salzig & süss Archiv

Gewinne deinen Morgen, gewinne deinen Tag!

Ein gelungener Morgen entscheidet oft über den gesamten Tag. Heute teilen wir unsere besten Rituale, Rezepte und Hacks für mehr Wohlbefinden. Der Wachmacher der Woche: Lemon Eukalyptus – Warum das intensive Öl auf dem Duschboden oder den Armaturen für die absolute Frische sorgt (und warum es besser nicht in die Augen gelangen sollte!). Der absolute Haut-Geheimtipp: Johannas virales Rezept für ein effektives Lymphöl bei Sinn und Schimmer, das den Lymphfluss anregt und das Hautbild (Cellulite) sichtbar verbessert. Tanjas Morgenroutine: Lemon-Wasser mit einer Prise gutem Salz für die Elektrolyte, Trockenbürsten und ein proteinreiches Frühstück (und ganz wichtig: kein Kaffee auf nüchternen Magen!). Hormone & Cortisol im Griff: Warum ein stressiger Morgen den Hormonhaushalt durcheinanderbringt und wie 30 Minuten "Digital Detox" nach dem Aufstehen den Tag retten können. Natürliche Hilfe bei Infekten & Pollenallergie: * Frühzeitiges Eingreifen bei den ersten Symptomen mit ätherischen Ölen. Warum herkömmliche Allergietabletten oft müde machen und welche natürlichen Alternativen (Kapseln, Roll-ons, Nasendusche) helfen. Lifehack für Allergiker: Haare abends waschen oder geschlossen tragen, um Pollen nicht mit ins Bett zu nehmen. Unser Selfcare-Tipp der Woche: Lass das Smartphone morgens nach dem Aufwachen für mindestens 30 Minuten liegen. Gib deinem Geist, deinem Körper und deiner Seele die Zeit, erst einmal in Ruhe im Tag anzukommen. Teilt diese Folge gerne mit einer Freundin, die eine stressfreie Morgenroutine gebrauchen könnte, und schreibt uns euer Feedback auf Instagram!

Warum "Wie geht's?" nervt und was deine Seele wirklich braucht

In der heutigen Episode sprechen wir darüber, warum körperliche und mentale Gesundheit untrennbar miteinander verbunden sind.

Der Duft der Woche: Warum das Öl "Cheer" (mit Sternanis und Zitrusnoten) ein echter Stimmungsaufheller ist – besonders wenn die Nerven blank liegen.

Smalltalk ade: Warum wir mit Ü30/Ü40 tiefere Gespräche brauchen und uns große Partys oft eher Energie rauben als geben.

Hormone & Stress: Der Zusammenhang zwischen Cortisol, dem weiblichen Zyklus und den ersten Anzeichen der Perimenopause.

Mentaler Brainfog: Wenn man den Raum betritt und vergisst, was man wollte – ein Symptom, das viele Frauen kennen.

Tanjas & [Speaker 2]s Selfcare-Tipps:

Natur und Waldspaziergänge (auch ohne "sexy" Outfit).

Bewusstes Atmen und Yoga.

Digital Detox: Warum 40 Minuten ohne Handy vor dem Schlafen Wunder wirken.

Tabuthema Psyche: Warum wir aufhören müssen, psychische Belastungen mit "Stell dich nicht so an" abzutun.

Kontakt & Fragen: Habt ihr Fragen zu Hormonen oder ätherischen Ölen? Schreibt uns gerne auf Instagram oder direkt! Und vergesst nicht: Teilt diese Folge mit einer Freundin, die gerade eine kleine Auszeit gebrauchen könnte.

Stoffwechsel-Hacks und das Geheimnis der Bio-Verfügbarkeit

Früh am Sonntagmorgen haben wir uns vor die Mikros gesetzt, um über die Themen zu sprechen, die uns Frauen ab 35 bewegen: Stoffwechsel, Selbstbild und die richtige Nährstoffversorgung. Von entgiftenden Leberwickeln bis zum Krafttraining gegen schwindende Muskelmasse – wir teilen unsere persönlichen Routinen und geben Tipps für mehr Wohlbefinden im eigenen Körper.

In dieser Episode erfährst du:

Meta Power: Warum diese Ölmischung (u.a. Grapefruit, Lemon, Pfefferminz) der perfekte Begleiter für Stoffwechsel und Sport ist.

Stoffwechsel ab 40: Warum Fortschritte plötzlich länger dauern und wie Kraftsport und Stretching den Unterschied machen.

Bikini-Check: Der Umgang mit Selbstzweifeln und warum wir uns nicht über unser Gewicht definieren sollten.

Obst-Reinigung: Der einfache Trick mit Lemon-Öl, um Schmutz und Rückstände von Beeren und Co. zu lösen.

Magnesium-Guide: Warum Bio-Verfügbarkeit wichtiger ist als der Preis und warum man es am besten auf nüchternen Magen einnimmt.

Leber-Support: Wie ein Leberwickel (z.B. mit Zendocrine) beim Entgiften und beim Abbau von überschüssigem Östrogen hilft.

Diese Folge ist wie ein lauer Frühlingsabend: Ein bisschen Haushalt, ein bisschen Hundeliebe und ganz viel gute Laune. Wir klären, warum Lemon in jede Küche gehört und wie wir versuchen, uns von unseren eigenen Zwängen im Haushalt zu befreien. Zudem geben wir ein Update zu unseren Hunden – vom Tierschutz-Opa Paul bis zur quirligen Emmi – und verraten, warum wir uns bald endlich gegenüberstehen werden.

In dieser Episode erfährst du:

Lemon (Zitrone): Der Alleskönner für Stoffwechsel, Reinigung und gute Laune (ohne Säure-Schäden an den Zähnen!).

Der Spülmaschinen-Moment: Warum es ein Sieg über sich selbst sein kann, das Geschirr einfach mal stehen zu lassen.

Ordnungswahn vs. Lebensfreude: Warum wir uns oft selbst im Weg stehen, wenn es um Entspannung geht.

Hunde-Spezial: Paul (14) und die Anzeichen von Hunde-Demenz sowie Tipps für das Training mit Handzeichen.

Ausblick: Unsere erste gemeinsame Live-Aufnahme – Kameras, Licht und Getränke-Kreationen (Rosmarin-Gin & Lime-Tonic).

Wenn dein Alarmsystem verrückt spielt

Diese Episode ist ein Rundumschlag für Körper und Seele. Wir beantworten eure Fragen zu Gewichtszunahme und Angstgefühlen in den 40ern und erklären, warum Krafttraining jetzt wichtiger ist als Cardio. Tanja gibt uns zudem einen exklusiven Einblick, wie sie ihre Hochsensibilität im Alltag nutzt, um Menschen besser zu verstehen, und wo ihre persönlichen Grenzen bei Lautstärke und Gerüchen liegen.

In dieser Episode erfährst du:

Adaptive: Warum dieses Öl in jeden Roll-On gehört und wie es dir bei schwierigen Terminen den Rücken stärkt.

Hormon-Check ab 35: Warum Progesteron sinkt und das Fett am Bauch plötzlich „Hallo“ sagt.

Angst ohne Grund: Wie der hormonelle Umbruch dein Alarmsystem schärfer stellt.

Hochsensibilität als Vorteil: Energien wahrnehmen, Menschen lesen und feine Antennen als Superkraft nutzen.

Sensorischer Overload: Warum Terrakotta-Töpfe und Metallgerüche echte Endgegner sein können.

Landlust vs. Landfrust: Eine humorvolle Abrechnung mit dem Geruch von Gülle.

Progesteron-Abfall & Hochsensibilität

In Folge 12 beantworten wir eure Fragen zum Hormon-Chaos und tauchen ein in das Thema Hochsensibilität. Wir sprechen über das „Chill-Hormon“ Progesteron, die Kraft von Magnesium und den Mut, ein „Nein“ ohne Rechtfertigung stehen zu lassen. Außerdem gibt es Tipps für die Menstruationstage und einen Einblick in Tanjas aktuelles Lieblingsbuch für sensible Herzen.

In dieser Episode erfährst du:

Lime (Limette): Das ultimative Öl für gute Laune und frische Cocktails (oder Dips!).

Hörer-Q&A: * Welche Öle helfen bei Regelschmerzen und Stimmungstiefs? (Tipp: Muskateller-Salbei & Clary Calm).

Warum wir vor der Periode öfter weinen müssen (Stichwort: Progesteron-Abfall).

Was tun bei Blähbauch und Verdauungsproblemen während der Tage?

Hochsensibilität: Wie 15–30 % der Menschen die Welt erleben.

Rechtfertigungs-Falle: Warum ein „Nein“ ein vollständiger Satz ist.

Buchtipp: „Hochsensible Herzen schlagen anders“ – Warum dieses Buch Tanjas Blick auf sich selbst verändert hat.

Dein Zyklus ist nicht dein Feind!

Schluss mit dem Tabuthema! Wir sprechen über das, was viele Frauen im Stillen belastet: Hormon-Chaos, Stimmungsschwankungen und das Gefühl, im eigenen Körper fremd zu sein. Johanna teilt ihr Expertenwissen als angehende Zyklusmentorin und erklärt, wie man durch kleine Veränderungen im Alltag – von der Ernährung über das Training bis hin zu ätherischen Ölen – seine "Superpower" zurückgewinnt.

In dieser Episode erfährst du:

Geranium – Das Öl der Weiblichkeit: Warum es nicht nur für Glanz in den Haaren sorgt, sondern auch deine emotionale Entgiftung unterstützt.

Johannas Geschichte: Der steinige Weg von medizinischen Grenzwerten ("Alles okay!") zum echten Wohlbefinden.

Zyklus-Mapping: Wie du Sport und Ernährung an deine Phasen anpasst und warum Stress an der Hüfte sichtbar wird.

Die Kaffee-Falle: Warum der erste Gang zur Kaffeemaschine deinen Körper unter Dauerstress setzen kann.

Umweltgifte & Nährstoffmangel: Wieso der Salat von heute nicht mehr die Kraft von früher hat und worauf du bei Supplements achten musst.

Schlafanzug-Vibes & die Wahrheit über unsere 10 Folgen

Zehn Folgen "Salzig & Süß" – Zeit für eine Bestandsaufnahme! Wir feiern unser kleines Jubiläum mit einer Mischung aus Selfcare-Hacks und tiefen Einblicken in unsere Entscheidungswelten. Wir klären, ob wir eher Kopf- oder Bauchmenschen sind und warum Tanja ohne ihre "Zahnzwischenraumbürstchen" (mit Spezial-Öl!) nicht mehr leben kann.

In dieser Episode erfährst du:

Das Wunderöl: Warum Teebaumöl (Tea Tree) viel mehr kann als nur Unreinheiten bekämpfen – von energetischer Abgrenzung bis zur Mundspülung.

Quick-Fire-Quiz: Wir stellen uns gegenseitig 10 blitzschnelle Fragen. Wer von uns wählt die Excel-Tabelle und wer das Bauchgefühl?

Hinter den Kulissen: Wie wir im Schlafanzug unseren ersten Trailer aufgenommen haben und warum wir heute (fast) Profis sind.

Gartenliebe & Wecker-Wahnsinn: Von Porzellangießkannen in Bäumen und Weckern ohne Schlummerfunktion.

Von Bronze-Handys und dem perfekten Café-Moment

Manchmal braucht es ein neues Gadget, um alte Gewohnheiten zu brechen. Wir begleiten Tanja bei ihrer Technik-Odyssee und landen bei einer wichtigen Erkenntnis: Pausen sind kein Luxus, sondern Notwendigkeit. Außerdem haben wir einen ganz konkreten Auftrag für euch, der eure Beobachtungsgabe fordert.

In dieser Episode erfährst du:

Die Handy-Beichte: Warum es manchmal ein Hardware-Update braucht, um endlich den Flugmodus zu finden.

Selfcare-Quickie: Warum du öfter mal alleine ins Café gehen solltest (und warum draußen sitzen alles verändert).

Leute gucken: Das unterschätzte Hobby – warum das Beobachten von Fremden so inspirierend (und lustig) sein kann.

Hausaufgabe für euch:

Geht alleine ins Café, macht ein Foto von eurem Drink und schickt es uns! Wir wollen wissen: Was trinkt ihr und was habt ihr Spannendes beobachtet?

Warum Neubeginn keine Selbstoptimierung sein muss und wie wir im Frühling Ballast abwerfen.

n dieser Folge sprechen wir unter anderem über:

Der Duft von Freiheit: Warum kleine Rituale (und Haardüfte) den Alltag schöner machen.

Werte-Kompass: Wie man sich vom Außen weniger verbiegen lässt und wieder mehr bei sich selbst ankommt.

Frühlings-Detox: Warum uns eine Kur im Frühjahr leichter fällt als im Herbst und was das "Soul Food" damit zu tun hat.

Zucker & Hormone: Die Wahrheit über Entzugserscheinungen und hormonelle Veränderungen ab 35.

Alltags-Check: Die Herausforderung, gesunde Ernährung im Spagat zwischen Job, Kindern und Hunden unterzubringen.

Selfcare-Impuls: Loslassen statt Optimieren – wie wir aktiv Platz für Neues schaffen.

Links & Kontakt:

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Wir freuen uns auf euer Feedback zu eurem persönlichen Neubeginn.

Mit Leichtigkeit in den Frühling starten – ohne alles neu erfinden zu müssen

Themen: Was Frühjahrsputz im Kopf wirklich bedeutet / Wintergewohnheiten auf dem Prüfstand / Hochbeet und Frühlingsblumen. Selfcare-Tipp: Streiche eine Sache aus deinem Alltag, die du im Winter gemacht hast und im Frühjahr nicht mehr brauchst. Schreibt uns auf Instagram, welche das ist – per DM oder als Kommentar unter einem Reel.

Das Leben ist oft laut und fordernd – umso wichtiger ist es, sich selbst nicht im Weg zu stehen. In der heutigen Folge von Salzig und Süß dreht sich alles um den Fokus und das Loslassen von mentalem Ballast.

In dieser Folge erfährst du:

Grenzen setzen: Warum es okay ist, nicht sofort auf jede Nachricht zu reagieren und wie du lernst, die Unruhe auszuhalten.

Mentale Hygiene: Wie To-Do-Listen (egal ob auf Papier oder im Handy) dabei helfen, Verpflichtungen aus dem Kopf zu verbannen.

Glücksmomente im Alltag: Warum das haptische Durchstreichen von Aufgaben so befreiend ist.

Präsenz üben: Unser Plädoyer für bewusste Handy-Auszeiten.

Selfcare-Impuls der Woche:

Leg nach dieser Folge dein Handy für mindestens 5 Minuten (gerne länger!) ganz bewusst weg. Atme durch, lies ein paar Seiten in einem Buch oder mach eine kleine Yoga-Einheit. Deine Erreichbarkeit kann warten – du selbst bist jetzt wichtiger.

Wir freuen uns, dass du dabei bist! Wenn dir die Folge gefallen hat, teile sie mit jemandem, der heute auch mal eine Handy-Pause gebrauchen könnte.

Salzig und Süß – mal tief, mal leicht, aber immer echt.

Warum uns Kleinigkeiten triggern

Warum rasten wir manchmal wegen absoluter Nichtigkeiten völlig aus? Und warum fühlt sich Undankbarkeit eigentlich so verdammt schwer an?

In dieser Folge von Salzig und Süß geht es ans Eingemachte. Johanna und Tanja sprechen über die Momente, in denen das Fass überläuft – sei es durch einen plötzlichen Stromausfall, der die Kaffeemaschine lahmlegt, oder den Einkaufswagen, der uns im Supermarkt unsanft in die Wade fährt.

In dieser Episode erfährst du:

Erdung gefällig? Johanna stellt das Öl „Balance“ vor und erklärt, warum sie es nicht nur morgens nutzt, sondern auch als SOS-Reset-Knopf, wenn die Emotionen mal wieder „drüber“ sind.

Trigger im Alltag: Warum uns 2 Minuten und 45 Sekunden Stromausfall in den Wahnsinn treiben können und warum Tanja beim Einkaufen manchmal am liebsten mit dem Wagen zurückrammen würde.

Das Problem mit den Erwartungen: Deep Talk über Undankbarkeit. Was macht es mit einer Freundschaft, wenn das Geben und Nehmen aus dem Gleichgewicht gerät?

Vertrauen vs. Misstrauen: Wie gehen wir damit um, wenn wir uns für andere verausgabt haben und nichts zurückkommt? Müssen wir Menschen aussortieren, um uns selbst zu schützen?

Unsere Impulse für dich:

Der Selfcare-Quickie: Johannas Mini-Check-in für deinen Feierabend. Frage dich: „Was war heute eigentlich zu viel?“ – allein das Benennen hilft, die Situation am nächsten Tag gelassener zu sehen.

Öl-Tipp: Nutze die Handinhalation mit Balance, um in hitzigen Momenten (z.B. in der Warteschleife einer Reklamation) kurz aus der Situation auszusteigen.

Wir hoffen, du erkennst dich in unseren Geschichten wieder und kannst heute gemeinsam mit uns über den ganz normalen Wahnsinn lachen. Denn am Ende gilt: Gefühle wollen nicht kontrolliert, sondern ernst genommen werden.

Von Alltagsdramen, Yoga-Fails und dem Mut zum Weitermachen

In dieser Folge von Salzig und Süß wird es ehrlich, chaotisch und herrlich normal. Tanja und Johanna sprechen über die „Push-Nachrichten“ der Gefühle im Alltag – wenn das Lieblingsöl plötzlich leer ist oder der Straßenverkehr zur Belastungsprobe für den Wortschatz wird.

Sie beichten ihr Scheitern an der 31-Tage-Yoga-Challenge (Spoiler: Tag 7 war Endstation), warum Skifahren mit Ende 30 eine mutige, aber einmalige Entscheidung war und wie sie es schaffen, sich aus negativen Gedankenspiralen wieder herauszuholen.

Die wichtigsten Themen dieser Folge:

Rituale: Ein Duft-Anker für gute Laune (Bergamotte & Lime).

Gefühlsmanagement: Warum man Emotionen kurz wahrnehmen, aber ihnen nicht immer die Hauptbühne geben sollte.

Fail Forward: Über das Leben, das ständig Pläne durchkreuzt – und warum das völlig okay ist.

Vorschau: Warum Anstauen keine Lösung ist (Teaser für Folge 5).