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#020 Der Beweis, dass es geht: Wie du die richtigen Vorbilder findest

39 Minuten
Der Beweis, dass es geht: Wie du die richtigen Vorbilder findest

Kennst du das Gefühl, wenn jemand genau das lebt, wovon du insgeheim träumst – und dich dieser kleine Stich von Neid dabei fast unangenehm berührt? Genau darüber sprechen Alexandra und Julia in dieser Folge.

In dieser Episode geht es um das, was sie "Sparkles" nennen: Menschen und Situationen, die dir zeigen, was in deinem eigenen Leben möglich ist – nicht zum Nachahmen, sondern als Beweis. Sie sprechen darüber, warum Neid und Eifersucht oft die ehrlichsten Signale sind, die du hast, und warum es heute leichter ist als je zuvor, die richtigen Vorbilder für dich zu finden.

Das nimmst du mit:

Warum der Glaube "das ist möglich" oft wichtiger ist als der Weg dahin selbst – und was der Bannister-Effekt damit zu tun hat

Die fünf Arten von Sparkles: vom Vollbild-Vorbild bis zum Neid-Sparkle, der dir zeigt, was du dir am meisten wünschst

Warum ein Vorbild nicht dein Freund sein muss und du auch nicht alles an der Person gut finden musst, um von ihr zu lernen

Wie du Neid und Eifersucht als Wegweiser statt als etwas, wofür du dich schämst, nutzen kannst

Zitat aus der Episode:

"Sparkles sind wirklich Beweise. Beweise dafür, was möglich ist." – Alexandra

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# 019 Ist Atmen, Eisbaden & Co. wirklich eine gute Lösung – oder nur eine schöne Umleitung?

32 Minuten
Ist Atmen, Eisbaden & Co. wirklich eine gute Lösung – oder nur eine schöne Umleitung?

Atmen, kaltes Wasser, Bewegung, Aufräumen – all das hilft kurzfristig fast immer. Aber was, wenn dasselbe unangenehme Gefühl kurz danach wieder da ist?

Genau dieser Frage gehen Alexandra und Julia in dieser Episode nach: Ist State-Training eine elegante Art, Gefühle zu umgehen, oder ein echtes Werkzeug, um emotionale Kapazität aufzubauen? Die beiden sprechen offen über ihre eigene Erfahrung mit State-Training – wo es geholfen hat und wo es zur Vermeidung wurde – und entwickeln daraus eine klare Unterscheidung zwischen Regulieren, um ein Gefühl loszuwerden, und Regulieren, um es halten zu können.

Darum geht es in dieser Episode:

Die Unterscheidung zwischen einem Gefühl loswerden wollen und einem Gefühl halten können – und warum genau daran sich entscheidet, ob State-Training hilft oder nur ablenkt

Warum kurzfristige Tools wie Atmen, Eisbaden oder Aufräumen wichtig sein können, aber eben nur ein Teil der Gleichung sind

Ein Einblick in Julias und Alexandras eigene Erfahrung mit State-Training, inklusive der Erkenntnis, dass auch Aufräumen eine Form von Vermeidung sein kann

Warum ein System, das ständig reguliert werden muss, nicht wirklich ruhig ist, sondern nur gemanagt

Wie sich Alexandras Leben verändert hat, seit sie gelernt hat, unangenehme Gefühle zu halten, statt sie wegzumachen

Zitat aus der Episode:„Reguliere ich mich, um das Gefühl loszuwerden – oder reguliere ich mich, um das Gefühl halten zu können?" – Alexandra

Trainiere deinen State – der kostenlose Guide: Zum State-Training-Guide von Radical Sparks

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#018 - Wie du sichtbar wirst, auch wenn du Angst vor der Meinung anderer hast

32 Minuten
Wie du dich sichtbar wirst, auch wenn du Angst vor der Meinung anderer hast

Nicht der Beste bekommt die meisten Chancen. Sondern der Sichtbarste.

In dieser Episode sprechen Alexandra und Julia darüber, warum sich Sichtbarkeit für so viele Menschen unsicher anfühlt – und wie sie es trotzdem schaffen, sich zu zeigen. Sie erzählen, was FOPO ist, die Angst vor der Meinung anderer, und warum genau diese Angst uns davon abhält, das zu sagen, zu posten oder zu tun, was wir eigentlich wollen. Ganz persönlich teilen sie eigene Erfahrungen – von Kindheitserinnerungen bis zum ersten viralen Video.

Das nimmst du mit:

Was FOPO ist – die Angst vor der Meinung anderer – und warum sie uns öfter bremst, als wir merken

Die drei Momente, in denen Sichtbarkeit am meisten Angst macht – und welcher bei dir vermutlich der schwerste ist

Warum die Reaktion anderer fast nie etwas mit dir zu tun hat

Warum dein Selbstwert nicht von Likes, Feedback oder Zustimmung abhängen sollte

Warum du dich nicht auf einmal ins kalte Wasser stürzen musst, um dich mehr zu zeigen

Zitat aus der Episode:

„Hinter der Wand ist man zwar sicher, aber man ist auch ein bisschen einsam."

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# 017 Warum du in Beziehungen immer wieder am gleichen Punkt landest – und was wirklich hilft

32 Minuten
Warum du in Beziehungen immer wieder am gleichen Punkt landest – und was wirklich hilft

Du kennst deinen Beziehungsstil. Du hast die Bücher gelesen, die Muster verstanden, weißt genau, warum du immer wieder an derselben Stelle landest. Und trotzdem passiert es wieder. In dieser Episode sprechen Alexandra und Julia offen über ihre eigenen Beziehungsmuster – vom Unerreichbaren bis zur Vergebenen – und warum das ganze Verstehen daran bisher nichts verändert hat.

Das nimmst du mit:

Warum Verstehen deiner Muster dich oft noch tiefer in genau diese Muster hineinzieht

Die typischen Beziehungsdynamiken: der Unerreichbare, das Dauerprojekt, der Klammernde, der Vergebene

Warum dein Nervensystem sich das sucht, was es kennt – nicht das, was du dir eigentlich wünschst

Wieso Bedürftigkeit und Scham oft die Gefühle sind, die echte Nähe im Weg stehen

Wie du anfängst, deine Kapazität für Nähe wirklich zu erweitern – Schritt für Schritt

Zitat aus der Episode:„Die Liebe kann nicht fließen, wenn ich nicht gleichzeitig bereit bin, mich verletzlich zu machen.“ – Julia

Reflexionsfrage zum Mitnehmen:Welches Gefühl vermeidest du, wenn du an dein eigenes Beziehungsmuster denkst?

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#016 Warum du nicht ins Tun kommst – und was wirklich dahintersteckt

35 Minuten
Warum du nicht ins Tun kommst – und was wirklich dahintersteckt

Du hast alles: den Plan, die Motivation, vielleicht sogar ein Vision Board. Und trotzdem passiert nichts. Woran liegt das wirklich?

In dieser Episode sprechen Alexandra und Julia über eine der hartnäckigsten Fragen, die sie beide jahrelang beschäftigt hat: Warum kommen wir nicht in die Umsetzung – auch wenn wir es uns so sehr wünschen? Die ehrliche Antwort: Es ist kein Disziplinproblem. Es ist ein Gefühlsproblem. Denn ein Großteil unserer Energie fließt nicht in unsere Ziele – sondern in die Vermeidung bestimmter Gefühle. Ablehnung. Scheitern. Nicht geliebt werden. Diese Gefühle steuern uns unbewusst, und genau das hält uns fest.

Alexandra und Julia teilen offen aus ihrer eigenen Geschichte – von bleierner Müdigkeit am Schreibtisch bis zu 20 Jahren in der Konzeptphase. Und vor allem: wie sich das verändert hat.

Das nimmst du mit:

Warum Ziele allein nicht reichen – und was du zusätzlich brauchst, um wirklich ins Handeln zu kommen

Wie Gefühlsvermeidung deine Energie still und heimlich aufbraucht – ohne dass du es merkst

Warum die entscheidende Frage nicht lautet „Warum tue ich es nicht?" – sondern „Was versuche ich gerade zu verhindern?"

Wie du in kleinen, alltagstauglichen Schritten lernst, mit unangenehmen Gefühlen zu sein – statt vor ihnen wegzulaufen

Was Handlungsfähigkeit wirklich bedeutet – und wie du sie dir zurückholst

Zitat aus der Episode:„Schmerzvermeidung kommt immer vor Lustgewinnung. Das hat einfach ein stärkeres Gewicht."— Julia

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Über diesen Podcast

Therapie. Coaching. Bücher. Podcasts. Und trotzdem kommt man immer wieder an die gleiche Stelle. Es liegt nicht daran, dass man sich nicht genug bemüht. Es liegt daran, dass die meisten Menschen nie gelernt haben zu fühlen. Nicht wirklich. Wer authentisch leben will, muss fühlen lernen. Alexandra & Julia sprechen aus jahrelanger Erfahrung mit Klienten und ihrem eigenen Weg. Das Einzige, das wirklich etwas verändert, ist das Fühlen.
Webseite
Startseite
Urheberangabe
Radical Sparks
Durchschnittliche Länge
Ø 41 Min.
Erscheinungsweise
Alle 2 Wochen
Letzter Check
vor 5 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 8 Mon.
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„Radical Sparks“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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