#onceaweek! Gesundheit & Abnehmen Archiv
432 Episoden
22 Minuten
Mit dieser Challenge locke ich Dich raus! In die Natur, ins Tageslicht. Und raus aus Deiner Komfortzone ;-) Du erfährst: Was es mit der Challenge I´m walking! genau auf sich hat. Wie Du an meinen gratis Walking-Trainingsplan für Beginner kommst! Was genau in Deinem Körper passiert, wenn Du in Bewegung kommst! Viel Spaß!
17 Minuten
Schlag dem Heisshunger ein Schnippchen! Durch ein bisschen mehr Achtsamkeit beim Essen. Du erfährst: - was Du tun kannst, um mehr Achtsamkeit in Deine Mahlzeiten zu bringen - welche tolle Achtsamkeitsübung mir besonders schwer fällt - was Du davon hast, wenn Du diesen Tipps mal ausprobierst Viel Spaß!
32 Minuten
Das erwähnte Brotrezept zu meinem Lieblingsbrot findest Du auf meinem Blog. Die Zutaten, die ich immer im Haus habe, um mir einen gesunden, süßen Nachtisch zu zaubern: Echter Kakao (Biomarkt), Kokos Produkte wie Kokosmilch, Kokosraspel, Kokosöl, Kokoschips, Kokos Mus, Avocado, Lieblingsobst, Eier, Nüsse, Mandeljoghurt, Kokosjoghurt.
13 Minuten
Schlag dem Heisshunger ein Schnippchen - durch die Auswahl der Nahrung auf Deinem Teller! Du erfährst: - was genau Du auf Deinem Teller finden solltest, um dem Heißhunger vorzubeugen - dass es einen Unterschied zwischen biologischen und emotionalen Heißhunger gibt - wie Du Deinen emotionalen Heißhunger reflektieren kannst Viel Spaß!
28 Minuten
Wohlig satt, gut versorgt und mehr Kalorien verbrennen - und jetzt geht es mal nicht um mehr Bewegung! Du erfährst - in welchen Nahrungsmitteln Du hochwertiges Eiweiß findest. - wieviel Eiweiß Du brauchst. - was Du davon hast, wenn Du diese Challenge annimmst.
15 Minuten
Ich gebe ich Dir wertvolle Impulse, mit denen Du Deinen Biorhythmus unterstützen kannst. Du erfährst: - Was Lichthygiene bedeutet. - Was blaues Licht ist. - Wie blaues Licht auf uns wirkt. - Was Dir eine Blaulichtfilterbrille bringt Viel Spaß!
25 Minuten
Mit dieser Folge bringe ich Dich in Bewegung - versprochen! Du erfährst - was hinter dem Challenge Namen "Stehaufmännchen" steckt - warum Sitzen das neue Rauchen ist - was Du davon hast, wenn Du diese Challenge annimmst
15 Minuten
In dieser Episode gebe ich Dir ein hilfreiche Impulse, damit du dich gut auf die Challenges in meiner Podcast-Show vorbereiten kannst. Viel Spaß bei deinem Neuanfang! In dieser Episode erfährst du, welche Tricks ich selbst anwende, um immer gut vorbereitet zu sein.
17 Minuten
In dieser Folge erfährst Du - was "Zeitgeber" sind. - wie das Hormon Melatonin Deinen Fettstoffwechsel unterstützt. - was Du davon hast, wenn Du diese Challenge annimmst.
21 Minuten
Die Challenge "Bunt statt süß" ist ein wichtiger, erster Schritt, um dem (biologischen) Heißhunger ein Schnippchen zu schlagen. Mein Tipp: Nimm die Challenge in den nächsten 7 Tagen an. Du lernst ein sehr effektives Tool kennen und probierst es gleich aus! Die Challenge ist absolut machbar und passt auch in Deinen turbulenten Alltag. Versprochen. Du erfährst außerdem - was hinter der Challenge "Bunt statt süß" steckt - wie Heißhunger entsteht - was für ein tolles Hormon Insulin ist
18 Minuten
Herzlich Willkommen in meiner Podcast-Show #onceaweek Gesundheit und Abnehmen! In den ersten 20 Folgen fordere ich Dich jede Woche zu einer kleinen Challenge heraus. Lerne meine besten Tools kennen und probiere sie gleich aus! In dieser Folge erzähle ich Dir ein bisschen von mir: • Ein paar Insights. • Mein Weg zum Abnehm-Coach (nicht nur für Frauen!). • Warum ich diesen Podcast mache.
17 Minuten
Herzlich Willkommen zur ersten Folge meiner Podcast-Show #onceaweek - Gesundheit und Abnehmen! In dieser Episode erkläre ich Dir, wie die Abnehm-Challenge #onceaweek funktioniert. In den ersten 20 Folgen fordere ich dich jede Woche zu einer kleinen Challenge heraus. Lerne effektive Abnehm - Tools kennen und probiere sie gleich aus! Die Challenges sind absolut machbar und passen auch in Deinen turbulenten Alltag. Versprochen! In dieser Episode erfährst du, - wie ich Dich ins Tun bringen möchte. - für wen dieser Podcast gedacht ist. - welche Ergebnisse Du erwarten kannst.
