36. Tipps zum Anregen des Stoffwechsels

Ein guter Stoffwechsel versorgt jede einzelne
Körperzelle mit allem, was sie braucht. Dazu gehören Vitamine,
Mineralstoffe, Spurenelemente, Hormone und Enzyme. Ebenso
transportiert der Stoffwechsel Gifte und Abfallstoffe
aus dem Körper hinaus. Und von ihm ist es abhängig, wieviel Fett
verbrannt wird.


Warum ist der Stoffwechsel so langsam oder auch
gestört? 1. Diäten verlangsamen den Stoffwechsel.
Wenn man viele Jahre lang immer wieder Diäten gemacht hat, ist
der Stoffwechsel inzwischen wahrscheinlich sehr langsam.
2. Diäten erhöhen den Hunger und den Heißhunger. Und viele
Menschen, die Diäten machen, nehmen gleich danach wieder
zu.
3. Das Alter verlangsamt den Stoffwechsel. Das hast du evtl.
schon selbst gemerkt.
4. Sport erhöht den Hunger und Heißhunger.
5. Es ist nicht natürlich, wenn der Körper Gewicht verliert. Das
Ziel deines Körpers ist Energie zu speichern, für ein e Zeit,
wenn er sie wirklich benötigt - wie bei einer Hungersnot oder des
Hungers. Gewicht Zuzunehmen ist ein Überlebensmechanismus.


Um die Insulinresistenz unter Kontrolle zu bekommen mußt
du folgendes reduzieren: • Zucker /
Kohlenhydrate
• Protein
• Östrogen regt die Insulinproduktion an (deswegen nehmen Frauen
oft nach der Schwangerschaft so zu)
Um den Stoffwechsel anzuregen, ist es wichtig nur Lebensmittel
mit niedrigem glykämischen Index zu essen. Fettreiche
Lebensmittel eignen sich hervorragend zur Bekämpfung von
Insulinresistenz und bei Stoffwechselproblemen. Vermeide vor
allem fettarme Lebensmittel! Intervall Fasten hilft den starken
Anstieg vom Insulinspiegel zu vermeiden, was auch die
Insulinresistenz verringert und den Stoffwechsel anregt. Esse nur
1-3 Mahlzeiten pro Tag (nicht zwischendurch naschen) und lasse
das Frühstück weg, wann immer dies möglich ist, so dass du nur 2
Mahlzeiten am Tag isst und dann 16/8 Intervall Fasten machst.


Weitere Tipps um den Stoffwechsel in Ordnung zu bringen =
Insulin senken: 1. nehme zum Essen 1 EL Apfelessig
in 1 Glas Wasser pro Mahlzeit
2. Fermentierte Lebensmittel essen (Sauerkraut)
3. Lebensmittel mit hohem Kaliumgehalt (Rote Bete, grüne Salate
wie Spinat, Rukola, Brokkoli)
4. Vitamin B1 (Benfotiamine)
5. Ballaststoffe senkt Insulin (Grünkohl, Sellerie)
6. gesunde Fette wie Bio Butter, Kokosfett oder Olivenöl - sie
machen satt und erhöhen nicht den Insulinspiegel
7. Senke den Cortisolspiegel (Stress senken) und
Östrogenspiegel
8. Schlafe genug und bewege dich regelmäßig
9. Esse viel kohlenhydratarmes Gemüse (vermeide stärkehaltiges
Gemüse, wie Kartoffeln)


Nach einiger Zeit wirst du merken, wie das
"Festhaltegewicht" sinkt und der Stoffwechsel besser
wird!


VIEL ERFOLG!


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