
Den ersten TIPP möchte ich Dir hier schonmal geben: SENKE den Stress!
Ich weiß, alle reden von Stress…. Es wist wichtig zu verstehen, was das genau für Dein Leben bedeutet.
In meiner Podcastfolge Nr. 12 habe bin ich sehr eingehend auf das Thema Stress eingegangen, bitte höre es Dir an, es wird dir sehr helfen, mehr zu verstehen was abläuft. Denn sämtlicher Stress, den wir über die Jahre in unseren Leben erleben, sammelt sich in den Nebennieren an. Alte Unfälle, Scheidungen, Todesfälle in der Familie - einfach alles!
Alle Wechseljahrsbeschwerden entstehen von diesem gestörten Kreislauf.
Viele von uns Frauen gehen schon mit geschwächten Nebennieren in die Wechseljahre ohne es zu wissen. Viele machen eine Hormonersatztherapie. Doch sie hat eine Menge Nebenwirkungen unter anderem Krebs und die Gefahr des Schlaganfalls.
Wir sollten die Nebennieren mit natürlichen Mitteln unterstützen, damit sie wieder ihre Aufgaben erfüllen kann!
Hier 3 einfache TIPPS von mir, um Dir das Leben wieder zu erleichtern:
1. Ashwaganda (Indischer Ginseng, 500mg-2.000 mg pro Tag)
2. Schlaf verbessern (Aminosäure L-Theanin am Abend nehmen, 100 mg)
3. Magnesium Glycinat (mindestens 400 -600 mg am Tag)
Man sitzt nett beim Essen im Restaurant zusammen und ganz plötzlich aus heiterem Himmel kommt diese plötzliche Hitze hochgestiegen und man fühlt sich als würde man glühen wie ein Holzscheit! Und vor allem alle sehen das und starren einen an (das denkt man zumindest… das ist oft garnicht so…) Dann reißt man sich die Jacke runter, um irgendwie diese Hitze senken zu können, die Ohren glühen… und dann fühlt man sich erst recht schlecht… Du kannst auch ohne künstliche Hormone etwas gegen diese Situation tun.
Es gibt ein paar einfache Schritte dafür.
Es ist wichtig, dass Du verstehst, was da genau in deinem Körper abläuft, warum diese Dinge passieren.Wenn Du weißt woher das kommt, dann kannst du auch etwas tun, um die Situation wieder zu verbessern.Dann findest Du auch natürliche Wege/Mittel, den Körper zu unterstützen aus dem Schlamassel wieder rauszukommen.Dann verstehst Du auch, wie Du Dich psychisch stärken kannst.So kommst Du wieder auf die Sonnenseite des Lebens ;)
Den ersten TIPP möchte ich Dir hier schonmal geben: SENKE den Stress!
Ich weiß, alle reden von Stress…. Es wist wichtig zu verstehen, was das genau für Dein Leben bedeutet.
In meiner Podcastfolge Nr. 12 habe bin ich sehr eingehend auf das Thema Stress eingegangen, bitte höre es Dir an, es wird dir sehr helfen, mehr zu verstehen was abläuft. Denn sämtlicher Stress, den wir über die Jahre in unseren Leben erleben, sammelt sich in den Nebennieren an. Alte Unfälle, Scheidungen, Todesfälle in der Familie - einfach alles!
Alle Wechseljahrsbeschwerden entstehen von diesem gestörten Kreislauf.
Viele von uns Frauen gehen schon mit geschwächten Nebennieren in die Wechseljahre ohne es zu wissen. Viele machen eine Hormonersatztherapie. Doch sie hat eine Menge Nebenwirkungen unter anderem Krebs und die Gefahr des Schlaganfalls.
Wir sollten die Nebennieren mit natürlichen Mitteln unterstützen, damit sie wieder ihre Aufgaben erfüllen kann!
Hier 3 einfache TIPPS von mir, um Dir das Leben wieder zu erleichtern:
1. Ashwaganda (Indischer Ginseng, 500mg-2.000 mg pro Tag)
2. Schlaf verbessern (Aminosäure L-Theanin am Abend nehmen, 100 mg)
3. Magnesium Glycinat (mindestens 400 -600 mg am Tag)
11 Minuten
Heute erzähle ich dir, wie man den Alterungsprozess mit 3 einfachen, aber unglaublichen TIPPS, verlangsamen kann. Wenn du dich je gefragt hast, wie du das Älter werden verlangsamen kannst, wie du jünger aussehen kannst oder welche natürlichen Anti-Aging-Tipps am besten geeignet sind, hilft dir diese Podcast Folge. Einige dieser Informationen stammen aus einem wirklich faszinierenden englischen Buch „Oxidants in Biology“. Um dieses Buch lesen zu können ist normalerweise ein medizinisches Wörterbuch nötig. Aber ich werde es aufschlüsseln, damit du es schnell und einfach verstehen kannst, was du wirklich über Anti-Aging wissen mußt!
Wir werden über das Gleichgewicht von Oxidantien und Antioxidantien sprechen. Es gibt sowohl positive als auch negative Aspekte. Einige Oxidantien töten Mikroben ab, was eine großartige Sache ist. Es mag verrückt klingen, aber zu viel Sauerstoff kann die Zellen auch schädigen.
Oxidation wirkt sich negativ auf Proteine aus, die als fehlgefaltete Proteine bezeichnet werden. Diese beschädigten Proteine verstopfen und bleiben im Körper stecken, was zu vorzeitigem Altern und anderen schwerwiegenden Gesundheitsproblemen führen kann. Das kann zu Vergesslichkeit führen. Dier Proteine setzen sich in den Augen, in den Nieren und im Herz fest. Antioxidantien wirken der Oxidation entgegen. Du kannst sie aus der Nahrung erhalten, aber dein Körper stellt auch Antioxidantien her.
Dies sind die wesentlichen 3 Anti-Aging-Tipps:
1. Melatonin - ist ein Hormon, das während des Schlafes gebildet wird. Es ist ein sehr starkes Antioxidans. Ich empfehle aber nicht Melatonin einzunehmen, sondern einfach genug zu schlafen, das ist ausreichend.
2. Regelmäßige Bewegung/Sport - baut dein eigenes endogenes Antioxidansnetzwerk auf. Z.B. Walking - wichtig hierbei ist es wirklich regelmäßig, idealerweise an der frischen Luft zu tun.
3. Intervall Fasten - der Vorteil des Fastens ist die Autophagie, bei der neue Zellen hergestellt werden. Das Fasten ist wirklich eine tolle Sache, um den Alterungsprozess zu verlangsamen. Es werden durch das Fasten vermehrt eigene Aminosäuren gebildet, die dem Körper gesunde Proteine und Energie geben. Die ideale Fastenzeit wäre: 20 Stunden Fasten, in den 4 Stunden essen.
Übermäßige Oxidantien sind nicht gut für den Körper. Das Fasten hilft die übermäßigen Oxidantien zu senken und reduziert somit den Alterungsprozess. Fasten stimuliert die Produktion von Genen, die bei der Reparatur der Zellen helfen.
So, wir haben also Schlaf, regelmäßige Bewegung und Intervall Fasten! Diese 3 Dinge sind sehr sehr wirkungsvoll und deswegen wollte ich sie dir erzählen!
....
Und als letzten Tipp für gesunde Antioxidantien (von außen zugeführt) - esse viel rohes Gemüse, wie Kreuzblütler, grünen Salat, Spinat etc. sie alle haben eine Menge Vitamine und Mineralstoffe, die den Körper unterstützen, damit er jung bleibt!
So, ich wünsche mir, dass Dir meine Tipps wieder helfen, etwas in Deinem Leben zu verbessern!
Frei nach meinem Motto: Nimm Dein Leben wieder selbst in die Hand und werde gesund, energievoll & glücklich!
HIER der Link zu meinem BLOG: https://bit.ly/gesund-energievoll-glücklich-blog
Und hier der Link zu meinem Kochbuch: https://bit.ly/Abnehmen-Kochbuch
Wir werden über das Gleichgewicht von Oxidantien und Antioxidantien sprechen. Es gibt sowohl positive als auch negative Aspekte. Einige Oxidantien töten Mikroben ab, was eine großartige Sache ist. Es mag verrückt klingen, aber zu viel Sauerstoff kann die Zellen auch schädigen.
Oxidation wirkt sich negativ auf Proteine aus, die als fehlgefaltete Proteine bezeichnet werden. Diese beschädigten Proteine verstopfen und bleiben im Körper stecken, was zu vorzeitigem Altern und anderen schwerwiegenden Gesundheitsproblemen führen kann. Das kann zu Vergesslichkeit führen. Dier Proteine setzen sich in den Augen, in den Nieren und im Herz fest. Antioxidantien wirken der Oxidation entgegen. Du kannst sie aus der Nahrung erhalten, aber dein Körper stellt auch Antioxidantien her.
Dies sind die wesentlichen 3 Anti-Aging-Tipps:
1. Melatonin - ist ein Hormon, das während des Schlafes gebildet wird. Es ist ein sehr starkes Antioxidans. Ich empfehle aber nicht Melatonin einzunehmen, sondern einfach genug zu schlafen, das ist ausreichend.
2. Regelmäßige Bewegung/Sport - baut dein eigenes endogenes Antioxidansnetzwerk auf. Z.B. Walking - wichtig hierbei ist es wirklich regelmäßig, idealerweise an der frischen Luft zu tun.
3. Intervall Fasten - der Vorteil des Fastens ist die Autophagie, bei der neue Zellen hergestellt werden. Das Fasten ist wirklich eine tolle Sache, um den Alterungsprozess zu verlangsamen. Es werden durch das Fasten vermehrt eigene Aminosäuren gebildet, die dem Körper gesunde Proteine und Energie geben. Die ideale Fastenzeit wäre: 20 Stunden Fasten, in den 4 Stunden essen.
Übermäßige Oxidantien sind nicht gut für den Körper. Das Fasten hilft die übermäßigen Oxidantien zu senken und reduziert somit den Alterungsprozess. Fasten stimuliert die Produktion von Genen, die bei der Reparatur der Zellen helfen.
So, wir haben also Schlaf, regelmäßige Bewegung und Intervall Fasten! Diese 3 Dinge sind sehr sehr wirkungsvoll und deswegen wollte ich sie dir erzählen!
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Und als letzten Tipp für gesunde Antioxidantien (von außen zugeführt) - esse viel rohes Gemüse, wie Kreuzblütler, grünen Salat, Spinat etc. sie alle haben eine Menge Vitamine und Mineralstoffe, die den Körper unterstützen, damit er jung bleibt!
So, ich wünsche mir, dass Dir meine Tipps wieder helfen, etwas in Deinem Leben zu verbessern!
Frei nach meinem Motto: Nimm Dein Leben wieder selbst in die Hand und werde gesund, energievoll & glücklich!
HIER der Link zu meinem BLOG: https://bit.ly/gesund-energievoll-glücklich-blog
Und hier der Link zu meinem Kochbuch: https://bit.ly/Abnehmen-Kochbuch
12 Minuten
Wenn du an Nebennierenschwäche (oder auch Nebenniereninsuffizienz genannt) leidest, kannst du etwas sehr einfaches, aber sehr wichtiges tun. Finde in dieser Podcastfolge heraus, was es ist.
Die Ärzte erkennen Nebennierenschwäche nicht als tatsächlichen krankhaften Zustand an. Das ist aber völlig unlogisch. Denn wenn eine Person eine übermäßige Nebennierenfunktion hat, spricht man von Morbus Cushing. Wenn jemand zu wenig Nebennierenhormone produziert spricht man von Morbus Addison. Das sind Fakten.
So wie du mich ja schon kennst, gehe ich der Sache auf den Grund. Also, wie kommt es überhaupt dazu, dass jemand völlig geschwächte, gestresste Nebennieren entwickeln konnte, die dem Zusammenbruch nahe sind?
Fangen wir mal mit den 2 Haupt-Symptomen an: Die klassische Symptome der Nebennierenschwäche sind: 1. Chronische Müdigkeit 2. Chronische Entzündung
Das Beste und Wichtigste, das du bei einer Nebennierenschwäche tun kannst, um die Nebennieren zu stärken, ist folgendes:
Mehr Schlaf zu bekommen, denn der Schlaf ist dafür da, dass der Körper sich regenerieren kann!
Guter Schlaf hilft dem Körper den Stress abzubauen. In dieser Situation geht es erstmal nur darum den gesunden, erholsamen Schlaf wiederherzustellen. Damit kann man schon eine große Menge erreichen.
Was gibt es jetzt für Ursachen, die dich von gutem, erholsamen Schlaf abhalten können?
• Schmerzen und Entzündungen zb. Rückenschmerzen (Vitamin D3 einnehmen, 40.000 I.E.
(I.E. =Internationale Einheiten) am Tag, sobald die Schmerzen nachlassen, kann man das D3 auf 10.000 I.E. pro Tag senken)
• Albträume oder permanentes Denken während man im Bett liegt (das ist ein Vitamin B1 Mangel, nehme Vitamin B1 jeden Abend vor dem Zubettgehen, zwischen 50-150mg und nehme zusätzlich natürliches Vitamin B-Komplex ein) und Magnesium 400 mg pro Tag.
• Elektromagnetische Felder, wie Computer, Handy, Fernseher, Akkus, WLAN etc. halten dich von gutem Schlaf ab und sie können Nebennierenschwäche auslösen;
• Eine hohe Pulsfrequenz oder ein hoher Blutdruck halten dich davon ab zu schlafen, dann hast du einen Mangel an Vitamin D3, Kalium und Magnesium; (nehme Kalium, Magnesium und Vitamin D)
• Bei Herzrhythmusstörungen ist es auch der Mangel an Kalium und Magnesium und vielleicht sind es sogar die elektromagnetischen Felder.
Und hier noch ein paar Dinge, die zusätzlich helfen können erholsam zu schlafen:
• Mache jeden Tag lange Spaziergänge (30-45 Minuten pro Tag)
• Senke die Kohlenhydratmenge (das entspannt das Nervensystem des Parasympathikus)
• Gehe ins Bett, wenn Du müde bist und nicht zu einer bestimmten Zeit, die geplant ist; das kann z.B. auch mal schon um 21.30 Uhr sein;
• Mache ein Schläfchen/Nickerchen, wenn du müde bist;
Und als Allerletztes und Wichtigstes:
Finde heraus, was deinen Stress verursacht, denn wenn du eine Nebennierenschwäche hast, dann stresst dich etwas ganz gewaltig! Finde heraus was das ist und und tu, was du kannst, um diesen Stress zu senken!!!!!
Ich wünsche mir, dass meine Tipps Dir helfen, etwas in Deinem Leben zu verbessern!
Frei nach meinem Motto:
Nimm Dein Leben wieder selbst in die Hand und werde gesund, energievoll & glücklich!
Die Ärzte erkennen Nebennierenschwäche nicht als tatsächlichen krankhaften Zustand an. Das ist aber völlig unlogisch. Denn wenn eine Person eine übermäßige Nebennierenfunktion hat, spricht man von Morbus Cushing. Wenn jemand zu wenig Nebennierenhormone produziert spricht man von Morbus Addison. Das sind Fakten.
So wie du mich ja schon kennst, gehe ich der Sache auf den Grund. Also, wie kommt es überhaupt dazu, dass jemand völlig geschwächte, gestresste Nebennieren entwickeln konnte, die dem Zusammenbruch nahe sind?
Fangen wir mal mit den 2 Haupt-Symptomen an: Die klassische Symptome der Nebennierenschwäche sind: 1. Chronische Müdigkeit 2. Chronische Entzündung
Das Beste und Wichtigste, das du bei einer Nebennierenschwäche tun kannst, um die Nebennieren zu stärken, ist folgendes:
Mehr Schlaf zu bekommen, denn der Schlaf ist dafür da, dass der Körper sich regenerieren kann!
Guter Schlaf hilft dem Körper den Stress abzubauen. In dieser Situation geht es erstmal nur darum den gesunden, erholsamen Schlaf wiederherzustellen. Damit kann man schon eine große Menge erreichen.
Was gibt es jetzt für Ursachen, die dich von gutem, erholsamen Schlaf abhalten können?
• Schmerzen und Entzündungen zb. Rückenschmerzen (Vitamin D3 einnehmen, 40.000 I.E.
(I.E. =Internationale Einheiten) am Tag, sobald die Schmerzen nachlassen, kann man das D3 auf 10.000 I.E. pro Tag senken)
• Albträume oder permanentes Denken während man im Bett liegt (das ist ein Vitamin B1 Mangel, nehme Vitamin B1 jeden Abend vor dem Zubettgehen, zwischen 50-150mg und nehme zusätzlich natürliches Vitamin B-Komplex ein) und Magnesium 400 mg pro Tag.
• Elektromagnetische Felder, wie Computer, Handy, Fernseher, Akkus, WLAN etc. halten dich von gutem Schlaf ab und sie können Nebennierenschwäche auslösen;
• Eine hohe Pulsfrequenz oder ein hoher Blutdruck halten dich davon ab zu schlafen, dann hast du einen Mangel an Vitamin D3, Kalium und Magnesium; (nehme Kalium, Magnesium und Vitamin D)
• Bei Herzrhythmusstörungen ist es auch der Mangel an Kalium und Magnesium und vielleicht sind es sogar die elektromagnetischen Felder.
Und hier noch ein paar Dinge, die zusätzlich helfen können erholsam zu schlafen:
• Mache jeden Tag lange Spaziergänge (30-45 Minuten pro Tag)
• Senke die Kohlenhydratmenge (das entspannt das Nervensystem des Parasympathikus)
• Gehe ins Bett, wenn Du müde bist und nicht zu einer bestimmten Zeit, die geplant ist; das kann z.B. auch mal schon um 21.30 Uhr sein;
• Mache ein Schläfchen/Nickerchen, wenn du müde bist;
Und als Allerletztes und Wichtigstes:
Finde heraus, was deinen Stress verursacht, denn wenn du eine Nebennierenschwäche hast, dann stresst dich etwas ganz gewaltig! Finde heraus was das ist und und tu, was du kannst, um diesen Stress zu senken!!!!!
Ich wünsche mir, dass meine Tipps Dir helfen, etwas in Deinem Leben zu verbessern!
Frei nach meinem Motto:
Nimm Dein Leben wieder selbst in die Hand und werde gesund, energievoll & glücklich!
7 Minuten
Was ist denn überhaupt ein „Unkraut“?
Das ist eine Pflanze, die zur falschen Zeit am falschen Ort wächst! Spannende Definition oder? Das zeigt Dir, das diese Pflanze, wenn sie an einem andere Ort wachsen würde, beliebter wäre.
Weißt du schon was ich meine?????
Das gesündeste Unkraut das Du essen kannst ist der LÖWENZAHN!
Die Ägypter, Griechen und Römer aßen Löwenzahn für verschiedene Gerichte. Löwenzahn wird seit über 1000 Jahren auch in der traditionellen chinesischen Medizin verwendet und auch in der Naturheilkunde. Auch bei den modernen Green Smoothies wird oft Löwenzahnpulver mit hineingegeben, da Löwenzahn so die Gesundheit fördert.
Nicht nur die Blätter der Pflanze sind sehr wertvoll, sondern Du kannst auch die Blüte essen und auch die Wurzel.
Löwenzahn enthält sehr viel Vitamin A, Vitamin C und Vitamin K1 sowie viele Mineralien wie Kalium, Magnesium und sogar Eisen. Löwenzahn ist verdauungsfördernd, appetitanregend, blähungstreibend, harntreibend und nierendurchspühlend, er regt den Stoffwechsel an und fördert die Gallensekretion. Löwenzahn regt die Funktionen von Leber und Gallenblase an. Durch den vermehrten Gallenfluss und die verbesserte Ausleitung aus der Leber verbessert sich die Verdauung von Eiweiß, Kohlenhydraten und Fetten. Die Gallensteinbildung wird vermindert. Die Förderung der Verdauung und die Steigerung des Stoffwechsels entlasten auch die Bauchspeicheldrüse.
Jeder Diabetiker sollte frischen Löwenzahn jeden Tag in seinem Salat essen - schaue selbst welche positive Veränderung passiert!
Jeder kann jeden Tag frische Löwenzahnblätter und Blüten in seinen Salat geben. Das ist eine gute Investition in die Gesundheit!
Gesundheitliche Vorteile von Löwenzahn:
1. Löwenzahn unterstützt sehr stark die Leber, Nieren und Gallenblase.
2. Löwenzahn ist eines der wirksamsten Kräuter gegen Typ-2-Diabetes.
3. Löwenzahn kann gegen Krebs wirken.
4. Löwenzahn wirkt stark entzündungshemmend.
Ich wünsche mir, dass meine Tipps Dir helfen, etwas in Deinem Leben zu verbessern!
Nimm Dein Leben wieder selbst in die Hand und werde gesund, energievoll & glücklich!
HIER der Link zu meinem BLOG: https://bit.ly/gesund-energievoll-glücklich-blog
Und hier der Link zu meinem Kochbuch: https://bit.ly/Abnehmen-Kochbuch
Das ist eine Pflanze, die zur falschen Zeit am falschen Ort wächst! Spannende Definition oder? Das zeigt Dir, das diese Pflanze, wenn sie an einem andere Ort wachsen würde, beliebter wäre.
Weißt du schon was ich meine?????
Das gesündeste Unkraut das Du essen kannst ist der LÖWENZAHN!
Die Ägypter, Griechen und Römer aßen Löwenzahn für verschiedene Gerichte. Löwenzahn wird seit über 1000 Jahren auch in der traditionellen chinesischen Medizin verwendet und auch in der Naturheilkunde. Auch bei den modernen Green Smoothies wird oft Löwenzahnpulver mit hineingegeben, da Löwenzahn so die Gesundheit fördert.
Nicht nur die Blätter der Pflanze sind sehr wertvoll, sondern Du kannst auch die Blüte essen und auch die Wurzel.
Löwenzahn enthält sehr viel Vitamin A, Vitamin C und Vitamin K1 sowie viele Mineralien wie Kalium, Magnesium und sogar Eisen. Löwenzahn ist verdauungsfördernd, appetitanregend, blähungstreibend, harntreibend und nierendurchspühlend, er regt den Stoffwechsel an und fördert die Gallensekretion. Löwenzahn regt die Funktionen von Leber und Gallenblase an. Durch den vermehrten Gallenfluss und die verbesserte Ausleitung aus der Leber verbessert sich die Verdauung von Eiweiß, Kohlenhydraten und Fetten. Die Gallensteinbildung wird vermindert. Die Förderung der Verdauung und die Steigerung des Stoffwechsels entlasten auch die Bauchspeicheldrüse.
Jeder Diabetiker sollte frischen Löwenzahn jeden Tag in seinem Salat essen - schaue selbst welche positive Veränderung passiert!
Jeder kann jeden Tag frische Löwenzahnblätter und Blüten in seinen Salat geben. Das ist eine gute Investition in die Gesundheit!
Gesundheitliche Vorteile von Löwenzahn:
1. Löwenzahn unterstützt sehr stark die Leber, Nieren und Gallenblase.
2. Löwenzahn ist eines der wirksamsten Kräuter gegen Typ-2-Diabetes.
3. Löwenzahn kann gegen Krebs wirken.
4. Löwenzahn wirkt stark entzündungshemmend.
Ich wünsche mir, dass meine Tipps Dir helfen, etwas in Deinem Leben zu verbessern!
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9 Minuten
In der Folge 25. „5 Immun-Booster für Freunde & Familie“ habe ich dir schon Tipps gegeben in denen Zink auch mit enthalten war. Zink ist ein Mineralstoff, der entscheidend wichtig ist für die Gesundheit und die können wir im Moment ja sehr gut gebrauchen ;)
25% der Menschen Eiden an einem Zinkmangel. Zink kann nicht im Körper gespeichert werden.
Das bedeutet, dass Du regelmäßig idealerweise zinnhaltiges Essen/Lebensmittel zu Dir nehmen mußt, um den benötigten Zink-Level aufrecht zu halten und nicht in einen Mangel zu rutschen.
Welche Lebensmittel sind reich an Zink? Was ist die beste Zinkquelle für uns?
Hier sind die besten 32 Arten von Lebensmitteln, die die höchste Konzentration von Zink enthalten:
Austern (sie sind gefüllt mit Zink) Rotes Fleisch aus der Weidehaltung (Rind, Galloway etc.) Fisch allgemein, Biologisch, nicht aus Zuchtstätten
Sogar Kürbiskerne enthalten ein klein wenig Zink.
Ein Zinkmangel ist sehr schwer zu diagnostizieren, Bluttests zeigen das oft nicht an. Nur rein Zinkmangel, der schon sehr lange besteht und sehr stark ist, wird sichtbar.
Zinkmangel Symptome beinhalten folgendes:
verringerte Lymphozyten (weiße Blutkörperchen)
vergrößerte Milz
schlechte Reaktion auf Krankheitserreger
Thymusdrüsenarthropie (Verkleinerung)
erhöhte Infektionsdauer
erhöhte Anfälligkeit für Infektionen
Geschmacks- und Geruchtsverlust
schlechte Wundheilung
zu niedriges Testosterone
vermehrte Entzündungen
Es gibt noch ein paar Gründe, die zu Zinkmangel führen können (außer zu wenig zinkhaltige Lebensmittel zu essen):
Phytionsäure (ist u.a. in Getreide & Soya) - es bindet das Zink im Magen/Darmtrakt, so dass es nicht mehr vom Körper aufgenommen werden kann.
Zucker
Stress
Infektionen
Säurehemmer (da die Magensäure dem Körper hilft, das Zink aufzuspalten und aufzunehmen)
Kaputte Leber
Diabetes
Vegane Ernährung
Und wenn Du auf Nummer sicher gehen möchtest, dann nimmst Du zusätzlich zu deiner Ernährung 25 mg Zink pro Tag zu Dir. Natürlich am Besten ein hochwertiges Produkt.
Viel Erfolg und viel Gesundheit!
Ich wünsche mir, dass meine Tipps Dir helfen, etwas in Deinem Leben zu verbessern!
Bei Fragen schreibe mir gerne!
HIER der Link zu meinem BLOG: https://bit.ly/gesund-energievoll-glücklich-blog
Und hier der Link zu meinem Kochbuch: https://bit.ly/Abnehmen-Kochbuch
25% der Menschen Eiden an einem Zinkmangel. Zink kann nicht im Körper gespeichert werden.
Das bedeutet, dass Du regelmäßig idealerweise zinnhaltiges Essen/Lebensmittel zu Dir nehmen mußt, um den benötigten Zink-Level aufrecht zu halten und nicht in einen Mangel zu rutschen.
Welche Lebensmittel sind reich an Zink? Was ist die beste Zinkquelle für uns?
Hier sind die besten 32 Arten von Lebensmitteln, die die höchste Konzentration von Zink enthalten:
Austern (sie sind gefüllt mit Zink) Rotes Fleisch aus der Weidehaltung (Rind, Galloway etc.) Fisch allgemein, Biologisch, nicht aus Zuchtstätten
Sogar Kürbiskerne enthalten ein klein wenig Zink.
Ein Zinkmangel ist sehr schwer zu diagnostizieren, Bluttests zeigen das oft nicht an. Nur rein Zinkmangel, der schon sehr lange besteht und sehr stark ist, wird sichtbar.
Zinkmangel Symptome beinhalten folgendes:
verringerte Lymphozyten (weiße Blutkörperchen)
vergrößerte Milz
schlechte Reaktion auf Krankheitserreger
Thymusdrüsenarthropie (Verkleinerung)
erhöhte Infektionsdauer
erhöhte Anfälligkeit für Infektionen
Geschmacks- und Geruchtsverlust
schlechte Wundheilung
zu niedriges Testosterone
vermehrte Entzündungen
Es gibt noch ein paar Gründe, die zu Zinkmangel führen können (außer zu wenig zinkhaltige Lebensmittel zu essen):
Phytionsäure (ist u.a. in Getreide & Soya) - es bindet das Zink im Magen/Darmtrakt, so dass es nicht mehr vom Körper aufgenommen werden kann.
Zucker
Stress
Infektionen
Säurehemmer (da die Magensäure dem Körper hilft, das Zink aufzuspalten und aufzunehmen)
Kaputte Leber
Diabetes
Vegane Ernährung
Und wenn Du auf Nummer sicher gehen möchtest, dann nimmst Du zusätzlich zu deiner Ernährung 25 mg Zink pro Tag zu Dir. Natürlich am Besten ein hochwertiges Produkt.
Viel Erfolg und viel Gesundheit!
Ich wünsche mir, dass meine Tipps Dir helfen, etwas in Deinem Leben zu verbessern!
Bei Fragen schreibe mir gerne!
HIER der Link zu meinem BLOG: https://bit.ly/gesund-energievoll-glücklich-blog
Und hier der Link zu meinem Kochbuch: https://bit.ly/Abnehmen-Kochbuch
7 Minuten
Ich möchte nicht so auf das Kalorienzählen gehen, sondern mehr darauf, was die Hormone verursachen.
Mit zunehmendem Alter stellst möglicherweise fest, dass sich dein Stoffwechsel ändert. Dies kann viel zusätzliches Körperfett verursachen. Also, was machst du? Viele beginnen Kalorien zu zählen. Dies ist jedoch nicht der richtige Fokus. Stattdessen wollen wir uns auf die Hormone konzentrieren.
Bestimmte Hormone kontrollieren dein Gewicht. Einige Hormone lösen Fettabspeicherung aus, während andere die Fettverbrennung fördern. Bestimmte Lebensmittel können entweder die Abnahme des Gewichts fördern oder es verhindern.
Hier sind die 4 Lebensmittel:
Protein: 85 -170 g Protein pro Mahlzeit lösen Fettverbrennung aus. 200-280g pro Mahlzeit lösen die Fettabspeicherung aus.
Fett: Gesunde Fette können zur Gewichtsreduktion beitragen. Ungesunde Fette wie frittierte Lebensmittel können deine Leber beeinträchtigen und die Fettverbrennung verhindern.
Kohlenhydrate:
Es wurde in vielen Nachschlagewerken beschrieben, dass das Beste was man tun kann, um die Fettverbrennung zu aktivieren, das reduzieren von Kohlenhydraten ist. Alle Kohlenhydrate, wie Zucker und raffiniertes Getreide fördern die Fettspeicherung. Vermeide sie das hilft beim Abnehmen. Dazu gehören auch Dinge wie Saft, aromatisierter Joghurt und Alkohol.
Stress: Stress löst Cortisol aus, das kann die Fettverbrennung verhindern kann. Fettverbrennung ist mit erhöhtem Insulin nicht möglich. Deswegen ist die Reduzierung des Insulinspiegels so wichtig! Außerdem ist ein gesunder Schlaf förderlich, da er den Stress vom Tage abbaut und den Körper sich regenerieren hilft.
Für die beste effektivste Fettverbrennung empfehle ich Ketogene Ernährung. Bei der Ketogenen Ernährung ist es sehr wichtig den Gemüse und Salatanteil sehr hoch zu halten, damit das Gemüse/Salat die Säure, die bei der Verarbeitung des Proteins im Körper entsteht, auch abgebaut werden kann. 250-300 g Salat am Tag plus Gemüse.
Helfen Dir diese Tipps?
Nimm Dein Leben wieder selbst in die Hand und werde gesund, energievoll & glücklich!
HIER der Link zu meinem BLOG: https://bit.ly/gesund-energievoll-glücklich-blog
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Mit zunehmendem Alter stellst möglicherweise fest, dass sich dein Stoffwechsel ändert. Dies kann viel zusätzliches Körperfett verursachen. Also, was machst du? Viele beginnen Kalorien zu zählen. Dies ist jedoch nicht der richtige Fokus. Stattdessen wollen wir uns auf die Hormone konzentrieren.
Bestimmte Hormone kontrollieren dein Gewicht. Einige Hormone lösen Fettabspeicherung aus, während andere die Fettverbrennung fördern. Bestimmte Lebensmittel können entweder die Abnahme des Gewichts fördern oder es verhindern.
Hier sind die 4 Lebensmittel:
Protein: 85 -170 g Protein pro Mahlzeit lösen Fettverbrennung aus. 200-280g pro Mahlzeit lösen die Fettabspeicherung aus.
Fett: Gesunde Fette können zur Gewichtsreduktion beitragen. Ungesunde Fette wie frittierte Lebensmittel können deine Leber beeinträchtigen und die Fettverbrennung verhindern.
Kohlenhydrate:
Es wurde in vielen Nachschlagewerken beschrieben, dass das Beste was man tun kann, um die Fettverbrennung zu aktivieren, das reduzieren von Kohlenhydraten ist. Alle Kohlenhydrate, wie Zucker und raffiniertes Getreide fördern die Fettspeicherung. Vermeide sie das hilft beim Abnehmen. Dazu gehören auch Dinge wie Saft, aromatisierter Joghurt und Alkohol.
Stress: Stress löst Cortisol aus, das kann die Fettverbrennung verhindern kann. Fettverbrennung ist mit erhöhtem Insulin nicht möglich. Deswegen ist die Reduzierung des Insulinspiegels so wichtig! Außerdem ist ein gesunder Schlaf förderlich, da er den Stress vom Tage abbaut und den Körper sich regenerieren hilft.
Für die beste effektivste Fettverbrennung empfehle ich Ketogene Ernährung. Bei der Ketogenen Ernährung ist es sehr wichtig den Gemüse und Salatanteil sehr hoch zu halten, damit das Gemüse/Salat die Säure, die bei der Verarbeitung des Proteins im Körper entsteht, auch abgebaut werden kann. 250-300 g Salat am Tag plus Gemüse.
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10 Minuten
Heute erzähle ich dir 9 Punkte, die deine Haut dir über den Zustand deiner Leber sagen kann und die auf eine Leberproblematik hinweisen können. Dies muß natürlich von einem Arzt noch überprüft werden.
1. Gelbe Haut Wenn Deine Haut leicht gelb ist, könnte dies Gelbsucht sein ies könnte Gelbsucht sein, was eine Lebererkrankung ist. Oder wenn du zu viel Karottensaft trinkst, könnte es auch davon kommen.
2. Rote Handflächen Dies könnte ein sogenanntes Palmarerythem sein, das auf ein Problem mit der Leber hinweisen könnte.
3. Besenreiser Besenreiser im oberen Teil des Körpers sind kleinste erweiterte Blutgefäße. Dies könnte passieren, weil die Leber das Östrogen nicht abbauen kann. Dies ist ein Problem von Östrogendominanz.
4. Kleine weiße Zysten auf den Augenlidern Auch Hautgrieß genannt. Dies könnte Cholesterinbildung auf den Augenlidern sein. Ein Problem mit der Leber könnte das verursachen.
5. Lila flache Beulen Dies könnte die Knötchenflechte sein. Das ist eine nicht ansteckende Hauterkrankung, die einen Hinweis auf ein Leberproblem sein könnte.
6. Rote Flecken Diese kleinen Flecken können sich an den Waden oder an den Oberarmen befinden und wird als Ekchymose bezeichnet, was bedeutet: kleinflächige, fleckenförmige Blutungen unter der Haut.
7. Weißer schuppiger Kopfhautbelag Auch Schuppen genannt. Dies könnte ein Symptom für ein Leberproblem sein und durch einen Mangel an B2 und B6 verursacht werden.
8. Hühnerhaut Das sieht aus wie kleine rote Beulchen auf den Haarfollikeln und ist eine übermäßige Verhornung der Haut. Dies könnte auch ein Symptom für ein Leberproblem sein, das einen Mangel an Vitamin A und Vitamin E im Körper verursacht.
9. Dunkleres Pigment an den Fingergelenken Diese dunkle Pigmentierung könnte aufgrund eines Leberproblems auftreten, was durch einen Vitamin B12-Mangel verursacht wurde.
So, was kannst Du jetzt tun, um deine Leber zu unterstützen?: Apfelessig und Zitronenwasser können die Verdauung und eine gesunde Leber unterstützen.
Zuerst zum Apfelessig Das Schlüsselelement im Apfelessig ist die Essigsäure, die die Fettspeicherung verhindert. Achte darauf Bio-Apfelessig zu nehmen.
Gesundheitliche Vorteile von Apfelessig: • Essigsäure (unterdrückt die Fettspeicherung)
• Verbessert die Insulinsensitivität (reduziert Insulinresistenz)
• Stabilisiert den Blutzuckerspiegel
• Senkt die Fettmenge in der Leber
• Beschleunigt die Verdauung (weniger Blähungen etc.)
• Erhöht die Freisetzung der Gallenflüssigkeit aus der Leber
• Hilft der Bauchspeicheldrüse Enzyme freizusetzen
Jetzt zur Zitrone Die Verwendung von frischen, rohen Bio Zitronen wäre am Besten! Wenn du Zitronensaft aus einer Flasche verwendest, sind viele Vitamine und enzyme abgetötet, aber es ist besser als kein Zitronensaft. Stelle sicher, dass er biologisch ist.
Gesundheitliche Vorteile von Zitrone: • Vitamin C
• Erhöht Glutathion (eine Aminosäure, die in fast allen Zellen in hoher Konzentration enthalten ist und gehört zu den wichtigsten Antioxidantien im Körper)
• Schützt vor Leberschäden
• Zitronensäure verringert Oxalate, die Nierensteine bilden können
• Entzündungshemmend
Apfelessig-Zitronensaft-Drink: Alles in einem Glas zusammen mischen:
1-2 EL Zitronensaft
2 EL Apfelessig
450 ml Wasser
Idealweise 2x am Tag trinken zu den Mahlzeiten (Mittags und Abends) ist die beste Anwendung.
So ich wünsche mir, dass meine Tipps Dir helfen, etwas in Deinem Leben zu verbessern!
HIER der Link zu meiner neuen Facebook Page: www.facebook.com/gesund-energievoll-glücklich.de
1. Gelbe Haut Wenn Deine Haut leicht gelb ist, könnte dies Gelbsucht sein ies könnte Gelbsucht sein, was eine Lebererkrankung ist. Oder wenn du zu viel Karottensaft trinkst, könnte es auch davon kommen.
2. Rote Handflächen Dies könnte ein sogenanntes Palmarerythem sein, das auf ein Problem mit der Leber hinweisen könnte.
3. Besenreiser Besenreiser im oberen Teil des Körpers sind kleinste erweiterte Blutgefäße. Dies könnte passieren, weil die Leber das Östrogen nicht abbauen kann. Dies ist ein Problem von Östrogendominanz.
4. Kleine weiße Zysten auf den Augenlidern Auch Hautgrieß genannt. Dies könnte Cholesterinbildung auf den Augenlidern sein. Ein Problem mit der Leber könnte das verursachen.
5. Lila flache Beulen Dies könnte die Knötchenflechte sein. Das ist eine nicht ansteckende Hauterkrankung, die einen Hinweis auf ein Leberproblem sein könnte.
6. Rote Flecken Diese kleinen Flecken können sich an den Waden oder an den Oberarmen befinden und wird als Ekchymose bezeichnet, was bedeutet: kleinflächige, fleckenförmige Blutungen unter der Haut.
7. Weißer schuppiger Kopfhautbelag Auch Schuppen genannt. Dies könnte ein Symptom für ein Leberproblem sein und durch einen Mangel an B2 und B6 verursacht werden.
8. Hühnerhaut Das sieht aus wie kleine rote Beulchen auf den Haarfollikeln und ist eine übermäßige Verhornung der Haut. Dies könnte auch ein Symptom für ein Leberproblem sein, das einen Mangel an Vitamin A und Vitamin E im Körper verursacht.
9. Dunkleres Pigment an den Fingergelenken Diese dunkle Pigmentierung könnte aufgrund eines Leberproblems auftreten, was durch einen Vitamin B12-Mangel verursacht wurde.
So, was kannst Du jetzt tun, um deine Leber zu unterstützen?: Apfelessig und Zitronenwasser können die Verdauung und eine gesunde Leber unterstützen.
Zuerst zum Apfelessig Das Schlüsselelement im Apfelessig ist die Essigsäure, die die Fettspeicherung verhindert. Achte darauf Bio-Apfelessig zu nehmen.
Gesundheitliche Vorteile von Apfelessig: • Essigsäure (unterdrückt die Fettspeicherung)
• Verbessert die Insulinsensitivität (reduziert Insulinresistenz)
• Stabilisiert den Blutzuckerspiegel
• Senkt die Fettmenge in der Leber
• Beschleunigt die Verdauung (weniger Blähungen etc.)
• Erhöht die Freisetzung der Gallenflüssigkeit aus der Leber
• Hilft der Bauchspeicheldrüse Enzyme freizusetzen
Jetzt zur Zitrone Die Verwendung von frischen, rohen Bio Zitronen wäre am Besten! Wenn du Zitronensaft aus einer Flasche verwendest, sind viele Vitamine und enzyme abgetötet, aber es ist besser als kein Zitronensaft. Stelle sicher, dass er biologisch ist.
Gesundheitliche Vorteile von Zitrone: • Vitamin C
• Erhöht Glutathion (eine Aminosäure, die in fast allen Zellen in hoher Konzentration enthalten ist und gehört zu den wichtigsten Antioxidantien im Körper)
• Schützt vor Leberschäden
• Zitronensäure verringert Oxalate, die Nierensteine bilden können
• Entzündungshemmend
Apfelessig-Zitronensaft-Drink: Alles in einem Glas zusammen mischen:
1-2 EL Zitronensaft
2 EL Apfelessig
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Idealweise 2x am Tag trinken zu den Mahlzeiten (Mittags und Abends) ist die beste Anwendung.
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16 Minuten
Ein guter Stoffwechsel versorgt jede einzelne Körperzelle mit allem, was sie braucht. Dazu gehören Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente, Hormone und Enzyme. Ebenso transportiert der Stoffwechsel Gifte und Abfallstoffe aus dem Körper hinaus. Und von ihm ist es abhängig, wieviel Fett verbrannt wird.
Warum ist der Stoffwechsel so langsam oder auch gestört? 1. Diäten verlangsamen den Stoffwechsel. Wenn man viele Jahre lang immer wieder Diäten gemacht hat, ist der Stoffwechsel inzwischen wahrscheinlich sehr langsam.
2. Diäten erhöhen den Hunger und den Heißhunger. Und viele Menschen, die Diäten machen, nehmen gleich danach wieder zu.
3. Das Alter verlangsamt den Stoffwechsel. Das hast du evtl. schon selbst gemerkt.
4. Sport erhöht den Hunger und Heißhunger.
5. Es ist nicht natürlich, wenn der Körper Gewicht verliert. Das Ziel deines Körpers ist Energie zu speichern, für ein e Zeit, wenn er sie wirklich benötigt - wie bei einer Hungersnot oder des Hungers. Gewicht Zuzunehmen ist ein Überlebensmechanismus.
Um die Insulinresistenz unter Kontrolle zu bekommen mußt du folgendes reduzieren: • Zucker / Kohlenhydrate
• Protein
• Östrogen regt die Insulinproduktion an (deswegen nehmen Frauen oft nach der Schwangerschaft so zu)
Um den Stoffwechsel anzuregen, ist es wichtig nur Lebensmittel mit niedrigem glykämischen Index zu essen. Fettreiche Lebensmittel eignen sich hervorragend zur Bekämpfung von Insulinresistenz und bei Stoffwechselproblemen. Vermeide vor allem fettarme Lebensmittel! Intervall Fasten hilft den starken Anstieg vom Insulinspiegel zu vermeiden, was auch die Insulinresistenz verringert und den Stoffwechsel anregt. Esse nur 1-3 Mahlzeiten pro Tag (nicht zwischendurch naschen) und lasse das Frühstück weg, wann immer dies möglich ist, so dass du nur 2 Mahlzeiten am Tag isst und dann 16/8 Intervall Fasten machst.
Weitere Tipps um den Stoffwechsel in Ordnung zu bringen = Insulin senken: 1. nehme zum Essen 1 EL Apfelessig in 1 Glas Wasser pro Mahlzeit
2. Fermentierte Lebensmittel essen (Sauerkraut)
3. Lebensmittel mit hohem Kaliumgehalt (Rote Bete, grüne Salate wie Spinat, Rukola, Brokkoli)
4. Vitamin B1 (Benfotiamine)
5. Ballaststoffe senkt Insulin (Grünkohl, Sellerie)
6. gesunde Fette wie Bio Butter, Kokosfett oder Olivenöl - sie machen satt und erhöhen nicht den Insulinspiegel
7. Senke den Cortisolspiegel (Stress senken) und Östrogenspiegel
8. Schlafe genug und bewege dich regelmäßig
9. Esse viel kohlenhydratarmes Gemüse (vermeide stärkehaltiges Gemüse, wie Kartoffeln)
Nach einiger Zeit wirst du merken, wie das "Festhaltegewicht" sinkt und der Stoffwechsel besser wird!
VIEL ERFOLG!
HIER der Link zu meinem BLOG: https://bit.ly/gesund-energievoll-glücklich-blog
Und hier zum Kochbuch: https://bit.ly/Abnehmen-Kochbuch
Warum ist der Stoffwechsel so langsam oder auch gestört? 1. Diäten verlangsamen den Stoffwechsel. Wenn man viele Jahre lang immer wieder Diäten gemacht hat, ist der Stoffwechsel inzwischen wahrscheinlich sehr langsam.
2. Diäten erhöhen den Hunger und den Heißhunger. Und viele Menschen, die Diäten machen, nehmen gleich danach wieder zu.
3. Das Alter verlangsamt den Stoffwechsel. Das hast du evtl. schon selbst gemerkt.
4. Sport erhöht den Hunger und Heißhunger.
5. Es ist nicht natürlich, wenn der Körper Gewicht verliert. Das Ziel deines Körpers ist Energie zu speichern, für ein e Zeit, wenn er sie wirklich benötigt - wie bei einer Hungersnot oder des Hungers. Gewicht Zuzunehmen ist ein Überlebensmechanismus.
Um die Insulinresistenz unter Kontrolle zu bekommen mußt du folgendes reduzieren: • Zucker / Kohlenhydrate
• Protein
• Östrogen regt die Insulinproduktion an (deswegen nehmen Frauen oft nach der Schwangerschaft so zu)
Um den Stoffwechsel anzuregen, ist es wichtig nur Lebensmittel mit niedrigem glykämischen Index zu essen. Fettreiche Lebensmittel eignen sich hervorragend zur Bekämpfung von Insulinresistenz und bei Stoffwechselproblemen. Vermeide vor allem fettarme Lebensmittel! Intervall Fasten hilft den starken Anstieg vom Insulinspiegel zu vermeiden, was auch die Insulinresistenz verringert und den Stoffwechsel anregt. Esse nur 1-3 Mahlzeiten pro Tag (nicht zwischendurch naschen) und lasse das Frühstück weg, wann immer dies möglich ist, so dass du nur 2 Mahlzeiten am Tag isst und dann 16/8 Intervall Fasten machst.
Weitere Tipps um den Stoffwechsel in Ordnung zu bringen = Insulin senken: 1. nehme zum Essen 1 EL Apfelessig in 1 Glas Wasser pro Mahlzeit
2. Fermentierte Lebensmittel essen (Sauerkraut)
3. Lebensmittel mit hohem Kaliumgehalt (Rote Bete, grüne Salate wie Spinat, Rukola, Brokkoli)
4. Vitamin B1 (Benfotiamine)
5. Ballaststoffe senkt Insulin (Grünkohl, Sellerie)
6. gesunde Fette wie Bio Butter, Kokosfett oder Olivenöl - sie machen satt und erhöhen nicht den Insulinspiegel
7. Senke den Cortisolspiegel (Stress senken) und Östrogenspiegel
8. Schlafe genug und bewege dich regelmäßig
9. Esse viel kohlenhydratarmes Gemüse (vermeide stärkehaltiges Gemüse, wie Kartoffeln)
Nach einiger Zeit wirst du merken, wie das "Festhaltegewicht" sinkt und der Stoffwechsel besser wird!
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12 Minuten
Möchtest du deine Falten um Augen und Mundwinkel loswerden? Mit einer Haut-Creme, die man äußerlich benutzt, wird das nichts, sie hat nur eine sehr geringe Wirkung. Deswegen ist es besonders wichtig, um eine effektive und dauerhafte Wirkung zu erhalten, die Anti-Falten-Behandlung von INNEN zu tun! Es gab vor Jahren mal den Werbespruch: „Wahre Schönheit kommt von Innen“ - das ist 100% richtig! Oder: „Du bist was du isst“ - je mehr Fast Food desto mehr sieht man selbst wie ein schwabbeliger Burger aus…
Wenn du also Krähenfüße, Falten an den äußeren Mundwinkeln oder an der Nase hast, ist das Problem einfach eine Haut bzw ein Körper, der an einem Mangel an Nährstoffen leidet . Was bei der heutigen Nahrung, meiner Meinung nach, kein Wunder ist. Also von INNEN unterstützen und Nährstoffe, Mineralstoffe und Vitamine zuführen. Die meisten Menschen versuchen die Haut äußerlich mit einer Creme zu verbessern, was nicht wirklich funktioniert. Außer das die Firmen, die diese Cremes verkaufen, sich eine goldene Nase mit diesen Produkten verdienen. Dabei ist es so viel effektiver, wenn man die Haut von INNEN unterstützt!
Es gib u.a. einen wichtigen Nährstoff, der die gesunde Hautbildung unterstützt, der heißt Retinol*. Vielleicht hast du schon davon gehört. Natürlich gibt es auch hier eine Menge Produkte, bei denen du das Retinol äußerlich auftragen kannst. Doch hier in meiner Podcast Folge geht es darum, den Körper durch Nährstoffe, Mineralien und Vitamine zu unterstützen eine gesündere Haut zu bilden. Wie du weißt, bin ich dafür, möglichst alles aus unserer Ernährung rauszuholen, was geht, um alle möglichen Symptome und Probleme zu lösen.
Und du glaubst es nicht, aber du kannst Lebensmittel essen, die Retinol enthalten! Retinol ist eine sehr wirksame Form des Vitamin A. Vitamin A ist wichtig für eine gesunde Haut. Retinol ist in Eigelb, Butter und Lebertran enthalten. Die tierischen Vitamin-A-Lebensmitteln helfen der Haut sehr stark, da sie Vitamin A enthalten. Aber auch Pflanzen/Gemüse wie Grünkohl, Petersilie und sogar Spinat sind sehr gut (sie enthalten das Pro Vitamin A, das im Körper dann zu Vitamin A umgewandelt wird). Außerdem kannst du deinen Körper mit Kollagen-Peptiden unterstützen, so stellst du einen Rohstoff für deine gesunde Haut zur Verfügung. Hier kann ich dir die Marke „Vital Proteins“ empfehlen, das Collagen wird nur aus Tieren in Bio-Qualität gewonnen, die auf Weiden gehalten werden - das ist eine gute Marke. Der Link ist in der Beschreibung. Ich verdiene nichts daran.
LINK: https://www.bodyandfit.com/de-de/Produkte/Protein/Collagen-Peptides/p/C100847
Zusammenfassung:
Vitamin A
Collagen Peptide
Wir finden die Nährstoffe/Vitamine in folgenden Lebensmitteln (natürlich nur in BIO Qualität):
Eigelb
Butter
Kabeljau Fisch Öl/Lebertran
Grünkohl
Petersilie
Spinat (nicht zu viel Spinat, kann Nierensteine hervorrufen)
HIER der Link zu meinem BLOG: https://bit.ly/gesund-energievoll-glücklich-blog
Und hier der Link zu meinem Kochbuch: https://bit.ly/Abnehmen-Kochbuch
Wenn du also Krähenfüße, Falten an den äußeren Mundwinkeln oder an der Nase hast, ist das Problem einfach eine Haut bzw ein Körper, der an einem Mangel an Nährstoffen leidet . Was bei der heutigen Nahrung, meiner Meinung nach, kein Wunder ist. Also von INNEN unterstützen und Nährstoffe, Mineralstoffe und Vitamine zuführen. Die meisten Menschen versuchen die Haut äußerlich mit einer Creme zu verbessern, was nicht wirklich funktioniert. Außer das die Firmen, die diese Cremes verkaufen, sich eine goldene Nase mit diesen Produkten verdienen. Dabei ist es so viel effektiver, wenn man die Haut von INNEN unterstützt!
Es gib u.a. einen wichtigen Nährstoff, der die gesunde Hautbildung unterstützt, der heißt Retinol*. Vielleicht hast du schon davon gehört. Natürlich gibt es auch hier eine Menge Produkte, bei denen du das Retinol äußerlich auftragen kannst. Doch hier in meiner Podcast Folge geht es darum, den Körper durch Nährstoffe, Mineralien und Vitamine zu unterstützen eine gesündere Haut zu bilden. Wie du weißt, bin ich dafür, möglichst alles aus unserer Ernährung rauszuholen, was geht, um alle möglichen Symptome und Probleme zu lösen.
Und du glaubst es nicht, aber du kannst Lebensmittel essen, die Retinol enthalten! Retinol ist eine sehr wirksame Form des Vitamin A. Vitamin A ist wichtig für eine gesunde Haut. Retinol ist in Eigelb, Butter und Lebertran enthalten. Die tierischen Vitamin-A-Lebensmitteln helfen der Haut sehr stark, da sie Vitamin A enthalten. Aber auch Pflanzen/Gemüse wie Grünkohl, Petersilie und sogar Spinat sind sehr gut (sie enthalten das Pro Vitamin A, das im Körper dann zu Vitamin A umgewandelt wird). Außerdem kannst du deinen Körper mit Kollagen-Peptiden unterstützen, so stellst du einen Rohstoff für deine gesunde Haut zur Verfügung. Hier kann ich dir die Marke „Vital Proteins“ empfehlen, das Collagen wird nur aus Tieren in Bio-Qualität gewonnen, die auf Weiden gehalten werden - das ist eine gute Marke. Der Link ist in der Beschreibung. Ich verdiene nichts daran.
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Zusammenfassung:
Vitamin A
Collagen Peptide
Wir finden die Nährstoffe/Vitamine in folgenden Lebensmitteln (natürlich nur in BIO Qualität):
Eigelb
Butter
Kabeljau Fisch Öl/Lebertran
Grünkohl
Petersilie
Spinat (nicht zu viel Spinat, kann Nierensteine hervorrufen)
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13 Minuten
Heute geht es um die wichtigsten Gründe für Haarausfall bei Männern Es gibt 4 Punkte woher der Haarausfall bei Männern und Frauen kommen kann:
Mineralien/Spurenelemente Mangel Hormone aus dem Gleichgewicht Zu wenig gute/freundliche Darmbakterien im Darm Chronisch erhöhter Insulinspiegel
1. Mangel an Nährstoffen und Vitaminen:
Mineralien - Spurenelemente, die vom Körper benötigt werden, wenn auch nur in sehr kleinen Mengen, sind leider nicht mehr in unseren Lebensmitteln enthalten, weil sie nicht mehr in unseren ausgelaugten Böden drin sind. Das heißt, wir müssen sie zusätzlich einnehmen als Nahrungsergänzungsmittel. Wenn du das nicht machst ist das einer der Gründe für Haarausfall. Biotin und Kollagen und Kieselsäure. Wichtig ist, dass es ein Nahrungsergänzungsmittel auf pflanzlicher Basis ist. Kollagen hilft im Körper bei der Herstellung von Haut, Haaren und Fingernägeln, macht die Haut sehr glänzend und widerstandsfähig und sehr gesund und verhindert Faltenbildung und stärkt die Nägel. Vitamine und Spurenelemente wirken bei vielen Hautproblemen und Haarprobleme unterstützend. Wenn ein Mangel daran vorhanden ist, dann wird dein Haar dünn und wird ausfallen, speziell bei Biotinmangel.
2. Hormone aus dem Gleichgewicht Oder ein Hormonungleichgewicht aufgrund eines zu hohen Testosteronspiegels. Brennnesselwurzel hemmt die Produktion dieses Testosterons. Dies hilft bei Haarausfall und auch bei Akne und zuviel Gesichtsbehaarung. Einnahme von Spurenelementen und B-Vitaminen (einschließlich Biotin), Vitamin C und Schachtelhalm ist auch hier empfohlen. Wichtig ist, dass die B-Vitamine zusammen mit Biotin eingenommen werden sollten, damit alles im Gleichgewicht ist.
3. Zu wenig Probiotika im Darm Der Hauptgrund, warum die meisten Menschen einen Mangel an Biotin haben liegt daran, dass sie nicht genug gute/freundliche Darm Bakterien haben (Probiotika). Denn wir sind auf unsere guten Bakterien angewiesen, um bestimmte Nährstoffe herstellen zu können, vor allem das Biotin.
Wieso gerät die Darmflora aus dem Gleichgewicht? Das kommt von Antibiotika, die zerstören alle Bakterien, auch die freundlichen Darm-Bakterien, die wir benötigen.
4. Chronisch erhöhter Insulinspiegel Wie lebensnotwendig, aber auch wie gefährlich Insulin sein kann, habe ich in der Podcast Folge: „Was hat Insulin mit Dr. Jekyll und Mr Hyde gemeinsam?“beschrieben. Die Rolle von chronisch erhöhtem Insulinspiegel, als eine der Ursachen für männliche Kahlköpfigkeit (Glatze), scheint bei jungen Männern besonders ausgeprägt zu sein. In der Tat glauben einige Forscher, dass bei einigen Männern Haarausfall das einzige Warnsignal für chronisch erhöhtem Insulinspiegel sein könnte.
Zusammenfassend:
Biotin (für feste Haut, Haare, Fingernägel) Schachtelhalm (unterstützt die Kollagenbildung im Körper, verringert Falten) Spurenelemente (unterstützt Wachstum Haut, Haare, Fingernägel)
zusätzlich bei erhöhtem Testosteronspiegel/Akne:
Brennesselwurzel (senkt Testosteronspiegel) ProBiotika (unterstützt den Darm)
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Und hier der Link zu meinem Kochbuch: https://bit.ly/Abnehmen-Kochbuch
Mineralien/Spurenelemente Mangel Hormone aus dem Gleichgewicht Zu wenig gute/freundliche Darmbakterien im Darm Chronisch erhöhter Insulinspiegel
1. Mangel an Nährstoffen und Vitaminen:
Mineralien - Spurenelemente, die vom Körper benötigt werden, wenn auch nur in sehr kleinen Mengen, sind leider nicht mehr in unseren Lebensmitteln enthalten, weil sie nicht mehr in unseren ausgelaugten Böden drin sind. Das heißt, wir müssen sie zusätzlich einnehmen als Nahrungsergänzungsmittel. Wenn du das nicht machst ist das einer der Gründe für Haarausfall. Biotin und Kollagen und Kieselsäure. Wichtig ist, dass es ein Nahrungsergänzungsmittel auf pflanzlicher Basis ist. Kollagen hilft im Körper bei der Herstellung von Haut, Haaren und Fingernägeln, macht die Haut sehr glänzend und widerstandsfähig und sehr gesund und verhindert Faltenbildung und stärkt die Nägel. Vitamine und Spurenelemente wirken bei vielen Hautproblemen und Haarprobleme unterstützend. Wenn ein Mangel daran vorhanden ist, dann wird dein Haar dünn und wird ausfallen, speziell bei Biotinmangel.
2. Hormone aus dem Gleichgewicht Oder ein Hormonungleichgewicht aufgrund eines zu hohen Testosteronspiegels. Brennnesselwurzel hemmt die Produktion dieses Testosterons. Dies hilft bei Haarausfall und auch bei Akne und zuviel Gesichtsbehaarung. Einnahme von Spurenelementen und B-Vitaminen (einschließlich Biotin), Vitamin C und Schachtelhalm ist auch hier empfohlen. Wichtig ist, dass die B-Vitamine zusammen mit Biotin eingenommen werden sollten, damit alles im Gleichgewicht ist.
3. Zu wenig Probiotika im Darm Der Hauptgrund, warum die meisten Menschen einen Mangel an Biotin haben liegt daran, dass sie nicht genug gute/freundliche Darm Bakterien haben (Probiotika). Denn wir sind auf unsere guten Bakterien angewiesen, um bestimmte Nährstoffe herstellen zu können, vor allem das Biotin.
Wieso gerät die Darmflora aus dem Gleichgewicht? Das kommt von Antibiotika, die zerstören alle Bakterien, auch die freundlichen Darm-Bakterien, die wir benötigen.
4. Chronisch erhöhter Insulinspiegel Wie lebensnotwendig, aber auch wie gefährlich Insulin sein kann, habe ich in der Podcast Folge: „Was hat Insulin mit Dr. Jekyll und Mr Hyde gemeinsam?“beschrieben. Die Rolle von chronisch erhöhtem Insulinspiegel, als eine der Ursachen für männliche Kahlköpfigkeit (Glatze), scheint bei jungen Männern besonders ausgeprägt zu sein. In der Tat glauben einige Forscher, dass bei einigen Männern Haarausfall das einzige Warnsignal für chronisch erhöhtem Insulinspiegel sein könnte.
Zusammenfassend:
Biotin (für feste Haut, Haare, Fingernägel) Schachtelhalm (unterstützt die Kollagenbildung im Körper, verringert Falten) Spurenelemente (unterstützt Wachstum Haut, Haare, Fingernägel)
zusätzlich bei erhöhtem Testosteronspiegel/Akne:
Brennesselwurzel (senkt Testosteronspiegel) ProBiotika (unterstützt den Darm)
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5 Minuten
Da ich immer wieder gefragt werde, „wie fange ich jetzt eigentlich an“ und das Erste, was dann gewünscht wird sind Rezepte, habe ich mir jetzt folgendes überlegt. Und zwar ich habe ein kleines Rezeptbuch geschrieben ein kleines eBook, also ein Kochbuch für dich, was du dir erwerben und dann runterladen kannst in der Beschreibung dieser Folge habe ich den Link reingestellt. Damit du schon mal weißt, welche Gerichte du kochen kannst.
Und dann bin ich gerade dabei jetzt eine GRATIS Leitfaden zusammenzustellen mit den ersten Schritten, die du tun kannst, damit du anfangen kannst, die Ernährung umzustellen und weniger Kohlenhydrate zu essen und mehr gesunde Nährstoffe zu dir zu nehmen mit Gemüse und Salat und Fleisch und Fisch und lauter leckeren Sachen. Das beinhaltet dann also die ersten Schritte für die Ernährungsumstellung. Sobald ich ihn dann fertig habe, werde ich dir das hier im Podcast natürlich erzählen und den Link für dich natürlich hier zur Verfügung stellen.
Also, wie fängt man jetzt an. Die ersten Schritte beinhaltet, da es ja eine Ernährungsumstellung ist, dass ich dir eine Menge Informationen gebe, die du wahrscheinlich noch nicht kennst, damit du siehst, wie die Fakten wirklich sind und du dann von selber erkennen kannst „Okay, das macht mir Sinn“ und du dich dann selber entscheiden kannst „gut, ich will diese Ernährungs-Umstellung jetzt starten" und das beinhaltet unter anderem auch, dass wir unser gesamtes Essen und den ganzen Ablauf was wir essen, wie wir essen etc. uns alles einmal anschauen, analysieren und dann muss man tatsächlich einige Sachen aus der Küche entfernen aus den Vorratsschränken, die ungesund sind.
Jetzt sagst du vielleicht „Wieso soll ich das denn alles lernen?“
Aber wir haben leider in der Schule nirgends die wahren Informationen bekommen, wie man sich gesund ernährt und haben sogar durch die Erziehung eine falsche Ernährung gelernt, die nicht gesund ist, wie man jetzt sieht an den ganzen Krankheiten, die heute vorhanden sind. Deswegen ist es wichtig, dass du die wahren Daten und Informationen bekommst, damit auch du, wie gesagt, selber entscheiden kannst, ob du die Ernährung umstellen möchtest. Und es ist auch total wichtig, dass du bestimmte Abläufe im Körper verstehst, wie sie vor sich gehen, ich versuche dir das ganz einfach zu erzählen und zu erklären, aber je besser du das verstehst, desto eher kannst du das auch selber umsetzen, ohne dass es zu kompliziert wird oder du jemanden brauchst, der dir ständig an der Seite steht. Denn das ist ja auch der Sinn und Zweck, es soll dann im Endeffekt einfach sein und umsetzbar im Leben für dich und deine Familie.
Das Ziel was ich gerne erreichen möchte ist, dass du irgendwann ganz alleine weißt, wie du diese Ernährung umsetzen kannst für dich für deine Familie und auch vielleicht Freunde dazu bekommst, dass sie vielleicht auch sehen, dass das eine tolle Ernährungsform ist, wo man mehr Energie bekommt mehr Spaß hat, weniger Krankheiten hat und jeder der lästiges Übergewicht hat auch noch abnehmen kann.
Na, wenn das nicht wie man heute so schön sagt eine Win-Win-Situation für uns alle ist so. Das war's jetzt für heute erstmal und dann wünsche ich dir viel Erfolg und bis zum nächsten Mal.
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Und dann bin ich gerade dabei jetzt eine GRATIS Leitfaden zusammenzustellen mit den ersten Schritten, die du tun kannst, damit du anfangen kannst, die Ernährung umzustellen und weniger Kohlenhydrate zu essen und mehr gesunde Nährstoffe zu dir zu nehmen mit Gemüse und Salat und Fleisch und Fisch und lauter leckeren Sachen. Das beinhaltet dann also die ersten Schritte für die Ernährungsumstellung. Sobald ich ihn dann fertig habe, werde ich dir das hier im Podcast natürlich erzählen und den Link für dich natürlich hier zur Verfügung stellen.
Also, wie fängt man jetzt an. Die ersten Schritte beinhaltet, da es ja eine Ernährungsumstellung ist, dass ich dir eine Menge Informationen gebe, die du wahrscheinlich noch nicht kennst, damit du siehst, wie die Fakten wirklich sind und du dann von selber erkennen kannst „Okay, das macht mir Sinn“ und du dich dann selber entscheiden kannst „gut, ich will diese Ernährungs-Umstellung jetzt starten" und das beinhaltet unter anderem auch, dass wir unser gesamtes Essen und den ganzen Ablauf was wir essen, wie wir essen etc. uns alles einmal anschauen, analysieren und dann muss man tatsächlich einige Sachen aus der Küche entfernen aus den Vorratsschränken, die ungesund sind.
Jetzt sagst du vielleicht „Wieso soll ich das denn alles lernen?“
Aber wir haben leider in der Schule nirgends die wahren Informationen bekommen, wie man sich gesund ernährt und haben sogar durch die Erziehung eine falsche Ernährung gelernt, die nicht gesund ist, wie man jetzt sieht an den ganzen Krankheiten, die heute vorhanden sind. Deswegen ist es wichtig, dass du die wahren Daten und Informationen bekommst, damit auch du, wie gesagt, selber entscheiden kannst, ob du die Ernährung umstellen möchtest. Und es ist auch total wichtig, dass du bestimmte Abläufe im Körper verstehst, wie sie vor sich gehen, ich versuche dir das ganz einfach zu erzählen und zu erklären, aber je besser du das verstehst, desto eher kannst du das auch selber umsetzen, ohne dass es zu kompliziert wird oder du jemanden brauchst, der dir ständig an der Seite steht. Denn das ist ja auch der Sinn und Zweck, es soll dann im Endeffekt einfach sein und umsetzbar im Leben für dich und deine Familie.
Das Ziel was ich gerne erreichen möchte ist, dass du irgendwann ganz alleine weißt, wie du diese Ernährung umsetzen kannst für dich für deine Familie und auch vielleicht Freunde dazu bekommst, dass sie vielleicht auch sehen, dass das eine tolle Ernährungsform ist, wo man mehr Energie bekommt mehr Spaß hat, weniger Krankheiten hat und jeder der lästiges Übergewicht hat auch noch abnehmen kann.
Na, wenn das nicht wie man heute so schön sagt eine Win-Win-Situation für uns alle ist so. Das war's jetzt für heute erstmal und dann wünsche ich dir viel Erfolg und bis zum nächsten Mal.
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