Was, wenn Bewegung gar nicht in erster Linie deinen Körper
verändert, sondern deine Laune? Alexa von Hayden nennt die Seele
das am meisten vernachlässigte Körperteil überhaupt – und genau
da setzt ihre Arbeit an.
Theresa Haas – Psychologin, Sportwissenschaftlerin und Gründerin
der Körpergut Akademie – spricht in dieser Folge mit Alexa von
Hayden. Alexa ist Journalistin und Autorin, Pilateslehrerin und
macht mit Soul Sports unter dem Motto „Bauch, Beine, Seele" Lust
auf Bewegung – und auf das Leben ab 40.
Das erwartet dich in dieser Folge:
Alexas Morgen: Kind in die Schule, Matte ausrollen, 30
Minuten Yoga – ohne Diskussion mit sich selbst
Von „Sport ist Mord" zur täglichen Routine: warum das Jahre
gedauert hat und keine sechs Wochen
Die zwei Wendepunkte: die Zeit nach der Schwangerschaft und
der Einstieg in die Perimenopause mit 45
Warum ihr die Routine vor allem emotional fehlt, wenn sie
ausfällt
Bewegung muss nicht ins Fitnessstudio: Treppe statt Aufzug,
Spaziergang, Fahrrad, Schwimmen
Der Perspektivwechsel von „Wie will ich aussehen?" zu „Wie
will ich mich fühlen?"
Warum Pilates für sie der Gamechanger war – den eigenen
Körper wirklich verstehen
Sich das eigene Paket zusammenstellen, statt die beste
Pilatesfrau der Welt werden zu wollen
Wie sie mit Kritik umgeht und warum sie den Anspruch, von
allen gemocht zu werden, abgelegt hat
Ihr Buch „Hinter dem Blau" und was passiert ist, als sie sich
verletzlich gezeigt hat
Warum ein Becher mit krummem Henkel schöner ist als die
perfekte Porzellantasse
Grenzen und Kalender schützen – und trotzdem Zeit für das
kleine Gespräch auf der Straße lassen
Was ihre Kurse anders macht: lachen, sich kennen,
anspruchsvoll trainieren und entspannt rausgehen
Beckenboden: warum sich das Training lohnt – auch für Männer
Weinen auf der Matte: wie der Körper Stress und Trauer über
Bewegung abbaut
Ihre Tipps für den Start in die Selbstständigkeit:
Weiterbildung, gute Buchhaltung, maximal drei sichtbare To-dos am
Tag und Durchhaltevermögen
Inhaltshinweis: In dieser Folge spricht Alexa kurz über ihren
Vater, der an einer manisch-depressiven Erkrankung litt und sich
das Leben genommen hat. Wenn dich dieses Thema belastet, sprich
bitte mit einer Vertrauensperson oder wende dich an die
Telefonseelsorge – Deutschland: 0800 111 0 111 oder 0800 111 0
222, Österreich: 142, Schweiz: 143. Diese Folge dient der
Information und dem persönlichen Austausch und ersetzt keine
therapeutische oder ärztliche Begleitung.
Du möchtest Gesundheit ganzheitlich weitergeben – mit fundiertem
Wissen und Coaching-Methodik? Alle Infos zur Health Coach
Ausbildung der Körpergut Akademie findest du hier:
https://koerpergutakademie.com/health-coach-ausbildung/
Alexa von Heyden (* 1978) ist eine deutsche Journalistin,
Bestseller-Autorin, Content Creator und Mental-Health-Aktivistin.
Sie wurde durch ihre jahrelange Arbeit als Journalistin, ihren
persönlichen Lifestyle-Blog Alexa Peng und ihre autobiografischen
Bücher wie „Hinter dem Blau“ oder „Mohn & Regen“ bekannt.
Letztes Jahr (2025) gründete die Plattform SOULSPORTS. Unter dem
Motto „Bauch, Beine, Seele“ verbindet sie dort als
Pilates-Lehrerin Sport mit mentaler Gesundheit. Auf ihren
Social-Media-Kanälen spricht sie offen über die Perimenopause,
das Älterwerden und Körperakzeptanz. Ihre Arbeit zeichnet sich
durch eine humorvolle und authentische Note aus, die bei ihren
Followerinnen und Leserinnen gut ankommt. Mit ihrem Mann, dem
Gastronom Florian Mickan, und ihrer Tochter lebt Alexa in
Brandenburg in einem Haus am See.
#EchtGesund #Körpergut #BauchBeineSeele
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