Appetit auf Freiheit – Schluss mit dem Kampf gegen dich selbst! Psychologie für Vertrauen in dich.
Podcaster
Episoden
17.03.2026
14 Minuten
Warum treffen uns Vergleiche mit anderen manchmal so tief? Kennst du den Moment, in dem jemand anderes scheinbar viel mehr Aufmerksamkeit, Anerkennung oder Erfolg bekommt – vielleicht sogar von Menschen, deren Wertschätzung dir selbst wichtig ist? Momente, in denen du dich vergleichst und sich deine Innenwelt plötzlich brüchig anfühlt - weil die andere Person scheinbar in allem so viel besser abschneidet, als du.
Plötzlich entstehen Selbstzweifel, dein Selbstwert gerät ins Wanken und du fühlst dich innerlich kleiner.
In dieser Impulsfolge erfährst du, warum soziale Vergleiche so stark auf unseren Selbstwert wirken, was dabei psychologisch passiert und wie du ganz körperlich und konkret (!) wieder mehr Stabilität in deinem Selbstgefühl findest.
Eine Impuls-Folge über den Selbstwert, über Selbstzweifel und den Umgang mit Vergleichen, wenn andere scheinbar viel „besser“, schöner oder erfolgreicher wirken.
Folge mir, wenn du keine Folge mehr verpassen möchtest.
Und: Wenn du direkt in die Umsetzung kommen möchtest, kannst du dir hier dein kostenfreies Erstgespräch buchen:
https://calendly.com/windfeldercara/30min
Mehr zu meiner Arbeit findest du außerdem auf carawindfelder.de und auf Insta: @appetitauffreiheit.
Plötzlich entstehen Selbstzweifel, dein Selbstwert gerät ins Wanken und du fühlst dich innerlich kleiner.
In dieser Impulsfolge erfährst du, warum soziale Vergleiche so stark auf unseren Selbstwert wirken, was dabei psychologisch passiert und wie du ganz körperlich und konkret (!) wieder mehr Stabilität in deinem Selbstgefühl findest.
Eine Impuls-Folge über den Selbstwert, über Selbstzweifel und den Umgang mit Vergleichen, wenn andere scheinbar viel „besser“, schöner oder erfolgreicher wirken.
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03.03.2026
24 Minuten
Intuitiv essen bedeutet mehr als „essen, worauf du Lust hast“. Es geht darum, Hunger und Sättigung wieder zu spüren, Körpersignale ernst zu nehmen und Selbstregulation statt Kontrolle zu entwickeln.
In dieser Folge erfährst du:
• wie du intuitives Essen Schritt für Schritt für dich ausprobieren kannst • warum das Vertrauen so vieler Menschen in ihren Körper brüchig ist • ob du ohne Kontrolle über dein Essen „nur noch ungesund“ essen würdest • wie du körperlichen Hunger von emotionalem Hunger unterscheiden lernst • wie du Hunger, Sättigung und Bedürfnisse wieder wahrnehmen lernst • was dir hilft, den inneren Kampf mit Essen endlich zu beenden
Diese Folge ist für dich, wenn du nach Phasen von Kontrolle wieder lernen möchtest, deinem Körper zu vertrauen — und den inneren Kampf zu beenden willst.
Speichere die Folge und folge meinem Podcast, wenn du dir mehr Körpervertrauen wünschst.
Teile sie mit jemandem, der gerade lernt, sich selbst wieder zu vertrauen.
Dein Podcast, wenn du den ständigen Kampf gegen dich selbst beenden willst und lernen möchtest, dir selbst und deinem Körper zu vertrauen. Auf zu tiefer innerer Freiheit.
Dieser Podcast ersetzt keine Therapie. Unterstützung findest Du bei Bedarf z. B. hier:
BZgA – Infotelefon Essstörungen Tel: (0221) 892031 (Mo–Do 10–22 Uhr, Fr–So 10–18 Uhr) www.bzga.de
Bundesfachverband Essstörungen e. V. – Infos, Adressen, Therapieplatzlisten www.bundesfachverbandessstoerungen.de
In dieser Folge erfährst du:
• wie du intuitives Essen Schritt für Schritt für dich ausprobieren kannst • warum das Vertrauen so vieler Menschen in ihren Körper brüchig ist • ob du ohne Kontrolle über dein Essen „nur noch ungesund“ essen würdest • wie du körperlichen Hunger von emotionalem Hunger unterscheiden lernst • wie du Hunger, Sättigung und Bedürfnisse wieder wahrnehmen lernst • was dir hilft, den inneren Kampf mit Essen endlich zu beenden
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Dieser Podcast ersetzt keine Therapie. Unterstützung findest Du bei Bedarf z. B. hier:
BZgA – Infotelefon Essstörungen Tel: (0221) 892031 (Mo–Do 10–22 Uhr, Fr–So 10–18 Uhr) www.bzga.de
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16.02.2026
32 Minuten
Eifersucht in Beziehungen kann sich überwältigend anfühlen: Gedanken kreisen, der Körper steht unter Strom, der Drang zu handeln wird fast unerträglich. Viele schämen sich dafür oder versuchen, Eifersucht zu unterdrücken.
Aber Eifersucht ist an und für sich nichts Schlechtes und entgegen der generellen Meinung auch nicht unbedingt ein Zeichen für ein schwaches Selbstwertgefühl.
Sie ist vielmehr ein Signal, und als tabuisiertes Gefühl aus körpertherapeutischer Sicht sogar eine Chance (!), Vertrauen in dich und deinen Körper aufzubauuen und zu mehr Sicherheit in dir zu finden.
Du erfährst:
weshalb Eifersucht so starke Verlustängste, Vergleiche und Kontrollimpulse in uns weckt was Eifersucht mit deiner Bindungsgeschichte und früheren Erfahrungen zu tun hat
wie du mit Scham & Selbstzweifeln umgehen kannst
was hilft, wenn die Angst auftaucht, "nicht zu genügen"
wie du Eifersucht körperlich halten und regulieren lernen kannst
und welche 3 konkreten Schritte wirklich bei Eifersucht helfen können.
Und wenn dir diese Folge geholfen hat: Folge meinem Podcast, um keine Folge zu verpassen und zu mehr Vertrauen in dich und deinen Körper zu finden. Speichere die Episode oder teile sie mit jemandem, der genau das gerade hören müsste.
Dein Podcast, wenn du den ständigen Kampf gegen dich selbst beenden willst und lernen möchtest, dir selbst und deinem Körper zu vertrauen. Auf hin zu tiefer innerer Freiheit!
Aber Eifersucht ist an und für sich nichts Schlechtes und entgegen der generellen Meinung auch nicht unbedingt ein Zeichen für ein schwaches Selbstwertgefühl.
Sie ist vielmehr ein Signal, und als tabuisiertes Gefühl aus körpertherapeutischer Sicht sogar eine Chance (!), Vertrauen in dich und deinen Körper aufzubauuen und zu mehr Sicherheit in dir zu finden.
Du erfährst:
weshalb Eifersucht so starke Verlustängste, Vergleiche und Kontrollimpulse in uns weckt was Eifersucht mit deiner Bindungsgeschichte und früheren Erfahrungen zu tun hat
wie du mit Scham & Selbstzweifeln umgehen kannst
was hilft, wenn die Angst auftaucht, "nicht zu genügen"
wie du Eifersucht körperlich halten und regulieren lernen kannst
und welche 3 konkreten Schritte wirklich bei Eifersucht helfen können.
Und wenn dir diese Folge geholfen hat: Folge meinem Podcast, um keine Folge zu verpassen und zu mehr Vertrauen in dich und deinen Körper zu finden. Speichere die Episode oder teile sie mit jemandem, der genau das gerade hören müsste.
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02.02.2026
13 Minuten
Neid: das Gefühl, das dir zeigt, was du wirklich willst
Neid ist eines der tabuisiertesten Gefühle überhaupt. Kaum jemand gibt zu, neidisch zu sein – und trotzdem kennen wir es alle.
In dieser Folge spreche ich offen darüber, wie ich selbst mit Neid umgehe,
und warum Neid eine der ehrlichsten Informationsquellen ist, die wir haben.
Du erfährst:
warum Neid nicht gleich Neid ist (konstruktiver vs. destruktiver Neid)
wie du aufhörst, in Vergleichen und Selbstabwertung stecken zu bleiben wie du Neid nutzen kannst, um auf deiner eigenen Seite zu sein warum Neid tatsächlich ein direkter Highway zu mehr Selbstkontakt und Selbstliebe sein kann
Diese Folge ist sehr praktisch, so dass du sie in deinem Alltag direkt umsetzen kannst. Ich zeige dir konkrete Schritte, mit denen du Neid nicht wegdrückst oder moralisch bewertest, sondern ihn so nutzt, dass er dich stärkt, statt dich innerlich gegen dich selbst zu wenden.
Lass uns aufhören, Neid als Makel zu behandeln. Neid zeigt dir, was dir wichtig ist. Die Frage ist: Was machst du daraus?
Wenn du magst, melde dich total gerne bei mir für ein kostenloses Erstgespräch. Und wenn dir die Folge geholfen hat: Folge dem Podcast, speichere die Episode oder teile sie mit jemandem, der genau das gerade hören müsste.
️ Neue Folgen erscheinen regelmäßig. Folge Appetit auf Freiheit, um keine Episode zu verpassen.
Dein Podcast, wenn du den ständigen Kampf gegen dich selbst beenden willst und lernen möchtest, dir selbst und deinem Körper zu vertrauen. Für wahre innere Freiheit!
Neid ist eines der tabuisiertesten Gefühle überhaupt. Kaum jemand gibt zu, neidisch zu sein – und trotzdem kennen wir es alle.
In dieser Folge spreche ich offen darüber, wie ich selbst mit Neid umgehe,
und warum Neid eine der ehrlichsten Informationsquellen ist, die wir haben.
Du erfährst:
warum Neid nicht gleich Neid ist (konstruktiver vs. destruktiver Neid)
wie du aufhörst, in Vergleichen und Selbstabwertung stecken zu bleiben wie du Neid nutzen kannst, um auf deiner eigenen Seite zu sein warum Neid tatsächlich ein direkter Highway zu mehr Selbstkontakt und Selbstliebe sein kann
Diese Folge ist sehr praktisch, so dass du sie in deinem Alltag direkt umsetzen kannst. Ich zeige dir konkrete Schritte, mit denen du Neid nicht wegdrückst oder moralisch bewertest, sondern ihn so nutzt, dass er dich stärkt, statt dich innerlich gegen dich selbst zu wenden.
Lass uns aufhören, Neid als Makel zu behandeln. Neid zeigt dir, was dir wichtig ist. Die Frage ist: Was machst du daraus?
Wenn du magst, melde dich total gerne bei mir für ein kostenloses Erstgespräch. Und wenn dir die Folge geholfen hat: Folge dem Podcast, speichere die Episode oder teile sie mit jemandem, der genau das gerade hören müsste.
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27.01.2026
40 Minuten
In dieser Folge spreche ich mit meiner langjährigen Freundin Lena Hummel, Hostin des Podcasts Recovery2Go. Ihre persönliche Geschichte, die auch eine Essstörung beinhaltet, hat sie intensiv mit den Themen Erholung im Alltag, Körperwahrnehmung und Selbstkontakt in Berührung gebracht.
Wir sprechen darüber, wie Ankommen im eigenen Körper möglich wird - und zwar mitten in einem stressigen Alltag. Es geht um Entspannung jenseits von Selbstoptimierung, um ein liebevolleres Verhältnis zu sich selbst - und darum, wie sich der Blick auf Schönheit und den eigenen Körper wirklich tiefgreifend verändern kann.
Du erfährst:
wie wir in einem vollen und stressigen Alltag Momente echter Entspannung finden können wie Lena ihren eigenen Weg aus der Essstörung gefunden hat – und was ihr dabei wirklich geholfen hat was es braucht, um nach Phasen der Härte wieder im eigenen Körper anzukommen wie sich der Blick auf Schönheitsideale verändern kann, wenn Kontrolle und Vergleich an Bedeutung verlieren
Dir gefällt diese Folge? Abonniere den Podcast, speichere die Episode oder teile sie mit Menschen, die sich nach mehr Freiheit, Erholung und Selbstkontakt sehnen.
Appetit auf Freiheit
Mehr zu meiner Arbeit findest du auf Instagram #appetitauffreiheit und auf carawindfelder.de. Dort erfährst du auch mehr über mein 1:1 Coaching: Für Menschen, die den ständigen Kampf mit sich selbst beenden wollen und lernen möchten, sich und ihrem Körper wieder zu vertrauen.
Dieser Podcast ersetzt keine Therapie. Unterstützung findest Du bei Bedarf z. B. hier:
BZgA – Infotelefon Essstörungen (0221) 892031 – Mo–Do 10–22 Uhr, Fr–So 10–18 Uhr (bzga.de) Bundesfachverband Essstörungen e. V. – Infos, Adressen & Therapieplatzlisten (bundesfachverbandessstoerungen.de)
Wir sprechen darüber, wie Ankommen im eigenen Körper möglich wird - und zwar mitten in einem stressigen Alltag. Es geht um Entspannung jenseits von Selbstoptimierung, um ein liebevolleres Verhältnis zu sich selbst - und darum, wie sich der Blick auf Schönheit und den eigenen Körper wirklich tiefgreifend verändern kann.
Du erfährst:
wie wir in einem vollen und stressigen Alltag Momente echter Entspannung finden können wie Lena ihren eigenen Weg aus der Essstörung gefunden hat – und was ihr dabei wirklich geholfen hat was es braucht, um nach Phasen der Härte wieder im eigenen Körper anzukommen wie sich der Blick auf Schönheitsideale verändern kann, wenn Kontrolle und Vergleich an Bedeutung verlieren
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Appetit auf Freiheit
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BZgA – Infotelefon Essstörungen (0221) 892031 – Mo–Do 10–22 Uhr, Fr–So 10–18 Uhr (bzga.de) Bundesfachverband Essstörungen e. V. – Infos, Adressen & Therapieplatzlisten (bundesfachverbandessstoerungen.de)
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Über diesen Podcast
Dieser Podcast ist für Frauen, die lange versucht haben, sich,
ihren Körper oder ihr Essverhalten zu kontrollieren – und dabei
gelernt haben, gegen sich selbst zu arbeiten. Hier ist Raum, die
Kontrolle loszulassen, Sicherheit und Kraft im eigenen Körper zu
finden und zurück in den Kontakt mit dir selbst zu kommen.
Psychologisch fundiert, körperorientiert und ehrlich. Hi, ich bin
Cara, Psychologin (M.Sc.) und Körpertherapeutin. 👉 Wenn du direkt
in die Umsetzung kommen möchtest, buche dir hier dein kostenfreies
und unverbindliches Erstgespräch:
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