Abnehmen in den Wechseljahren scheint unmöglich, wenn du glaubst,
dein Stoffwechsel sei kaputt. Ist er nicht — das zeigt die größte
je durchgeführte Stoffwechsel-Studie zum Energieverbrauch
(Pontzer et al., 2021, Science, 6.421 Personen aus 29 Ländern).
Trotzdem nehmen fast alle Frauen in der Perimenopause zu, vor
allem als Bauchfett am Bauch. Diese Episode erklärt, warum
Gewichtszunahme in den Wechseljahren nichts mit einem langsameren
Stoffwechsel zu tun hat.
Du lernst:
Warum dein Grundumsatz in den Wechseljahren stabil bleibt — die
4 Stoffwechsel-Phasen laut Pontzer-Studie, und warum Phase 3
(20–60 Jahre) für Abnehmen in den Wechseljahren entscheidend
ist
Die zwei echten Ursachen für Bauchfett in den Wechseljahren:
Sarkopenie (Muskelabbau ab 30) und reduzierte
Alltagsbewegung
Warum nur 23% der Frauen in Deutschland die
WHO-Bewegungsempfehlung erreichen (RKI-Daten) — und was das mit
Gewichtszunahme in der Perimenopause zu tun hat
3 konkrete Hebel gegen Bauchfett in den Wechseljahren:
Krafttraining, Protein, Alltagsbewegung
Warum „Stoffwechsel-Anheizer" ein Problem verkaufen, das laut
dieser Studie so gar nicht existiert
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Bauchfett findest du auch auf Instagram , Facebook und Tik Tok
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