Leistungswasser Archiv
49 Episoden
23 Minuten
In der neunzehnten Episode unseres Podcasts „Leistungswasser“ feiern wir ein neues Format: Q&A – eure Fragen, unsere Antworten! In dieser ersten Fragerunde dreht sich alles um das Thema Hydration und Elektrolyte. Gemeinsam mit Ernährungsexpertin und Lebensmitteltechnologin Yvonne Forster beantworten wir eure spannendsten und häufigsten Fragen rund um Flüssigkeitszufuhr, Mineralstoffe und individuelle Strategien.
Wie viel sollte man wirklich trinken und wann? Reicht Wasser oder braucht es spezielle Elektrolytlösungen? Was ist bei Training in der Hitze zu beachten? Und wie erkenne ich eigentlich, ob ich gut hydriert bin?
In dieser interaktiven Folge bekommst du kompakte, fundierte und praxisnahe Antworten, die dir helfen, deinen Flüssigkeits- und Elektrolythaushalt besser zu verstehen und gezielt zu optimieren egal ob im Alltag, beim Sport oder im Wettkampf.
Wie viel sollte man wirklich trinken und wann? Reicht Wasser oder braucht es spezielle Elektrolytlösungen? Was ist bei Training in der Hitze zu beachten? Und wie erkenne ich eigentlich, ob ich gut hydriert bin?
In dieser interaktiven Folge bekommst du kompakte, fundierte und praxisnahe Antworten, die dir helfen, deinen Flüssigkeits- und Elektrolythaushalt besser zu verstehen und gezielt zu optimieren egal ob im Alltag, beim Sport oder im Wettkampf.
28 Minuten
In der achtzehnten Episode unseres Podcasts „Leistungswasser“ nehmen wir Sportgetränke unter die Lupe: Was steckt wirklich drin – und was davon braucht dein Körper wirklich? Gemeinsam mit unserer Ernährungsexpertin und Lebensmitteltechnologin Yvonne Forster sprechen wir über Zusammensetzung, Nutzen und Unterschiede der verschiedenen Arten von Sportdrinks.
Wann sind hypotone, isotone oder hypertone Getränke sinnvoll? Welche Inhaltsstoffe unterstützen die Leistungsfähigkeit und Regeneration – und worauf solltest du bei der Auswahl eines geeigneten Produkts achten? Und: Braucht man im Hobbysport überhaupt spezielle Getränke oder reicht Wasser?
In dieser Folge erfährst du, wie du Sportgetränke gezielt und individuell einsetzen kannst – für mehr Energie, bessere Ausdauer und eine schnellere Erholung.
Wann sind hypotone, isotone oder hypertone Getränke sinnvoll? Welche Inhaltsstoffe unterstützen die Leistungsfähigkeit und Regeneration – und worauf solltest du bei der Auswahl eines geeigneten Produkts achten? Und: Braucht man im Hobbysport überhaupt spezielle Getränke oder reicht Wasser?
In dieser Folge erfährst du, wie du Sportgetränke gezielt und individuell einsetzen kannst – für mehr Energie, bessere Ausdauer und eine schnellere Erholung.
32 Minuten
In der siebzehnten Episode unseres Podcasts „Leistungswasser“ dreht sich alles um ein oft unterschätztes, aber zentrales Thema: den Flüssigkeits- und Elektrolythaushalt. Unsere Ernährungsexpertin und Lebensmitteltechnologin Yvonne Forster ist erneut mit dabei und liefert wertvolle Einblicke, warum eine optimale Hydration weit mehr bedeutet als nur genug zu trinken.
Welche Funktionen übernehmen Elektrolyte wie Natrium, Kalium und Chlorid im Körper? Warum kann schon ein leichter Flüssigkeitsmangel deine Leistungsfähigkeit, Konzentration und Regeneration beeinträchtigen? Und wie findest du heraus, was dein Körper wirklich braucht – im Alltag, beim Training und im Wettkampf?
In dieser Folge erfährst du, wie du durch gezielte Flüssigkeitszufuhr und eine ausgewogene Elektrolytzufuhr deine körperliche und geistige Performance nachhaltig unterstützen kannst.
Welche Funktionen übernehmen Elektrolyte wie Natrium, Kalium und Chlorid im Körper? Warum kann schon ein leichter Flüssigkeitsmangel deine Leistungsfähigkeit, Konzentration und Regeneration beeinträchtigen? Und wie findest du heraus, was dein Körper wirklich braucht – im Alltag, beim Training und im Wettkampf?
In dieser Folge erfährst du, wie du durch gezielte Flüssigkeitszufuhr und eine ausgewogene Elektrolytzufuhr deine körperliche und geistige Performance nachhaltig unterstützen kannst.
14 Minuten
In der sechzehnten Folge unseres Podcasts „Leistungswasser“ dreht sich alles um das Thema Kohlenhydrate im Ausdauersport. Unsere Ernährungsexperten sprechen über die gezielte Energiezufuhr im Training und Wettkampf und stellen zwei leistungsstarke Produkte vor: Carbo Hydrogel und Carbofuel.
Was steckt hinter dem bewährten Kohlenhydratverhältnis 1:0.8 (Glukose zu Fruktose)? Warum ist dieses Verhältnis besonders effizient für die Energieaufnahme und verwertung bei Belastung? Und wann eignet sich welches Produkt am besten, ob als Getränk oder als Gel?
In dieser Episode erfährst du, wie du mit der richtigen Carbs-Strategie deine Leistung gezielt steigern, deine Glykogenspeicher optimal nutzen und Magenprobleme vermeiden kannst – für eine starke Performance vom Start bis ins Ziel.
Was steckt hinter dem bewährten Kohlenhydratverhältnis 1:0.8 (Glukose zu Fruktose)? Warum ist dieses Verhältnis besonders effizient für die Energieaufnahme und verwertung bei Belastung? Und wann eignet sich welches Produkt am besten, ob als Getränk oder als Gel?
In dieser Episode erfährst du, wie du mit der richtigen Carbs-Strategie deine Leistung gezielt steigern, deine Glykogenspeicher optimal nutzen und Magenprobleme vermeiden kannst – für eine starke Performance vom Start bis ins Ziel.
1 Stunde 9 Minuten
In unserer 15. Podcast-Episode spricht Performance-Experte Beat Müller mit uns über alles, was die Leistung im Radsport beeinflusst.
Wie lässt sich die Performance im Radsport gezielt steigern? Welche Faktoren spielen eine entscheidende Rolle – von der Ernährung über die Trainingsplanung bis hin zur Regeneration? Beat liefert uns spannende Einblicke aus der Praxis und teilt wertvolle Tipps, um auf dem Rad das Maximum herauszuholen.
Diese Folge ist vollgepackt mit fundiertem Wissen und konkreten Empfehlungen – für alle, die ihre Leistung im Radsport auf das nächste Level bringen wollen.
Wie lässt sich die Performance im Radsport gezielt steigern? Welche Faktoren spielen eine entscheidende Rolle – von der Ernährung über die Trainingsplanung bis hin zur Regeneration? Beat liefert uns spannende Einblicke aus der Praxis und teilt wertvolle Tipps, um auf dem Rad das Maximum herauszuholen.
Diese Folge ist vollgepackt mit fundiertem Wissen und konkreten Empfehlungen – für alle, die ihre Leistung im Radsport auf das nächste Level bringen wollen.
32 Minuten
In der vierzehnten Episode unseres Podcasts „Leistungswasser“ dreht sich alles um das Thema Ernährung im Laufwettkampf.
Unsere Ernährungsexpertin und Lebensmitteltechnologin Yvonne Forster ist wieder mit dabei und gibt praxisnahe Tipps, wie du durch gezielte Ernährung das Maximum aus deinem Wettkampf herausholen kannst.
Was solltest du vor dem Start essen – und was lieber vermeiden? Welche Strategien helfen dir, während des Rennens konstant Energie zu liefern, ohne deinen Magen zu belasten? Und wie sieht eine optimale Regenerationsmahlzeit nach dem Zieleinlauf aus?
In dieser Folge erfährst du, wie du mit cleverer Wettkampfernährung deine Performance steigerst, Energieeinbrüche vermeidest und dein Wohlbefinden während und nach dem Lauf deutlich verbessern kannst.
Unsere Ernährungsexpertin und Lebensmitteltechnologin Yvonne Forster ist wieder mit dabei und gibt praxisnahe Tipps, wie du durch gezielte Ernährung das Maximum aus deinem Wettkampf herausholen kannst.
Was solltest du vor dem Start essen – und was lieber vermeiden? Welche Strategien helfen dir, während des Rennens konstant Energie zu liefern, ohne deinen Magen zu belasten? Und wie sieht eine optimale Regenerationsmahlzeit nach dem Zieleinlauf aus?
In dieser Folge erfährst du, wie du mit cleverer Wettkampfernährung deine Performance steigerst, Energieeinbrüche vermeidest und dein Wohlbefinden während und nach dem Lauf deutlich verbessern kannst.
1 Stunde
In der dreizehnten Episode des Podcasts „Leistungswasser“ sprechen wir mit der Olympiasiegerin, Mathematikerin und Ausnahmesportlerin Anna Kiesenhofer. Mit ihrem sensationellen Solo-Sieg bei den Olympischen Spielen in Tokio hat sie die Radsportwelt überrascht – und inspiriert.
Anna gewährt uns Einblicke in ihren unkonventionellen Weg zur Weltspitze, den Spagat zwischen Wissenschaft und Spitzensport und ihre bewusste Entscheidung, fernab des klassischen Profiteams zu trainieren.
Wir sprechen über Selbstdisziplin, mentale Stärke, die Kraft von Eigenverantwortung – und darüber, was es bedeutet, seinen eigenen Weg zu gehen, auch wenn niemand damit rechnet.
Eine Episode über Mut, Fokus und das Durchbrechen von Erwartungen – inspirierend, klar und voller Tiefgang.
Anna gewährt uns Einblicke in ihren unkonventionellen Weg zur Weltspitze, den Spagat zwischen Wissenschaft und Spitzensport und ihre bewusste Entscheidung, fernab des klassischen Profiteams zu trainieren.
Wir sprechen über Selbstdisziplin, mentale Stärke, die Kraft von Eigenverantwortung – und darüber, was es bedeutet, seinen eigenen Weg zu gehen, auch wenn niemand damit rechnet.
Eine Episode über Mut, Fokus und das Durchbrechen von Erwartungen – inspirierend, klar und voller Tiefgang.
25 Minuten
In der zwölften Episode unseres Podcasts „Leistungswasser“ widmen wir uns einem echten Klassiker unter den Supplements: Kreatin. Gemeinsam mit Ernährungsexpertin und Lebensmitteltechnologin Yvonne Forster tauchen wir tief in die Wissenschaft und Praxis rund um dieses effektive Nahrungsergänzungsmittel ein.
Was genau macht Kreatin im Körper? Wie unterstützt es den Muskelaufbau, die Schnellkraft und sogar die Gehirnfunktion? Und wie sieht eine sinnvolle Dosierung im Trainingsalltag aus?
Ob du im Kraftsport unterwegs bist, deine Ausdauerleistung verbessern willst oder einfach neugierig auf moderne Ernährung bist – in dieser Folge erfährst du, wie du Kreatin gezielt und sinnvoll für dich nutzen kannst.
Eine Folge voller Fakten, Tipps und Aha-Momente – reinhören lohnt sich!
Was genau macht Kreatin im Körper? Wie unterstützt es den Muskelaufbau, die Schnellkraft und sogar die Gehirnfunktion? Und wie sieht eine sinnvolle Dosierung im Trainingsalltag aus?
Ob du im Kraftsport unterwegs bist, deine Ausdauerleistung verbessern willst oder einfach neugierig auf moderne Ernährung bist – in dieser Folge erfährst du, wie du Kreatin gezielt und sinnvoll für dich nutzen kannst.
Eine Folge voller Fakten, Tipps und Aha-Momente – reinhören lohnt sich!
1 Stunde 13 Minuten
In der elften Episode des Podcasts „Leistungswasser“ begrüssen wir die Ausnahmeathletin Nicola Spirig – Olympiasiegerin, Mutter und eine der erfolgreichsten Triathletinnen der Welt. Sie spricht mit uns über ihre beeindruckende Karriere, ihre mentale Stärke und den Spagat zwischen Spitzensport und Familienleben. Wir erfahren, wie sie sich über Jahre hinweg an der Weltspitze behauptet hat, welche Rolle Zielsetzung und Disziplin spielen und wie sie sich auf ihre härtesten Wettkämpfe vorbereitet hat.
Nicola teilt mit uns ihre grössten Learnings, persönliche Höhen und Tiefen sowie wertvolle Tipps, die weit über den Triathlon hinausgehen. Eine Episode voller Inspiration, Leidenschaft und echter Power – unbedingt reinhören.
Nicola teilt mit uns ihre grössten Learnings, persönliche Höhen und Tiefen sowie wertvolle Tipps, die weit über den Triathlon hinausgehen. Eine Episode voller Inspiration, Leidenschaft und echter Power – unbedingt reinhören.
26 Minuten
In der zehnten Episode unseres Podcasts „Leistungswasser“ dreht sich alles um zwei essenzielle Nährstoffe: Magnesium und Omega-3-Fettsäuren. Unsere Ernährungsexpertin und Lebensmitteltechnologin Yvonne Forster ist erneut zu Gast und teilt spannende Einblicke sowie praxisnahe Tipps rund um die Wirkung und den Einsatz dieser Mikronährstoffe.
Warum ist Magnesium nicht nur für die Regeneration, sondern auch für die Muskelfunktion so wichtig? Welche Rolle spielen Omega-3-Fettsäuren für die Entzündungshemmung, Konzentration und das Immunsystem? Und wie kannst du durch gezielte Supplementierung deine Leistungsfähigkeit unterstützen?
In dieser Folge erfährst du, wie du mit Magnesium und Omega-3 dein Training, deine Regeneration und deine Gesundheit ganzheitlich fördern kannst.
Warum ist Magnesium nicht nur für die Regeneration, sondern auch für die Muskelfunktion so wichtig? Welche Rolle spielen Omega-3-Fettsäuren für die Entzündungshemmung, Konzentration und das Immunsystem? Und wie kannst du durch gezielte Supplementierung deine Leistungsfähigkeit unterstützen?
In dieser Folge erfährst du, wie du mit Magnesium und Omega-3 dein Training, deine Regeneration und deine Gesundheit ganzheitlich fördern kannst.
1 Stunde
In der neunten Episode des Podcasts „Leistungswasser“ begrüssen wir die Schweizer Langstreckenläuferin Fabienne Schlumpf. Sie gewährt uns spannende Einblicke in ihren Weg an die Spitze, ihre Ambitionen und die Herausforderungen, die sie gemeistert hat. Wir sprechen über ihre Trainings- und Wettkampfroutinen, ihre großen Ziele und die Rolle der Ernährung in ihrer Karriere. Fabienne teilt wertvolle Erfahrungen und Tipps, die nicht nur für Läuferinnen und Läufer, sondern für alle Sportbegeisterten inspirierend sind.
Eine Episode voller spannender Einblicke und motivierender Geschichten – unbedingt reinhören!
Eine Episode voller spannender Einblicke und motivierender Geschichten – unbedingt reinhören!
24 Minuten
Muskelaufbau & Krafttraining !
In der achten Episode unseres Podcasts „Leistungswasser“ dreht sich alles um die optimale Ernährung für Muskelaufbau und Krafttraining. Zu Gast ist unsere Ernährungsexpertin und Lebensmitteltechnologin Yvonne Forster, die wertvolle Einblicke und praxisnahe Tipps gibt.
Wie versorgst du deine Muskeln optimal vor, während und nach dem Training? Welche Rolle spielen Proteine, Kohlenhydrate und Fette für den Muskelaufbau? Und welche Supplemente können deine Leistung sinnvoll unterstützen? In dieser Folge erfährst du alles, was du wissen musst, um deine Kraft- und Muskelaufbauziele effizient zu erreichen.
In der achten Episode unseres Podcasts „Leistungswasser“ dreht sich alles um die optimale Ernährung für Muskelaufbau und Krafttraining. Zu Gast ist unsere Ernährungsexpertin und Lebensmitteltechnologin Yvonne Forster, die wertvolle Einblicke und praxisnahe Tipps gibt.
Wie versorgst du deine Muskeln optimal vor, während und nach dem Training? Welche Rolle spielen Proteine, Kohlenhydrate und Fette für den Muskelaufbau? Und welche Supplemente können deine Leistung sinnvoll unterstützen? In dieser Folge erfährst du alles, was du wissen musst, um deine Kraft- und Muskelaufbauziele effizient zu erreichen.
1 Stunde 4 Minuten
Alles über Krafttraining! Kraftexperte Jan Seiler verrät uns, weshalb Krafttraining so entscheidend ist für die sportliche Leistungsfähigkeit und Gesundheit.
Wie sollte man als Ausdauersportler das Krafttraining optimal strukturieren und in den Trainingsalltag einbauen? Was sind die wichtigsten Elemente für einen effizienten Kraftaufbau?
Diese Episode ist gespickt mit praktischen Ratschlägen, um dich beim Krafttraining optimal zu unterstützten.
Wie sollte man als Ausdauersportler das Krafttraining optimal strukturieren und in den Trainingsalltag einbauen? Was sind die wichtigsten Elemente für einen effizienten Kraftaufbau?
Diese Episode ist gespickt mit praktischen Ratschlägen, um dich beim Krafttraining optimal zu unterstützten.
32 Minuten
In der sechsten Episode unseres Podcasts „Leistungswasser“ haben wir einen besonderen Gast: Ulf Morten, den Sportdirektor der norwegischen Langlauf-Nationalmannschaft.
Norwegen dominiert den Langlaufsport seit Jahrzehnten – doch was steckt wirklich hinter diesem Erfolg? Ulf Morten gibt uns exklusive Einblicke in die Strategien, Trainingsmethoden und mentalen Ansätze, die die norwegischen Athleten an die Spitze bringen. Er spricht über die Entwicklung von Ausdauer und Kraft, den Einfluss der Wissenschaft auf den Sport und die Herausforderungen, stets die Besten der Welt zu bleiben.
Ein Gespräch voller wertvoller Lektionen über Leistungsfähigkeit, Disziplin und den unermüdlichen Drang zur Perfektion.
Norwegen dominiert den Langlaufsport seit Jahrzehnten – doch was steckt wirklich hinter diesem Erfolg? Ulf Morten gibt uns exklusive Einblicke in die Strategien, Trainingsmethoden und mentalen Ansätze, die die norwegischen Athleten an die Spitze bringen. Er spricht über die Entwicklung von Ausdauer und Kraft, den Einfluss der Wissenschaft auf den Sport und die Herausforderungen, stets die Besten der Welt zu bleiben.
Ein Gespräch voller wertvoller Lektionen über Leistungsfähigkeit, Disziplin und den unermüdlichen Drang zur Perfektion.
17 Minuten
Verpflegung beim Langlauf - best practice!
In der fünften Episode unseres Podcasts „Leistungswasser“ geht es um die optimale Verpflegung beim Langlaufen. Zu Gast ist unsere Lebensmitteltechnologin und Ernährungsexpertin Yvonne Forster.
Hier erfährst du wertvolle Tipps von Ernährungsexperten und erfahrenen Langläufern, die dir helfen, die richtige Energie für deine Trainingseinheiten und Wettkämpfe zu finden. Von den besten Nahrungsmitteln für Ausdauer und Leistung bis hin zu praktischen Snack-Ideen für unterwegs – wir haben die Antworten, die du suchst!
Schalte ein und entdecke, wie du mit der richtigen Ernährung deine Langlauferfahrung verbessern und deine Ziele erreichen kannst. Abonniere uns jetzt und lass dich inspirieren, deine nächsten Trainings mit voller Energie zu meistern!
Mach dich bereit für spannende Gespräche, hilfreiche Ratschläge und die Motivation, die du brauchst, um dein Bestes zu geben!
In der fünften Episode unseres Podcasts „Leistungswasser“ geht es um die optimale Verpflegung beim Langlaufen. Zu Gast ist unsere Lebensmitteltechnologin und Ernährungsexpertin Yvonne Forster.
Hier erfährst du wertvolle Tipps von Ernährungsexperten und erfahrenen Langläufern, die dir helfen, die richtige Energie für deine Trainingseinheiten und Wettkämpfe zu finden. Von den besten Nahrungsmitteln für Ausdauer und Leistung bis hin zu praktischen Snack-Ideen für unterwegs – wir haben die Antworten, die du suchst!
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Mach dich bereit für spannende Gespräche, hilfreiche Ratschläge und die Motivation, die du brauchst, um dein Bestes zu geben!
