salzig & süss Archiv
33 Episoden
26 Minuten
Diesmal gibt es salzig & süß nicht nur zum Hören. Tanja ist zu Besuch bei Johanna im Allgäu, die Kamera läuft mit, und zwischen Kühen, Hund und einem Schlückchen Aperol entsteht eine ganz besondere Folge.Tanja hat das Öl der Folge mitgebracht: Wild Orange. Johanna erkennt es mit geschlossenen Augen und liebt es. Tanja dagegen mag es nur, solange es in der Flasche bleibt.Danach hat Johanna ein kleines Quiz vorbereitet. Wann hast du das letzte Mal so gelacht, dass der Kajal verschmiert? Wann hast du zum letzten Mal etwas zum ersten Mal gemacht? Was war dein letzter Impulskauf, und warum findet man immer genau dann fünf Jeans, wenn man keine braucht? Es geht um durchgesuchtete Serien, um Öle, die man nur wegen ihrer Wirkung benutzt, und um die Frage, wann man zuletzt einem fremden Menschen ein ehrliches Kompliment gemacht hat.Und dann ist da noch das Handy. Dreieinhalb Stunden verlegt, keine einzige Nummer im Kopf und ein Auto, das sich ohne Handy nicht öffnen lässt. Eine Geschichte darüber, wie abhängig wir davon geworden sind.0:00 Begrüßung zur Videofolge0:28 Öl der Folge: Wild Orange4:23 Das Quiz: Wann hast du das letzte Mal …?8:36 Der letzte Impulskauf12:04 Zuletzt eine Serie durchgesuchtet13:36 Ein ehrlich gemeintes Kompliment16:30 Ein Öl, das man nicht riechen mag18:54 Das Handy verlegt24:58 Self-Care-Tipp und AbschiedSelf-Care-Tipp der Folge:Mach diese Woche einem fremden Menschen ein ehrlich gemeintes Kompliment. An der Kasse, auf der Straße, wo auch immer. Es kostet nichts und macht beiden einen schönen Moment.Und jetzt ihr: Wann habt ihr das letzte Mal etwas zum ersten Mal gemacht? Schreibt es uns, wir freuen uns über jede Nachricht an salzigundsuess@gmail.com. Und teilt die Folge gerne mit einer Freundin, mit der ihr auch mal wieder ein Schlückchen trinken solltet.Bis zum nächsten Mal.
29 Minuten
Ich war ganz lange der Meinung, wir Frauen sind erst in den Wechseljahren, wenn unsere Blutung aufhört. Mit diesem Satz steigt Tanja in diese Folge ein. Und genau dieser Irrtum ist der Grund, warum viele Frauen jahrelang nicht einordnen können, was gerade mit ihnen passiert.
Diesmal drehen die beiden das Format um. Tanja stellt die Fragen, Johanna antwortet als frisch zertifizierte Zyklus-Mentorin und Hormonexpertin. Herausgekommen ist die Folge, die schon länger angekündigt war: einmal in Ruhe durch die Wechseljahre.
Johanna erklärt die vier Phasen. Die Prämenopause, die etwa zwischen 38 und 47 liegt und fünf bis acht Jahre dauern kann, weil das Progesteron langsam weniger wird. Die Perimenopause ab etwa 47. Die Menopause, die tatsächlich nur ein einziger Stichtag ist, nämlich der Tag, an dem man zwölf Monate lang keine Blutung mehr hatte. Und die Postmenopause danach.
Es geht um die ersten Zeichen, die viele auf den Job, den Stress oder den Alltag schieben. Schlechter Schlaf, obwohl nichts anliegt. Pickel mit Anfang 40. Zunehmen ohne erklärbaren Grund. Stärkere Stimmungsschwankungen. Um die Frage, warum der Eisprung das Zentrale am Zyklus ist und woran man merkt, ob man überhaupt noch einen hat. Und darum, warum viele Frauen beim Arzt mit einem Schulterzucken oder einem Rezept für Mönchspfeffer wieder rausgehen, obwohl das Thema deutlich komplexer ist.
Dazu kommen die Anzeichen, über die selten jemand spricht. Dass sich der Körpergeruch mit dem Hormonstatus verändert. Dass der eigene Geruchssinn empfindlicher wird. Und dass sogar juckende Ohren dazugehören können.
Das Öl der Folge ist Clary Sage, also Muskatellersalbei, eines der klassischen Frauenöle. Beide erzählen, wie sie es nutzen, meist auf dem Unterbauch und im unteren Rücken rund um die Periode.
Und am Ende steht eine Haltung: Der Spruch „ach komm, die ist im Wechsel" ist abwertend, und das muss nicht so sein. Es ist eine wichtige Zeit, sie darf gefeiert werden, und niemand muss sie allein durchstehen.
0:00 Intro0:30 Begrüßung0:53 Öl der Folge: Clary Sage4:02 Thema der Woche: die Wechseljahre und ein großer Irrtum5:38 Die vier Phasen von Prämenopause bis Postmenopause8:11 Woran man es merkt und warum Tracking hilft12:13 Warum der Gang zum Arzt oft nicht reicht18:29 Den Eisprung unterstützen: Progesteron, Walnüsse, Bergamot21:08 Körpergeruch und andere überraschende Anzeichen25:21 Aufklärung statt Abwertung26:35 Hormonstatus checken und Self-Care-Tipp
Self-Care-Tipp der Folge:Schau einmal ehrlich hin, wie es dir gerade geht, und überleg dir, ob es sich lohnt, deinen Hormonstatus checken zu lassen. Und wenn du das Gefühl hast, du kommst gerade nicht zurecht: Hol dir Unterstützung und lass dich nicht entmutigen. Es gibt sie, auch wenn wir es nicht sind.
Ausblick auf die nächste Folge:Beim nächsten Mal geht es um die verschiedenen Zyklusphasen und darum, wie man die Ernährung dem eigenen Zyklus anpassen kann.
Mehr zum Hormontest und zur Hormonauswertung gibt es bei Johanna unter www.sinnundschimmer.de und auf Instagram unter @sinnundschimmer.
Teilt diese Folge gerne mit einer Freundin, egal ob sie mittendrin steckt oder schon durch ist. Und schreibt uns, wie euch die fachlichere Folge gefallen hat. Wir freuen uns über jede Nachricht an salzigundsuess@gmail.com.
Bis nächste Woche.
Diesmal drehen die beiden das Format um. Tanja stellt die Fragen, Johanna antwortet als frisch zertifizierte Zyklus-Mentorin und Hormonexpertin. Herausgekommen ist die Folge, die schon länger angekündigt war: einmal in Ruhe durch die Wechseljahre.
Johanna erklärt die vier Phasen. Die Prämenopause, die etwa zwischen 38 und 47 liegt und fünf bis acht Jahre dauern kann, weil das Progesteron langsam weniger wird. Die Perimenopause ab etwa 47. Die Menopause, die tatsächlich nur ein einziger Stichtag ist, nämlich der Tag, an dem man zwölf Monate lang keine Blutung mehr hatte. Und die Postmenopause danach.
Es geht um die ersten Zeichen, die viele auf den Job, den Stress oder den Alltag schieben. Schlechter Schlaf, obwohl nichts anliegt. Pickel mit Anfang 40. Zunehmen ohne erklärbaren Grund. Stärkere Stimmungsschwankungen. Um die Frage, warum der Eisprung das Zentrale am Zyklus ist und woran man merkt, ob man überhaupt noch einen hat. Und darum, warum viele Frauen beim Arzt mit einem Schulterzucken oder einem Rezept für Mönchspfeffer wieder rausgehen, obwohl das Thema deutlich komplexer ist.
Dazu kommen die Anzeichen, über die selten jemand spricht. Dass sich der Körpergeruch mit dem Hormonstatus verändert. Dass der eigene Geruchssinn empfindlicher wird. Und dass sogar juckende Ohren dazugehören können.
Das Öl der Folge ist Clary Sage, also Muskatellersalbei, eines der klassischen Frauenöle. Beide erzählen, wie sie es nutzen, meist auf dem Unterbauch und im unteren Rücken rund um die Periode.
Und am Ende steht eine Haltung: Der Spruch „ach komm, die ist im Wechsel" ist abwertend, und das muss nicht so sein. Es ist eine wichtige Zeit, sie darf gefeiert werden, und niemand muss sie allein durchstehen.
0:00 Intro0:30 Begrüßung0:53 Öl der Folge: Clary Sage4:02 Thema der Woche: die Wechseljahre und ein großer Irrtum5:38 Die vier Phasen von Prämenopause bis Postmenopause8:11 Woran man es merkt und warum Tracking hilft12:13 Warum der Gang zum Arzt oft nicht reicht18:29 Den Eisprung unterstützen: Progesteron, Walnüsse, Bergamot21:08 Körpergeruch und andere überraschende Anzeichen25:21 Aufklärung statt Abwertung26:35 Hormonstatus checken und Self-Care-Tipp
Self-Care-Tipp der Folge:Schau einmal ehrlich hin, wie es dir gerade geht, und überleg dir, ob es sich lohnt, deinen Hormonstatus checken zu lassen. Und wenn du das Gefühl hast, du kommst gerade nicht zurecht: Hol dir Unterstützung und lass dich nicht entmutigen. Es gibt sie, auch wenn wir es nicht sind.
Ausblick auf die nächste Folge:Beim nächsten Mal geht es um die verschiedenen Zyklusphasen und darum, wie man die Ernährung dem eigenen Zyklus anpassen kann.
Mehr zum Hormontest und zur Hormonauswertung gibt es bei Johanna unter www.sinnundschimmer.de und auf Instagram unter @sinnundschimmer.
Teilt diese Folge gerne mit einer Freundin, egal ob sie mittendrin steckt oder schon durch ist. Und schreibt uns, wie euch die fachlichere Folge gefallen hat. Wir freuen uns über jede Nachricht an salzigundsuess@gmail.com.
Bis nächste Woche.
25 Minuten
Es geht wieder los. Alle husten, alle niesen, alle rotzen. Genau deshalb steht in dieser Folge ein Öl im Mittelpunkt, das bei Tanja und Johanna ab jetzt wieder täglich im Einsatz ist: On Guard, die schützende Mischung aus Wild Orange, Nelke, Zimt, Eukalyptus und Rosmarin. Für die Kleinen gibt es das Pendant Stronger als Roll-on.
Die beiden nehmen sich diesmal den Herbst vor. Was sich verändert, wenn die Tage kürzer werden, und warum sich das anfühlt wie eine eigene Zyklusphase: weniger Austausch, mehr Rückzug, mehr Wärme und Geborgenheit. Es geht um Diffusermischungen, die im Herbst plötzlich ganz andere sind. Um Kerzen, Decken und Kakao. Und um Tanjas liebstes Ritual, die Wärmflasche, von der sie gleich mehrere gleichzeitig im Einsatz hat.
Dann wird es fachlich. Warum wir das Licht brauchen, und zwar nicht nur für die Laune, sondern für Melatonin, Serotonin und Cortisol. Warum Vitamin D in der dunklen Jahreszeit ein Thema wird, sobald die Haut weniger davon bilden kann. Und was hilft, wenn die Stimmung mit dem Wetter grau in grau wird.
Außerdem geht es um die Dinge, auf die man sich jetzt wieder freuen darf. Badewanne und Fußbad. Herbstspaziergänge mit Hunden, die Blätter fangen. Mützen, Schals und ein Tropfen On Guard darauf. Goldene Milch mit Kurkuma und Zimt. Kräutertee, Kürbis als Deko und im Essen, Energy Balls und die Frage, ob man im Oktober schon Plätzchen backen darf. Und natürlich der Leberwickel, der jetzt in der kühleren Zeit umso schöner ist.
Zum Schluss klären die beiden noch die wichtigste Frage des Jahres: Wann beginnt eigentlich der Herbst? Für Johanna Mitte September. Für Tanja erst im Oktober.
0:00 Intro0:50 Begrüßung: die Technik spielt mit1:23 Öl des Monats: On Guard4:02 Herbstrituale: Diffuser, Kerzen und Decke5:58 Wärmflaschen, goldene Milch und Gemütlichkeit9:05 Tageslicht, Vitamin D und die Stimmung11:02 Badewanne, Spaziergänge, Mützen und Schals15:58 Leberwickel: jetzt ist wieder die Zeit dafür17:47 Herbstpläne: Backen, Lesen, Tee und Kürbis23:55 Self-Care-Tipp der Folge
Self-Care-Tipp der Folge:Die Teezeit ist eröffnet. Macht euch eine schöne Tasse Tee, lasst sie ein bisschen abkühlen und gebt dann einen Tropfen On Guard hinein. So habt ihr etwas Leckeres und tut zeitgleich präventiv etwas für euer Immunsystem.
Wie der Leberwickel genau geht und welche Öle wir dafür nutzen, erklären wir ausführlich in Folge 21. Hört da gerne rein, wenn ihr neu dabei seid.
Erzähl uns gerne, was dein liebstes Herbstritual ist. Wir freuen uns über jede Nachricht an salzigundsuess@gmail.com. Und wenn dir die Folge gefallen hat, dann teile sie mit einem Menschen, der sich die gemütliche Zeit gerade auch ein bisschen schöner machen möchte.
Bleibt schön gesund, und bis nächste Woche.
Die beiden nehmen sich diesmal den Herbst vor. Was sich verändert, wenn die Tage kürzer werden, und warum sich das anfühlt wie eine eigene Zyklusphase: weniger Austausch, mehr Rückzug, mehr Wärme und Geborgenheit. Es geht um Diffusermischungen, die im Herbst plötzlich ganz andere sind. Um Kerzen, Decken und Kakao. Und um Tanjas liebstes Ritual, die Wärmflasche, von der sie gleich mehrere gleichzeitig im Einsatz hat.
Dann wird es fachlich. Warum wir das Licht brauchen, und zwar nicht nur für die Laune, sondern für Melatonin, Serotonin und Cortisol. Warum Vitamin D in der dunklen Jahreszeit ein Thema wird, sobald die Haut weniger davon bilden kann. Und was hilft, wenn die Stimmung mit dem Wetter grau in grau wird.
Außerdem geht es um die Dinge, auf die man sich jetzt wieder freuen darf. Badewanne und Fußbad. Herbstspaziergänge mit Hunden, die Blätter fangen. Mützen, Schals und ein Tropfen On Guard darauf. Goldene Milch mit Kurkuma und Zimt. Kräutertee, Kürbis als Deko und im Essen, Energy Balls und die Frage, ob man im Oktober schon Plätzchen backen darf. Und natürlich der Leberwickel, der jetzt in der kühleren Zeit umso schöner ist.
Zum Schluss klären die beiden noch die wichtigste Frage des Jahres: Wann beginnt eigentlich der Herbst? Für Johanna Mitte September. Für Tanja erst im Oktober.
0:00 Intro0:50 Begrüßung: die Technik spielt mit1:23 Öl des Monats: On Guard4:02 Herbstrituale: Diffuser, Kerzen und Decke5:58 Wärmflaschen, goldene Milch und Gemütlichkeit9:05 Tageslicht, Vitamin D und die Stimmung11:02 Badewanne, Spaziergänge, Mützen und Schals15:58 Leberwickel: jetzt ist wieder die Zeit dafür17:47 Herbstpläne: Backen, Lesen, Tee und Kürbis23:55 Self-Care-Tipp der Folge
Self-Care-Tipp der Folge:Die Teezeit ist eröffnet. Macht euch eine schöne Tasse Tee, lasst sie ein bisschen abkühlen und gebt dann einen Tropfen On Guard hinein. So habt ihr etwas Leckeres und tut zeitgleich präventiv etwas für euer Immunsystem.
Wie der Leberwickel genau geht und welche Öle wir dafür nutzen, erklären wir ausführlich in Folge 21. Hört da gerne rein, wenn ihr neu dabei seid.
Erzähl uns gerne, was dein liebstes Herbstritual ist. Wir freuen uns über jede Nachricht an salzigundsuess@gmail.com. Und wenn dir die Folge gefallen hat, dann teile sie mit einem Menschen, der sich die gemütliche Zeit gerade auch ein bisschen schöner machen möchte.
Bleibt schön gesund, und bis nächste Woche.
27 Minuten
Wir sind zurück. Nach ein paar Wochen Sommerpause sitzen Tanja und Johanna wieder gemeinsam am Mikrofon, und es gibt einiges nachzuholen. Einen Sommer, der beiden schlicht zu heiß war. Einen Urlaub bei 42 Grad. Und eine Erkenntnis, die Johanna diesen Sommer an einem einzigen Tag 5000 zusätzliche Schritte gekostet hat.
Im Gepäck ist das Öl des Monats: die Zypresse. Das Öl der Bewegung und des Flusses, das gerade jetzt passt, wo alles langsam vom Sommer in den Herbst kippt. Tanja nutzt es täglich zum Trockenbürsten, Johanna gibt es in die Bodylotion, und beide sind sich einig, dass man den Unterschied nach einem langen Bürotag wirklich spürt.
Dann geht es um Sport. Warum Kraftsport für Frauen in der Perimenopause das A und O ist, warum das Training trotzdem zur Zyklusphase passen sollte und warum der Weg ins Studio ab jetzt mit dem Fahrrad zurückgelegt wird. Es geht um verbrannte Gärten, die nach dem ersten richtigen Regen wieder grün werden, um eine Latzhose aus dem Urlaub und um die Frage, ob der Sommer eigentlich schon vorbei ist.
Und dann wird es ehrlich. Beide sprechen über die Vergesslichkeit, die mit den Wechseljahren kommt. Über den Gedanken, der auf dem Weg von einem Zimmer ins andere verschwindet. Über Sätze, die man nicht mehr zu Ende bringt. Über Einkaufszettel, die zu Hause liegen bleiben, und das Centstück für den Einkaufswagen, das man dann eben doch vergisst. Johanna erklärt, warum das nichts mit fehlendem Fokus zu tun hat, sondern mit den Hormonen. Und sie räumt mit einem Irrtum auf, der viele Frauen betrifft: Die Wechseljahre beginnen nicht, wenn die Blutung aufhört. Sie beginnen im Schnitt acht bis zehn Jahre früher, und eines der ersten Zeichen ist der Schlaf.
Zum Schluss gibt es noch eine schöne Nachricht: Johanna hat ihre Ausbildung abgeschlossen und ist jetzt ganz offiziell Zyklus-Mentorin und Hormonexpertin.
0:00 Intro
0:30 Zurück aus der Sommerpause
1:08 Öl des Monats: Zypresse
4:13 Zu heiß für Sport und die News aus dem Fitnessstudio
8:36 Urlaub in Frankreich, Herbstmode und der Garten
14:44 Vergesslichkeit in den Wechseljahren
20:33 Wann die Wechseljahre wirklich beginnen
23:38 Zertifikat geschafft: jetzt offiziell Zyklus-Mentorin
24:51 Sommer-Resümee und Herbstgefühle
26:18 Self-Care-Tipp der Folge
Self-Care-Tipp der Folge:Hol dir die Zypresse in deine Routine. Entweder beim Trockenbürsten, wenn du es noch nicht ausprobiert hast, oder als Zugabe in deine Bodylotion. Am schönsten abends, kurz bevor du die Beine an die Wand legst. Es unterstützt die Lymphe, und es riecht einfach herrlich erfrischend.
Ausblick:In einer der nächsten Folgen nimmt Johanna sich die Wechseljahre in Ruhe vor. Welche Phasen es gibt, wann sie beginnen, woran man sie erkennt und was dabei im Körper passiert. Verständlich erklärt, versprochen.
Erzähl uns gerne, ob du die Vergesslichkeit auch schon bei dir bemerkt hast. Wir freuen uns über jede Nachricht an salzigundsuess@gmail.com. Und wenn dir die Folge gefallen hat, dann teile sie mit einer Frau, die gerade das Gefühl hat, mit sich selbst allein zu sein.
Bis nächste Woche.
Im Gepäck ist das Öl des Monats: die Zypresse. Das Öl der Bewegung und des Flusses, das gerade jetzt passt, wo alles langsam vom Sommer in den Herbst kippt. Tanja nutzt es täglich zum Trockenbürsten, Johanna gibt es in die Bodylotion, und beide sind sich einig, dass man den Unterschied nach einem langen Bürotag wirklich spürt.
Dann geht es um Sport. Warum Kraftsport für Frauen in der Perimenopause das A und O ist, warum das Training trotzdem zur Zyklusphase passen sollte und warum der Weg ins Studio ab jetzt mit dem Fahrrad zurückgelegt wird. Es geht um verbrannte Gärten, die nach dem ersten richtigen Regen wieder grün werden, um eine Latzhose aus dem Urlaub und um die Frage, ob der Sommer eigentlich schon vorbei ist.
Und dann wird es ehrlich. Beide sprechen über die Vergesslichkeit, die mit den Wechseljahren kommt. Über den Gedanken, der auf dem Weg von einem Zimmer ins andere verschwindet. Über Sätze, die man nicht mehr zu Ende bringt. Über Einkaufszettel, die zu Hause liegen bleiben, und das Centstück für den Einkaufswagen, das man dann eben doch vergisst. Johanna erklärt, warum das nichts mit fehlendem Fokus zu tun hat, sondern mit den Hormonen. Und sie räumt mit einem Irrtum auf, der viele Frauen betrifft: Die Wechseljahre beginnen nicht, wenn die Blutung aufhört. Sie beginnen im Schnitt acht bis zehn Jahre früher, und eines der ersten Zeichen ist der Schlaf.
Zum Schluss gibt es noch eine schöne Nachricht: Johanna hat ihre Ausbildung abgeschlossen und ist jetzt ganz offiziell Zyklus-Mentorin und Hormonexpertin.
0:00 Intro
0:30 Zurück aus der Sommerpause
1:08 Öl des Monats: Zypresse
4:13 Zu heiß für Sport und die News aus dem Fitnessstudio
8:36 Urlaub in Frankreich, Herbstmode und der Garten
14:44 Vergesslichkeit in den Wechseljahren
20:33 Wann die Wechseljahre wirklich beginnen
23:38 Zertifikat geschafft: jetzt offiziell Zyklus-Mentorin
24:51 Sommer-Resümee und Herbstgefühle
26:18 Self-Care-Tipp der Folge
Self-Care-Tipp der Folge:Hol dir die Zypresse in deine Routine. Entweder beim Trockenbürsten, wenn du es noch nicht ausprobiert hast, oder als Zugabe in deine Bodylotion. Am schönsten abends, kurz bevor du die Beine an die Wand legst. Es unterstützt die Lymphe, und es riecht einfach herrlich erfrischend.
Ausblick:In einer der nächsten Folgen nimmt Johanna sich die Wechseljahre in Ruhe vor. Welche Phasen es gibt, wann sie beginnen, woran man sie erkennt und was dabei im Körper passiert. Verständlich erklärt, versprochen.
Erzähl uns gerne, ob du die Vergesslichkeit auch schon bei dir bemerkt hast. Wir freuen uns über jede Nachricht an salzigundsuess@gmail.com. Und wenn dir die Folge gefallen hat, dann teile sie mit einer Frau, die gerade das Gefühl hat, mit sich selbst allein zu sein.
Bis nächste Woche.
24 Minuten
Kennst du das? Früher war jeder Tag anders und irgendwie aufregend. Mal bist du um zehn aufgestanden, mal um drei. Und heute? Heute merkst du sofort, wenn eine einzige Kleinigkeit in deinem Ablauf fehlt. Genau darum geht es in dieser Folge.
Tanja und Johanna sprechen über die Magie der Routinen. Über die großen, die man sich bewusst vornimmt. Und vor allem über die vielen kleinen, die einfach passieren, ohne dass wir sie überhaupt als Routine wahrnehmen. Der Blick ins Tageslicht direkt nach dem Aufstehen. Das Handy, das erst nach dem Frühstück drankommt. Das Lemonwasser am Morgen, ohne das man gar nicht erst aus dem Haus geht.
Die beiden erzählen, warum unser Nervensystem so sehr an diesen Abläufen hängt. Routinen signalisieren dem Körper: Alles ist safe, du bist sicher, du darfst runterfahren. Und sie sprechen darüber, was passiert, wenn sie einmal wegfallen. Denn genau dann merkt man erst, wie viel sie eigentlich tragen. Plötzlich ist das Nervensystem in Aufruhr, Kleinigkeiten bringen einen auf die Palme, und Selbstzweifel tauchen auf, die man sonst gar nicht von sich kennt.
Es geht außerdem um den Urlaub und um dieses schöne Gefühl beim Heimkommen, wenn das eigene Bett und der eigene Duft dem Körper sagen, dass er angekommen ist. Um Proteine zu jeder Mahlzeit, zehn Minuten Yoga am Morgen, den Leberwickel und die Beine an der Wand. Um Hunde, die auf die Minute genau wissen, wann es Futter gibt. Und um ein sehr ehrliches Kapitel zum Thema Feiern über 40, wo ein Glas Vino zu viel eben nicht mehr mit einer Tasse Kaffee erledigt ist.
Mit dabei ist diesmal das Öl Anchor aus der Yoga Collection. Tanja trägt es sich auf die Fußsohlen, Johanna nimmt es als Handinhalation und gibt den Rest aufs Herz. Am Ende steht eine kleine Wette: Beide nehmen sich vor, abends wieder ein paar Seiten zu lesen, statt bis zuletzt aufs Handy zu schauen.
0:00 Intro
0:30 Begrüßung und das Öl der Folge: Anchor aus der Yoga Collection
3:23 Anchor im Alltag: Fußsohlen, Handinhalation, Diffusor
5:02 Die Magie der Routinen: warum unser Nervensystem sie liebt
8:39 Urlaub, Heimkommen und was uns dann fehlt
10:12 Echte Alltagsroutinen: Proteine, Yoga, Leberwickel, Lemonwasser
16:30 Tiere, innere Uhr und das Leben über 40
20:07 Wunsch-Routine: abends ein paar Seiten lesen
22:39 Self-Care-Tipp der Folge
Self-Care-Tipp der Folge:
Überlege dir ganz bewusst eine Routine, die in deinem Alltag nicht fehlen darf. Schreib sie dir auf und schau sie dir richtig an. Oder such dir eine neue Routine aus, die du ab jetzt integrieren möchtest. Man sagt, nach etwa sechs Wochen ist eine neue Gewohnheit verankert. Und du merkst erst, wie viel sie dir wirklich gibt, wenn sie einmal ausfällt.
Erzähl uns gerne, welche Routine bei dir auf keinen Fall fehlen darf. Wir freuen uns über jede Nachricht an salzigundsuess@gmail.com. Und wenn dir die Folge gefallen hat, dann teile sie mit einem Menschen, der gerade nach mehr Struktur und Ruhe in seinem Alltag sucht.
Bis nächste Woche, und viel Spaß beim Lesen.
Tanja und Johanna sprechen über die Magie der Routinen. Über die großen, die man sich bewusst vornimmt. Und vor allem über die vielen kleinen, die einfach passieren, ohne dass wir sie überhaupt als Routine wahrnehmen. Der Blick ins Tageslicht direkt nach dem Aufstehen. Das Handy, das erst nach dem Frühstück drankommt. Das Lemonwasser am Morgen, ohne das man gar nicht erst aus dem Haus geht.
Die beiden erzählen, warum unser Nervensystem so sehr an diesen Abläufen hängt. Routinen signalisieren dem Körper: Alles ist safe, du bist sicher, du darfst runterfahren. Und sie sprechen darüber, was passiert, wenn sie einmal wegfallen. Denn genau dann merkt man erst, wie viel sie eigentlich tragen. Plötzlich ist das Nervensystem in Aufruhr, Kleinigkeiten bringen einen auf die Palme, und Selbstzweifel tauchen auf, die man sonst gar nicht von sich kennt.
Es geht außerdem um den Urlaub und um dieses schöne Gefühl beim Heimkommen, wenn das eigene Bett und der eigene Duft dem Körper sagen, dass er angekommen ist. Um Proteine zu jeder Mahlzeit, zehn Minuten Yoga am Morgen, den Leberwickel und die Beine an der Wand. Um Hunde, die auf die Minute genau wissen, wann es Futter gibt. Und um ein sehr ehrliches Kapitel zum Thema Feiern über 40, wo ein Glas Vino zu viel eben nicht mehr mit einer Tasse Kaffee erledigt ist.
Mit dabei ist diesmal das Öl Anchor aus der Yoga Collection. Tanja trägt es sich auf die Fußsohlen, Johanna nimmt es als Handinhalation und gibt den Rest aufs Herz. Am Ende steht eine kleine Wette: Beide nehmen sich vor, abends wieder ein paar Seiten zu lesen, statt bis zuletzt aufs Handy zu schauen.
0:00 Intro
0:30 Begrüßung und das Öl der Folge: Anchor aus der Yoga Collection
3:23 Anchor im Alltag: Fußsohlen, Handinhalation, Diffusor
5:02 Die Magie der Routinen: warum unser Nervensystem sie liebt
8:39 Urlaub, Heimkommen und was uns dann fehlt
10:12 Echte Alltagsroutinen: Proteine, Yoga, Leberwickel, Lemonwasser
16:30 Tiere, innere Uhr und das Leben über 40
20:07 Wunsch-Routine: abends ein paar Seiten lesen
22:39 Self-Care-Tipp der Folge
Self-Care-Tipp der Folge:
Überlege dir ganz bewusst eine Routine, die in deinem Alltag nicht fehlen darf. Schreib sie dir auf und schau sie dir richtig an. Oder such dir eine neue Routine aus, die du ab jetzt integrieren möchtest. Man sagt, nach etwa sechs Wochen ist eine neue Gewohnheit verankert. Und du merkst erst, wie viel sie dir wirklich gibt, wenn sie einmal ausfällt.
Erzähl uns gerne, welche Routine bei dir auf keinen Fall fehlen darf. Wir freuen uns über jede Nachricht an salzigundsuess@gmail.com. Und wenn dir die Folge gefallen hat, dann teile sie mit einem Menschen, der gerade nach mehr Struktur und Ruhe in seinem Alltag sucht.
Bis nächste Woche, und viel Spaß beim Lesen.
22 Minuten
Sommer, Sonne, perfekte Urlaubsbilder überall auf Insta. Und wir? Fühlen uns eher wie im Herbst. In dieser Folge nehmen Tanja und Johanna euch mit in ein sehr ehrliches Gespräch über den Sommerglow, der sich manchmal einfach nicht einstellen will. Es geht um den Vergleich mit Social Media, darum, wie sehr unser Selbstwert am Aussehen hängt, um fiese und gut gemeinte Kommentare, um Zyklus und Hormone, ums Älterwerden und ums Ungeschminktsein. Und natürlich darum, wie wir uns unseren Glow zurückholen. Vielleicht erkennt sich ja der eine oder andere von euch wieder.
Öl der Woche: Endless Summer (Sunshine Blend), diesen Monat wieder erhältlich und für uns pures Sommergefühl in einer Flasche.
Self-Care-Tipp der Folge: Genieße das Leben und lache. Über dich selbst, mit anderen, so richtig tief aus dem Bauch heraus. Genau in diesem Moment ist der Glow nämlich zurück.
Schreibt uns gerne, wie es euch mit eurem Sommerglow geht: salzigundsuess@gmail.com
Wenn euch die Folge gefallen hat, teilt sie mit jemandem, der gerade auch seinen Glow sucht. Genießt den Sommer und bis zum nächsten Mal!
Öl der Woche: Endless Summer (Sunshine Blend), diesen Monat wieder erhältlich und für uns pures Sommergefühl in einer Flasche.
Self-Care-Tipp der Folge: Genieße das Leben und lache. Über dich selbst, mit anderen, so richtig tief aus dem Bauch heraus. Genau in diesem Moment ist der Glow nämlich zurück.
Schreibt uns gerne, wie es euch mit eurem Sommerglow geht: salzigundsuess@gmail.com
Wenn euch die Folge gefallen hat, teilt sie mit jemandem, der gerade auch seinen Glow sucht. Genießt den Sommer und bis zum nächsten Mal!
24 Minuten
Nach kurzer Pause sind Tanja und Johanna endlich wieder da. In dieser Folge nehmen wir euch mit zu unserem Anfang: Wie sind wir eigentlich zu den ätherischen Ölen von doTERRA gekommen und warum wollen wir sie im Alltag nicht mehr missen? Es geht um Tanjas erste Begegnung auf einer Messe 2019, Johannas Weg als Krankenschwester bis zum ersten eigenen Öl (Lemon), und darum, was „naturrein" wirklich bedeutet. Außerdem sprechen wir über Reinheit, richtige Anwendung und Dosierung, Xenoöstrogene in Kosmetik und Alltag, den Wert guter Qualität und darüber, warum bei uns niemand mit den Ölen allein gelassen wird.
Kapitel:0:00 Intro & Wiedersehen1:30 Tanjas erste Begegnung: Messe 20193:21 Johannas Weg: Krankenschwester & Lemon7:37 „Naturrein", Reinheit & richtige Anwendung10:26 Giftstoffe, Hormone & Xenoöstrogene13:30 Richtig anwenden, dosieren & der Preis-Wert17:57 Immer eine Beraterin an der Seite21:09 Prävention, Self-Care-Tipp & Abschied
Self-Care-Tipp der Folge: Macht euch heute Abend Lavendel mit Kokosöl (oder einem Öl eurer Wahl) als Trägeröl auf die Füße. Schön eincremen, ins Bett legen und schlafen wie ein Baby.
Ihr habt Öle zu Hause und wisst nicht, was ihr damit anfangen sollt, oder ihr wollt tiefer einsteigen? Schreibt uns gerne, wir nehmen euch an die Hand: salzigundsuess@gmail.com
Wenn euch die Folge gefallen hat, teilt sie gerne mit jemandem, der ätherische Öle liebt oder gerade erst entdeckt. Bis nächste Woche!
Kapitel:0:00 Intro & Wiedersehen1:30 Tanjas erste Begegnung: Messe 20193:21 Johannas Weg: Krankenschwester & Lemon7:37 „Naturrein", Reinheit & richtige Anwendung10:26 Giftstoffe, Hormone & Xenoöstrogene13:30 Richtig anwenden, dosieren & der Preis-Wert17:57 Immer eine Beraterin an der Seite21:09 Prävention, Self-Care-Tipp & Abschied
Self-Care-Tipp der Folge: Macht euch heute Abend Lavendel mit Kokosöl (oder einem Öl eurer Wahl) als Trägeröl auf die Füße. Schön eincremen, ins Bett legen und schlafen wie ein Baby.
Ihr habt Öle zu Hause und wisst nicht, was ihr damit anfangen sollt, oder ihr wollt tiefer einsteigen? Schreibt uns gerne, wir nehmen euch an die Hand: salzigundsuess@gmail.com
Wenn euch die Folge gefallen hat, teilt sie gerne mit jemandem, der ätherische Öle liebt oder gerade erst entdeckt. Bis nächste Woche!
25 Minuten
Periodenschmerzen, die dich lahmlegen, sind kein Schicksal. In dieser Folge sprechen Tanja und Johanna offen über Endometriose: was dahintersteckt, warum die Diagnose oft Jahre dauert und wieso „Da müssen Sie durch" die falsche Antwort ist. Johanna teilt, wie sie Frauen ganzheitlich über Ernährung, Nervensystem und Mikronährstoffe begleitet, und verrät ihr Öl der Folge gegen Krämpfe: Majoran. Eine Folge, die Mut macht, dem eigenen Körper wieder zuzuhören.
Kapitel:0:00 Intro & Öl-Rätsel: heute Majoran2:16 Majoran gegen Krämpfe & Öl-Tipps4:33 Was ist Endometriose? Warum Schmerzen nicht normal sind7:24 Der lange Weg zur Diagnose8:35 Pille, OP & Kinderwunsch10:27 Ist Endometriose heilbar?16:48 Ganzheitlich unterstützen: Ernährung, Nervensystem, Nährstoffe20:01 Die Pille als Nährstoffräuber23:31 Self-Care-Tipp & Abschied
Self-Care-Tipp der Folge: Bei Krämpfen lohnt sich Majoran (gerne kombiniert mit Copaiba und etwas Lavendel), sanft einmassiert. Es ersetzt keine Tablette, kann aber wunderbar unterstützen. Johanna empfiehlt außerdem ihr Serum für Frauen mit Endometriose.
Ausblick: In Folge 27 bringt Johanna endlich das lang angeteaste Öl mit, das man ins Wasser gibt.
Du fühlst dich angesprochen? Schau auf www.sinnundschimmer.de vorbei und mach einen Termin mit Johanna aus. Schreib uns gerne an salzigundsuess@gmail.com und teile die Folge mit einer Frau, für die sie wichtig sein könnte.
Kapitel:0:00 Intro & Öl-Rätsel: heute Majoran2:16 Majoran gegen Krämpfe & Öl-Tipps4:33 Was ist Endometriose? Warum Schmerzen nicht normal sind7:24 Der lange Weg zur Diagnose8:35 Pille, OP & Kinderwunsch10:27 Ist Endometriose heilbar?16:48 Ganzheitlich unterstützen: Ernährung, Nervensystem, Nährstoffe20:01 Die Pille als Nährstoffräuber23:31 Self-Care-Tipp & Abschied
Self-Care-Tipp der Folge: Bei Krämpfen lohnt sich Majoran (gerne kombiniert mit Copaiba und etwas Lavendel), sanft einmassiert. Es ersetzt keine Tablette, kann aber wunderbar unterstützen. Johanna empfiehlt außerdem ihr Serum für Frauen mit Endometriose.
Ausblick: In Folge 27 bringt Johanna endlich das lang angeteaste Öl mit, das man ins Wasser gibt.
Du fühlst dich angesprochen? Schau auf www.sinnundschimmer.de vorbei und mach einen Termin mit Johanna aus. Schreib uns gerne an salzigundsuess@gmail.com und teile die Folge mit einer Frau, für die sie wichtig sein könnte.
24 Minuten
Wie fühlt sich der Alltag an, wenn man intensiver, länger und stärker fühlt als andere? In dieser Folge macht Johanna das Thema Hochsensibilität greifbar: Sie stellt Tanja zwölf Alltagssituationen vor, und Tanja bewertet jede auf einer Skala von 1 bis 10. Vom kratzigen Wäscheetikett über das grelle Neonlicht im Supermarkt bis zur Stimmung im Raum, in dem eben noch gestritten wurde. Ehrlich, nah und mit einem klaren Fazit: Hochsensibilität muss man nicht verstehen, aber akzeptieren. Und sie kann sogar eine Superkraft sein.
0:00 Begrüßung0:40 Öl der Folge: Sandelholz3:03 Hochsensibilität: ein blinder Fleck5:22 Das Spiel: Skala 1 bis 10 – äußere Reize10:16 Empathie & Emotionen14:14 Smalltalk, Filme & Alltag20:49 Fazit: Akzeptieren statt verstehen21:42 Dank an euch, Instagram & Self-Care-Tipp
Self-Care-Tipp der Folge: Wer Sandelholz zu Hause hat, macht mal eine Handinhalation oder gibt ein bis zwei Tropfen in die Badewanne. Einfach zum Probieren. Berichtet uns gerne, wie es gewirkt hat.
Mehr rund um Hochsensibilität, Nervensystem und ätherische Öle gibt es bei Tanja auf Instagram: @Glücksdüfte.
Diese Folge hat euch berührt oder ihr kennt jemanden, dem sie helfen könnte? Teilt sie gerne weiter. Schreibt uns eure Fragen und Themenwünsche an salzigundsuess@gmail.com. Danke, dass ihr uns hört und unterstützt. Unser Podcast wächst dank euch.
0:00 Begrüßung0:40 Öl der Folge: Sandelholz3:03 Hochsensibilität: ein blinder Fleck5:22 Das Spiel: Skala 1 bis 10 – äußere Reize10:16 Empathie & Emotionen14:14 Smalltalk, Filme & Alltag20:49 Fazit: Akzeptieren statt verstehen21:42 Dank an euch, Instagram & Self-Care-Tipp
Self-Care-Tipp der Folge: Wer Sandelholz zu Hause hat, macht mal eine Handinhalation oder gibt ein bis zwei Tropfen in die Badewanne. Einfach zum Probieren. Berichtet uns gerne, wie es gewirkt hat.
Mehr rund um Hochsensibilität, Nervensystem und ätherische Öle gibt es bei Tanja auf Instagram: @Glücksdüfte.
Diese Folge hat euch berührt oder ihr kennt jemanden, dem sie helfen könnte? Teilt sie gerne weiter. Schreibt uns eure Fragen und Themenwünsche an salzigundsuess@gmail.com. Danke, dass ihr uns hört und unterstützt. Unser Podcast wächst dank euch.
22 Minuten
Deutschland glüht, und Tanja und Johanna haben genug vom Jammern. In dieser Folge verraten sie drei einfache DIYs mit ätherischen Ölen, die bei großer Hitze wirklich helfen. Tanja erzählt von ihrem Festival-Tag bei 40 Grad in Köln, Johanna von ihrem Leben im Freibad. Dazu gibt es das selbst gemixte Cool-Down-Spray, ein pflegendes Haarserum für Locken und den kühlenden Nacken-Handtuch-Trick zum direkten Nachmachen.
0:00 Begrüßung und die große Hitze3:19 Tanja auf dem Rainbow Festival in Köln7:58 Johanna lebt im Freibad10:33 Drei DIY-Rezepte mit ätherischen Ölen12:28 DIY: Haarserum für Locken17:35 DIY: Kühlendes Nacken-Handtuch21:33 Abschied
Self-Care-Tipp der Folge: Ein kleines Handtuch nass machen, kurz ins Gefrierfach legen, ein, zwei Tropfen Pfefferminzöl dazu und in den Nacken oder auf die Stirn legen. Wirkt auch an Hand- und Fußgelenken. Bitte nicht zu nah an die Augen.
Ausblick: In einer der nächsten Folgen bringt Tanja ihren liebsten Getränke-Tipp mit Öl mit, von dem sie täglich zweieinhalb Liter trinkt.
Schreibt uns gerne einen Kommentar, wie euch die Folge gefallen hat, und schickt uns ein Foto, wenn ihr eines der DIYs nachmacht. Per Mail erreicht ihr uns unter salzigundsuess@gmail.com. Teilt die Folge gerne mit eurer besten Freundin.
0:00 Begrüßung und die große Hitze3:19 Tanja auf dem Rainbow Festival in Köln7:58 Johanna lebt im Freibad10:33 Drei DIY-Rezepte mit ätherischen Ölen12:28 DIY: Haarserum für Locken17:35 DIY: Kühlendes Nacken-Handtuch21:33 Abschied
Self-Care-Tipp der Folge: Ein kleines Handtuch nass machen, kurz ins Gefrierfach legen, ein, zwei Tropfen Pfefferminzöl dazu und in den Nacken oder auf die Stirn legen. Wirkt auch an Hand- und Fußgelenken. Bitte nicht zu nah an die Augen.
Ausblick: In einer der nächsten Folgen bringt Tanja ihren liebsten Getränke-Tipp mit Öl mit, von dem sie täglich zweieinhalb Liter trinkt.
Schreibt uns gerne einen Kommentar, wie euch die Folge gefallen hat, und schickt uns ein Foto, wenn ihr eines der DIYs nachmacht. Per Mail erreicht ihr uns unter salzigundsuess@gmail.com. Teilt die Folge gerne mit eurer besten Freundin.
23 Minuten
Diesmal nehmen Tanja und Johanna an einem sonnigen Sommermorgen auf, und es wird leicht und persönlich. Im Mittelpunkt steht Ylang Ylang, das Öl des inneren Kindes, das Johanna anfangs gar nicht riechen konnte und heute liebt. Dazu gibt es ein Update zur letzten Detox-Woche, frische Sommerküche, eine herrlich alltägliche Eiswürfel-Debatte und jede Menge Garten. Zum Schluss ein Self-Care-Tipp mit Ylang Ylang und selbst gemachter Handseife. Eine entspannte Sommerfolge zum Mitgenießen.
26 Minuten
In Folge 21 sprechen wir über das Öl, das bei beiden zur Abendroutine gehört, beantworten eure Rückfragen zum Cellulitis-Öl, erklären den Leberwickel Schritt für Schritt und ziehen Zwischenbilanz auf Tag 9 von Johannas 21-Tage-Detox. Zum Schluss ein Thema, das uns beide nicht loslässt: Kinder auf Instagram.
Kapitel:
00:00 Begrüßung – zurück aus Italien
00:41 Serenity: Stick, Diffusor, Badewanne, Kiefer
04:46 Heimkommen als Hochsensible
05:55 Cellulitis-Öl: eure Rückfragen beantwortet
07:44 Leberwickel – Anleitung mit Lemon, Rosmarin & Geranium
10:58 Detox-Programm Tag 9: Schlaf, Energie, für wen es passt
18:36 Kinder auf Instagram – warum wir das kritisch sehen
24:33 Selfcare-Tipp & Verabschiedung
Erwähnt in dieser Folge:
Serenity Öl, Serenity Stick, Serenity Touch (doTERRA-Mischungen)
Leberwickel-Anleitung: 2 Tropfen Lemon + 2 Tropfen Rosmarin + 2 Tropfen Geranium, Trägeröl, feuchtes Baumwolltuch, Wärmflasche, 30 Minuten
Cellulitis-Öl-Rezept: 9 ätherische Öle + Jojobaöl und Walnussöl als Trägeröl
Johannas 21-Tage-Detox-Programm (Online-Launch in Vorbereitung)
Schreibt uns:
Instagram: @salzigundsuess
Tanja: @[handle einsetzen]
Johanna: @[handle einsetzen]
Hinweis: Wir sind keine Ärztinnen. Die Folge ersetzt keine medizinische Beratung. Bei Vorerkrankungen, Medikamenten oder in der Schwangerschaft bitte vorher mit deiner Ärztin / deinem Arzt sprechen.
Kapitel:
00:00 Begrüßung – zurück aus Italien
00:41 Serenity: Stick, Diffusor, Badewanne, Kiefer
04:46 Heimkommen als Hochsensible
05:55 Cellulitis-Öl: eure Rückfragen beantwortet
07:44 Leberwickel – Anleitung mit Lemon, Rosmarin & Geranium
10:58 Detox-Programm Tag 9: Schlaf, Energie, für wen es passt
18:36 Kinder auf Instagram – warum wir das kritisch sehen
24:33 Selfcare-Tipp & Verabschiedung
Erwähnt in dieser Folge:
Serenity Öl, Serenity Stick, Serenity Touch (doTERRA-Mischungen)
Leberwickel-Anleitung: 2 Tropfen Lemon + 2 Tropfen Rosmarin + 2 Tropfen Geranium, Trägeröl, feuchtes Baumwolltuch, Wärmflasche, 30 Minuten
Cellulitis-Öl-Rezept: 9 ätherische Öle + Jojobaöl und Walnussöl als Trägeröl
Johannas 21-Tage-Detox-Programm (Online-Launch in Vorbereitung)
Schreibt uns:
Instagram: @salzigundsuess
Tanja: @[handle einsetzen]
Johanna: @[handle einsetzen]
Hinweis: Wir sind keine Ärztinnen. Die Folge ersetzt keine medizinische Beratung. Bei Vorerkrankungen, Medikamenten oder in der Schwangerschaft bitte vorher mit deiner Ärztin / deinem Arzt sprechen.
26 Minuten
Folge 20, und Tanja und Johanna feiern Jubiläum, diesmal quer durch Europa. Johanna meldet sich aus dem Camper an einem italienischen Naturstrand, Tanja aus Deutschland. Es geht um Lavendel als Schweizer Taschenmesser unter den Ölen, um Urlaub ohne Wochentag und Termine, um sonnengereifte Erdbeeren auf Mozzarella und um ein paar ehrliche, „salzige" Worte zu Übergewicht und Qualzucht bei Tier und Kind. Eine entspannte, persönliche Geburtstagsfolge.
25 Minuten
Warum kleine Notlügen okay sind, große Lügen Freundschaften zerstören und wie wir uns bei Zucker, Kaffee und Schlaf selbst austricksen.
In dieser Folge wird es ehrlich. Tanja und Johanna reden über Lügen in all ihren Formen und darüber, warum gebrochenes Vertrauen sich nie wieder ganz kitten lässt.
Darüber sprechen wir:
Entspannter Start mit Grapefruitöl: Anwendung im Wasser, im Diffusor, beim Trockenbürsten und sogar im Joghurt (und warum man es tagsüber besser nicht auf die Haut gibt)
Belogen werden: Tanja erzählt von einer Freundin, die sie über Jahre angelogen hat, und davon, wann für sie endgültig Schluss war
Warum nicht die Lüge selbst am meisten verletzt, sondern das Gefühl, für dumm verkauft zu werden
Notlügen im Alltag: Warum es manchmal leichter ist, etwas vorzuschieben, als „Ich habe heute einfach keine Lust" zu sagen
Grenzen setzen, ohne sich überreden zu lassen
Sich selbst belügen: Das Stück Schokolade schönreden, der Kuchen, der nicht schlecht werden darf, und das späte Essen bei Hitze
Wie sich Zucker, Alkohol und Kaffee am Abend auf Blutzucker und Schlaf auswirken
Warum eine hormonfreundliche Ernährung das Verlangen ganz von selbst kleiner macht
Kaffee und Matcha als Genuss statt als Gewohnheit, plus ein Tipp für Eis-Matcha mit pürierten Erdbeeren
Self-Care-Tipp der Folge: Achte einmal bewusst darauf, wie es dir geht, wenn du spät abends Alkohol oder Kaffee trinkst. Belügst du dich dabei selbst, oder ist für deinen Körper alles in Ordnung? Beide Antworten sind völlig okay.
Schreibt uns! Habt ihr selbst solche Situationen erlebt? Teilt eure Geschichten gerne mit uns, vielleicht greifen wir sie in einer der nächsten Folgen auf. Ihr erreicht uns bei Instagram oder per E-Mail unter salzigundsuess@gmail.com.
Wenn dir die Folge gefällt, teile sie gerne mit einer Freundin, die das jetzt hören sollte.
In dieser Folge wird es ehrlich. Tanja und Johanna reden über Lügen in all ihren Formen und darüber, warum gebrochenes Vertrauen sich nie wieder ganz kitten lässt.
Darüber sprechen wir:
Entspannter Start mit Grapefruitöl: Anwendung im Wasser, im Diffusor, beim Trockenbürsten und sogar im Joghurt (und warum man es tagsüber besser nicht auf die Haut gibt)
Belogen werden: Tanja erzählt von einer Freundin, die sie über Jahre angelogen hat, und davon, wann für sie endgültig Schluss war
Warum nicht die Lüge selbst am meisten verletzt, sondern das Gefühl, für dumm verkauft zu werden
Notlügen im Alltag: Warum es manchmal leichter ist, etwas vorzuschieben, als „Ich habe heute einfach keine Lust" zu sagen
Grenzen setzen, ohne sich überreden zu lassen
Sich selbst belügen: Das Stück Schokolade schönreden, der Kuchen, der nicht schlecht werden darf, und das späte Essen bei Hitze
Wie sich Zucker, Alkohol und Kaffee am Abend auf Blutzucker und Schlaf auswirken
Warum eine hormonfreundliche Ernährung das Verlangen ganz von selbst kleiner macht
Kaffee und Matcha als Genuss statt als Gewohnheit, plus ein Tipp für Eis-Matcha mit pürierten Erdbeeren
Self-Care-Tipp der Folge: Achte einmal bewusst darauf, wie es dir geht, wenn du spät abends Alkohol oder Kaffee trinkst. Belügst du dich dabei selbst, oder ist für deinen Körper alles in Ordnung? Beide Antworten sind völlig okay.
Schreibt uns! Habt ihr selbst solche Situationen erlebt? Teilt eure Geschichten gerne mit uns, vielleicht greifen wir sie in einer der nächsten Folgen auf. Ihr erreicht uns bei Instagram oder per E-Mail unter salzigundsuess@gmail.com.
Wenn dir die Folge gefällt, teile sie gerne mit einer Freundin, die das jetzt hören sollte.
24 Minuten
Und warum dann plötzlich alle weg sind
Manchmal bringt uns der Alltag in Situationen, die einfach nur skurril, unangenehm oder augenöffnend sind. Genau darüber quatschen wir in dieser Episode. Das Öl der Woche: Madagaskar-Vanille – Warum dieses Öl so kostbar ist (die Blüte blüht nur einmal im Jahr und wird per Hand bestäubt) und wie es in der Küche, im Matcha oder gemischt mit Lemongrass und Ylang-Ylang in der Bodylotion performt. Sag mir die Wahrheit! Die ewige Debatte über Schnittlauch zwischen den Zähnen, Lippenstift auf dem Gebiss oder den klassischen Popel. Warum wegschauen keine Option ist und wie man die Situation elegant rettet. Die Büro-Verschwörung: Wenn die Kollegin wortlos das Fenster öffnet, sobald man den Raum betritt – Paranoia oder berechtigter Schock? Die Schein-Helfer: Das Phänomen, wenn floskelhafte Hilfsangebote ("Meld dich einfach!") im Ernstfall (wie beim Umzug oder Umbau) wie Seifenblasen zerplatzen. Kackendreist auf eBay: Johannas jüngstes Erlebnis beim Laufrad-Verkauf auf dem Dorf und warum man Fremden niemals Ware ohne Geld mitgibt. Hinter den Kulissen: Wie aus einer spontanen Idee mittlerweile 18 Podcast-Folgen geworden sind, warum die Technik manchmal Faxen macht und worauf sich die Hörer bei der großen Jubiläumsfolge sowie der Live-Session in Köln freuen dürfen. Unser Selfcare-Tipp der Woche: Seid mutig und ehrlich zu euren Mitmenschen! Wenn jemand etwas im Gesicht oder zwischen den Zähnen hat: Sprecht es diskret, aber direkt an. Euer Gegenüber wird euch im Nachhinein auf ewig dankbar sein, die peinliche Situation im Spiegel umschifft zu haben. Schickt diese Folge an eure ehrlichste Freundin und lasst uns gerne eine Bewertung da!
Manchmal bringt uns der Alltag in Situationen, die einfach nur skurril, unangenehm oder augenöffnend sind. Genau darüber quatschen wir in dieser Episode. Das Öl der Woche: Madagaskar-Vanille – Warum dieses Öl so kostbar ist (die Blüte blüht nur einmal im Jahr und wird per Hand bestäubt) und wie es in der Küche, im Matcha oder gemischt mit Lemongrass und Ylang-Ylang in der Bodylotion performt. Sag mir die Wahrheit! Die ewige Debatte über Schnittlauch zwischen den Zähnen, Lippenstift auf dem Gebiss oder den klassischen Popel. Warum wegschauen keine Option ist und wie man die Situation elegant rettet. Die Büro-Verschwörung: Wenn die Kollegin wortlos das Fenster öffnet, sobald man den Raum betritt – Paranoia oder berechtigter Schock? Die Schein-Helfer: Das Phänomen, wenn floskelhafte Hilfsangebote ("Meld dich einfach!") im Ernstfall (wie beim Umzug oder Umbau) wie Seifenblasen zerplatzen. Kackendreist auf eBay: Johannas jüngstes Erlebnis beim Laufrad-Verkauf auf dem Dorf und warum man Fremden niemals Ware ohne Geld mitgibt. Hinter den Kulissen: Wie aus einer spontanen Idee mittlerweile 18 Podcast-Folgen geworden sind, warum die Technik manchmal Faxen macht und worauf sich die Hörer bei der großen Jubiläumsfolge sowie der Live-Session in Köln freuen dürfen. Unser Selfcare-Tipp der Woche: Seid mutig und ehrlich zu euren Mitmenschen! Wenn jemand etwas im Gesicht oder zwischen den Zähnen hat: Sprecht es diskret, aber direkt an. Euer Gegenüber wird euch im Nachhinein auf ewig dankbar sein, die peinliche Situation im Spiegel umschifft zu haben. Schickt diese Folge an eure ehrlichste Freundin und lasst uns gerne eine Bewertung da!
