#onceaweek! Gesundheit & Abnehmen Archiv
432 Episoden
29 Minuten
Besondere Zeiten erfordern besondere Maßnahmen. In den Coronavirus Episoden möchte ich dir Tipps geben, wie du deinen Organismus jetzt ganz besonders unterstützen kannst. Die Tipps beziehen sich nicht nur auf die Corona Pandemie. Sie sind im Grunde immer gesund, wichtig, wohltuend. Doch in dieser Situation besonders. Du erfährst, • welche Nahrung jetzt wichtig ist • wo du die jetzt sehr wertvollen Omega 3 Fettsäuren findest • welche Nahrungsergänzungsmittel jetzt Sinn machen
27 Minuten
Du hörst die zweite Folge des Interviews, dass Personal Trainer, Mental Coach und Unternehmer Stefan Schlegel mit mir geführt hat. Stefan Schlegel ist Gründer der Contigo World - Premium Personal Training Studios im Rhein-Neckar-Kreis. Stefan hat mich mal so richtig zu allen möglichen Ernährungsthemen ausgequetscht. Und er hat mich gefragt, bei welchem Abnehm-Tipp da draußen mir die Haare zu Berge stehen. Viel Spaß!
29 Minuten
Du hörst die erste Folge des Interviews, dass Personal Trainer, Mental Coach und Unternehmer Stefan Schlegel mit mir geführt hat. Stefan Schlegel ist Gründer der Contigo World - Premium Personal Training Studios im Rhein-Neckar-Kreis. Stefan hat mich mal so richtig zu allen möglichen Ernährungsthemen ausgequetscht. Und er hat mich gefragt, bei welchem Abnehm-Tipp da draußen mir die Haare zu Berge stehen. Viel Spaß!
21 Minuten
Es ist der Kaffee der Biohacker, der Selbst-Optimierer. Es gibt keine Milch und keinen Zucker. Dafür Butter und Kokosöl. Diese Kombi ist extrem sättigend und unterbricht die Fastenphase NICHT! Hallo? Wie genial ist das denn? Warum, wieso, weshalb und wie ich mir den Butter-Kokos-Kaffee zubereite erfährst du in dieser interessanten Episode. Vor allem, wenn du eigentlich gerne frühstückst oder ohne ein bisschen Nahrung nicht aus dem Quark kommst, wird dir dieser Tipp über die Fastenphase helfen. Vor allem, wenn du ein Intervallfasten Anfänger bist.
35 Minuten
Im November wurde Rüdiger Schäfer noch vom FOKUS Magazin interviewt. Der Journalist wollte sich mit jemanden unterhalten, der mit meiner Hilfe abgenommen hat. Rüdiger stand ihm Rede und Antwort. Erzählte eloquent vom Schnecken- und Raketenzucker. Zu diesem Zeitpunkt hatte er bereits 15 Kilo abgenommen. Nun hat er die 20 Kilo Marke erreicht - 10 weitere Kilo sollen noch runter. Ich habe Rüdiger mal genau auf den Zahn gefühlt! Das Coaching mit mir dauerte ja nur 4 Wochen. Was ist in den anderen 5 Monaten passiert? Wie hat er das geschafft? Du erfährst: • Wie verzweifelt Rüdiger nach einem Weg gesucht hat, sich satt zu essen und trotzdem abzunehmen. • Warum er es mit einem Abnehm-Coach versuchen wollte. • Wie es kommt, dass er jetzt gerne selbst kocht und sogar Plätzchen backt. • Warum er in den 6 Monaten keinen Hunger schieben musste. • Wieso er sich so sicher ist, dass es diesmal keinen Jo-Jo-Effekt gibt. • Was ihn täglich motiviert, am Ball zu bleiben. • Welche Sünde er sich bis heute nicht verkneifen kann. Ich habe Rüdiger für dich im Blick und werde nochmal berichten, wenn die nächsten 10 Kilo runter sind. Jetzt erstmal viel Spaß bei diesem inspirierenden Interview.
36 Minuten
Im 2. Teil des Interviews gibt dir Stefan u.a. einen grenzgenialen Fettverbrennungs-Trainingstipp. Bewegung, Sport, Training! Trotz vollgepackten Alltag? Wie soll das gehen? Für diese Frage und vor allem für spannende Lösungswege habe ich mir niemand geringeren als Stefan Schlegel vors Mikrofon geholt. Stefan war unter anderem Teilnehmer beim härtesten Ausdauerrennen der Welt, dem knapp 5.000 km Radrennen Race Across America (RAAM). In den beiden nächsten Episoden erzählt Stefan aus seinen Erfahrungen als Extremsportler. Sehr spannend! Stefan Schlegel ist mittlerweile Unternehmer und hat mit zwei Personal Training Studios in der Rhein Neckar Region die Contigo World erschaffen. Mehr Infos zu Stefan findest du auf der Beitragsseite zu dieser Episode.
33 Minuten
Bewegung, Sport, Training! Trotz vollgepackten Alltag? Wie soll das gehen? Für diese Frage und vor allem für spannende Lösungswege habe ich mir niemand geringeren als Stefan Schlegel vors Mikrofon geholt. Stefan war unter anderem Teilnehmer beim härtesten Ausdauerrennen der Welt, dem knapp 5.000 km Radrennen Race Across America (RAAM). In den beiden nächsten Episoden erzählt Stefan aus seinen Erfahrungen als Extremsportler. Sehr spannend! Stefan Schlegel ist mittlerweile Unternehmer und hat mit zwei Personal Training Studios in der Rhein Neckar Region die Contigo World erschaffen. Mehr Infos zu Stefan findest du auf der Beitragsseite zu dieser Episode.
31 Minuten
Dein Körper reagierst zügig, wenn du ihm zu viele / zu oft Kalorien vorenthältst. Irgendwann stagniert dein Gewicht! Oder das Gewicht kommt zurück, sobald du wieder normal isst: mit dem Jo-Jo Effekt. Im 2. Teil gehts darum, dass • Zuckerkalorien nicht dasselbe wie Fettkalorien sind. • du weniger verbrauchst, sobald du weniger isst. • Fettzellen nicht wachsen, weil du Kalorien zu dir nimmst. • Energie aus Nahrung nicht verbrannt, sondern verteilt wird. Viel Spaß!
32 Minuten
Dein Körper reagierst sofort, wenn du ihm zu oft / zu viel Energie in Form von Kalorien vorenthältst. Irgendwann stagniert dein Gewicht! Auf der Waage geht nichts mehr. Oder das Gewicht kommt zurück, sobald du wieder normal isst: mit dem Jo-Jo Effekt. Mit einigem Pfunden mehr auf den Hüften als vorher ! Im 1. Teil gehts um • Schutzprogramme, die dein Körper hochfährt • deinen Grundumsatz, Leistungsumsatz, Gesamtumsatz • Instanzen in deinem Körper, die beim Abnehmen ein Wörtchen mitzureden haben • den Grund, warum der Kalorienverbrauch nicht immer gleich ist Viel Spaß!
43 Minuten
Ich interviewe Tom Fox, einen meiner Lieblingsdozenten während meiner Ausbildung zum kPNI-Coach. Ich hab die Gelegenheit genutzt und den Ernährungstherapeuten so richtig ausgequetscht zum Thema: Warum essen manche Menschen zu viel. Warum nehmen manche nicht ab, obwohl sie schon so viel richtig machen. Wie kommt es, dass unser so gut geschütztes Gehirn ein Problem bekommt? Und was hat das mit Gesundheit und Gewicht zu tun? Im zweiten Teil des Interviews besprechen wir: - Warum wir nach dem Essen auf ganz kleiner Stufe entzündet sind. - Was eine stille Entzündung im Körper bewirkt. - Welchen Einfluss das egoistische Gehirn auf unseren Zuckerstoffwechsel hat. - Was passiert, wenn auch das Immunsystem egoistisch wird. - Welche Auswirkungen eine ständige Erreichbarkeit auf uns hat. - Warum eine Bauchspeicheldrüse nicht mehr weiß, was ihre Aufgabe ist. - Warum du deinen Gewichtsverlust nicht auf der Waage siehst. - Wie das Prinzip der Abwechslung "Intermittend Living" dir helfen kann. Viel Spaß!
29 Minuten
Ich interviewe Tom Fox, einen meiner Lieblingsdozenten während meiner Ausbildung zum kPNI-Coach. Ich hab die Gelegenheit genutzt und den Ernährungstherapeuten so richtig ausgequetscht zum Thema: Warum essen manche Menschen zu viel. Warum nehmen manche nicht ab, obwohl sie schon so viel richtig machen. Wie kommt es, dass unser so gut geschütztes Gehirn ein Problem bekommt? Und was hat das mit Gesundheit und Gewicht zu tun? Im ersten Teil des Interviews besprechen wir: - Was ist die kPNI (klinische Psycho-Neuro-Immunologie)? - Was passieren muss, damit unser Gehirn ein Problem bekommt? - Welche Auswirkungen dies auf das Sättigungssystem hat. - Welchen Effekt das "egoistische Gehirn" hat. - Warum "iss weniger und beweg dich mehr" nicht immer der beste Tipp ist. - Was chronischer Stress damit zu tun hat. - Welchen positiven Einfluss das Prinzip der Abwechslung (Intermittend Living) auf Gesundheit und Körpergewicht hat. - und vieles mehr Viel Spaß!
43 Minuten
Insulinresistenz? Was ist das? Was passiert da in meinem Körper? Warum nehme ich zu, wenn mein Blutzuckerspiegel Achterbahn fährt? Wie kommt es, dass Zucker ernsthaft krank macht? Was fatal ist: eine Insulinresistenz wird oft zufällig entdeckt. Viele wissen nicht, dass sie schon mitten drin stecken. Wundern sich nur, dass sie kontinuierlich zunehmen. Also schon mitten drin stecken im Teufelskreis. In diesen beiden Episoden lernst du: - Wie eine Insulinresistenz entsteht. - Was alles Zucker ist. - Ob Zucker das Problem ist. Oder die Kohlenhydrate. Oder beides! - Woran du eine Insulinresistenz erkennst. - Welche Laborwerte eine Insulinresistenz nachweisen. - Wie du deinen Blutzuckerspiegel wieder in den Griff kriegst. - Wie du es schaffst, die Insulinresistenz rückgängig zu machen. - Welche Gründe es noch für eine Insulinresistenz gibt. - Warum auch schlanke Menschen eine Insulinresistenz haben können.
40 Minuten
Insulinresistenz? Was ist das? Was passiert da in meinem Körper? Warum nehme ich zu, wenn mein Blutzuckerspiegel Achterbahn fährt? Wie kommt es, dass Zucker ernsthaft krank macht? Was fatal ist: eine Insulinresistenz wird oft zufällig entdeckt. Viele wissen nicht, dass sie schon mitten drin stecken. Wundern sich nur, dass sie kontinuierlich zunehmen. Also schon mitten drin stecken im Teufelskreis. In den nächsten beiden Episoden lernst du: - Wie eine Insulinresistenz entsteht. - Was alles Zucker ist. - Ob Zucker das Problem ist. Oder die Kohlenhydrate. Oder beides! - Woran du eine Insulinresistenz erkennst. - Welche Laborwerte eine Insulinresistenz nachweisen. - Wie du deinen Blutzuckerspiegel wieder in den Griff kriegst. - Wie du es schaffst, die Insulinresistenz rückgängig zu machen. - Welche Gründe es noch für eine Insulinresistenz gibt. - Warum auch schlanke Menschen eine Insulinresistenz haben können.
20 Minuten
Er verhagelt dir Gesundheit & Figur: Zucker! Grund genug, dich mit deinem Zuckerkonsum auseinander zu setzen - und weniger davon zu essen! In Teil 2 erfährst du, wie du - deine Küche auf zuckerfrei umstellst. - einen zuckerfreien Einkauf planst. - zuckrige Lebensmittel auf leichte Art und Weise weiter reduzierst.
20 Minuten
Er verhagelt dir Gesundheit & Figur: Zucker! Grund genug, dich mit deinem Zuckerkonsum auseinander zu setzen - und ihn zu reduzieren ;-) In Teil 1 erfährst du: - Welchen 1. Schritt du auf jeden Fall zuerst machen solltest. - Wie du deine Nahrung richtig gut kennenlernst. - Wie du deinen Zuckerkonsum ganz leicht senken kannst.
