#onceaweek! Gesundheit & Abnehmen Archiv
432 Episoden
15 Minuten
„Ich koche täglich frisch und gesund. Mache zwei- bis dreimal die Woche Sport. Versuche seit zehn Jahren abzunehmen. Erfolglos.“ Das hat mir eine Frau vor ihrem Kennenlerngespräch geschrieben. Und sie ist damit nicht allein. Oft steckt der Setpoint dahinter: das Gewicht, das dein Körper für normal hält und hartnäckig verteidigt. Das nimmst du aus dieser Folge mit: - Woher dein Setpoint kommt - Was eine Studie ein Jahr nach einer Diät über Hunger und Hormone zeigt - Ob du deinen Setpoint verschieben kannst - 4 Gewohnheiten, mit denen du trotz Setpoint abnimmst - Woran du merkst, dass dein Körper loslässt - Alles mit Studien im Blogartikel: https://daniela-schumacher.de/warum-nehme-ich-nicht-ab-setpoint - Neu: mein Abnehmspiel für 0 €: https://daniela-schumacher.de/abnehmspiel Weiterhören: - Folge 429: Eiweiß beim Abnehmen + mein neuer Eiweißrechner https://daniela-schumacher.de/eiweiss-beim-abnehmen - Folge 383: Stress fördert Bauchfett: 10 Tipps https://daniela-schumacher.de/stress-bauchfett-tipps - Folge 381: Stoffwechselkur! Warum 800-Kalorien-Diäten scheitern https://daniela-schumacher.de/stoffwechselkur-risiken-alternative
15 Minuten
„Eigentlich weiß ich, wie es geht. Aber ich schaff's mit der Umsetzung nicht.“ Diesen Satz höre ich von vielen Frauen in meiner Community. Und oft kommt noch der Gedanke dazu: Wahrscheinlich ist es eh schon zu spät für mich. Das nimmst du aus dieser Folge mit: - Warum es ab 50 nicht zu spät zum Abnehmen ist - Was Longevity mit deinem Gewicht zu tun hat - 4 Longevity-Hacks aus den Blue Zones zum Umsetzen - Alle Hacks und Studien im Blogartikel: https://daniela-schumacher.de/abnehmen-ab-50-longevity - Einkaufsguide für 0 €: https://daniela-schumacher.de/einkaufsguide Weiterhören: - Folge 432: Dein Stoffwechsel ist nicht kaputt! Der unterschätzte Hebel beim Abnehmen + Mini-Workout https://daniela-schumacher.de/abnehmen-ab-50-stoffwechsel - Folge 429: Eiweiß beim Abnehmen + mein neuer Eiweißrechner https://daniela-schumacher.de/eiweiss-beim-abnehmen - Folge 426: Wie Schlafmangel eine Insulinresistenz befeuert https://daniela-schumacher.de/schlafmangel-insulinresistenz
17 Minuten
„Seit ich meine Periode nicht mehr habe, ist mein Stoffwechsel total kaputt.“ Diesen Satz höre ich von vielen Frauen in meiner Community. Das nimmst du aus dieser Folge mit: - Was eine große internationale Studie über den Stoffwechsel zwischen 20 und 60 zeigt. - Was sich rund um die Wechseljahre in deinem Körper verschiebt und warum die Waage das kaum verrät. - Warum Muskeln beim Abnehmen doppelt wichtig sind und einfache Übungen für zu Hause, damit du gleich in die Umsetzung kommst. - Alle Übungen mit Schritt-für-Schritt-Anleitung und die Studien zum Nachlesen findest du im Blogartikel: https://daniela-schumacher.de/abnehmen-ab-50-stoffwechsel Weiterhören: - Folge 429: Eiweiß beim Abnehmen + mein neuer Eiweißrechner https://daniela-schumacher.de/eiweiss-beim-abnehmen - Folge 415: Mitmach-Challenge (1): Pause vom Sitzen! https://daniela-schumacher.de/challenge-sitzpausen - Folge 381: Stoffwechselkur! Warum 800-Kalorien-Diäten scheitern! https://daniela-schumacher.de/stoffwechselkur-risiken-alternative
15 Minuten
Falten vom Frühstück? Klingt verrückt, aber dein Blutzucker hat tatsächlich etwas damit zu tun, wie deine Haut altert. Erfahre in dieser Episode, was hinter der „Verzuckerung“ deiner Haut steckt, was das für Kollagen und Elastin bedeutet und warum das Thema gerade in den Wechseljahren interessant wird.
16 Minuten
In dieser Episode erfährst du, warum du seit den Wechseljahren häufiger aufwachst und was dir hilft, wieder besser durchzuschlafen. Das erwartet dich: - Warum Progesteron und Östrogen deinen Schlaf beeinflussen. - Welche Gewohnheiten dich nachts wecken. - Was du tun kannst, wenn du um 3 Uhr wach liegst. - Wie dein Schlafzimmer zum Durchschlafen sein sollte. - Was Magnesium, Melatonin und eine Blaulichtfilterbrille bringen. Den Artikel zur Episode mit allen Tipps und Quellen findest du hier: https://daniela-schumacher.de/durchschlafen-wechseljahre Werbung: Meine Blaulichtfilterbrille ist von Innovative Eyewear. Mit dem Code issdichglücklich bekommst du 5 % auf deine erste Bestellung: https://www.innovative-eyewear.shop/blaulichtschutz/ Wenn du den Code nutzt, bekomme ich eine kleine Provision. Der Preis ändert sich für dich nicht.
16 Minuten
Wie viel Eiweiß brauchst du beim Abnehmen, und wie bekommst du genug davon auf deinen Teller? In dieser Folge erfährst du, worauf es bei deiner Eiweißmenge ankommt und wie du sie im Alltag zusammenbekommst, ohne jede Mahlzeit grammgenau zu planen. Wir schauen auf Eiweiß in den Wechseljahren, pflanzliche Eiweißquellen und die Frage, ob viel Eiweiß deinen Nieren schadet. Außerdem verrate ich dir, welches Proteinpulver ich meinen Kundinnen empfehle und wann ein Shake praktisch sein kann. Mit meinem neuen Eiweißrechner für 0 Euro kannst du den Eiweißgehalt deiner Mahlzeiten ruckzuck prüfen. Wo du ihn bekommst, erfährst du in der Folge.
15 Minuten
Viszerales Bauchfett sitzt tief im Bauchraum und ist gesundheitlich relevanter als das Fett, das du am Bauch greifen kannst. In dieser Episode zeige ich dir fünf weniger bekannte Möglichkeiten, mit denen du deine Körpermitte positiv beeinflussen kannst – wissenschaftlich untersucht und alltagstauglich
1 Stunde 4 Minuten
Was passiert, wenn wir zu wenig Eisen im Blut haben? Woran erkennt man das überhaupt? Kann Eisenmangel dazu beitragen, dass das Abnehmen schwerer fällt? Und kann Übergewicht umgekehrt den Eisenstoffwechsel beeinflussen? Und wie kommen wir raus aus der Nummer? Dazu habe ich die Autorin und Ärztin für Ursachenmedizin Dr. med. Maria Folk interviewt.
13 Minuten
Eine einzige kurze Nacht reicht, um deine Insulinwirkung messbar zu verschlechtern. Was viele nicht wissen: Eine Insulinresistenz entsteht nicht nur durch Zucker. Auch zu wenig oder gestörter Schlaf gehört zu den Auslösern, verstärkt durch Alter und Wechseljahre. Am 20.09. gehen wir im 0-Euro-Online-Training DER HORMONTRICK noch tiefer rein: https://daniela-schumacher.de/hormontrick
17 Minuten
Ich bin vor einiger Zeit auf die Mönchsfrucht gestoßen und war sofort neugierig. Denn sie süßt ganz anders als Erythrit oder Xylit und kann für empfindliche Bäuche eine Alternative sein. Aber Achtung: Viele „Monk-Fruit“-Produkte enthalten trotzdem Erythrit. Mein Tipp: die Zutatenliste lesen. Steht Erythrit ganz vorne, hast du genau den Zuckeralkohol wieder im Produkt, den du evtl. vermeiden wolltest. Was die Mönchsfrucht so besonders macht und was du wegen der EU-Zulassung wissen solltest, erfährst du in in dieser Episode.
48 Minuten
„Schaffe ich das wirklich oder werde ich wieder scheitern?“ Diese Frage stellte sich Antje, bevor sie im Winter 2025 auf den Buchungsbutton für das ISS DICH GLÜCKLICH! Camp drückte. Sie war aufgeregt, unsicher und, wie sie mir damals schrieb, noch immer ein bisschen erschüttert darüber, dass sie diesen Schritt ausgerechnet jetzt wagte. Denn vor Antje lag ein ganz schöner großer Berg. Sie hatte rund 30 Kilo Übergewicht, war tief erschöpft und litt unter Bluthochdruck, erhöhten Leberwerten, Hitzewallungen und einer beginnenden Arthrose in mehreren Gelenken. Besonders ihre Knie machten ihr zu schaffen. Als wir uns ein halbes Jahr nach dem Coaching zum ersten Interview trafen, hatte sie bereits 20 Kilo abgenommen. Ihre Hitzewallungen waren verschwunden, die Gelenkbeschwerden hatten sich stark verbessert, der Betablocker war reduziert. Sie hatte wieder mehr Energie und naschte abends nicht mehr. Aber wie gig es danach weiter? Wie sieht es jetzt anderthalb Jahre nach dem Coaching bei ihr aus? Das erzählt sie dir in diesem mutmachenden Interview.
9 Minuten
In dieser Episode fordere ich dich wieder zu einer kleinen Mitmach-Challenge auf, in der es um die ISS DICH GLÜCKLICH! Säule Achtsamkeit und Selbstfürsorge geht. Auch mit dieser Challenge kannst du dich entweder ein wenig aufs ISS DICH GLÜCKLICH! Herbstcamp eingrooven, für das sich in rund drei Wochen die Türen für meine neuen Teilnehmerinnen öffnen – oder schlichtweg in die Umsetzung kommen, was deinen Stresspegel betrifft.
45 Minuten
Du hörst das Interview mit Anne, die im ISS DICH GLÜCKLICH! Wintercamp dabei war. Anne kam mit einem hohen Anfangsgewicht zu mir und hatte einen Punkt erreicht, an dem sie nicht mehr weiter wusste. Anne erzählt im Interview von einem Webinar, das für sie zum Wendepunkt wurde. Daran kannst du im Rahmen meines Online-Trainings DER HORMON-TRICK am 20. September auch teilnehmen. Inklusive einem Hormon-Check, mit dem du in ein paar Minuten deine Hormonbaustellen rausfindest und einem begleitenden Workbook für alle Live-Teilnehmerinnen. Am Ende der Session kannst du mir deine Fragen stellen. HIER KANNST DU DICH FÜR 0 EURO ZUM ONLINE-TRAINING ANMELDEN!: https://daniela-schumacher.de/hormontrick
10 Minuten
NEUE MIT-MACH-CHALLENGE! Hör dir an, worum es geht und dann - MACH MIT! Komm in die Umsetzung. Diesmal geht es um deinen Biorhythmus.
48 Minuten
Essen als schneller Trost, um Frust, Ärger oder Wut hinunterzuschlucken. Genau darüber spreche ich mit der Heilpraktikerin für Psychotherapie Ines Gerecht. Es geht um alte Muster, in die wir immer wieder zurückfallen, obwohl wir es „doch eigentlich besser wissen“. Wir sprechen über Heißhunger am Abend, Kontrolle, Selbstkritik und die spannende Frage, welchen Nutzen ein Verhalten hat, das wir eigentlich loswerden wollen. Freue dich auf dieses spannende Interview zu einem so wichtigen Thema!
