Stress ist doch normal – Umschalten statt Abschalten

Bevor du bewusst denkst, hat dein Nervensystem längst entschieden: Sicher oder potenziell bedrohlich. Ein Druck in der Brust. Ein Knoten im Bauch. Ein verspannter Kiefer. Was wir oft als „Stimmung“ oder „Überreaktion“ bewerten, ist in Wirklichkeit eine automatische Stressreaktion deines Körpers. In dieser Folge erfährst du: • warum Stress im Körper beginnt und nicht im Kopf • was Fight, Flight und Freeze biologisch wirklich bedeuten • weshalb Emotionen messbare Prozesse deines Nervensystems sind • warum unterschiedliche Menschen auf ähnliche Situationen völlig verschieden reagieren • und warum das Ignorieren körperlicher Signale sie meist lauter macht Wir sprechen über Sympathikus, Schutzmechanismen und die 90-Sekunden-Reaktion, verständlich erklärt, ohne Drama. Diese Folge ist die Grundlage für echte Stressregulation. Denn erst wenn du verstehst, was in deinem Körper passiert, kannst du bewusst anders reagieren. Stress ist normal. Dein Körper schützt dich. Und genau dort beginnt Veränderung.

Zwei Menschen erleben dieselbe Situation und reagieren völlig unterschiedlich. Nicht wegen der Umstände.Sondern wegen ihrer Gedanken. In dieser Folge geht es darum, warum dein Kopf Stress nicht nur wahrnimmt, sondern aktiv verstärken kann. Du erfährst: warum dein Gehirn Realität nicht neutral abbildet was der Negativitätsbias damit zu tun hat weshalb ein einzelner Gedanke dein Nervensystem in Alarm bringen kann und wie durch Wiederholung mentale „Autobahnen“ entstehen Mit der Biene-und-Fliege-Geschichte, verständlich erklärt und alltagstauglich eingeordnet. Für Menschen, die viel denken und verstehen wollen, warum genau das manchmal zusätzlichen Stress erzeugt. Stress ist doch normal . Nicht Abschalten. Umschalten

Es gibt Menschen, die objektiv viel Stress haben und trotzdem stabil bleiben.Und andere, die eigentlich wenig Stress haben – und sich trotzdem ständig erschöpft fühlen. Der Unterschied liegt oft nicht im Außen, sondern in der Energie: darin, was sie im Alltag unbemerkt verbraucht und was sie wieder auflädt. In dieser Folge spreche ich über: die drei Energie-Akkus (körperlich, mental, emotional), warum Multitasking ein weit verbreiteter Irrglaube ist, wie Entscheidungsmüdigkeit und offene Aufgaben Energie ziehen und welche kleinen Dinge im Alltag deine Energie tatsächlich wieder auffüllen Diese Folge ist eine Einladung, deine Energie bewusster wahrzunehmen um dich selbst besser zu schützen. Stress ist doch normal – Umschalten statt Abschalten

Wie erkennst du Stress, bevor er dich überrollt? In dieser Folge lernst du die wichtigsten körperlichen, emotionalen und mentalen Stresssymptome kennen – und warum Muster wie Reizbarkeit, Rückzug oder Überfunktion entstehen. Du erfährst, wie du Ursachen von Auslösern unterscheidest und mit einer einfachen 7-Tage-Übung dein persönliches Frühwarnsystem aufbauen kannst. Ideal für alle, die Stress reduzieren und Burnout vorbeugen möchten.