42. 3 TIPPS, wie man den Alterungsprozess verlangsamt!

Heute erzähle ich dir, wie man den Alterungsprozess mit 3
einfachen, aber unglaublichen TIPPS, verlangsamen kann. Wenn du
dich je gefragt hast, wie du das Älter werden verlangsamen
kannst, wie du jünger aussehen kannst oder welche natürlichen
Anti-Aging-Tipps am besten geeignet sind, hilft dir diese Podcast
Folge. Einige dieser Informationen stammen aus einem wirklich
faszinierenden englischen Buch „Oxidants in Biology“. Um dieses
Buch lesen zu können ist normalerweise ein medizinisches
Wörterbuch nötig. Aber ich werde es aufschlüsseln, damit du es
schnell und einfach verstehen kannst, was du wirklich über
Anti-Aging wissen mußt!


Wir werden über das Gleichgewicht von Oxidantien und
Antioxidantien sprechen. Es gibt sowohl positive als auch
negative Aspekte. Einige Oxidantien töten Mikroben ab, was eine
großartige Sache ist. Es mag verrückt klingen, aber zu viel
Sauerstoff kann die Zellen auch schädigen.


Oxidation wirkt sich negativ auf Proteine ​​aus, die als
fehlgefaltete Proteine ​​bezeichnet werden. Diese beschädigten
Proteine ​​verstopfen und bleiben im Körper stecken, was zu
vorzeitigem Altern und anderen schwerwiegenden
Gesundheitsproblemen führen kann. Das kann zu Vergesslichkeit
führen. Dier Proteine setzen sich in den Augen, in den Nieren und
im Herz fest. Antioxidantien wirken der Oxidation entgegen. Du
kannst sie aus der Nahrung erhalten, aber dein Körper stellt auch
Antioxidantien her.


Dies sind die wesentlichen 3 Anti-Aging-Tipps:


1. Melatonin - ist ein Hormon, das während des Schlafes gebildet
wird. Es ist ein sehr starkes Antioxidans. Ich empfehle aber
nicht Melatonin einzunehmen, sondern einfach genug zu schlafen,
das ist ausreichend.


2. Regelmäßige Bewegung/Sport - baut dein eigenes endogenes
Antioxidansnetzwerk auf. Z.B. Walking - wichtig hierbei ist es
wirklich regelmäßig, idealerweise an der frischen Luft zu tun.


3. Intervall Fasten - der Vorteil des Fastens ist die Autophagie,
bei der neue Zellen hergestellt werden. Das Fasten ist wirklich
eine tolle Sache, um den Alterungsprozess zu verlangsamen. Es
werden durch das Fasten vermehrt eigene Aminosäuren gebildet, die
dem Körper gesunde Proteine und Energie geben. Die ideale
Fastenzeit wäre: 20 Stunden Fasten, in den 4 Stunden essen.


Übermäßige Oxidantien sind nicht gut für den Körper. Das Fasten
hilft die übermäßigen Oxidantien zu senken und reduziert somit
den Alterungsprozess. Fasten stimuliert die Produktion von Genen,
die bei der Reparatur der Zellen helfen.


So, wir haben also Schlaf, regelmäßige Bewegung und
Intervall Fasten! Diese 3 Dinge sind sehr sehr
wirkungsvoll und deswegen wollte ich sie dir erzählen!


....

Und als letzten Tipp für gesunde Antioxidantien (von außen
zugeführt) - esse viel rohes Gemüse, wie Kreuzblütler, grünen
Salat, Spinat etc. sie alle haben eine Menge Vitamine und
Mineralstoffe, die den Körper unterstützen, damit er jung bleibt!


So, ich wünsche mir, dass Dir meine Tipps wieder helfen, etwas in
Deinem Leben zu verbessern!


Frei nach meinem Motto: Nimm Dein Leben wieder selbst in
die Hand und werde gesund, energievoll & glücklich!


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