Podcaster
Episoden
05.06.2026
13 Minuten
Wir sagen oft einfach: Ich bin gestresst.
Aber Stress ist nicht gleich Stress.
In dieser Folge geht es darum, warum privater und beruflicher Stress zwar ähnlich anstrengend sein können, aber oft ganz unterschiedlich wirken. Beruflicher Stress bleibt häufig als offene Schleife im Kopf. Privater Stress trifft oft näher an Beziehung, Identität und Sicherheit.
Du erfährst in dieser Folge:
warum beruflicher und privater Stress nicht dieselbe Logik haben weshalb beruflicher Stress oft schwer abzuschalten ist warum privater Stress oft emotional näher trifft wieso Work-Life-Balance nicht einfach heisst: Arbeit = Anspannung, Leben = Entspannung und warum nicht jeder Stress dieselbe Antwort braucht
Denn nicht jeder Stress lässt sich einfach wegatmen.Mancher braucht Pause.Mancher braucht Klarheit.Mancher braucht ein Gespräch.
Und mancher braucht eine echte Veränderung an der Ursache.
Wenn du dich manchmal fragst, warum du zwar „einfach gestresst“ bist, sich aber nicht jeder Stress gleich anfühlt, dann ist diese Folge für dich.
Mehr zu meiner Arbeit rund um Stressmanagement, Burnoutprävention und Selbstregulation findest du auf eleva-coaching.ch
Aber Stress ist nicht gleich Stress.
In dieser Folge geht es darum, warum privater und beruflicher Stress zwar ähnlich anstrengend sein können, aber oft ganz unterschiedlich wirken. Beruflicher Stress bleibt häufig als offene Schleife im Kopf. Privater Stress trifft oft näher an Beziehung, Identität und Sicherheit.
Du erfährst in dieser Folge:
warum beruflicher und privater Stress nicht dieselbe Logik haben weshalb beruflicher Stress oft schwer abzuschalten ist warum privater Stress oft emotional näher trifft wieso Work-Life-Balance nicht einfach heisst: Arbeit = Anspannung, Leben = Entspannung und warum nicht jeder Stress dieselbe Antwort braucht
Denn nicht jeder Stress lässt sich einfach wegatmen.Mancher braucht Pause.Mancher braucht Klarheit.Mancher braucht ein Gespräch.
Und mancher braucht eine echte Veränderung an der Ursache.
Wenn du dich manchmal fragst, warum du zwar „einfach gestresst“ bist, sich aber nicht jeder Stress gleich anfühlt, dann ist diese Folge für dich.
Mehr zu meiner Arbeit rund um Stressmanagement, Burnoutprävention und Selbstregulation findest du auf eleva-coaching.ch
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29.05.2026
14 Minuten
Viele Menschen glauben, sie seien erschöpft, weil sie zu viel Arbeit haben.
Manchmal stimmt das.
Aber oft ist es nicht nur die Menge, die müde macht, sondern die Verantwortung dahinter.
In dieser Folge geht es um den Unterschied zwischen viel Arbeit und viel Verantwortung. Warum ein voller Tag anstrengend sein kann, dich aber ein paar wenige Entscheidungen innerlich viel stärker auslaugen. Warum Verantwortung anders erschöpft als reine Arbeitsmenge. Und was das mit Stress, Mental Load, Selbstregulation und Burnoutprävention zu tun hat.
Du erfährst in dieser Folge:
warum Arbeitsmenge und Verantwortung zwei verschiedene Stressoren sind weshalb Verantwortung oft innerlich offen bleibt, auch wenn die eigentliche Arbeit längst vorbei ist warum Verantwortung ohne Orientierung schnell zur Überforderung wird und was Menschen brauchen, um Verantwortung gesund tragen zu können
Wenn du dich manchmal fragst, warum du trotz überschaubarer Aufgaben völlig erschöpft bist, dann ist diese Folge für dich.
Viel Arbeit macht den Tag voll.Viel Verantwortung macht den Tag schwer.
Mehr zu meiner Arbeit rund um Stressmanagement, Burnoutprävention und Selbstregulation findest du auf eleva-coaching.ch
Manchmal stimmt das.
Aber oft ist es nicht nur die Menge, die müde macht, sondern die Verantwortung dahinter.
In dieser Folge geht es um den Unterschied zwischen viel Arbeit und viel Verantwortung. Warum ein voller Tag anstrengend sein kann, dich aber ein paar wenige Entscheidungen innerlich viel stärker auslaugen. Warum Verantwortung anders erschöpft als reine Arbeitsmenge. Und was das mit Stress, Mental Load, Selbstregulation und Burnoutprävention zu tun hat.
Du erfährst in dieser Folge:
warum Arbeitsmenge und Verantwortung zwei verschiedene Stressoren sind weshalb Verantwortung oft innerlich offen bleibt, auch wenn die eigentliche Arbeit längst vorbei ist warum Verantwortung ohne Orientierung schnell zur Überforderung wird und was Menschen brauchen, um Verantwortung gesund tragen zu können
Wenn du dich manchmal fragst, warum du trotz überschaubarer Aufgaben völlig erschöpft bist, dann ist diese Folge für dich.
Viel Arbeit macht den Tag voll.Viel Verantwortung macht den Tag schwer.
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22.05.2026
15 Minuten
Wir wissen oft sehr genau, wie wir eigentlich sein wollen.Geduldiger. Ruhiger. Weniger kontrollierend. Mehr vertrauend.
Und trotzdem handeln wir in stressigen Momenten oft ganz anders.
Warum?
In dieser Folge geht es um den Unterschied zwischen Werten und Mustern. Also um die Frage, warum Einsicht allein Verhalten noch nicht verändert und weshalb unter Druck oft nicht das gewinnt, was wir für richtig halten, sondern das, was sich innerlich sicherer anfühlt.
In dieser Folge erfährst du:
warum Werte und Muster nicht automatisch zusammenpassen weshalb sich neue Einsicht oft schneller entwickelt als altes Verhalten warum wir zu Hause und im Job oft etwas anderes tun, als wir eigentlich wollen und was konkret hilft, damit neues Verhalten auch dann hält, wenn es stressig wird
Diese Folge ist für dich, wenn du dich schon einmal gefragt hast, warum du in entscheidenden Momenten wieder in alte Muster kippst, obwohl du es eigentlich besser weisst.
Denn unter Druck leben wir nicht nach Vorsätzen. Unter Druck leben wir nach Mustern.
Mehr zu meiner Arbeit rund um Stress, Selbstregulation und Burnoutprävention findest du auf www.eleva-coaching.ch
Stress ist doch normal. Nicht abschalten. Umschalten.
Und trotzdem handeln wir in stressigen Momenten oft ganz anders.
Warum?
In dieser Folge geht es um den Unterschied zwischen Werten und Mustern. Also um die Frage, warum Einsicht allein Verhalten noch nicht verändert und weshalb unter Druck oft nicht das gewinnt, was wir für richtig halten, sondern das, was sich innerlich sicherer anfühlt.
In dieser Folge erfährst du:
warum Werte und Muster nicht automatisch zusammenpassen weshalb sich neue Einsicht oft schneller entwickelt als altes Verhalten warum wir zu Hause und im Job oft etwas anderes tun, als wir eigentlich wollen und was konkret hilft, damit neues Verhalten auch dann hält, wenn es stressig wird
Diese Folge ist für dich, wenn du dich schon einmal gefragt hast, warum du in entscheidenden Momenten wieder in alte Muster kippst, obwohl du es eigentlich besser weisst.
Denn unter Druck leben wir nicht nach Vorsätzen. Unter Druck leben wir nach Mustern.
Mehr zu meiner Arbeit rund um Stress, Selbstregulation und Burnoutprävention findest du auf www.eleva-coaching.ch
Stress ist doch normal. Nicht abschalten. Umschalten.
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15.05.2026
14 Minuten
AI ist gerade überall. Und mit ihr etwas, das viele gerade sehr direkt spüren: Zukunftsangst.
Denn oft ist nicht die Technologie selbst das, was uns so belastet. Sondern die Ungewissheit, die sie auslöst.
Was bleibt?Was verändert sich?Werde ich in Zukunft noch gebraucht?Und was soll ich meinen Kindern überhaupt noch mitgeben?
In dieser Folge geht es darum,
warum Ungewissheit für unser System so anstrengend ist weshalb unser Gehirn unter Druck so schnell in Worst-Case-Szenarien denkt warum Menschen dann oft in Frustkreise, Jammern oder Zynismus kippen und was hilft, um trotz Veränderungsdruck handlungsfähig zu bleiben
Diese Folge ist für dich, wenn du merkst, dass das Thema AI in dir oder in deinem Umfeld mehr auslöst als nur sachliche Diskussionen.
Denn oft ist nicht die Veränderung selbst das Problem.Sondern die Angst vor dem, was sie bedeuten könnte.
Mehr zu meiner Arbeit rund um Stress, Selbstregulation und Burnoutprävention findest du auf: eleva-coaching.ch
Denn oft ist nicht die Technologie selbst das, was uns so belastet. Sondern die Ungewissheit, die sie auslöst.
Was bleibt?Was verändert sich?Werde ich in Zukunft noch gebraucht?Und was soll ich meinen Kindern überhaupt noch mitgeben?
In dieser Folge geht es darum,
warum Ungewissheit für unser System so anstrengend ist weshalb unser Gehirn unter Druck so schnell in Worst-Case-Szenarien denkt warum Menschen dann oft in Frustkreise, Jammern oder Zynismus kippen und was hilft, um trotz Veränderungsdruck handlungsfähig zu bleiben
Diese Folge ist für dich, wenn du merkst, dass das Thema AI in dir oder in deinem Umfeld mehr auslöst als nur sachliche Diskussionen.
Denn oft ist nicht die Veränderung selbst das Problem.Sondern die Angst vor dem, was sie bedeuten könnte.
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08.05.2026
16 Minuten
Warum macht uns Feedback oft so nervös , obwohl wir genau wissen, wie wichtig es wäre?
In dieser Folge geht es um die Momente, in denen Feedback nicht an fehlendem Wissen scheitert, sondern an Angst, Beziehung, Status und Unsicherheit.
Denn schwieriges Feedback wird nicht dort herausfordernd, wo wir nicht wissen, was wir sagen sollen.Sondern dort, wo wir sehr genau wissen, was gesagt werden müsste und spüren, dass es unangenehm werden könnte.
In dieser Folge erfährst du:
warum wir schwierige Gespräche so oft aufschieben was Feedback auf der Beziehungsebene auslöst wie du heikle Themen ansprechen kannst, ohne unnötig Beziehung zu beschädigen warum Feedback nach oben besonders schwerfällt wie Menschen typischerweise auf Feedback reagieren und weshalb ein einzelnes Training noch lange keine echte Feedbackkultur schafft
Diese Folge ist für dich, wenn du Feedback klarer, ruhiger und wirksamer führen willst. Im Job und überall dort, wo Beziehung und Ehrlichkeit gleichzeitig wichtig sind.
Mehr zu meiner Arbeit mit Führungskräften und Teams: eleva-coaching.ch
Feedback, schwieriges Feedback, Angst vor Feedback, Feedback geben, Feedbackkultur, Führung, Kommunikation, psychologische Sicherheit, schwierige Gespräche, Teamkultur
In dieser Folge geht es um die Momente, in denen Feedback nicht an fehlendem Wissen scheitert, sondern an Angst, Beziehung, Status und Unsicherheit.
Denn schwieriges Feedback wird nicht dort herausfordernd, wo wir nicht wissen, was wir sagen sollen.Sondern dort, wo wir sehr genau wissen, was gesagt werden müsste und spüren, dass es unangenehm werden könnte.
In dieser Folge erfährst du:
warum wir schwierige Gespräche so oft aufschieben was Feedback auf der Beziehungsebene auslöst wie du heikle Themen ansprechen kannst, ohne unnötig Beziehung zu beschädigen warum Feedback nach oben besonders schwerfällt wie Menschen typischerweise auf Feedback reagieren und weshalb ein einzelnes Training noch lange keine echte Feedbackkultur schafft
Diese Folge ist für dich, wenn du Feedback klarer, ruhiger und wirksamer führen willst. Im Job und überall dort, wo Beziehung und Ehrlichkeit gleichzeitig wichtig sind.
Mehr zu meiner Arbeit mit Führungskräften und Teams: eleva-coaching.ch
Feedback, schwieriges Feedback, Angst vor Feedback, Feedback geben, Feedbackkultur, Führung, Kommunikation, psychologische Sicherheit, schwierige Gespräche, Teamkultur
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Über diesen Podcast
Stress verstehen. Nervensystem regulieren. Leistungsfähig bleiben.
Stress gehört zum Alltag – entscheidend ist, wie wir damit umgehen.
In „Selbstführung unter Druck“ geht es um Regulation,
Leistungsfähigkeit und innere Stabilität in herausfordernden
Arbeitswelten. Für Menschen mit Verantwortung, die auch unter Druck
klar denken, bewusst handeln und langfristig leistungsfähig bleiben
wollen. Nicht abschalten. Umschalten.
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