Appetit auf Freiheit – Dein Psychologie-Podcast für Selbstwirksamkeit und innere Freiheit Archiv

Viele Menschen versuchen, Traurigkeit zu vermeiden und ihr aus dem Weg zu gehen. Oft hat das den Grund, dass sie befürchten, in der eigenen Traurigkeit zu versinken. Gleichzeitig gibt es viele Missverständnisse darüber, was Traurigkeit eigentlich ist - und was sie nicht ist.

In dieser Folge nehme ich dich mit in eine neue Sichtweise auf Traurigkeit.

Du erfährst

was wir gesellschaftlich unter Traurigkeit verstehen - und was sie wirklich ist

was Traurigkeit von innerem Zusammenbrechen unterscheidet

wieso Traurigkeit Würde verkörpert

und was du ganz konkret tun kannst, um Traurigkeit zuzulassen, ohne in ihr zu versinken.

Ich wünsche dir viele neue Impulse in dieser Folge. Lass mich gerne mit einem Kommentar wissen, was sie in dir berührt hat.

! Bitte beachte: Das ist ein Podcast und keine Therapie. Solltest du professionelle Unterstützung benötigen, wende dich bitte an eine Ärzt:in oder eine Therapeut:in.

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In dieser Folge habe ich dir etwas ganz Besonderes mitgebracht: eine somatische Meditation; also eine Meditation, die dein Körpergefühl stärkt und dich wirklich runterfahren lässt.

Denn wir können uns an den schönsten Orten dieser Welt bewegen - wenn wir uns in unserem eigenen Körper nicht sicher und lebendig fühlen, dann werden wir uns nirgendwo sicher und lebendig fühlen.

Um in uns zuhause zu sein, braucht es, dass wir auch Unangenehmes in uns halten können. Dass wir lernen, dass auch schwierige Empfindungen und Emotionen Teil unseres Erlebens sein dürfen, und dass wir sie Stück für Stück wieder mit Sicherheit verknüpfen dürfen.

Dann wir unser Körper wirklich ein Zuhause für uns.

Und für dieses schönste aller Abenteuer habe ich dir diese Meditation aufgenommen.

Viel Freude dabei!

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Überblick zum Nervensystem (Polyvagale Leiter), die ich in der Folge erwähne: ⁠⁠carawindfelder.de/media⁠⁠

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Cheatsheet: carawindfelder.de/media

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Warum hilft es manchmal nicht, sich zu entspannen, wenn wir nicht mehr können und erschöpft sind? Und was hilft stattdessen?

Genau das habe ich in Schottland erlebt: Meine Füße waren nass, ich hatte Hunger, war komplett durch und rutschte immer tiefer in dieses „Ich kann nicht mehr“. Was mir geholfen hat, war etwas, das ich in diesem Moment selbst nicht erwartet hätte.

In dieser Folge geht es um die Polyvagale Leiter und darum, wie du sie als Landkarte für deinen Alltag nutzen kannst. So dass du schneller aus Stresszuständen und Erschöpfungszuständen herausfindest.

Du erfährst in dieser Folge:

welche drei Nervensystemzustände die Polyvagale Leiter beschreibt

warum wir nach außen oft noch funktionieren können, obwohl wir innerlich längst im Freeze oder Kollaps stecken

warum der Weg aus Erschöpfung nicht immer über noch mehr Ruhe führt

was deinem Nervensystem bei innerer Anspannung und Stress wirklich hilft

und: warum Wut nicht etwas ist, das wir kontrollieren oder loswerden müssen, sondern wie du sie als Kraft und Handlungsenergie nutzen kannst

Diese Folge ist für dich, wenn du dich oft zwischen Anspannung und Erschöpfung erlebst,

und lernen möchtest, deinen Körper nicht länger als Gegnerin zu erleben, sondern wieder mehr mit dir und deinem Leben in Kontakt zu kommen.

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Das Cheatsheet zur Polyvagalen Leiter findest du auf meiner Website:

carawindfelder.de. 🤎

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Manchmal verändert sich nicht die Richtung, sondern unser Blick wird weiter. Wir erkennen, dass das, wofür wir einmal losgegangen sind, noch immer wahr ist und gleichzeitig zu etwas Größerem gehört.

Mit „Appetit auf Freiheit“ bin ich losgegangen, um über Essverhalten, Essanfälle und die Beziehung zu unserem Körper zu sprechen. Dieses Thema bleibt. Denn darin bündeln sich so viele zutiefst menschliche Themen: Kontrolle, Sehnsucht, Lebenshunger und der Wunsch nach Freiheit.

In den vergangenen Monaten habe ich immer deutlicher gespürt, wofür ich wirklich brenne und welcher größere rote Faden meine Arbeit verbindet. In dieser persönlichen Folge erzähle ich, was ich erkannt habe, was das für den Podcast bedeutet.

Außerdem gebe ich dir eine große Frage mit, die bei mir einiges in Bewegung gebracht hat – und vielleicht auch bei dir etwas neu sortiert.

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Perfektionismus hält dich nicht nur beschäftigt. Er hält dein Leben in der Warteschleife : Erst wenn du gesünder, erfolgreicher, sicherer oder innerlich sortierter bist, darfst du wirklich leben.

In dieser Folge erfährst du:

• warum du nicht in jedem Lebensbereich 100 Prozent geben kannst

• wie Perfektionismus, Selbstwert und Schwarz-Weiß-Denken zusammenhängen

• weshalb dein Leben eher einem Mosaik als einer perfekten To-do-Liste gleicht

• warum ein unperfekter Bereich deinem gesamten Leben mehr geben kann

• was dein Körper längst über Anspannung, Erschöpfung und Regeneration weiß

• wie du aufhörst, Krankheit, Angst oder schwierige Zeiten als verlorenes Leben zu betrachten

• wie du konkret dein eigenes Mosaik des Lebens basteln kannst

Denn ich bin überzeugt: Dein Leben beginnt nicht erst, wenn du dich ausreichend geheilt, verbessert oder abgesichert hast. Auch das Unperfekte ist Leben. Auch das Unfertige ist Leben.

️Wenn du schon viel über deine Muster verstanden hast, dich trotzdem noch in deinem Leben zurückhältst, und wirklich in die Veränderung kommen möchtest: Hier kannst du dich hier zu einem unverbindlichen Orienterungsgespräch eintragen:https://calendly.com/windfeldercara

Warum kehren Essanfälle immer wieder zurück, obwohl du genau weißt, wie schlecht du dich danach fühlst?

Eine mögliche Antwort in der Psychologie lautet: Während des Essanfalls tritt das innere Chaos plötzlich in den Hintergrund .

Schwierige Emotionen wie Einsamkeit oder quälende Gedanken rücken in den Hintergrund. Übrig bleibt nur noch ein Problem: der Essanfall selbst.

In dieser Folge erfährst du:

warum Essanfälle manchmal scheinbar aus dem Nichts entstehen

was „Betäubung“ eigentlich bedeutet und was sie mit Essanfällen zu tun hat

warum sich deine Aufmerksamkeit während eines Essanfalls so stark verengt

was die Escape Theory über Essanfälle und Binge Eating erklärt

was du ganz konkret tun kannst, um deine Emotionen mehr zu regulieren - und wie du dich Schritt für Schritt aus der Betäubung lösen kannst

Folge meinem Podcast, wenn du keine Folge mehr verpassen möchtest

Dein Podcast, wenn du den ständigen Kampf gegen dich selbst beenden willst und lernen möchtest, dir selbst und deinem Körper zu vertrauen. Auf zu tiefer innerer Freiheit.

Kostenfreies Erstgespräch: https://calendly.com/windfeldercara

Dieser Podcast ersetzt keine Therapie. Unterstützung findest Du bei Bedarf z. B. hier:

BZgA – Infotelefon Essstörungen Tel: (0221) 892031 (Mo–Do 10–22 Uhr, Fr–So 10–18 Uhr) ⁠⁠www.bzga.de⁠⁠

Bundesfachverband Essstörungen e. V. – Infos, Adressen, Therapieplatzlisten ⁠⁠www.bundesfachverbandessstoerungen.de

Ich hatte jahrelang fast jeden Tag einen Essanfall. ‍

Lange dachte ich, ich sei einfach zu gierig, zu undiszipliniert oder nicht stark genug.

Heute sehe ich das völlig anders.

In dieser Folge betrachte ich Essanfälle aus einer grundlegend anderen Perspektive als wir es üblich tun.

Nämlich nicht als störendes Symptom - sondern als ein tabuisierter Teil, der dir etwas ganz bestimmtes zeigen will.

In dieser Folge erfährst du:

warum Essanfälle lange vor dem eigentlichen Essen beginnen

was wir tun können, wenn Essen der einzige Ort geworden ist, an dem wir loslassen

was deine Gier dir über deinen Hunger nach Leben zeigen kann

wie du einen Alltag aufbaust, aus dem du dich nicht ständig mit Essen betäuben musst

Wir brauchen keinen noch strengeren Umgang mit uns. Sondern einen Weg, den Alltag neu zu erleben- so dass wir uns nicht mehr betäuben müssen und die Essanfälle verschwinden können.

Folge Appetit auf Freiheit, wenn du den ständigen Kampf gegen dich selbst beenden und mehr Freiheit, Körpervertrauen und Lebendigkeit spüren willst.

Du möchtest mehr von mir erfahren oder mit mir arbeiten? Schreib mir auf Instagram:

@appetitauffreiheit.psy

Deine Cara

Ablehnung tut weh, aber sie muss dich nicht von dir selbst trennen.

In dieser Folge geht es darum, was du konkret tun kannst, wenn Ablehnung dich trifft und du dich danach klein, falsch, beschämt oder nicht liebenswert fühlst.

Du erfährst:

🫀 wie du nach Ablehnung wieder Verbindung zu dir aufbaust

warum dein Selbstwert nicht von der Reaktion anderer abhängen muss

wie du den Schmerz ernst nimmst, ohne darin stecken zu bleiben

welche Fragen dir helfen, wieder klarer zu werden und mehr auf deiner eigenen Seite zu stehen

️ wie du aus Ablehnung nicht härter, sondern freier und verbundener hervorgehen kannst

Eine Folge für alle, die lernen wollen, sich selbst nicht zu verlassen, nur weil jemand anderes sie nicht wählen, mögen oder verstehen kann.

Wenn dich solche Themen rund um Selbstwert, Körper, Gefühle und innere Freiheit begleiten, folge mir gerne hier und auf Instagram: appetitauffreiheit.

Deine Cara

In dieser Folge spreche ich mit der Bodyworkerin Ina Hemmelmann über patriarchale Prägungen im Körper, Neo Emotional Release und die uns beide lebenslang begleitende Frage: Diszipliniert durchs Leben gehen, oder Loslassen üben?

Wir sprechen darüber:

wo sich patriarchale Prägungen im Körper zeigen können

was passiert, wenn der Verstand dauerhaft über dem Körper steht

was Neo Emotional Release ist und wie Körperarbeit ganz praktisch aussehen kann

welchen persönlichen Weg Ina mit Kontrolle, Disziplin und Loslassen gegangen ist

und ob und wie eine weiche, körperverbundene Form von Disziplin möglich ist

Eine Folge über Körperintelligenz, unterdrückte Impulse, patriarchale Prägungen und den Weg zurück in mehr Freiheit im eigenen Leben.

Folge meinem Podcast, wenn du keine neue Folge mehr verpassen möchtest.

Für alle, die genug davon haben, gegen sich selbst zu kämpfen — und mehr Lebendigkeit, Selbstvertrauen und innere Freiheit spüren wollen!

Unterdrückte Wut kann in engem Zusammenhang mit Depressionen, Essstörungen und dem Selbstwertgefühl stehen.

In dieser Q&A-Folge beantworte ich Fragen von Hörer:innen rund um Wut. Wir schauen darauf, was passiert,

wenn wir unsere Wutkraft unterdrücken,

was Anzeichen dafür sind, dass wir sie gegen uns selbst richten,

und vor allen Dingen, was du tun kannst, um zurück zu finden und die Kraft deiner Wut für dich zu nutzen.

Ich gebe dir ganz konkrete Ideen mit, wie du Wut ganz körperlich auf eine gesunde und hilfreiche Weise erleben kannst, so dass sie deinen Alltag kraftvoll begleiten darf.

Ich beantworte in dieser Folge diese Hörer:innenfragen:

Was hat unterdrückte Wut mit Depressivität und Essstörungen zu tun?

Wie komme ich an meine Wut, wenn ich sie kaum spüre?

Was tue ich, wenn ich wütend bin, aber nichts an der Situation ändern kann?

Was tue ich, wenn meine Wut sehr stark ist und ich schnell ausraste, laut werde oder Türen knalle?

Eine Folge über Wut, Depression, Essstörungen, Selbstwert und den körperlichen Weg zurück in deine Kraft.

️Hier geht's kostenlosen Orientierungsgespräch: https://calendly.com/windfeldercara

Hinweis: Diese Folge dient der Reflexion und Psychoedukation und ersetzt keine Psychotherapie, medizinische Behandlung oder individuelle Beratung. Wenn du dich gerade akut belastet fühlst, oder mit einer Essstörung, Depression, starken Wutausbrüchen oder Selbstgefährdung kämpfst, hole dir bitte professionelle Unterstützung durch eine Ärzt:in oder eine Psychotherapeut:in.

Was bedeutet Hingabe eigentlich?

Für viele (traumatisierte) Nervensysteme ist Hingabe eng mit Ohnmacht verbunden. Mit Kontrollverlust. Mit Zurücklehnen und nichts tun.

Aber was, wenn Hingabe auch etwas anderes sein kann?

In dieser Folge spreche ich über eine Form von Hingabe, die dich nicht von dir wegführt, sondern zurück in Kontakt bringt: mit deinem Körper, deinen Gefühlen und dem Leben.

Eine Hingabe an das, was in dir ohnehin schon stattfindet: Wut, Angst, Lebendigkeit, Bewegung, Widerstand,

und all die inneren Kräfte, die ihren Ausdruck suchen.

In dieser Folge geht es um:

wie auch du als Kämpfernatur Hingabe finden kannst

den Unterschied zwischen Aufgeben und Mitgehen mit dem, was ist

das, was wahre Lebendigkeit ausmacht

Eine Folge für dich, wenn du dich nach mehr Freiheit sehnst – aber nicht nach einem weiteren Konzept, sondern nach etwas, das du wirklich im Körper spüren kannst.

️ Wenn dich die Folge berührt und sie dir gefällt, hinterlasse mir super gerne 5 Sterne hier auf Spotify, das hilft mir sehr!

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Es gibt Phasen im Leben, in denen das Alte schon nicht mehr passt, aber das Neue noch nicht sichtbar ist. Wie ein innerer Winter: äußerlich scheint nichts zu passieren, aber unter der Oberfläche beginnt bereits etwas zu wachsen.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum Übergangsphasen so schwer auszuhalten sind, und warum Kontrolle uns oft nicht schneller weiterbringt, sondern tiefer in Angst und Druck führt.

In dieser Folge erfährst du:

warum Nichtwissen kein Zeichen von Stillstand sein muss

was Winterphasen mit Vertrauen, Abschied und Neubeginn zu tun haben

weshalb Vertrauen nicht dasselbe ist wie Passivität

wie du üben kannst, dich mehr zurückzulehnen und die Kontrolle mehr und mehr abzugeben

Eine Folge für dich, wenn du gerade zwischen zwei Lebensphasen stehst, dich nach Klarheit sehnst und lernen möchtest, dem Prozess mehr zu vertrauen.

Folge meinem Podcast, wenn du keine weitere Folge mehr vepassen möchtest! Gemeinsam raus aus Kontrollmustern - rein in mehr Lebendigkeit, Freiheit und Verkörperung.

Erschöpft zu sein ist schwer.

Sich dafür zu schämen, macht es unerträglich.

Viele Menschen sind nicht nur erschöpft – sie schämen sich dafür.

Fürs Absagen. Fürs Nicht-Funktionieren. Fürs Langsam-Sein.

Fürs „Nicht-belastbar-Sein“.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum Erschöpfung so oft Scham auslöst, welche Funktion Scham psychologisch hat – auch aus Nervensystem- & Trauma-Perspektive – und was mir selbst geholfen hat, mit dieser Scham umzugehen.

Denn viele Menschen leiden nicht nur an Müdigkeit, Burnout oder Chronic Fatigue / chronischem Erschöpfungssyndrom – sondern daran, dass sie glauben, so nicht sein zu dürfen.

Du erfährst in dieser Folge:

warum Erschöpfung in unserer Gesellschaft so oft Scham auslöst

was Scham psychologisch ist und welche Funktion sie hat

warum Scham dich in einen inneren Kampf gegen dich selbst bringt

wie Erschöpfung, Nervensystem und Kontrolle zusammenhängen

mehr zu meiner eigenen Erfahrung mit Chronic Fatigue

was mir geholfen hat, mir diesen Weg etwas leichter zu machen – psychologisch und ganz praktisch im Körper

Diese Folge ist für dich, wenn du dich erschöpft, überfordert oder ausgebrannt fühlst und die Scham kennst, die damit einhergehen kann.

Erwähnt habe ich in der Folge Ram Dass mit dem Film "Becoming Nobody".

️Wichtig: Dies ist bewusst KEINE Folge zum Thema medizinische oder psychologische Ursachen für Erschöpfung. Hier geht es um die oft begleitende Scham.

Dieser Podcast ist weder eine Therapie noch eine medizinische Begleitung und ersetzt diese in keiner Weise.

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Warum treffen uns Vergleiche mit anderen manchmal so tief? Kennst du den Moment, in dem jemand anderes scheinbar viel mehr Aufmerksamkeit, Anerkennung oder Erfolg bekommt – vielleicht sogar von Menschen, deren Wertschätzung dir selbst wichtig ist? Momente, in denen du dich vergleichst und sich deine Innenwelt plötzlich brüchig anfühlt - weil die andere Person scheinbar in allem so viel besser abschneidet, als du.

Plötzlich entstehen Selbstzweifel, dein Selbstwert gerät ins Wanken und du fühlst dich innerlich kleiner.

In dieser Impulsfolge erfährst du, warum soziale Vergleiche so stark auf unseren Selbstwert wirken, was dabei psychologisch passiert und wie du ganz körperlich und konkret (!) wieder mehr Stabilität in deinem Selbstgefühl findest.

Eine Impuls-Folge über den Selbstwert, über Selbstzweifel und den Umgang mit Vergleichen, wenn andere scheinbar viel „besser“, schöner oder erfolgreicher wirken.

Folge mir, wenn du keine Folge mehr verpassen möchtest.

Und: Wenn du direkt in die Umsetzung kommen möchtest, kannst du dir hier dein kostenfreies Erstgespräch buchen:

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Mehr zu meiner Arbeit findest du außerdem auf carawindfelder.de und auf Insta: @appetitauffreiheit.