GESUND & FIT MIT BESTSELLER AUTORIN MIMI LAWRENCE: was im Alltag wirklich funktioniert. Archiv
307 Episoden
21 Minuten
Die richtige Ernährung schützt dein Gehirn – und kann dein Demenz-Risiko messbar senken. Auch Parkinson gilt heute nicht mehr nur als Gehirnkrankheit.
In dieser Folge zur gehirngesunden Ernährung erfährst du, was du wissen musst: von der MIND-Diät über Krafttraining bis zur Rolle von Vitamin B12 und Homocystein bei der Demenz-Prävention.
Besonders relevant, wenn du die ApoE4-Genvariante trägst oder in den Wechseljahren bist – hier erfährst du, warum diese Lebensphase für dein Gehirn ein besonders sensibles Zeitfenster ist. Auch Alzheimer-Prävention spielt dabei eine Rolle.
+++++
(Ernährung, Demenz, Gehirngesundheit, Parkinson, Wechseljahre, Alzheimer, ApoE4, Demenzprävention, Hormonersatztherapie, Muskelaufbau, Schlaf, Gehirn)
+++
Werbepartner:
Glow 25: HIER VERLINKT: CODE: fitnessmimi30
30% auf alles und Gratis Bag ab einer MBW von 79 Euro, aber nur so langer der Vorrat reicht. Aktion ist zeitlich begrenzt. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen.
Support the show
Mein NEUES BUCH : JETZT GEHT'S LOS- mein Body Comeback
Hier lang zu Thalia & Hier lang zu Amazon
EASY FIT -6 Wochen, die wirken: HIER LANG
unsere App erscheint Ende Dezember!
mein 3. Buch erscheint am 30.12.2026
weitere Bücher:
PLATZ 1 SPIEGEL BESTSELLER: Mein Buch: WENN NICHT JETZT, WANN DANN?! HIER lang zu Thalia ...
In dieser Folge zur gehirngesunden Ernährung erfährst du, was du wissen musst: von der MIND-Diät über Krafttraining bis zur Rolle von Vitamin B12 und Homocystein bei der Demenz-Prävention.
Besonders relevant, wenn du die ApoE4-Genvariante trägst oder in den Wechseljahren bist – hier erfährst du, warum diese Lebensphase für dein Gehirn ein besonders sensibles Zeitfenster ist. Auch Alzheimer-Prävention spielt dabei eine Rolle.
+++++
(Ernährung, Demenz, Gehirngesundheit, Parkinson, Wechseljahre, Alzheimer, ApoE4, Demenzprävention, Hormonersatztherapie, Muskelaufbau, Schlaf, Gehirn)
+++
Werbepartner:
Glow 25: HIER VERLINKT: CODE: fitnessmimi30
30% auf alles und Gratis Bag ab einer MBW von 79 Euro, aber nur so langer der Vorrat reicht. Aktion ist zeitlich begrenzt. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen.
Support the show
Mein NEUES BUCH : JETZT GEHT'S LOS- mein Body Comeback
Hier lang zu Thalia & Hier lang zu Amazon
EASY FIT -6 Wochen, die wirken: HIER LANG
unsere App erscheint Ende Dezember!
mein 3. Buch erscheint am 30.12.2026
weitere Bücher:
PLATZ 1 SPIEGEL BESTSELLER: Mein Buch: WENN NICHT JETZT, WANN DANN?! HIER lang zu Thalia ...
27 Minuten
Bewegung. Bei dem Wort allein stellen sich bei vielen die Nackenhaare auf. Klingt nach Anstrengung, nach Fitnessstudio, nach noch einem Punkt auf der To-Do-Liste, für den du eh keine Zeit hast.
Heute zeige ich dir, warum das ein Denkfehler ist. Und warum ausgerechnet zwei mal fünf Minuten am Tag ausreichen, um deine Fitness messbar zu verbessern – das zeigt eine aktuelle Studie aus Spanien.
Mehr als 30 Prozent aller Erwachsenen erreichen nicht mal die WHO-Mindestempfehlung von 150 Minuten Bewegung pro Woche. Das sind gerade mal 20 Minuten am Tag. Und trotzdem scheitern die meisten daran – nicht an der Motivation, sondern am Missverständnis, was Bewegung überhaupt sein muss.
In dieser Episode erfährst du:
was die WHO wirklich empfiehlt, und warum "moderate Bewegung" nichts mit deinem Nachbarn zu tun hat
warum dein Körper sich buchstäblich an Belastung anpasst – das Prinzip der Superkompensation
was Sitzen konkret mit deinem Körper macht, und wie du das mit 30 Sekunden gegensteuerst
was Treppensteigen wirklich bringt – laut einer UK-Biobank-Studie mit über 450.000 Teilnehmenden
und wie du diese zwei mal fünf Minuten auch im Sommerurlaub, bei Hitze und mit Kindern am Strand umsetzt
Wenn du das Gefühl hast, für Bewegung fehlt dir einfach die Zeit – diese Episode zeigt dir, dass das nicht stimmt.
Mein neues Buch „Ich habe alles im Griff – und genau das ist das Problem" – ab sofort überall im Buchhandel. Link in den Shownotes.
️ Abonniere für wöchentliche Impulse zu Gesundheit, Fitness, Hormone und Wohlbefinden für Frauen und Männer ab 40.
Wenn dir diese Episode hilft, hinterlasse eine Bewertung – das hilft anderen Frauen, diese Inhalte zu finden.
Mehr zu Bewegung im Alltag, WHO-Bewegungsempfehlung, Exercise Snacks, Sport ab 40, Superkompensation und Fitness im Sommer findest du in den Shownotes.
+++++
Werbepartner:
No Coffee: Code: MIMI15 HIER LANG
Backlaxx: Code: Mimi10 HIER LANG
Support the show
Mein NEUES BUCH : JETZT GEHT'S LOS- mein Body Comeback
Hier lang zu Thalia & Hier lang zu Amazon
EASY FIT -6 Wochen, die wirken: HIER LANG
unsere App erscheint Ende Dezember!
mein 3. Buch erscheint am 30.12.2026
weitere Bücher:
PLATZ 1 SPIEGEL BESTSELLER: Mein Buch: WENN NICHT JETZT, WANN DANN?! HIER lang zu Thalia ...
Heute zeige ich dir, warum das ein Denkfehler ist. Und warum ausgerechnet zwei mal fünf Minuten am Tag ausreichen, um deine Fitness messbar zu verbessern – das zeigt eine aktuelle Studie aus Spanien.
Mehr als 30 Prozent aller Erwachsenen erreichen nicht mal die WHO-Mindestempfehlung von 150 Minuten Bewegung pro Woche. Das sind gerade mal 20 Minuten am Tag. Und trotzdem scheitern die meisten daran – nicht an der Motivation, sondern am Missverständnis, was Bewegung überhaupt sein muss.
In dieser Episode erfährst du:
was die WHO wirklich empfiehlt, und warum "moderate Bewegung" nichts mit deinem Nachbarn zu tun hat
warum dein Körper sich buchstäblich an Belastung anpasst – das Prinzip der Superkompensation
was Sitzen konkret mit deinem Körper macht, und wie du das mit 30 Sekunden gegensteuerst
was Treppensteigen wirklich bringt – laut einer UK-Biobank-Studie mit über 450.000 Teilnehmenden
und wie du diese zwei mal fünf Minuten auch im Sommerurlaub, bei Hitze und mit Kindern am Strand umsetzt
Wenn du das Gefühl hast, für Bewegung fehlt dir einfach die Zeit – diese Episode zeigt dir, dass das nicht stimmt.
Mein neues Buch „Ich habe alles im Griff – und genau das ist das Problem" – ab sofort überall im Buchhandel. Link in den Shownotes.
️ Abonniere für wöchentliche Impulse zu Gesundheit, Fitness, Hormone und Wohlbefinden für Frauen und Männer ab 40.
Wenn dir diese Episode hilft, hinterlasse eine Bewertung – das hilft anderen Frauen, diese Inhalte zu finden.
Mehr zu Bewegung im Alltag, WHO-Bewegungsempfehlung, Exercise Snacks, Sport ab 40, Superkompensation und Fitness im Sommer findest du in den Shownotes.
+++++
Werbepartner:
No Coffee: Code: MIMI15 HIER LANG
Backlaxx: Code: Mimi10 HIER LANG
Support the show
Mein NEUES BUCH : JETZT GEHT'S LOS- mein Body Comeback
Hier lang zu Thalia & Hier lang zu Amazon
EASY FIT -6 Wochen, die wirken: HIER LANG
unsere App erscheint Ende Dezember!
mein 3. Buch erscheint am 30.12.2026
weitere Bücher:
PLATZ 1 SPIEGEL BESTSELLER: Mein Buch: WENN NICHT JETZT, WANN DANN?! HIER lang zu Thalia ...
18 Minuten
Abnehmen in den Wechseljahren scheint unmöglich, wenn du glaubst, dein Stoffwechsel sei kaputt. Ist er nicht — das zeigt die größte je durchgeführte Stoffwechsel-Studie zum Energieverbrauch (Pontzer et al., 2021, Science, 6.421 Personen aus 29 Ländern). Trotzdem nehmen fast alle Frauen in der Perimenopause zu, vor allem als Bauchfett am Bauch. Diese Episode erklärt, warum Gewichtszunahme in den Wechseljahren nichts mit einem langsameren Stoffwechsel zu tun hat.
Du lernst:
Warum dein Grundumsatz in den Wechseljahren stabil bleibt — die 4 Stoffwechsel-Phasen laut Pontzer-Studie, und warum Phase 3 (20–60 Jahre) für Abnehmen in den Wechseljahren entscheidend ist
Die zwei echten Ursachen für Bauchfett in den Wechseljahren: Sarkopenie (Muskelabbau ab 30) und reduzierte Alltagsbewegung
Warum nur 23% der Frauen in Deutschland die WHO-Bewegungsempfehlung erreichen (RKI-Daten) — und was das mit Gewichtszunahme in der Perimenopause zu tun hat
3 konkrete Hebel gegen Bauchfett in den Wechseljahren: Krafttraining, Protein, Alltagsbewegung
Warum „Stoffwechsel-Anheizer" ein Problem verkaufen, das laut dieser Studie so gar nicht existiert
Mehr zum Thema Abnehmen in den Wechseljahren, Stoffwechsel und Bauchfett findest du auch auf Instagram , Facebook und Tik Tok auf @Mimilawrencefitness und @Mimilawrencegesundheit
Werbung: Diese Episode enthält Werbung für KoRo: Code: MIMI - HIER LANG
(Azzukibohnen und Kakaonibs)
Tags: Abnehmen Wechseljahre, Stoffwechsel Wechseljahre, Bauchfett Wechseljahre, Perimenopause Abnehmen, Gewichtszunahme Wechseljahre, Krafttraining Frauen über 40, Sarkopenie, Pontzer Studie, Muskelabbau ab 40, Easy Fit Challenge
Support the show
Mein NEUES BUCH : JETZT GEHT'S LOS- mein Body Comeback
Hier lang zu Thalia & Hier lang zu Amazon
EASY FIT -6 Wochen, die wirken: HIER LANG
unsere App erscheint Ende Dezember!
mein 3. Buch erscheint am 30.12.2026
weitere Bücher:
PLATZ 1 SPIEGEL BESTSELLER: Mein Buch: WENN NICHT JETZT, WANN DANN?! HIER lang zu Thalia ...
Du lernst:
Warum dein Grundumsatz in den Wechseljahren stabil bleibt — die 4 Stoffwechsel-Phasen laut Pontzer-Studie, und warum Phase 3 (20–60 Jahre) für Abnehmen in den Wechseljahren entscheidend ist
Die zwei echten Ursachen für Bauchfett in den Wechseljahren: Sarkopenie (Muskelabbau ab 30) und reduzierte Alltagsbewegung
Warum nur 23% der Frauen in Deutschland die WHO-Bewegungsempfehlung erreichen (RKI-Daten) — und was das mit Gewichtszunahme in der Perimenopause zu tun hat
3 konkrete Hebel gegen Bauchfett in den Wechseljahren: Krafttraining, Protein, Alltagsbewegung
Warum „Stoffwechsel-Anheizer" ein Problem verkaufen, das laut dieser Studie so gar nicht existiert
Mehr zum Thema Abnehmen in den Wechseljahren, Stoffwechsel und Bauchfett findest du auch auf Instagram , Facebook und Tik Tok auf @Mimilawrencefitness und @Mimilawrencegesundheit
Werbung: Diese Episode enthält Werbung für KoRo: Code: MIMI - HIER LANG
(Azzukibohnen und Kakaonibs)
Tags: Abnehmen Wechseljahre, Stoffwechsel Wechseljahre, Bauchfett Wechseljahre, Perimenopause Abnehmen, Gewichtszunahme Wechseljahre, Krafttraining Frauen über 40, Sarkopenie, Pontzer Studie, Muskelabbau ab 40, Easy Fit Challenge
Support the show
Mein NEUES BUCH : JETZT GEHT'S LOS- mein Body Comeback
Hier lang zu Thalia & Hier lang zu Amazon
EASY FIT -6 Wochen, die wirken: HIER LANG
unsere App erscheint Ende Dezember!
mein 3. Buch erscheint am 30.12.2026
weitere Bücher:
PLATZ 1 SPIEGEL BESTSELLER: Mein Buch: WENN NICHT JETZT, WANN DANN?! HIER lang zu Thalia ...
30 Minuten
Was viele Frauen in den Wechseljahren über sich selbst herausfinden – und du noch nicht
Bauchfett war jahrelang dein Thema in den Wechseljahren. Aber was, wenn der eigentliche Druck längst woanders sitzt – nämlich in deinem Kopf?
In dieser Folge spreche ich über ein Muster, das mir selbst erst aufgefallen ist: Wir haben aufgehört, unseren Körper im Akkord zu optimieren, und gleichzeitig angefangen, unseren Kopf zu optimieren. Schlafscore, Meditations-Streak, Dankbarkeitsjournal – gleiches Prinzip wie beim Kalorienzählen, nur mit freundlicherem Wort drumherum.
Ich zeige dir, was die Forschung zu kognitiver Last und unsichtbarer Denkarbeit tatsächlich weiß, warum Apps und Tracker uns über Belohnungsmechanismen genauso hooken wie Spielautomaten, und wo Selbstbeobachtung wirklich sinnvoll ist und wo nicht.
Außerdem erzähle ich, was mir gestern im Sat.1 Frühstücksfernsehen beim Gespräch über mein Buch "Ich habe alles im Griff und genau das ist das Problem" (aktuell Platz 1 der Spiegel-Bestsellerliste) noch mal ganz neu klar geworden ist.
Es ist nie zu spät, mit Bewegung und Training anzufangen.
und es ist nie zu spät, wieder zu lernen zuzuhören 🩵
Werbepartner:
Glow25: Code: fitnessmimi28 HIER LANG
backlaxx: Code: MImi10 HIER LANG
Support the show
Mein NEUES BUCH : JETZT GEHT'S LOS- mein Body Comeback
Hier lang zu Thalia & Hier lang zu Amazon
EASY FIT -6 Wochen, die wirken: HIER LANG
unsere App erscheint Ende Dezember!
mein 3. Buch erscheint am 30.12.2026
weitere Bücher:
PLATZ 1 SPIEGEL BESTSELLER: Mein Buch: WENN NICHT JETZT, WANN DANN?! HIER lang zu Thalia ...
Bauchfett war jahrelang dein Thema in den Wechseljahren. Aber was, wenn der eigentliche Druck längst woanders sitzt – nämlich in deinem Kopf?
In dieser Folge spreche ich über ein Muster, das mir selbst erst aufgefallen ist: Wir haben aufgehört, unseren Körper im Akkord zu optimieren, und gleichzeitig angefangen, unseren Kopf zu optimieren. Schlafscore, Meditations-Streak, Dankbarkeitsjournal – gleiches Prinzip wie beim Kalorienzählen, nur mit freundlicherem Wort drumherum.
Ich zeige dir, was die Forschung zu kognitiver Last und unsichtbarer Denkarbeit tatsächlich weiß, warum Apps und Tracker uns über Belohnungsmechanismen genauso hooken wie Spielautomaten, und wo Selbstbeobachtung wirklich sinnvoll ist und wo nicht.
Außerdem erzähle ich, was mir gestern im Sat.1 Frühstücksfernsehen beim Gespräch über mein Buch "Ich habe alles im Griff und genau das ist das Problem" (aktuell Platz 1 der Spiegel-Bestsellerliste) noch mal ganz neu klar geworden ist.
Es ist nie zu spät, mit Bewegung und Training anzufangen.
und es ist nie zu spät, wieder zu lernen zuzuhören 🩵
Werbepartner:
Glow25: Code: fitnessmimi28 HIER LANG
backlaxx: Code: MImi10 HIER LANG
Support the show
Mein NEUES BUCH : JETZT GEHT'S LOS- mein Body Comeback
Hier lang zu Thalia & Hier lang zu Amazon
EASY FIT -6 Wochen, die wirken: HIER LANG
unsere App erscheint Ende Dezember!
mein 3. Buch erscheint am 30.12.2026
weitere Bücher:
PLATZ 1 SPIEGEL BESTSELLER: Mein Buch: WENN NICHT JETZT, WANN DANN?! HIER lang zu Thalia ...
33 Minuten
Bauchfett in den Wechseljahren- Bauchfett verlieren ist der Wunsch von unfassbar vielen Frauen ab ca. 40 Aber nichts scheint zu funktionieren.
Chronisch erhöhtes Cortisol, sinkende Östrogenspiegel, ein veränderter Stoffwechsel - unser Fett wird plötzlich am Bauch gespeichert. All die Bauch-Challenges in den sozialen Medien machen es meist schlimmer- nicht selten sind Rückenschmerzen und ein verspannter Nacken die Folge, aber das Bauchfett- das bleibt.
In dieser Episode erfährst du:
Warum zu wenig essen den Stoffwechsel bremst und Bauchfett festhält
Warum Bauchfett in den Wechseljahren nicht nur ein Kalorienproblem ist, sondern auch ein Hormonproblem
Warum Intervallfasten 16:8 ab 40 kontraproduktiv sein kann
Warum mehr Cardio mehr Bauchfett bedeuten kann
Was Alkohol wirklich mit deiner Fettverbrennung macht – nicht wegen der Kalorien, sondern wegen der Leber
Warum Kreatin für Frauen ab 40 gerade so spannend ist
Der Urlaubs-AHA: Das Gewicht nach dem Urlaub ist fast immer Wasser – kein echtes Fett
Warum die Crash-Diät vor dem Urlaub das eigentliche Problem ist
Was Sportanimation im Cluburlaub mit deinem Cortisol macht
Nüchterninsulin – der Blutwert den fast kein Arzt misst und der alles erklären kann
Du bekommst 8 Hacks, die auf jeden Fall funktionieren. Wenn du sie umsetzt
Wenn du das Gefühl hast alles richtig zu machen und trotzdem nicht voranzukommen – diese Episode gibt dir die Antworten.
Kein Diät-Stress, keine Selbstquälerei. Nur das was für deinen Körper ab 40 wirklich funktioniert.
Denn dein Körper ist nicht dein Feind. Er braucht nur die richtigen Informationen.
️ Abonniere für wöchentliche Impulse zu Gesundheit, Hormone und Wohlbefinden ab 40.
++++++++
WERBEPARTNER:
Löwenanteil: Code: MImi HIER LANG
Bears with Benefits: Code: MIMISALE. HIER LANG
Support the show
Mein NEUES BUCH : JETZT GEHT'S LOS- mein Body Comeback
Hier lang zu Thalia & Hier lang zu Amazon
EASY FIT -6 Wochen, die wirken: HIER LANG
unsere App erscheint Ende Dezember!
mein 3. Buch erscheint am 30.12.2026
weitere Bücher:
PLATZ 1 SPIEGEL BESTSELLER: Mein Buch: WENN NICHT JETZT, WANN DANN?! HIER lang zu Thalia ...
Chronisch erhöhtes Cortisol, sinkende Östrogenspiegel, ein veränderter Stoffwechsel - unser Fett wird plötzlich am Bauch gespeichert. All die Bauch-Challenges in den sozialen Medien machen es meist schlimmer- nicht selten sind Rückenschmerzen und ein verspannter Nacken die Folge, aber das Bauchfett- das bleibt.
In dieser Episode erfährst du:
Warum zu wenig essen den Stoffwechsel bremst und Bauchfett festhält
Warum Bauchfett in den Wechseljahren nicht nur ein Kalorienproblem ist, sondern auch ein Hormonproblem
Warum Intervallfasten 16:8 ab 40 kontraproduktiv sein kann
Warum mehr Cardio mehr Bauchfett bedeuten kann
Was Alkohol wirklich mit deiner Fettverbrennung macht – nicht wegen der Kalorien, sondern wegen der Leber
Warum Kreatin für Frauen ab 40 gerade so spannend ist
Der Urlaubs-AHA: Das Gewicht nach dem Urlaub ist fast immer Wasser – kein echtes Fett
Warum die Crash-Diät vor dem Urlaub das eigentliche Problem ist
Was Sportanimation im Cluburlaub mit deinem Cortisol macht
Nüchterninsulin – der Blutwert den fast kein Arzt misst und der alles erklären kann
Du bekommst 8 Hacks, die auf jeden Fall funktionieren. Wenn du sie umsetzt
Wenn du das Gefühl hast alles richtig zu machen und trotzdem nicht voranzukommen – diese Episode gibt dir die Antworten.
Kein Diät-Stress, keine Selbstquälerei. Nur das was für deinen Körper ab 40 wirklich funktioniert.
Denn dein Körper ist nicht dein Feind. Er braucht nur die richtigen Informationen.
️ Abonniere für wöchentliche Impulse zu Gesundheit, Hormone und Wohlbefinden ab 40.
++++++++
WERBEPARTNER:
Löwenanteil: Code: MImi HIER LANG
Bears with Benefits: Code: MIMISALE. HIER LANG
Support the show
Mein NEUES BUCH : JETZT GEHT'S LOS- mein Body Comeback
Hier lang zu Thalia & Hier lang zu Amazon
EASY FIT -6 Wochen, die wirken: HIER LANG
unsere App erscheint Ende Dezember!
mein 3. Buch erscheint am 30.12.2026
weitere Bücher:
PLATZ 1 SPIEGEL BESTSELLER: Mein Buch: WENN NICHT JETZT, WANN DANN?! HIER lang zu Thalia ...
32 Minuten
Knochen – deine Lebensversicherung ab 40: Die Zahl, die mich schockiert hat – und wie 2x30 Minuten alles verändern
Jede zweite Frau erleidet einen osteoporotischen Bruch. Die meisten wissen es nicht – bis es passiert. In dieser Episode erfährst du, warum Knochengesundheit in den Wechseljahren und ab 40 über alles entscheidet, was Östrogen damit zu tun hat – und warum Krafttraining nicht nur deine Knochen schützt, sondern auch Bauchfett beeinflusst.
In dieser Episode lernst du:
Warum Frauen ab 40 in den Wechseljahren so schnell Knochendichte verlieren
Was Osteoporose mit deinem Alltag zu tun hat – und warum ein normaler Sturz alles verändern kann
Wie Krafttraining nicht nur deine Knochen, sondern auch dein Gehirn schützt
Warum Ernährung und Entzündungen bei Frauen ab 40 direkt zusammenhängen
Wie du herausfindest, wo du mit deiner Knochendichte stehst
WERBEPARTNER:
KoRo: Code: MImi HIER LANG
Links aus dieser Episode:
Mein Buch „Ich habe alles im Griff – und genau das ist das Problem": HIER LANG
Easy Fit Challenge: HIER LANG
(Gesund und fit mit Mimi Lawrence, Knochen ab 40, Osteoporose Frauen, Knochendichte Wechseljahre, Krafttraining Wechseljahre, Bauchfett Wechseljahre, Knochengesundheit Frauen, Osteoporose vorbeugen, Frauengesundheit ab 40, Wechseljahre Knochen, Frauen ab 40, fit ab 40, Mimi Lawrence)
Support the show
Mein NEUES BUCH : JETZT GEHT'S LOS- mein Body Comeback
Hier lang zu Thalia & Hier lang zu Amazon
EASY FIT -6 Wochen, die wirken: HIER LANG
unsere App erscheint Ende Dezember!
mein 3. Buch erscheint am 30.12.2026
weitere Bücher:
PLATZ 1 SPIEGEL BESTSELLER: Mein Buch: WENN NICHT JETZT, WANN DANN?! HIER lang zu Thalia ...
Jede zweite Frau erleidet einen osteoporotischen Bruch. Die meisten wissen es nicht – bis es passiert. In dieser Episode erfährst du, warum Knochengesundheit in den Wechseljahren und ab 40 über alles entscheidet, was Östrogen damit zu tun hat – und warum Krafttraining nicht nur deine Knochen schützt, sondern auch Bauchfett beeinflusst.
In dieser Episode lernst du:
Warum Frauen ab 40 in den Wechseljahren so schnell Knochendichte verlieren
Was Osteoporose mit deinem Alltag zu tun hat – und warum ein normaler Sturz alles verändern kann
Wie Krafttraining nicht nur deine Knochen, sondern auch dein Gehirn schützt
Warum Ernährung und Entzündungen bei Frauen ab 40 direkt zusammenhängen
Wie du herausfindest, wo du mit deiner Knochendichte stehst
WERBEPARTNER:
KoRo: Code: MImi HIER LANG
Links aus dieser Episode:
Mein Buch „Ich habe alles im Griff – und genau das ist das Problem": HIER LANG
Easy Fit Challenge: HIER LANG
(Gesund und fit mit Mimi Lawrence, Knochen ab 40, Osteoporose Frauen, Knochendichte Wechseljahre, Krafttraining Wechseljahre, Bauchfett Wechseljahre, Knochengesundheit Frauen, Osteoporose vorbeugen, Frauengesundheit ab 40, Wechseljahre Knochen, Frauen ab 40, fit ab 40, Mimi Lawrence)
Support the show
Mein NEUES BUCH : JETZT GEHT'S LOS- mein Body Comeback
Hier lang zu Thalia & Hier lang zu Amazon
EASY FIT -6 Wochen, die wirken: HIER LANG
unsere App erscheint Ende Dezember!
mein 3. Buch erscheint am 30.12.2026
weitere Bücher:
PLATZ 1 SPIEGEL BESTSELLER: Mein Buch: WENN NICHT JETZT, WANN DANN?! HIER lang zu Thalia ...
30 Minuten
Histamin – der geheime Saboteur in den Wechseljahren: Bist du auch betroffen?
Du isst dasselbe wie immer – und plötzlich reagiert dein Körper. Rotwein der früher kein Problem war. Parmesan, Tomaten, Erdbeeren. Manchmal geht es gut, manchmal nicht. Und du weißt einfach nicht warum.
Das könnte Histamin sein. Und in den Wechseljahren wird es zum echten Saboteur – weil Östrogen Histamin direkt befeuert. Ein Kreislauf den die meisten Frauen nie erkennen.
In dieser Episode bekommst du endlich die Antworten die dir niemand gegeben hat. Inklusive 7 Hacks die ab 40 wirklich funktionieren.
Du erfährst:
Was Histamin ist und warum es in den Wechseljahren plötzlich zum Problem wird
Welche 4 Lebensmittelgruppen dein Fass zum Überlaufen bringen
Warum Kaffee, Tee, Alkohol und sogar alltägliche Medikamente deinen Histaminabbau blockieren
Das Fass-Modell: warum du manchmal Rotwein verträgst und manchmal nicht
Welche Pflanzenstoffe Mastzellen stabilisieren und die Histaminfreisetzung bremsen
Warum Histamin auch Männer ab 40 betrifft – und warum sie es fast nie erkennen
Was du bei Probiotika unbedingt wissen musst
Und 7 Hacks die ab 40 wirklich funktionieren
Wenn du das Gefühl hast dass dein Körper dich gerade sabotiert – diese Episode gibt dir die Antworten.
Teile die Episode mit jemanden, der diese Infos unbedingt braucht und abonniere meinen Podcast, falls Du es noch nicht getan hast.
Werbepartner:
NO COFFEE: Code: MIMI15 HIER LANG
Support the show
Mein NEUES BUCH : JETZT GEHT'S LOS- mein Body Comeback
Hier lang zu Thalia & Hier lang zu Amazon
EASY FIT -6 Wochen, die wirken: HIER LANG
unsere App erscheint Ende Dezember!
mein 3. Buch erscheint am 30.12.2026
weitere Bücher:
PLATZ 1 SPIEGEL BESTSELLER: Mein Buch: WENN NICHT JETZT, WANN DANN?! HIER lang zu Thalia ...
Du isst dasselbe wie immer – und plötzlich reagiert dein Körper. Rotwein der früher kein Problem war. Parmesan, Tomaten, Erdbeeren. Manchmal geht es gut, manchmal nicht. Und du weißt einfach nicht warum.
Das könnte Histamin sein. Und in den Wechseljahren wird es zum echten Saboteur – weil Östrogen Histamin direkt befeuert. Ein Kreislauf den die meisten Frauen nie erkennen.
In dieser Episode bekommst du endlich die Antworten die dir niemand gegeben hat. Inklusive 7 Hacks die ab 40 wirklich funktionieren.
Du erfährst:
Was Histamin ist und warum es in den Wechseljahren plötzlich zum Problem wird
Welche 4 Lebensmittelgruppen dein Fass zum Überlaufen bringen
Warum Kaffee, Tee, Alkohol und sogar alltägliche Medikamente deinen Histaminabbau blockieren
Das Fass-Modell: warum du manchmal Rotwein verträgst und manchmal nicht
Welche Pflanzenstoffe Mastzellen stabilisieren und die Histaminfreisetzung bremsen
Warum Histamin auch Männer ab 40 betrifft – und warum sie es fast nie erkennen
Was du bei Probiotika unbedingt wissen musst
Und 7 Hacks die ab 40 wirklich funktionieren
Wenn du das Gefühl hast dass dein Körper dich gerade sabotiert – diese Episode gibt dir die Antworten.
Teile die Episode mit jemanden, der diese Infos unbedingt braucht und abonniere meinen Podcast, falls Du es noch nicht getan hast.
Werbepartner:
NO COFFEE: Code: MIMI15 HIER LANG
Support the show
Mein NEUES BUCH : JETZT GEHT'S LOS- mein Body Comeback
Hier lang zu Thalia & Hier lang zu Amazon
EASY FIT -6 Wochen, die wirken: HIER LANG
unsere App erscheint Ende Dezember!
mein 3. Buch erscheint am 30.12.2026
weitere Bücher:
PLATZ 1 SPIEGEL BESTSELLER: Mein Buch: WENN NICHT JETZT, WANN DANN?! HIER lang zu Thalia ...
20 Minuten
Mimi Lawrence über mentale Last, Care Arbeit, Perfektionismus und weibliche Wut – die persönlichste Episode, die sie je aufgenommen hat.
Du managst das Leben. Die Termine. Die Familie. Die Gefühle der anderen. Du hast alles im Griff – und fragst dich trotzdem, warum du abends so leer und ko bist. Warum du beim Wort Selfcare am liebsten schreien würdest. Und warum du oft das Gefühl hast: Du funktionierst – aber lebst nicht mehr.
Spiegel-Bestseller-Autorin Mimi Lawrence spricht heute so persönlich wie noch nie. Sie erzählt von dem Moment, der alles verändert hat. Von der Neurobiologie der Überverantwortung. Davon, warum Perfektionismus Selbsthass in hübscher Verpackung ist. Warum weibliche Wut kein Problem ist – sondern Information. Und was ein schlecht sitzender BH mit dem Leben vieler Frauen zu tun hat.
Ihr neues Buch Ich habe alles im Griff – und genau das ist das Problem erscheint heute in allen Buchhandlungen. Ein Buch über Care-Arbeit, mentale Last, Beziehungskrisen und weibliche Wut. Kein Ratgeber. Eine Rückeroberung.
Für alle Frauen, die nicht mehr funktionieren – sondern wieder leben wollen.
Buch holen: HIER ZUM BUCH ️ Podcast jetzt abonnieren – damit du keine Episode verpasst.
Support the show
Mein NEUES BUCH : JETZT GEHT'S LOS- mein Body Comeback
Hier lang zu Thalia & Hier lang zu Amazon
EASY FIT -6 Wochen, die wirken: HIER LANG
unsere App erscheint Ende Dezember!
mein 3. Buch erscheint am 30.12.2026
weitere Bücher:
PLATZ 1 SPIEGEL BESTSELLER: Mein Buch: WENN NICHT JETZT, WANN DANN?! HIER lang zu Thalia ...
Du managst das Leben. Die Termine. Die Familie. Die Gefühle der anderen. Du hast alles im Griff – und fragst dich trotzdem, warum du abends so leer und ko bist. Warum du beim Wort Selfcare am liebsten schreien würdest. Und warum du oft das Gefühl hast: Du funktionierst – aber lebst nicht mehr.
Spiegel-Bestseller-Autorin Mimi Lawrence spricht heute so persönlich wie noch nie. Sie erzählt von dem Moment, der alles verändert hat. Von der Neurobiologie der Überverantwortung. Davon, warum Perfektionismus Selbsthass in hübscher Verpackung ist. Warum weibliche Wut kein Problem ist – sondern Information. Und was ein schlecht sitzender BH mit dem Leben vieler Frauen zu tun hat.
Ihr neues Buch Ich habe alles im Griff – und genau das ist das Problem erscheint heute in allen Buchhandlungen. Ein Buch über Care-Arbeit, mentale Last, Beziehungskrisen und weibliche Wut. Kein Ratgeber. Eine Rückeroberung.
Für alle Frauen, die nicht mehr funktionieren – sondern wieder leben wollen.
Buch holen: HIER ZUM BUCH ️ Podcast jetzt abonnieren – damit du keine Episode verpasst.
Support the show
Mein NEUES BUCH : JETZT GEHT'S LOS- mein Body Comeback
Hier lang zu Thalia & Hier lang zu Amazon
EASY FIT -6 Wochen, die wirken: HIER LANG
unsere App erscheint Ende Dezember!
mein 3. Buch erscheint am 30.12.2026
weitere Bücher:
PLATZ 1 SPIEGEL BESTSELLER: Mein Buch: WENN NICHT JETZT, WANN DANN?! HIER lang zu Thalia ...
54 Minuten
Alle machen plötzlich Proteinfasten. Überall sieht man High-Protein-Produkte, Flavor Drops, Geschmackspulver, Ballaststoff-Drinks und Zero-Hacks, die angeblich gesund, figurfreundlich und die perfekte Lösung für unsere moderne Ernährung sein sollen.
Doch gleichzeitig steigen Übergewicht, Heißhunger, Erschöpfung und Stoffwechselprobleme weltweit immer weiter an.
Was steckt also wirklich hinter diesem Trend?
In dieser Episode sprechen wir darüber,
was Proteinfasten eigentlich ist,
warum gerade Frauen in der Perimenopause genauer hinschauen sollten,
welche Auswirkungen Intervallfasten, extrem proteinreiche Ernährung und stark verarbeitete Fitness-Produkte möglicherweise auf Hormone, Darm, Hunger, Muskelaufbau, Stoffwechsel und Gesundheit haben können — und warum darüber oft erstaunlich wenig gesprochen wird.
Außerdem schauen wir uns die Produkte an, die gerade Millionen Menschen täglich konsumieren:
Geschmackspulver für Quark und Joghurt,Flavor Drops und Light-Sirupe fürs Wasser,sowie Ballaststoff-Drinks, die angeblich eine gesunde Ernährung ersetzen sollen.
Sind diese Produkte wirklich harmlos? Eine praktische Unterstützung im Alltag, der auf Dauer gefährlich? Unterschätzen wir gerade mögliche Folgen für Darmgesundheit, Appetitregulation und unser natürliches Essverhalten?
Eine ehrliche, differenzierte Folge ohne Panikmache — aber mit genau den Fragen, die sich aktuell immer mehr Menschen stellen.
Essen ist Information und wir sollten alle wieder selber Verantwortung dafür übernehmen und auch wieder ein bisschen mehr selber denken
Kalorienrechner: HIER LANG
EASY FIT CHALLENGE: HIER LANG
WERBEPARTNER
GLOW25: Sonderaktion bis 25.05: Code: fitnessmimi10 HIER LANG (bis zu 32%)
danach gilt wieder mein normaler Code: fintessmimi für 20%
Backlaxx: Akupressur und Yogamatte: Code: MIMI1o HIER LANG
meine beiden Lieblings Proteinshakes:
1. HIER LANG: Code: MIMI vegane Schokolade, Whey Vanille
2. HIER LANG: Code: MIMI - Whey Vanille und neutral
Support the show
Mein NEUES BUCH : JETZT GEHT'S LOS- mein Body Comeback
Hier lang zu Thalia & Hier lang zu Amazon
EASY FIT -6 Wochen, die wirken: HIER LANG
unsere App erscheint Ende Dezember!
mein 3. Buch erscheint am 30.12.2026
weitere Bücher:
PLATZ 1 SPIEGEL BESTSELLER: Mein Buch: WENN NICHT JETZT, WANN DANN?! HIER lang zu Thalia ...
Doch gleichzeitig steigen Übergewicht, Heißhunger, Erschöpfung und Stoffwechselprobleme weltweit immer weiter an.
Was steckt also wirklich hinter diesem Trend?
In dieser Episode sprechen wir darüber,
was Proteinfasten eigentlich ist,
warum gerade Frauen in der Perimenopause genauer hinschauen sollten,
welche Auswirkungen Intervallfasten, extrem proteinreiche Ernährung und stark verarbeitete Fitness-Produkte möglicherweise auf Hormone, Darm, Hunger, Muskelaufbau, Stoffwechsel und Gesundheit haben können — und warum darüber oft erstaunlich wenig gesprochen wird.
Außerdem schauen wir uns die Produkte an, die gerade Millionen Menschen täglich konsumieren:
Geschmackspulver für Quark und Joghurt,Flavor Drops und Light-Sirupe fürs Wasser,sowie Ballaststoff-Drinks, die angeblich eine gesunde Ernährung ersetzen sollen.
Sind diese Produkte wirklich harmlos? Eine praktische Unterstützung im Alltag, der auf Dauer gefährlich? Unterschätzen wir gerade mögliche Folgen für Darmgesundheit, Appetitregulation und unser natürliches Essverhalten?
Eine ehrliche, differenzierte Folge ohne Panikmache — aber mit genau den Fragen, die sich aktuell immer mehr Menschen stellen.
Essen ist Information und wir sollten alle wieder selber Verantwortung dafür übernehmen und auch wieder ein bisschen mehr selber denken
Kalorienrechner: HIER LANG
EASY FIT CHALLENGE: HIER LANG
WERBEPARTNER
GLOW25: Sonderaktion bis 25.05: Code: fitnessmimi10 HIER LANG (bis zu 32%)
danach gilt wieder mein normaler Code: fintessmimi für 20%
Backlaxx: Akupressur und Yogamatte: Code: MIMI1o HIER LANG
meine beiden Lieblings Proteinshakes:
1. HIER LANG: Code: MIMI vegane Schokolade, Whey Vanille
2. HIER LANG: Code: MIMI - Whey Vanille und neutral
Support the show
Mein NEUES BUCH : JETZT GEHT'S LOS- mein Body Comeback
Hier lang zu Thalia & Hier lang zu Amazon
EASY FIT -6 Wochen, die wirken: HIER LANG
unsere App erscheint Ende Dezember!
mein 3. Buch erscheint am 30.12.2026
weitere Bücher:
PLATZ 1 SPIEGEL BESTSELLER: Mein Buch: WENN NICHT JETZT, WANN DANN?! HIER lang zu Thalia ...
41 Minuten
Bauchfett, Gewichtszunahme und Erschöpfung in den Wechseljahren – obwohl dein Arzt sagt: alle Blutwerte sind in Ordnung. Das ist kein Zufall. Es liegt an 5 Hormonstatus-Werten, die standardmäßig nie gemessen werden – und die über Bauchfett, Gewicht und Energie bei Frauen ab 40 entscheiden. Plus: die besten Lebensmittel die wirklich helfen.
In dieser Episode erfährst du:
Welche 5 Blutwerte Frauen ab 40 in den Wechseljahren testen lassen sollten – Schilddrüse, Östrogen, Progesteron und mehr
Warum du trotz „normaler" Blutwerte nicht abnimmst und Bauchfett nicht loswirst
Was Hormonstatus, Erschöpfung und Gewichtszunahme in den Wechseljahren wirklich miteinander zu tun haben
Was du konkret tun kannst, wenn dein Arzt sagt „alles ok" – du aber spürst, dass etwas nicht stimmt
Wie du mit diesen 5 Werten endlich verstehst, warum Abnehmen ab 40 so schwer ist – und was sich verändern kann
Welche konkreten Lebensmittel dir helfen, deine Hormonstatus-Werte zu verbessern, Bauchfett abzubauen und Energie zurückzubekommen
Wenn du in den Wechseljahren Bauchfett nicht loswirst, nicht abnehmen kannst und ständig erschöpft bist – diese Episode gibt dir endlich die Antworten, nach denen du schon lange suchst.
Werbepartner:
KoRo: Code MIMI HIER LANG
Support the show
Mein NEUES BUCH : JETZT GEHT'S LOS- mein Body Comeback
Hier lang zu Thalia & Hier lang zu Amazon
EASY FIT -6 Wochen, die wirken: HIER LANG
unsere App erscheint Ende Dezember!
mein 3. Buch erscheint am 30.12.2026
weitere Bücher:
PLATZ 1 SPIEGEL BESTSELLER: Mein Buch: WENN NICHT JETZT, WANN DANN?! HIER lang zu Thalia ...
In dieser Episode erfährst du:
Welche 5 Blutwerte Frauen ab 40 in den Wechseljahren testen lassen sollten – Schilddrüse, Östrogen, Progesteron und mehr
Warum du trotz „normaler" Blutwerte nicht abnimmst und Bauchfett nicht loswirst
Was Hormonstatus, Erschöpfung und Gewichtszunahme in den Wechseljahren wirklich miteinander zu tun haben
Was du konkret tun kannst, wenn dein Arzt sagt „alles ok" – du aber spürst, dass etwas nicht stimmt
Wie du mit diesen 5 Werten endlich verstehst, warum Abnehmen ab 40 so schwer ist – und was sich verändern kann
Welche konkreten Lebensmittel dir helfen, deine Hormonstatus-Werte zu verbessern, Bauchfett abzubauen und Energie zurückzubekommen
Wenn du in den Wechseljahren Bauchfett nicht loswirst, nicht abnehmen kannst und ständig erschöpft bist – diese Episode gibt dir endlich die Antworten, nach denen du schon lange suchst.
Werbepartner:
KoRo: Code MIMI HIER LANG
Support the show
Mein NEUES BUCH : JETZT GEHT'S LOS- mein Body Comeback
Hier lang zu Thalia & Hier lang zu Amazon
EASY FIT -6 Wochen, die wirken: HIER LANG
unsere App erscheint Ende Dezember!
mein 3. Buch erscheint am 30.12.2026
weitere Bücher:
PLATZ 1 SPIEGEL BESTSELLER: Mein Buch: WENN NICHT JETZT, WANN DANN?! HIER lang zu Thalia ...
27 Minuten
Schlafprobleme, Hitzewallungen, Heisshunger abends – und du weisst nicht warum. Du machst eigentlich alles richtig. Und trotzdem fühlt sich dein Körper an als würde er nicht mitmachen.
Was kaum jemand weiss: Ein einziger Nerv spielt dabei eine entscheidende Rolle. Er heisst Vagusnerv. Er ist der längste Nerv deines Körpers – und der direkte Schalter zwischen Stress und Ruhe, zwischen Erschöpfung und Regeneration.
In den Wechseljahren sinkt die Aktivität des Vagusnervs. Genau dann wenn wir ihn am meisten brauchen. Und das erklärt warum Schlafprobleme ab 40 so hartnäckig sind, warum Hitzewallungen immer schlimmer werden, warum Geräusche plötzlich nerven und warum der Heisshunger abends nicht aufhört.
In dieser Episode erfährst du was der Vagusnerv ist, warum er in der Perimenopause so wichtig wird – und wie du ihn täglich in 60 Sekunden aktivieren kannst.
Ich zeige dir sechs konkrete Übungen ohne Equipment, ohne Fitnessstudio, ohne extra Zeit. Wissenschaftlich bewiesen.
Nervensystem-Regulation ist der Wellness-Trend 2026. Und nach dieser Episode weisst du warum – und wie du es sofort umsetzt.
Wenn du das Gefühl hast alles richtig zu machen und trotzdem nicht voranzukommen – hier bekommst du die Antworten. Kein Diät-Stress, keine Selbstquälerei. Nur das was für deinen Körper ab 40 wirklich funktioniert.
Denn dein Körper ist nicht dein Feind. Er braucht nur die richtigen Informationen.
Mein neues Buch „Ich habe alles im Griff – und genau das ist das Problem" – ab sofort überall im Buchhandel. Link in den Shownotes.
️ Abonniere für wöchentliche Impulse zu Gesundheit, Hormone und Wohlbefinden ab 40. Wenn dir diese Episode hilft, hinterlasse eine Bewertung – das hilft anderen Frauen diese Inhalte zu finden.
Du willst tiefer einsteigen? In den Shownotes findest du alles zu Progesteron, Progesteronmangel und Östrogendominanz – plus meine besten Ressourcen zu Bauchfett, Hormonen, Gewichtszunahme in den Wechseljahren, Abnehmen in den Wechseljahren. Muskeln aufbauen. Einfach reinschauen.
Support the show
Mein NEUES BUCH : JETZT GEHT'S LOS- mein Body Comeback
Hier lang zu Thalia & Hier lang zu Amazon
EASY FIT -6 Wochen, die wirken: HIER LANG
unsere App erscheint Ende Dezember!
mein 3. Buch erscheint am 30.12.2026
weitere Bücher:
PLATZ 1 SPIEGEL BESTSELLER: Mein Buch: WENN NICHT JETZT, WANN DANN?! HIER lang zu Thalia ...
Was kaum jemand weiss: Ein einziger Nerv spielt dabei eine entscheidende Rolle. Er heisst Vagusnerv. Er ist der längste Nerv deines Körpers – und der direkte Schalter zwischen Stress und Ruhe, zwischen Erschöpfung und Regeneration.
In den Wechseljahren sinkt die Aktivität des Vagusnervs. Genau dann wenn wir ihn am meisten brauchen. Und das erklärt warum Schlafprobleme ab 40 so hartnäckig sind, warum Hitzewallungen immer schlimmer werden, warum Geräusche plötzlich nerven und warum der Heisshunger abends nicht aufhört.
In dieser Episode erfährst du was der Vagusnerv ist, warum er in der Perimenopause so wichtig wird – und wie du ihn täglich in 60 Sekunden aktivieren kannst.
Ich zeige dir sechs konkrete Übungen ohne Equipment, ohne Fitnessstudio, ohne extra Zeit. Wissenschaftlich bewiesen.
Nervensystem-Regulation ist der Wellness-Trend 2026. Und nach dieser Episode weisst du warum – und wie du es sofort umsetzt.
Wenn du das Gefühl hast alles richtig zu machen und trotzdem nicht voranzukommen – hier bekommst du die Antworten. Kein Diät-Stress, keine Selbstquälerei. Nur das was für deinen Körper ab 40 wirklich funktioniert.
Denn dein Körper ist nicht dein Feind. Er braucht nur die richtigen Informationen.
Mein neues Buch „Ich habe alles im Griff – und genau das ist das Problem" – ab sofort überall im Buchhandel. Link in den Shownotes.
️ Abonniere für wöchentliche Impulse zu Gesundheit, Hormone und Wohlbefinden ab 40. Wenn dir diese Episode hilft, hinterlasse eine Bewertung – das hilft anderen Frauen diese Inhalte zu finden.
Du willst tiefer einsteigen? In den Shownotes findest du alles zu Progesteron, Progesteronmangel und Östrogendominanz – plus meine besten Ressourcen zu Bauchfett, Hormonen, Gewichtszunahme in den Wechseljahren, Abnehmen in den Wechseljahren. Muskeln aufbauen. Einfach reinschauen.
Support the show
Mein NEUES BUCH : JETZT GEHT'S LOS- mein Body Comeback
Hier lang zu Thalia & Hier lang zu Amazon
EASY FIT -6 Wochen, die wirken: HIER LANG
unsere App erscheint Ende Dezember!
mein 3. Buch erscheint am 30.12.2026
weitere Bücher:
PLATZ 1 SPIEGEL BESTSELLER: Mein Buch: WENN NICHT JETZT, WANN DANN?! HIER lang zu Thalia ...
31 Minuten
Schmerzen ab 40, ein steifer Körper, mehr Bauchfett – obwohl du nichts verändert hast?
Dann liegt es nicht daran, dass dein Körper „abbaut“.
Er verändert sich – und reagiert anders, als du denkst.
Viele Frauen schieben alles auf das Alter oder die Wechseljahre.
In Wahrheit spielen Muskelverlust, hormonelle Veränderungen und dein Stoffwechsel zusammen – und genau das entscheidet, wie dein Körper aussieht, sich anfühlt und funktioniert.
In dieser Episode erfährst du:
Warum Schmerzen ab 40 zunehmen – und was wirklich dahintersteckt
Warum dein Körper steifer wird (und welche Rolle Hormone dabei spielen)
Warum dein Bauch wächst, obwohl du nichts verändert hast
Warum Muskelverlust dein größter unterschätzter Gegner ist
Wieso klassische Workouts oft nicht mehr funktionieren
Wie du Muskelabbau stoppst und deinen Stoffwechsel wieder aktivierst
Die Verbindung zwischen Stress, Entzündungen und Schmerzen
Was du sofort ändern kannst – ohne Diäten oder Extremprogramme
Wenn du das Gefühl hast alles richtig zu machen und trotzdem nicht voranzukommen – diese Episode gibt dir die Antworten. Kein Diät-Stress, keine Selbstquälerei. Nur das was für deinen Körper ab 40 wirklich funktioniert.
Denn dein Körper ist nicht dein Feind. Er braucht nur die richtigen Informationen.
️ Abonniere für wöchentliche Impulse zu Gesundheit, Hormone und Wohlbefinden ab 40.
Mehr zu Schmerzen in den Wechseljahren, Muskelabbau (Sarkopenie), steifem Körper, Stoffwechselveränderungen, Bauchfett und Training ab 40 findest du in meinen Podcast Episoden
Werbepartner:
Backlaxx: HIER LANG: Code MIMi10
Support the show
Mein NEUES BUCH : JETZT GEHT'S LOS- mein Body Comeback
Hier lang zu Thalia & Hier lang zu Amazon
EASY FIT -6 Wochen, die wirken: HIER LANG
unsere App erscheint Ende Dezember!
mein 3. Buch erscheint am 30.12.2026
weitere Bücher:
PLATZ 1 SPIEGEL BESTSELLER: Mein Buch: WENN NICHT JETZT, WANN DANN?! HIER lang zu Thalia ...
Dann liegt es nicht daran, dass dein Körper „abbaut“.
Er verändert sich – und reagiert anders, als du denkst.
Viele Frauen schieben alles auf das Alter oder die Wechseljahre.
In Wahrheit spielen Muskelverlust, hormonelle Veränderungen und dein Stoffwechsel zusammen – und genau das entscheidet, wie dein Körper aussieht, sich anfühlt und funktioniert.
In dieser Episode erfährst du:
Warum Schmerzen ab 40 zunehmen – und was wirklich dahintersteckt
Warum dein Körper steifer wird (und welche Rolle Hormone dabei spielen)
Warum dein Bauch wächst, obwohl du nichts verändert hast
Warum Muskelverlust dein größter unterschätzter Gegner ist
Wieso klassische Workouts oft nicht mehr funktionieren
Wie du Muskelabbau stoppst und deinen Stoffwechsel wieder aktivierst
Die Verbindung zwischen Stress, Entzündungen und Schmerzen
Was du sofort ändern kannst – ohne Diäten oder Extremprogramme
Wenn du das Gefühl hast alles richtig zu machen und trotzdem nicht voranzukommen – diese Episode gibt dir die Antworten. Kein Diät-Stress, keine Selbstquälerei. Nur das was für deinen Körper ab 40 wirklich funktioniert.
Denn dein Körper ist nicht dein Feind. Er braucht nur die richtigen Informationen.
️ Abonniere für wöchentliche Impulse zu Gesundheit, Hormone und Wohlbefinden ab 40.
Mehr zu Schmerzen in den Wechseljahren, Muskelabbau (Sarkopenie), steifem Körper, Stoffwechselveränderungen, Bauchfett und Training ab 40 findest du in meinen Podcast Episoden
Werbepartner:
Backlaxx: HIER LANG: Code MIMi10
Support the show
Mein NEUES BUCH : JETZT GEHT'S LOS- mein Body Comeback
Hier lang zu Thalia & Hier lang zu Amazon
EASY FIT -6 Wochen, die wirken: HIER LANG
unsere App erscheint Ende Dezember!
mein 3. Buch erscheint am 30.12.2026
weitere Bücher:
PLATZ 1 SPIEGEL BESTSELLER: Mein Buch: WENN NICHT JETZT, WANN DANN?! HIER lang zu Thalia ...
35 Minuten
1 bis 3 Minuten Training am Tag – und das soll reichen?
Ja. Und genau das zeigen aktuelle Studien: Micro Workouts können dein Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und bestimmte Krebsarten deutlich senken.
In dieser Podcast-Folge erfährst du, warum kurze, intensive Bewegungseinheiten („Micro Workouts“ oder „Exercise Snacks“) oft effektiver sind als lange Workouts – besonders für Frauen ab 40.
Das Problem:
Viele trainieren zu selten, zu lang oder gar nicht – weil Zeit fehlt.
Die Lösung: kurze Workouts mit maximalem Effekt.
Du lernst:
warum 3–4 Minuten Training pro Tag wissenschaftlich belegt wirken
wie Micro Workouts dein Herz schützen und deinen Stoffwechsel aktivieren
warum kurze Belastungsspitzen effektiver sein können als 60 Minuten moderates Training
wie du mit minimalem Zeitaufwand Bauchfett reduzieren kannst
wie du Micro Workouts realistisch in deinen Alltag integrierst
Micro Workouts funktionieren, weil sie Intensität nutzen – nicht Dauer. Genau das macht sie so wirksam für Gesundheit, Fettverbrennung und langfristige Fitness.
Diese Folge basiert auf aktueller Forschung zu Bewegung im Alltag, Prävention, Longevity und Stoffwechselgesundheit.
Wenn du das Gefühl hast alles richtig zu machen und trotzdem nicht voranzukommen – diese Episode gibt dir die Antworten. Kein Trainings Stress, keine Selbstquälerei. Nur das was für deinen Körper ab 40 wirklich funktioniert.
Denn dein Körper ist nicht dein Feind. Er braucht nur die richtigen Informationen.
️ Abonniere für wöchentliche Impulse zu Gesundheit, Hormone und Wohlbefinden ab 40.
WERBEPARTNER
Bears with Benefits: Code: MIMI für 15% Rabatt- HIER LANG
Support the show
Mein NEUES BUCH : JETZT GEHT'S LOS- mein Body Comeback
Hier lang zu Thalia & Hier lang zu Amazon
EASY FIT -6 Wochen, die wirken: HIER LANG
unsere App erscheint Ende Dezember!
mein 3. Buch erscheint am 30.12.2026
weitere Bücher:
PLATZ 1 SPIEGEL BESTSELLER: Mein Buch: WENN NICHT JETZT, WANN DANN?! HIER lang zu Thalia ...
Ja. Und genau das zeigen aktuelle Studien: Micro Workouts können dein Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und bestimmte Krebsarten deutlich senken.
In dieser Podcast-Folge erfährst du, warum kurze, intensive Bewegungseinheiten („Micro Workouts“ oder „Exercise Snacks“) oft effektiver sind als lange Workouts – besonders für Frauen ab 40.
Das Problem:
Viele trainieren zu selten, zu lang oder gar nicht – weil Zeit fehlt.
Die Lösung: kurze Workouts mit maximalem Effekt.
Du lernst:
warum 3–4 Minuten Training pro Tag wissenschaftlich belegt wirken
wie Micro Workouts dein Herz schützen und deinen Stoffwechsel aktivieren
warum kurze Belastungsspitzen effektiver sein können als 60 Minuten moderates Training
wie du mit minimalem Zeitaufwand Bauchfett reduzieren kannst
wie du Micro Workouts realistisch in deinen Alltag integrierst
Micro Workouts funktionieren, weil sie Intensität nutzen – nicht Dauer. Genau das macht sie so wirksam für Gesundheit, Fettverbrennung und langfristige Fitness.
Diese Folge basiert auf aktueller Forschung zu Bewegung im Alltag, Prävention, Longevity und Stoffwechselgesundheit.
Wenn du das Gefühl hast alles richtig zu machen und trotzdem nicht voranzukommen – diese Episode gibt dir die Antworten. Kein Trainings Stress, keine Selbstquälerei. Nur das was für deinen Körper ab 40 wirklich funktioniert.
Denn dein Körper ist nicht dein Feind. Er braucht nur die richtigen Informationen.
️ Abonniere für wöchentliche Impulse zu Gesundheit, Hormone und Wohlbefinden ab 40.
WERBEPARTNER
Bears with Benefits: Code: MIMI für 15% Rabatt- HIER LANG
Support the show
Mein NEUES BUCH : JETZT GEHT'S LOS- mein Body Comeback
Hier lang zu Thalia & Hier lang zu Amazon
EASY FIT -6 Wochen, die wirken: HIER LANG
unsere App erscheint Ende Dezember!
mein 3. Buch erscheint am 30.12.2026
weitere Bücher:
PLATZ 1 SPIEGEL BESTSELLER: Mein Buch: WENN NICHT JETZT, WANN DANN?! HIER lang zu Thalia ...
44 Minuten
Balancetraining: Die unterschätzte Geheimwaffe ab der Lebensmitte
Wann hast du zuletzt auf einem Bein gestanden – einfach so, im Alltag? Wenn du gerade überlegst: Hör diese Folge.
Nicht dramatisch. Nicht sturzgefährdet. Aber dein Körper wackelt. Auf unebenem Untergrund. Nach dem Aufstehen. Der Knöchel, der nichts war – und drei Tage schmerzt. Du sagst: Alter. Wechseljahre. Normal.
Es ist nicht normal. Es ist ein Signal deines Nervensystems – ausgelöst durch sinkendes Östrogen. Und es hat mit deiner Erschöpfung zu tun. Mit deinem Bauchfett. Mit allem.
Ich habe es selbst jahrelang ignoriert. Bis ich verstanden habe, was es wirklich bedeutet – und was sich verändert, wenn man es nicht länger ignoriert.
Am Ende dieser Folge wirst du nie wieder auf einem Bein stehen, ohne es zu verstehen.
++++
Mein neues Buch: ICH HABE ALLES IM GRIFF UND GENAU DAS IST DAS PROBLEM- überall , wo es Bücher gibt.
++++
Werbepartner:
GLOW 24: Code: fitnessmimi HIER LANG
Löwenanteil: Code: Mimi HIER LANG
Support the show
Mein NEUES BUCH : JETZT GEHT'S LOS- mein Body Comeback
Hier lang zu Thalia & Hier lang zu Amazon
EASY FIT -6 Wochen, die wirken: HIER LANG
unsere App erscheint Ende Dezember!
mein 3. Buch erscheint am 30.12.2026
weitere Bücher:
PLATZ 1 SPIEGEL BESTSELLER: Mein Buch: WENN NICHT JETZT, WANN DANN?! HIER lang zu Thalia ...
Wann hast du zuletzt auf einem Bein gestanden – einfach so, im Alltag? Wenn du gerade überlegst: Hör diese Folge.
Nicht dramatisch. Nicht sturzgefährdet. Aber dein Körper wackelt. Auf unebenem Untergrund. Nach dem Aufstehen. Der Knöchel, der nichts war – und drei Tage schmerzt. Du sagst: Alter. Wechseljahre. Normal.
Es ist nicht normal. Es ist ein Signal deines Nervensystems – ausgelöst durch sinkendes Östrogen. Und es hat mit deiner Erschöpfung zu tun. Mit deinem Bauchfett. Mit allem.
Ich habe es selbst jahrelang ignoriert. Bis ich verstanden habe, was es wirklich bedeutet – und was sich verändert, wenn man es nicht länger ignoriert.
Am Ende dieser Folge wirst du nie wieder auf einem Bein stehen, ohne es zu verstehen.
++++
Mein neues Buch: ICH HABE ALLES IM GRIFF UND GENAU DAS IST DAS PROBLEM- überall , wo es Bücher gibt.
++++
Werbepartner:
GLOW 24: Code: fitnessmimi HIER LANG
Löwenanteil: Code: Mimi HIER LANG
Support the show
Mein NEUES BUCH : JETZT GEHT'S LOS- mein Body Comeback
Hier lang zu Thalia & Hier lang zu Amazon
EASY FIT -6 Wochen, die wirken: HIER LANG
unsere App erscheint Ende Dezember!
mein 3. Buch erscheint am 30.12.2026
weitere Bücher:
PLATZ 1 SPIEGEL BESTSELLER: Mein Buch: WENN NICHT JETZT, WANN DANN?! HIER lang zu Thalia ...
45 Minuten
Bauchworkouts. Crashdiät. Weniger essen. Mehr Cardio. Und trotzdem passiert nichts. Wenn das dein Sommer-Plan ist – dann ist diese Folge für dich.
Denn was die meisten Frauen ab 40 machen, um fit in den Sommer zu kommen funktioniert nicht nur nicht – es macht es aktiv schlimmer. Mehr Bauchfett. Weniger Muskeln. Mehr Erschöpfung.
In dieser Folge bekommst du 8 Tipps, die in den Wechseljahren wirklich funktionieren – wissenschaftlich belegt, ohne Selbstkasteiung und ohne unrealistische Versprechen.
Das lernst du in dieser Folge:
Warum Cardio als Haupttraining ab 40 Bauchfett fördert – und was stattdessen funktioniert
Was Progressive Overload ist – und warum es das einzige Trainingsprinzip ist das deinen Körper wirklich verändert
Warum Frauen ab 40 viel zu wenig Protein essen – und wie viel du wirklich brauchst
Warum die Waage lügt – und der Mythos den fast alle glauben
Was Vitamin D mit Bauchfett zu tun hat – und wann du es nicht bilden kannst
Warum dein eigener Anspruch dein größter Stressor ist – und was Cortisol damit macht
Was Schlafqualität mit Körperzusammensetzung zu tun hat – und wie du sie misst
Warum Konsistenz Perfektion schlägt – und wie 10 Wochen deinen Körper messbar verändern
Diese Folge ist für dich wenn:
Du trotz Sport und gesunder Ernährung nicht abnimmst
Du weißt was du tun müsstest – aber es einfach nicht umsetzt
Du glaubst dein Stoffwechsel sei schuld – und endlich die Wahrheit hören willst
Du Sommerfit werden willst – ohne Strafe, ohne Hunger, ohne Crashdiät
Mein neues Buch „Ich habe alles im Griff – und genau das ist das Problem" – ab sofort im Buchhandel. Link in den Shownotes.
️ Abonniere Gesund und Fit mit Mimi – den Fitness & Gesundheitspodcast für Frauen ab 40.
Wenn du mehr über Fit in den Sommer ab 40, Bauchfett Wechseljahre, Abnehmen ab 40, Progressive Overload, Protein Wechseljahre, Cortisol Bauchfett, Schlaf Körperzusammensetzung , Fitness für Frauen ab 40 erfahren willst hier bist du richtig.
Werbepartner:
Braineffect: CODE MIMI (20% auf alles): HIER LANG
KoRo: Code: MIMI: HIER LANG
Support the show
Mein NEUES BUCH : JETZT GEHT'S LOS- mein Body Comeback
Hier lang zu Thalia & Hier lang zu Amazon
EASY FIT -6 Wochen, die wirken: HIER LANG
unsere App erscheint Ende Dezember!
mein 3. Buch erscheint am 30.12.2026
weitere Bücher:
PLATZ 1 SPIEGEL BESTSELLER: Mein Buch: WENN NICHT JETZT, WANN DANN?! HIER lang zu Thalia ...
Denn was die meisten Frauen ab 40 machen, um fit in den Sommer zu kommen funktioniert nicht nur nicht – es macht es aktiv schlimmer. Mehr Bauchfett. Weniger Muskeln. Mehr Erschöpfung.
In dieser Folge bekommst du 8 Tipps, die in den Wechseljahren wirklich funktionieren – wissenschaftlich belegt, ohne Selbstkasteiung und ohne unrealistische Versprechen.
Das lernst du in dieser Folge:
Warum Cardio als Haupttraining ab 40 Bauchfett fördert – und was stattdessen funktioniert
Was Progressive Overload ist – und warum es das einzige Trainingsprinzip ist das deinen Körper wirklich verändert
Warum Frauen ab 40 viel zu wenig Protein essen – und wie viel du wirklich brauchst
Warum die Waage lügt – und der Mythos den fast alle glauben
Was Vitamin D mit Bauchfett zu tun hat – und wann du es nicht bilden kannst
Warum dein eigener Anspruch dein größter Stressor ist – und was Cortisol damit macht
Was Schlafqualität mit Körperzusammensetzung zu tun hat – und wie du sie misst
Warum Konsistenz Perfektion schlägt – und wie 10 Wochen deinen Körper messbar verändern
Diese Folge ist für dich wenn:
Du trotz Sport und gesunder Ernährung nicht abnimmst
Du weißt was du tun müsstest – aber es einfach nicht umsetzt
Du glaubst dein Stoffwechsel sei schuld – und endlich die Wahrheit hören willst
Du Sommerfit werden willst – ohne Strafe, ohne Hunger, ohne Crashdiät
Mein neues Buch „Ich habe alles im Griff – und genau das ist das Problem" – ab sofort im Buchhandel. Link in den Shownotes.
️ Abonniere Gesund und Fit mit Mimi – den Fitness & Gesundheitspodcast für Frauen ab 40.
Wenn du mehr über Fit in den Sommer ab 40, Bauchfett Wechseljahre, Abnehmen ab 40, Progressive Overload, Protein Wechseljahre, Cortisol Bauchfett, Schlaf Körperzusammensetzung , Fitness für Frauen ab 40 erfahren willst hier bist du richtig.
Werbepartner:
Braineffect: CODE MIMI (20% auf alles): HIER LANG
KoRo: Code: MIMI: HIER LANG
Support the show
Mein NEUES BUCH : JETZT GEHT'S LOS- mein Body Comeback
Hier lang zu Thalia & Hier lang zu Amazon
EASY FIT -6 Wochen, die wirken: HIER LANG
unsere App erscheint Ende Dezember!
mein 3. Buch erscheint am 30.12.2026
weitere Bücher:
PLATZ 1 SPIEGEL BESTSELLER: Mein Buch: WENN NICHT JETZT, WANN DANN?! HIER lang zu Thalia ...
