podcast.de
Anmeldung
Anmeldung Registrierung
Auto Hell Dunkel
Erweiterte Suche
  1. Startseite
  2. Podcasts
  3. salzig & süss Podcast

Episoden

Folge 032: Wann hast du das zuletzt gemacht?

26 Minuten
Diesmal gibt es salzig & süß nicht nur zum Hören. Tanja ist zu Besuch bei Johanna im Allgäu, die Kamera läuft mit, und zwischen Kühen, Hund und einem Schlückchen Aperol entsteht eine ganz besondere Folge.Tanja hat das Öl der Folge mitgebracht: Wild Orange. Johanna erkennt es mit geschlossenen Augen und liebt es. Tanja dagegen mag es nur, solange es in der Flasche bleibt.Danach hat Johanna ein kleines Quiz vorbereitet. Wann hast du das letzte Mal so gelacht, dass der Kajal verschmiert? Wann hast du zum letzten Mal etwas zum ersten Mal gemacht? Was war dein letzter Impulskauf, und warum findet man immer genau dann fünf Jeans, wenn man keine braucht? Es geht um durchgesuchtete Serien, um Öle, die man nur wegen ihrer Wirkung benutzt, und um die Frage, wann man zuletzt einem fremden Menschen ein ehrliches Kompliment gemacht hat.Und dann ist da noch das Handy. Dreieinhalb Stunden verlegt, keine einzige Nummer im Kopf und ein Auto, das sich ohne Handy nicht öffnen lässt. Eine Geschichte darüber, wie abhängig wir davon geworden sind.0:00 Begrüßung zur Videofolge0:28 Öl der Folge: Wild Orange4:23 Das Quiz: Wann hast du das letzte Mal …?8:36 Der letzte Impulskauf12:04 Zuletzt eine Serie durchgesuchtet13:36 Ein ehrlich gemeintes Kompliment16:30 Ein Öl, das man nicht riechen mag18:54 Das Handy verlegt24:58 Self-Care-Tipp und AbschiedSelf-Care-Tipp der Folge:Mach diese Woche einem fremden Menschen ein ehrlich gemeintes Kompliment. An der Kasse, auf der Straße, wo auch immer. Es kostet nichts und macht beiden einen schönen Moment.Und jetzt ihr: Wann habt ihr das letzte Mal etwas zum ersten Mal gemacht? Schreibt es uns, wir freuen uns über jede Nachricht an salzigundsuess@gmail.com. Und teilt die Folge gerne mit einer Freundin, mit der ihr auch mal wieder ein Schlückchen trinken solltet.Bis zum nächsten Mal.

Folge 031: Die Wechseljahre beginnen früher als gedacht

29 Minuten
Ich war ganz lange der Meinung, wir Frauen sind erst in den Wechseljahren, wenn unsere Blutung aufhört. Mit diesem Satz steigt Tanja in diese Folge ein. Und genau dieser Irrtum ist der Grund, warum viele Frauen jahrelang nicht einordnen können, was gerade mit ihnen passiert.

Diesmal drehen die beiden das Format um. Tanja stellt die Fragen, Johanna antwortet als frisch zertifizierte Zyklus-Mentorin und Hormonexpertin. Herausgekommen ist die Folge, die schon länger angekündigt war: einmal in Ruhe durch die Wechseljahre.

Johanna erklärt die vier Phasen. Die Prämenopause, die etwa zwischen 38 und 47 liegt und fünf bis acht Jahre dauern kann, weil das Progesteron langsam weniger wird. Die Perimenopause ab etwa 47. Die Menopause, die tatsächlich nur ein einziger Stichtag ist, nämlich der Tag, an dem man zwölf Monate lang keine Blutung mehr hatte. Und die Postmenopause danach.

Es geht um die ersten Zeichen, die viele auf den Job, den Stress oder den Alltag schieben. Schlechter Schlaf, obwohl nichts anliegt. Pickel mit Anfang 40. Zunehmen ohne erklärbaren Grund. Stärkere Stimmungsschwankungen. Um die Frage, warum der Eisprung das Zentrale am Zyklus ist und woran man merkt, ob man überhaupt noch einen hat. Und darum, warum viele Frauen beim Arzt mit einem Schulterzucken oder einem Rezept für Mönchspfeffer wieder rausgehen, obwohl das Thema deutlich komplexer ist.

Dazu kommen die Anzeichen, über die selten jemand spricht. Dass sich der Körpergeruch mit dem Hormonstatus verändert. Dass der eigene Geruchssinn empfindlicher wird. Und dass sogar juckende Ohren dazugehören können.

Das Öl der Folge ist Clary Sage, also Muskatellersalbei, eines der klassischen Frauenöle. Beide erzählen, wie sie es nutzen, meist auf dem Unterbauch und im unteren Rücken rund um die Periode.

Und am Ende steht eine Haltung: Der Spruch „ach komm, die ist im Wechsel" ist abwertend, und das muss nicht so sein. Es ist eine wichtige Zeit, sie darf gefeiert werden, und niemand muss sie allein durchstehen.

0:00 Intro0:30 Begrüßung0:53 Öl der Folge: Clary Sage4:02 Thema der Woche: die Wechseljahre und ein großer Irrtum5:38 Die vier Phasen von Prämenopause bis Postmenopause8:11 Woran man es merkt und warum Tracking hilft12:13 Warum der Gang zum Arzt oft nicht reicht18:29 Den Eisprung unterstützen: Progesteron, Walnüsse, Bergamot21:08 Körpergeruch und andere überraschende Anzeichen25:21 Aufklärung statt Abwertung26:35 Hormonstatus checken und Self-Care-Tipp

Self-Care-Tipp der Folge:Schau einmal ehrlich hin, wie es dir gerade geht, und überleg dir, ob es sich lohnt, deinen Hormonstatus checken zu lassen. Und wenn du das Gefühl hast, du kommst gerade nicht zurecht: Hol dir Unterstützung und lass dich nicht entmutigen. Es gibt sie, auch wenn wir es nicht sind.

Ausblick auf die nächste Folge:Beim nächsten Mal geht es um die verschiedenen Zyklusphasen und darum, wie man die Ernährung dem eigenen Zyklus anpassen kann.

Mehr zum Hormontest und zur Hormonauswertung gibt es bei Johanna unter www.sinnundschimmer.de und auf Instagram unter @sinnundschimmer.

Teilt diese Folge gerne mit einer Freundin, egal ob sie mittendrin steckt oder schon durch ist. Und schreibt uns, wie euch die fachlichere Folge gefallen hat. Wir freuen uns über jede Nachricht an salzigundsuess@gmail.com.

Bis nächste Woche.

Folge 030: Die gemütliche Zeit beginnt

25 Minuten
Es geht wieder los. Alle husten, alle niesen, alle rotzen. Genau deshalb steht in dieser Folge ein Öl im Mittelpunkt, das bei Tanja und Johanna ab jetzt wieder täglich im Einsatz ist: On Guard, die schützende Mischung aus Wild Orange, Nelke, Zimt, Eukalyptus und Rosmarin. Für die Kleinen gibt es das Pendant Stronger als Roll-on.

Die beiden nehmen sich diesmal den Herbst vor. Was sich verändert, wenn die Tage kürzer werden, und warum sich das anfühlt wie eine eigene Zyklusphase: weniger Austausch, mehr Rückzug, mehr Wärme und Geborgenheit. Es geht um Diffusermischungen, die im Herbst plötzlich ganz andere sind. Um Kerzen, Decken und Kakao. Und um Tanjas liebstes Ritual, die Wärmflasche, von der sie gleich mehrere gleichzeitig im Einsatz hat.

Dann wird es fachlich. Warum wir das Licht brauchen, und zwar nicht nur für die Laune, sondern für Melatonin, Serotonin und Cortisol. Warum Vitamin D in der dunklen Jahreszeit ein Thema wird, sobald die Haut weniger davon bilden kann. Und was hilft, wenn die Stimmung mit dem Wetter grau in grau wird.

Außerdem geht es um die Dinge, auf die man sich jetzt wieder freuen darf. Badewanne und Fußbad. Herbstspaziergänge mit Hunden, die Blätter fangen. Mützen, Schals und ein Tropfen On Guard darauf. Goldene Milch mit Kurkuma und Zimt. Kräutertee, Kürbis als Deko und im Essen, Energy Balls und die Frage, ob man im Oktober schon Plätzchen backen darf. Und natürlich der Leberwickel, der jetzt in der kühleren Zeit umso schöner ist.

Zum Schluss klären die beiden noch die wichtigste Frage des Jahres: Wann beginnt eigentlich der Herbst? Für Johanna Mitte September. Für Tanja erst im Oktober.

0:00 Intro0:50 Begrüßung: die Technik spielt mit1:23 Öl des Monats: On Guard4:02 Herbstrituale: Diffuser, Kerzen und Decke5:58 Wärmflaschen, goldene Milch und Gemütlichkeit9:05 Tageslicht, Vitamin D und die Stimmung11:02 Badewanne, Spaziergänge, Mützen und Schals15:58 Leberwickel: jetzt ist wieder die Zeit dafür17:47 Herbstpläne: Backen, Lesen, Tee und Kürbis23:55 Self-Care-Tipp der Folge

Self-Care-Tipp der Folge:Die Teezeit ist eröffnet. Macht euch eine schöne Tasse Tee, lasst sie ein bisschen abkühlen und gebt dann einen Tropfen On Guard hinein. So habt ihr etwas Leckeres und tut zeitgleich präventiv etwas für euer Immunsystem.

Wie der Leberwickel genau geht und welche Öle wir dafür nutzen, erklären wir ausführlich in Folge 21. Hört da gerne rein, wenn ihr neu dabei seid.

Erzähl uns gerne, was dein liebstes Herbstritual ist. Wir freuen uns über jede Nachricht an salzigundsuess@gmail.com. Und wenn dir die Folge gefallen hat, dann teile sie mit einem Menschen, der sich die gemütliche Zeit gerade auch ein bisschen schöner machen möchte.

Bleibt schön gesund, und bis nächste Woche.

Zurück aus der Sommerpause

27 Minuten
Wir sind zurück. Nach ein paar Wochen Sommerpause sitzen Tanja und Johanna wieder gemeinsam am Mikrofon, und es gibt einiges nachzuholen. Einen Sommer, der beiden schlicht zu heiß war. Einen Urlaub bei 42 Grad. Und eine Erkenntnis, die Johanna diesen Sommer an einem einzigen Tag 5000 zusätzliche Schritte gekostet hat.

Im Gepäck ist das Öl des Monats: die Zypresse. Das Öl der Bewegung und des Flusses, das gerade jetzt passt, wo alles langsam vom Sommer in den Herbst kippt. Tanja nutzt es täglich zum Trockenbürsten, Johanna gibt es in die Bodylotion, und beide sind sich einig, dass man den Unterschied nach einem langen Bürotag wirklich spürt.

Dann geht es um Sport. Warum Kraftsport für Frauen in der Perimenopause das A und O ist, warum das Training trotzdem zur Zyklusphase passen sollte und warum der Weg ins Studio ab jetzt mit dem Fahrrad zurückgelegt wird. Es geht um verbrannte Gärten, die nach dem ersten richtigen Regen wieder grün werden, um eine Latzhose aus dem Urlaub und um die Frage, ob der Sommer eigentlich schon vorbei ist.

Und dann wird es ehrlich. Beide sprechen über die Vergesslichkeit, die mit den Wechseljahren kommt. Über den Gedanken, der auf dem Weg von einem Zimmer ins andere verschwindet. Über Sätze, die man nicht mehr zu Ende bringt. Über Einkaufszettel, die zu Hause liegen bleiben, und das Centstück für den Einkaufswagen, das man dann eben doch vergisst. Johanna erklärt, warum das nichts mit fehlendem Fokus zu tun hat, sondern mit den Hormonen. Und sie räumt mit einem Irrtum auf, der viele Frauen betrifft: Die Wechseljahre beginnen nicht, wenn die Blutung aufhört. Sie beginnen im Schnitt acht bis zehn Jahre früher, und eines der ersten Zeichen ist der Schlaf.

Zum Schluss gibt es noch eine schöne Nachricht: Johanna hat ihre Ausbildung abgeschlossen und ist jetzt ganz offiziell Zyklus-Mentorin und Hormonexpertin.

0:00 Intro

0:30 Zurück aus der Sommerpause

1:08 Öl des Monats: Zypresse

4:13 Zu heiß für Sport und die News aus dem Fitnessstudio

8:36 Urlaub in Frankreich, Herbstmode und der Garten

14:44 Vergesslichkeit in den Wechseljahren

20:33 Wann die Wechseljahre wirklich beginnen

23:38 Zertifikat geschafft: jetzt offiziell Zyklus-Mentorin

24:51 Sommer-Resümee und Herbstgefühle

26:18 Self-Care-Tipp der Folge

Self-Care-Tipp der Folge:Hol dir die Zypresse in deine Routine. Entweder beim Trockenbürsten, wenn du es noch nicht ausprobiert hast, oder als Zugabe in deine Bodylotion. Am schönsten abends, kurz bevor du die Beine an die Wand legst. Es unterstützt die Lymphe, und es riecht einfach herrlich erfrischend.

Ausblick:In einer der nächsten Folgen nimmt Johanna sich die Wechseljahre in Ruhe vor. Welche Phasen es gibt, wann sie beginnen, woran man sie erkennt und was dabei im Körper passiert. Verständlich erklärt, versprochen.

Erzähl uns gerne, ob du die Vergesslichkeit auch schon bei dir bemerkt hast. Wir freuen uns über jede Nachricht an salzigundsuess@gmail.com. Und wenn dir die Folge gefallen hat, dann teile sie mit einer Frau, die gerade das Gefühl hat, mit sich selbst allein zu sein.

Bis nächste Woche.

Folge 028: Die Magie der Routinen

24 Minuten
Kennst du das? Früher war jeder Tag anders und irgendwie aufregend. Mal bist du um zehn aufgestanden, mal um drei. Und heute? Heute merkst du sofort, wenn eine einzige Kleinigkeit in deinem Ablauf fehlt. Genau darum geht es in dieser Folge.

Tanja und Johanna sprechen über die Magie der Routinen. Über die großen, die man sich bewusst vornimmt. Und vor allem über die vielen kleinen, die einfach passieren, ohne dass wir sie überhaupt als Routine wahrnehmen. Der Blick ins Tageslicht direkt nach dem Aufstehen. Das Handy, das erst nach dem Frühstück drankommt. Das Lemonwasser am Morgen, ohne das man gar nicht erst aus dem Haus geht.

Die beiden erzählen, warum unser Nervensystem so sehr an diesen Abläufen hängt. Routinen signalisieren dem Körper: Alles ist safe, du bist sicher, du darfst runterfahren. Und sie sprechen darüber, was passiert, wenn sie einmal wegfallen. Denn genau dann merkt man erst, wie viel sie eigentlich tragen. Plötzlich ist das Nervensystem in Aufruhr, Kleinigkeiten bringen einen auf die Palme, und Selbstzweifel tauchen auf, die man sonst gar nicht von sich kennt.

Es geht außerdem um den Urlaub und um dieses schöne Gefühl beim Heimkommen, wenn das eigene Bett und der eigene Duft dem Körper sagen, dass er angekommen ist. Um Proteine zu jeder Mahlzeit, zehn Minuten Yoga am Morgen, den Leberwickel und die Beine an der Wand. Um Hunde, die auf die Minute genau wissen, wann es Futter gibt. Und um ein sehr ehrliches Kapitel zum Thema Feiern über 40, wo ein Glas Vino zu viel eben nicht mehr mit einer Tasse Kaffee erledigt ist.

Mit dabei ist diesmal das Öl Anchor aus der Yoga Collection. Tanja trägt es sich auf die Fußsohlen, Johanna nimmt es als Handinhalation und gibt den Rest aufs Herz. Am Ende steht eine kleine Wette: Beide nehmen sich vor, abends wieder ein paar Seiten zu lesen, statt bis zuletzt aufs Handy zu schauen.

0:00 Intro

0:30 Begrüßung und das Öl der Folge: Anchor aus der Yoga Collection

3:23 Anchor im Alltag: Fußsohlen, Handinhalation, Diffusor

5:02 Die Magie der Routinen: warum unser Nervensystem sie liebt

8:39 Urlaub, Heimkommen und was uns dann fehlt

10:12 Echte Alltagsroutinen: Proteine, Yoga, Leberwickel, Lemonwasser

16:30 Tiere, innere Uhr und das Leben über 40

20:07 Wunsch-Routine: abends ein paar Seiten lesen

22:39 Self-Care-Tipp der Folge

Self-Care-Tipp der Folge:

Überlege dir ganz bewusst eine Routine, die in deinem Alltag nicht fehlen darf. Schreib sie dir auf und schau sie dir richtig an. Oder such dir eine neue Routine aus, die du ab jetzt integrieren möchtest. Man sagt, nach etwa sechs Wochen ist eine neue Gewohnheit verankert. Und du merkst erst, wie viel sie dir wirklich gibt, wenn sie einmal ausfällt.

Erzähl uns gerne, welche Routine bei dir auf keinen Fall fehlen darf. Wir freuen uns über jede Nachricht an salzigundsuess@gmail.com. Und wenn dir die Folge gefallen hat, dann teile sie mit einem Menschen, der gerade nach mehr Struktur und Ruhe in seinem Alltag sucht.

Bis nächste Woche, und viel Spaß beim Lesen.
Alle Folgen ansehen (34)
In Podcasts werben
Schalte jetzt Werbung in Podcasts.

Über diesen Podcast

salzig & süss ist ein Podcast für alle, die tiefer fühlen, ehrlicher leben und sich selbst etwas Gutes tun wollen – ohne Perfektion, ohne Druck. Johanna und Tanja sprechen über Selfcare, ätherische Öle, Hormone, Emotionen, Gesundheit, Wellness und die kleinen Rituale, die den Alltag leichter machen. Mal tief, mal frech. Immer echt. Mal fachlich. Mal persönlich. Hier findest du praktische Tipps & Anwendungen, ehrliche Gespräche über das Leben, hormonelle Themen, emotionale Prozesse – und ganz viel Raum für Verbindung, Humor und Selbstfürsorge. Ein Podcast für alle, die gern lachen, gern lernen – und sich selbst nicht zu ernst nehmen. salzig & süss – für alle, die wachsen wollen, ohne sich zu verbiegen.
Webseite
salzig & süss - Podcast
Urheberangabe
Johanna Luxemburger & Tanja Pirozzi-de la Roza
Durchschnittliche Länge
Ø 24 Min.
Erscheinungsweise
Wöchentlich
Letzter Check
vor 4 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 9 Mon.
Podcast melden

„salzig & süss“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

Abonnenten

Teilen

Mein Archiv

Deine Privatkopie der Folgen, die du nicht verlieren willst.

Podcast-Folgen verschwinden. Feeds werden auf die letzten Episoden gekürzt, Hoster räumen alte Dateien ab, Formate wechseln den Anbieter und lassen ihr Archiv zurück. Mit „Mein Archiv“ sichert podcast.de die Folgen deiner Podcasts für dich — angefangen bei den ältesten, denn die sind zuerst weg.

  • Deine gesicherten Folgen bleiben hörbar, auch wenn das Original offline geht.
  • Auch Folgen, die im heutigen Feed gar nicht mehr stehen — podcast.de kennt sie noch.
  • Herunterladen bleibt möglich, solange die Folge beim Podcaster liegt. Der zählt seine Abrufe wie bisher.
Startet bald

Sei beim Start von Mein Archiv dabei

Mein Archiv ist fast fertig. Trag dich ein, dann bekommst du eine E-Mail, sobald es losgeht – und bist von Anfang an dabei. Wir schreiben dir nur zum Start, keine Werbung, keine Weitergabe deiner Daten.

Du bekommst zuerst eine Bestätigungsmail. Abmelden geht jederzeit. Datenschutz