Leistungswasser

In der 38 Episode unseres Podcasts Leistungswasser sprechen wir über Elektrolyte, Hydration und die Frage, warum Leistung in der Hitze oft früher einbricht als erwartet. Gemeinsam mit Ernährungsexpertin Yvonne Forster schauen wir darauf, welche Rolle Flüssigkeit, Natrium und der individuelle Schweissverlust für Ausdauerleistung, Regeneration und Belastungsverträglichkeit spielen.


Wir erklären, warum viel trinken allein nicht immer ausreicht, weshalb Elektrolyte den Flüssigkeitshaushalt gezielt unterstützen können und warum besonders längere oder sehr schweissintensive Belastungen eine individuelle Strategie brauchen. Dabei geht es auch um praktische Ansätze wie Schweissrate, Sweat Test, Pre Hydration und den gezielten Einsatz von Elektrolyten vor, während und nach dem Training.


Eine praxisnahe Folge für alle, die in Wärme, Hitze oder langen Einheiten leistungsfähig bleiben möchten und verstehen wollen, warum Hydration mehr ist als einfach nur Wasser trinken.

In der 37 Episode unseres Podcasts Leistungswasser sprechen wir mit Marc Andrea Hüsler, einem der erfolgreichsten Schweizer Tennisspieler der letzten Jahre. Er gibt ehrliche Einblicke in das Leben auf der ATP Tour und erzählt, was es braucht, um sich im internationalen Tennis dauerhaft zu behaupten.


Wir sprechen über den Weg vom Junior zum Profi, über mentale Stärke im Einzelsport und darüber, wie man mit Druck, Erwartungen und schwierigen Phasen umgeht. Mac erklärt, weshalb Routinen, Selbstreflexion und der richtige Umgang mit Emotionen auf dem Platz entscheidend sind und wie kleine mentale Tools helfen können, auch in intensiven Matches fokussiert zu bleiben.


Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf dem Alltag als Tennisprofi. Wir sprechen über Training zwischen Turnieren, die Herausforderungen des ständigen Reisens, Jetlag und das Leben fern von Familie und Freunden. Auch Themen wie Ernährung, Regeneration und Schlaf spielen eine zentrale Rolle, wenn es darum geht, über eine lange Saison hinweg konstant leistungsfähig zu bleiben.


Eine spannende Episode über Hochleistungssport im Tennis, mentale Stärke und die vielen kleinen Faktoren, die auf der internationalen Tour den Unterschied machen.

In der 36 Episode unseres Podcasts Leistungswasser dreht sich alles um das Thema Carbo Loading. Gemeinsam mit Ernährungsexpertin und Lebensmitteltechnologin Yvonne Forster schauen wir uns an, wie Kohlenhydratspeicher im Körper funktionieren und wann es sinnvoll ist, diese gezielt maximal zu füllen.


Wir sprechen darüber, welche Rolle Glykogen als schnelle Energiequelle im Ausdauersport spielt und weshalb gut gefüllte Kohlenhydratspeicher entscheidend sein können, wenn Belastungen länger als zwei Stunden dauern. Dabei geht es auch um die Frage, wie viel Kohlenhydrate der Körper überhaupt speichern kann und wie ein praktisches Carbo Loading Protokoll in den Tagen vor einem Wettkampf aussehen kann.


Ausserdem diskutieren wir typische Fehler rund um das Thema, weshalb Carbo Loading nicht unbedingt etwas mit gesunder Ernährung zu tun hat und wie man die nötigen Mengen an Kohlenhydraten in der Praxis sinnvoll umsetzen kann.


Eine spannende Episode für alle, die ihre Energieverfügbarkeit vor langen Wettkämpfen optimieren möchten und verstehen wollen, wie Carbo Loading im Leistungssport wirklich funktioniert.

In der 35. Episode unseres Podcasts Leistungswasser ist Jeremy Seewer bei uns zu Gast, einer der erfolgreichsten Motocross Fahrer der Welt. Wir sprechen mit ihm darüber, was es heisst, Jahr für Jahr auf höchstem Niveau zu performen und warum im Motocross nicht nur Power zählt, sondern vor allem das Zusammenspiel aus Technik, Ausdauer und mentaler Präsenz.


Jeremy erzählt, wie unterschiedlich sich die Offseason im Vergleich zur Rennsaison anfühlt und weshalb er auch in der Pause kaum stillsitzen kann. Er gibt Einblicke in seinen Weg vom talentierten Junior bis an die Weltspitze und erklärt, wie ihm sein technisches Verständnis rund um das Motorrad hilft, Risiken besser einzuschätzen und das Setup so abzustimmen, dass er schnell fahren kann mit einem guten Gefühl für Sicherheit und Kontrolle.


Besonders spannend ist auch der Blick in den Rennalltag. Zwei Läufe, je rund 35 Minuten, im Bereich hoher Intensität, mit hoher Konzentration und ständig neuen Entscheidungen in Sekundenbruchteilen. Genau dort zeigt sich, wie wichtig Regeneration, Schlaf und ein gutes Team rundherum sind, damit man am nächsten Tag wieder bereit ist.


Eine Folge über Fokus, Feingefühl und die Kunst, in einem Sport mit enormem Tempo und Risiko die richtigen Entscheide zu treffen.