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Episoden
1 Stunde 10 Minuten
In der 46. Episode unseres Podcasts Leistungswasser sprechen wir mit Michelle Andres, einer der vielseitigsten Schweizer Radsportlerinnen. Als Olympiateilnehmerin und mehrfache Schweizermeisterin ist sie sowohl auf der Bahn als auch auf der Strasse zu Hause und kennt die Anforderungen des internationalen Spitzensports aus eigener Erfahrung.
Wir sprechen über ihren Weg vom Mountainbike über die Strasse bis auf die Bahn, ihren Traum von den Olympischen Spielen und darüber, was den Bahnradsport so besonders macht. Michelle gibt spannende Einblicke in ihren Trainingsalltag und erklärt, warum Kraft, Ausdauer, Technik und die richtige Balance zwischen Belastung und Erholung entscheidend sind, um auf höchstem Niveau Leistung zu bringen.
Auch Ernährung und Regeneration spielen eine wichtige Rolle. Michelle erzählt, wie sie sich während langer und intensiver Einheiten verpflegt, warum eine ausreichende Energiezufuhr im Radsport eine echte Herausforderung sein kann und welche Strategien sie für sich über die Jahre entwickelt hat.
Eine spannende Episode über den Alltag im Spitzensport, mentale Stärke, die Faszination Bahnradsport und darüber, warum Erfahrung und das Vertrauen in den eigenen Körper oft genauso wichtig sind wie der perfekte Trainingsplan.
Wir sprechen über ihren Weg vom Mountainbike über die Strasse bis auf die Bahn, ihren Traum von den Olympischen Spielen und darüber, was den Bahnradsport so besonders macht. Michelle gibt spannende Einblicke in ihren Trainingsalltag und erklärt, warum Kraft, Ausdauer, Technik und die richtige Balance zwischen Belastung und Erholung entscheidend sind, um auf höchstem Niveau Leistung zu bringen.
Auch Ernährung und Regeneration spielen eine wichtige Rolle. Michelle erzählt, wie sie sich während langer und intensiver Einheiten verpflegt, warum eine ausreichende Energiezufuhr im Radsport eine echte Herausforderung sein kann und welche Strategien sie für sich über die Jahre entwickelt hat.
Eine spannende Episode über den Alltag im Spitzensport, mentale Stärke, die Faszination Bahnradsport und darüber, warum Erfahrung und das Vertrauen in den eigenen Körper oft genauso wichtig sind wie der perfekte Trainingsplan.
32 Minuten
In der 45. Episode unseres Podcasts Leistungswasser dreht sich alles um die optimale Verpflegung im Ausdauerwettkampf. Gemeinsam mit Ernährungsexpertin und Lebensmitteltechnologin Yvonne Forster sprechen wir darüber, wie die richtige Strategie dabei helfen kann, die eigene Leistung im Wettkampf optimal abzurufen.
Wir sprechen darüber, wie viele Kohlenhydrate pro Stunde sinnvoll sind, warum der Magen Darm Trakt genauso trainiert werden muss wie der Körper und weshalb eine gute Wettkampfverpflegung bereits im Training beginnt. Dabei geht es auch um die richtige Kombination aus Getränken, Gels und fester Nahrung sowie darum, die Strategie individuell an Wettkampfdauer, Intensität und persönliche Verträglichkeit anzupassen.
Auch Flüssigkeit und Elektrolyte spielen eine zentrale Rolle. Wir zeigen, worauf besonders bei Hitze geachtet werden sollte und warum Energie, Flüssigkeit und Elektrolyte als drei zentrale Bausteine einer durchdachten Verpflegungsstrategie betrachtet werden sollten.
Eine spannende Episode mit vielen konkreten Tipps für alle, die ihre Verpflegung nicht dem Zufall überlassen und im nächsten Ausdauerwettkampf das Maximum aus ihrer Leistung herausholen möchten.
Wir sprechen darüber, wie viele Kohlenhydrate pro Stunde sinnvoll sind, warum der Magen Darm Trakt genauso trainiert werden muss wie der Körper und weshalb eine gute Wettkampfverpflegung bereits im Training beginnt. Dabei geht es auch um die richtige Kombination aus Getränken, Gels und fester Nahrung sowie darum, die Strategie individuell an Wettkampfdauer, Intensität und persönliche Verträglichkeit anzupassen.
Auch Flüssigkeit und Elektrolyte spielen eine zentrale Rolle. Wir zeigen, worauf besonders bei Hitze geachtet werden sollte und warum Energie, Flüssigkeit und Elektrolyte als drei zentrale Bausteine einer durchdachten Verpflegungsstrategie betrachtet werden sollten.
Eine spannende Episode mit vielen konkreten Tipps für alle, die ihre Verpflegung nicht dem Zufall überlassen und im nächsten Ausdauerwettkampf das Maximum aus ihrer Leistung herausholen möchten.
1 Stunde 10 Minuten
In der 44. Episode unseres Podcasts Leistungswasser sprechen wir mit Dani Kleiser, einer der konstantesten und erfolgreichsten deutschen Profitriathletinnen. Sie gibt spannende Einblicke in ihren Trainingsalltag, ihre Entwicklung an die internationale Spitze und erklärt, weshalb langfristige Routinen, ein starkes Team und Vertrauen in den Trainingsprozess entscheidend für nachhaltigen Erfolg sind.
Wir sprechen über Trainingssteuerung, Athletiktraining, Regeneration und Ernährung sowie darüber, wie sich ihre Fuelling Strategie über die Jahre verändert hat. Dani erklärt, warum sie heute jede Trainingseinheit gezielt verpflegt, welche Rolle Krafttraining für ihre Leistungsentwicklung spielt und weshalb individuelle Strategien bei Ernährung und Wettkampfverpflegung den Unterschied machen.
Eine spannende Episode über kontinuierliche Entwicklung, die vielen kleinen Stellschrauben im Profisport und warum langfristige Konstanz der Schlüssel zu Höchstleistungen ist.
Wir sprechen über Trainingssteuerung, Athletiktraining, Regeneration und Ernährung sowie darüber, wie sich ihre Fuelling Strategie über die Jahre verändert hat. Dani erklärt, warum sie heute jede Trainingseinheit gezielt verpflegt, welche Rolle Krafttraining für ihre Leistungsentwicklung spielt und weshalb individuelle Strategien bei Ernährung und Wettkampfverpflegung den Unterschied machen.
Eine spannende Episode über kontinuierliche Entwicklung, die vielen kleinen Stellschrauben im Profisport und warum langfristige Konstanz der Schlüssel zu Höchstleistungen ist.
59 Minuten
In der 43. Episode unseres Podcasts Leistungswasser sprechen wir mit Ronja Hofstetter, einer der spannendsten Schweizer Marathonläuferinnen. Sie erzählt, wie sie ohne klassischen Laufhintergrund und mit Unterstützung von ChatGPT ihren ersten Marathon gewann und weshalb sie heute Training, Ernährung und Regeneration ganz anders betrachtet. Dabei spricht sie offen über ihre grössten Anfängerfehler, den Wert eines guten Coachings und warum langfristige Entwicklung wichtiger ist als kurzfristige Erfolge.
Wir sprechen über Trainingssteuerung, mentale Stärke, Verletzungsprävention und darüber, wie eine gezielte Ernährungs und Verpflegungsstrategie hilft, hohe Trainingsumfänge zu bewältigen und konstant Fortschritte zu machen. Ronja gibt zudem konkrete Einblicke in ihr Fuelling vor und während Wettkämpfen, Regeneration nach harten Einheiten sowie den Umgang mit Hydration und Elektrolyten.
Eine inspirierende Episode über Mut, kontinuierliches Lernen und die vielen kleinen Entscheidungen, die den Weg zu langfristiger Leistungsfähigkeit prägen.
Wir sprechen über Trainingssteuerung, mentale Stärke, Verletzungsprävention und darüber, wie eine gezielte Ernährungs und Verpflegungsstrategie hilft, hohe Trainingsumfänge zu bewältigen und konstant Fortschritte zu machen. Ronja gibt zudem konkrete Einblicke in ihr Fuelling vor und während Wettkämpfen, Regeneration nach harten Einheiten sowie den Umgang mit Hydration und Elektrolyten.
Eine inspirierende Episode über Mut, kontinuierliches Lernen und die vielen kleinen Entscheidungen, die den Weg zu langfristiger Leistungsfähigkeit prägen.
1 Stunde 6 Minuten
In der 42. Episode unseres Podcasts Leistungswasser sprechen wir mit Beni Linder, Head of Strength & Conditioning bei Swiss Tennis. Seit vielen Jahren begleitet er Schweizer Nachwuchs und Profispieler auf ihrem Weg an die Weltspitze und weiss aus erster Hand, welche Faktoren langfristig über Erfolg entscheiden.
Wir sprechen über die körperlichen Anforderungen im modernen Tennis, die Bedeutung von Athletik, Trainingssteuerung, Regeneration und Ernährung sowie darüber, weshalb Entwicklung im Spitzensport immer ein langfristiger Prozess ist. Beni erklärt, wie individuelle Betreuung, gezieltes Krafttraining und eine durchdachte Verpflegungsstrategie dazu beitragen, hohe Trainingsumfänge zu bewältigen, Verletzungen vorzubeugen und über eine lange Saison konstant leistungsfähig zu bleiben.
Darüber hinaus gibt er spannende Einblicke in die tägliche Arbeit mit Nachwuchs und Profisportlern bei Swiss Tennis und zeigt auf, welche Rolle Disziplin, Geduld und die vielen kleinen Details auf dem Weg an die Weltspitze spielen.
Eine spannende Episode über nachhaltige Leistungsentwicklung, moderne Trainingskonzepte und die Faktoren, die im internationalen Spitzensport den entscheidenden Unterschied machen.
Wir sprechen über die körperlichen Anforderungen im modernen Tennis, die Bedeutung von Athletik, Trainingssteuerung, Regeneration und Ernährung sowie darüber, weshalb Entwicklung im Spitzensport immer ein langfristiger Prozess ist. Beni erklärt, wie individuelle Betreuung, gezieltes Krafttraining und eine durchdachte Verpflegungsstrategie dazu beitragen, hohe Trainingsumfänge zu bewältigen, Verletzungen vorzubeugen und über eine lange Saison konstant leistungsfähig zu bleiben.
Darüber hinaus gibt er spannende Einblicke in die tägliche Arbeit mit Nachwuchs und Profisportlern bei Swiss Tennis und zeigt auf, welche Rolle Disziplin, Geduld und die vielen kleinen Details auf dem Weg an die Weltspitze spielen.
Eine spannende Episode über nachhaltige Leistungsentwicklung, moderne Trainingskonzepte und die Faktoren, die im internationalen Spitzensport den entscheidenden Unterschied machen.
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Über diesen Podcast
Leistungswasser – Der Podcast für Sport, Ernährung und
Leistungsfähigkeit. Tauche ein in die Welt der Athleten und
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wertvollen Erkenntnissen – wir nehmen dich mit hinter die Kulissen
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