#onceaweek! Gesundheit & Abnehmen Archiv
432 Episoden
28 Minuten
Schon mal vorab: Ich habe beschlossen, das Cholesterin Thema auf drei Episoden aufzuteilen. Das Thema ist schon kompliziert genug. Ich möchte dich auch in dieser Folge nicht mit zu vielen Informationen zuschütten. Deshalb bekommst du heute zwar ein weiteres Wissenshäppchen, doch die Auflösung, wie viele Eier denn nun okay sind, bekommst du erst in der 3. Episode. Heute möchte ich darauf eingehen, was es mit dem guten und bösen Cholesterin auf sich hat. Und welche Nahrungsbestandteile Einfluss auf den Cholesterinspiegel im Blut haben können. In Episode drei geht es dann um das Thema Laborwerte und warum du dich mit dem Satz „Ihr Cholesterin ist zu hoch“ nicht abspeisen lassen solltest. Und ich löse das Rätsel auf, wie viele Eier du nach neuester Studienlage unbedenklich essen kannst.
20 Minuten
Dies ist der 1. Teil der Cholesterin Episoden! Weil ich so oft verunsicherte Kundinnen und Kunden habe, die sich nicht trauen, Eier zu essen. Weil Ärzte Eier und Butter verbieten und Medikamente verschreiben, statt nach der Ursache für ein erhöhten Cholesterinspiegel zu suchen. Der Mythos, dass Eier der Gesundheit schaden, weil sie den Cholesterinspiegel erhöhen, ist tief in den Köpfen verankert. Es ist richtig, dass Eier viel Cholesterin enthalten! Doch es ist schon lange klar, dass das Nahrungscholesterin den Cholesterinspiegel im Blut kaum beeinflusst. Nach dieser Episode kannst du selbst entscheiden, ob du dir in Zukunft Eier und Butter (also tierische Fette) vermiesen lässt.
25 Minuten
Ich weiß ganz genau, was mich gesund, schlank und fit hält. Nun glaub aber nicht, dass ich mich jeden Tag an alles, was mir guttut, halte. Dass ich alle Empfehlungen, die ich dir in dieser Podcast Show gebe, selbst strikt befolge. Zum einen bin ich alles andere als dogmatisch. Und dann kommen auch mir immer wieder das Leben, der Alltag oder eine stressige Phase dazwischen. Wie ich es dann doch immer wieder hinkriege? Ich besinne mich auf das, was mich wieder auf Spur bringt. Achte wieder auf mich und auf meine Bedürfnisse. Machst du mit?
27 Minuten
Hast du schon eine Weile die Vermutung, dass du zuckersüchtig bist? Weißt aber nicht so richtig, wie und wo du dich da einsortieren sollst? In dieser Episode gebe ich dir 13 Anzeichen einer Zuckersucht an die Hand. Mein Tipp: Zähl im Kopf mit. Sind es eine Menge Anzeichen? Dann wird es Zeit für die Kehrtwende! Hilfestellung findest du im Blog zum Podcast im Text verlinkt.
23 Minuten
Hormone sind Botenstoffe und überbringen Nachrichten. Leptin überbringt die Nachricht: Der Tank ist voll. Energiezufuhr stoppen. Sättigungsgefühl auslösen. Es ist der Wächter über dein Sättigungsgefühl. In dieser Episode erfährst du, warum ein zu hohes Körpergewicht (zu viel Fettgewebe) diese feinen Abläufe im Körper empfindlich stört. Und ein regelrechtes Hormonchaos hervorruft. Das dich immer wieder an den Kühlschrank lockt.
31 Minuten
Die Zuckerkrankheit Diabetes Typ 2 ist meine Herzensangelegenheit. Mit diesen beiden Episoden möchte ich dich aufrütteln und aufmerksam machen. Es gibt leider eine Menge Folgeerkrankungen. Die einen dramatischen Ausgang haben können. Die gute Nachricht ist: die Krankheit reversibel ist. Umkehrbar. Du kannst wieder rauskommen aus der Nummer. Doch dafür muss dir erstmal bewusst sein, wie schnell du da rein rutschen kannst! Und was passiert, wenn du die Krankheit einfach so laufen lässt. Dich auf Medikamente verlässt, die Symptome bekämpfen. Aber nicht die Ursache.
26 Minuten
Die Zuckerkrankheit Diabetes Typ 2 ist meine Herzensangelegenheit. Mit diesen beiden Episoden möchte ich dich aufrütteln und aufmerksam machen. Es gibt leider eine Menge Folgeerkrankungen. Die einen dramatischen Ausgang haben können. Die gute Nachricht ist: die Krankheit reversibel ist. Umkehrbar. Du kannst wieder rauskommen aus der Nummer. Doch dafür muss dir erstmal bewusst sein, wie schnell du da rein rutschen kannst! Und was passiert, wenn du die Krankheit einfach so laufen lässt. Dich auf Medikamente verlässt, die Symptome bekämpfen. Aber nicht die Ursache.
39 Minuten
Mitte März 2020 ist Brigitta ins "Iss dich glücklich" Coaching mit mir gestartet. Was seitdem passiert ist und wie es Brigitta 10 Wochen nach Start des Coachings geht, erfährst du in diesem Interview.
18 Minuten
Jeden Tag ein bisschen bewegen ist effektiver, als sich 1-2 Stunden pro Woche im Fitnessstudio abzurackern. Natürlich ist Sport das Sahnehäubchen auf dem Bewegungstopf. Doch wenn du es dir einmal angewöhnt hast, täglich für Bewegung zu sorgen, musst du dir um das Thema „ich mach zu wenig Sport“ keine Sorgen mehr machen.
19 Minuten
„Ohne Frühstück gehst du mir nicht aus dem Haus! Das ist die wichtigste Mahlzeit des Tages!“ Sagten alle: Oma, Mama, Papa. Daran hab ich mich viele Jahre brav gehalten: Ich war ein Frühstücksjunkie. Umso seltsamer fand ich Leute, die morgens ohne was zu essen im Bauch joggen gingen. Viele Jahre später brachten mir meine Dozenten bei, dass ein Nüchtern-Training nicht nur an den Fettreserven zieht, sondern auch noch gesund ist! Und dass unser Körper immer an Energie rankommt. Wir tragen unsere Speisekammer ja immer bei uns! Auf den Hüften.
![3 Mini-Challenges aus dem Spiel: Gesund, schlank & fit [3]](https://cdn.podcastcms.de/images/shows/175/3784498/s/709778913/3-mini-challenges-aus-dem-spiel-gesund-schlank-fit-3.png)
15 Minuten
Wir leben in einer besonderen Zeit. Homeoffice, Kinderbetreuung, ALLE sind Zuhause. Es wird dir gerade noch ein bisschen schwerer gemacht, den inneren Schweinehund zur Seite zu kicken. Mit dieser Mini-Challenge-Serie bringe ich dich mit machbaren Schritten wieder an die Startlinie. Du kannst sie alleine oder gemeinsam mit deiner Familie angehen.
![3 Mini-Challenges aus dem Spiel: Gesund, schlank & fit [2]](https://cdn.podcastcms.de/images/shows/175/3784498/s/709778920/3-mini-challenges-aus-dem-spiel-gesund-schlank-fit-2.png)
16 Minuten
Wir leben in einer besonderen Zeit. Homeoffice, Kinderbetreuung, ALLE sind Zuhause. Es wird dir gerade noch ein bisschen schwerer gemacht, den inneren Schweinehund zur Seite zu kicken. Mit dieser Mini-Challenge-Serie bringe ich dich mit machbaren Schritten wieder an die Startlinie. Du kannst sie alleine oder gemeinsam mit deiner Familie angehen. Alle Challenges sind Spielkarten aus dem [kostenlosen] Spiel, das ich kurz vor Ostern veröffentlich habe. Den Link zum Spiel findest du weiter unten und auf der Beitragsseite zu dieser Episode. Viel Spaß!
![3 Mini-Challenges aus dem Spiel: Gesund, schlank & fit [1]](https://cdn.podcastcms.de/images/shows/175/3784498/s/709778926/3-mini-challenges-aus-dem-spiel-gesund-schlank-fit-1.png)
22 Minuten
Wir leben in einer besonderen Zeit. Homeoffice, Kinderbetreuung, ALLE sind Zuhause. Es wird dir gerade noch ein bisschen schwerer gemacht, den inneren Schweinehund zur Seite zu kicken. Mit dieser Mini-Challenge-Serie bringe ich dich mit machbaren Schritten wieder an die Startlinie. Du kannst sie alleine oder gemeinsam mit deiner Familie angehen. Alle Challenges sind Spielkarten aus dem [kostenlosen] Spiel, das ich kurz vor Ostern veröffentlich habe. Den Link zum Spiel findest du weiter unten und auf der Beitragsseite zu dieser Episode. Viel Spaß!
23 Minuten
Nie war es einfacher, Leben zu retten: Dafür müssen einfach nur Zuhause auf der Couch bleiben. Doch solange du selbst gesund bist, hilft dir vor allem Bewegung dabei, es auch zu bleiben. Was du in dieser Episode erfährst: • Wie dein Immunsystem reagiert, wenn du in Bewegung kommst. • Was für eine interessante Substanz Lactoferrin ist. • Wie du dir ganz leicht Bewegung ins Leben holst.
22 Minuten
Besondere Zeiten erfordern besondere Maßnahmen. In den Coronavirus Episoden möchte ich dir Tipps geben, wie du deinen Organismus jetzt ganz besonders unterstützen kannst. In dieser Episoden geht es um die "alten Freunde" unseres Körpers. Und wie sie das Immunsystem auf ganz sanfte Art und Weise stimulieren. Die Tipps beziehen sich nicht nur auf die Corona Pandemie. Sie sind im Grunde immer gesund, wichtig, wohltuend. Doch in dieser Situation besonders! Du erfährst, warum ein wenig Kälte, Hitze und Hunger dein Immunsystem stärkt.
