Leben mit psychischen Krankheiten -Clear Bench Clear Mind

In der heutigen Folge von "Clear Bench Clear Mind" nehme ich euch mit in den Kreativraum der Klinik. Nachdem es letzte Woche um die Gesprächstherapie ging, tauchen wir heute in die Welt der Kunsttherapie ein. Ich erzähle offen, warum er anfangs skeptisch war ("Ich bin kein Künstler"), wie mir ein Blatt Papier und Stifte halfen, Zugang zu tief sitzenden Emotionen zu finden, und was das Videospiel "Dark Souls" mit meinem Heilungsprozess zu tun hat. Außerdem gibt es zu Beginn einen wichtigen medizinischen Nachtrag zur letzten Folge: Was genau ist eigentlich dieses "KISS-Syndrom"? In dieser Folge erfährst du: * Was das KISS-Syndrom (Kopfgelenk-induzierte Symmetrie-Störung) bedeutet. * Warum es in "meiner" Kliniken keine Musiktherapie gab. * Die wichtigste Regel der Kunsttherapie: Es geht nicht um Ästhetik, sondern um Emotion. * Wie man Gefühle visualisiert, wenn einem die Worte fehlen. * Meine große Erkenntnis über den Umgang mit chronischem Schmerz. Timestamps: (00:00) Intro & Begrüßung: Schnapp dir ein warmes Getränk! (00:23) Nachtrag zu Folge 4: Was ist das KISS-Syndrom? (01:25) Übergang: Unterschied zwischen Gesprächs- und Kreativtherapie (02:40) Der erste Eindruck: Der Kunstraum & die Therapeutin (04:45) Regel Nummer 1: Dein Bild muss nicht "schön" sein (06:10) Das Gefühlsgedächtnis: Bilder vs. flüchtige Emotionen (07:35) Der Dark Souls-Vergleich: Innere Leere malen (11:00) Die Körper-Übung: Wo sitzt der Schmerz? (12:45) Die Konfrontation: Das Bild als Spiegel (15:40) Die wichtigste Lektion: Schmerz als Signal verstehen (17:30) Fazit: Warum Kunsttherapie Türen öffnet (19:20) Outro & Ausblick: Sporttherapie oder Arzt-Geschichten? Zitate aus der Folge die ich cool fand :) "Das Leben besteht zu einem gewissen Grad aus Schmerz. Er ist nicht da, um dich zu ärgern, sondern als Signal, dass sich etwas ändern muss." "Es ist egal, ob es Gekritzel ist. Alles, was du auf Papier bringst, spiegelt deine Emotionswelt wider." WICHTIGE HINWEISE & HILFE: In dieser Folge spreche ich über das Gefühl der Hoffnungslosigkeit und Drogenkonsum. Wenn es dir akut schlecht geht, findest du hier Hilfe: • Telefonseelsorge: 0800 111 0 111 (kostenlos, 24/7) • Stiftung Deutsche Depressionshilfe: https://www.deutsche-depressionshilfe.de/ FEEDBACK & FRAGEN: Hast du ähnliche Erfahrungen bei der Kliniksuche gemacht? Schreib mir gerne: cbcm.tim@proton.me Hashtags #Kunsttherapie #MentalHealthDE #PodcastDeutsch #ClearBenchClearMind #KISSSyndrom #Schmerzbewältigung #ChronischeSchmerzen #Gefühle #Selbstheilung #Achtsamkeit #PsychischeGesundheit #DarkSouls #TherapieErfahrung #KreativTherapie

Servus zur vierten Folge! Heute nehme ich kein Blatt vor den Mund, wenn es um das Herzstück der Klinik geht: Die Therapie selbst. Hast du dir auch schon mal gewünscht, dein Therapeut wäre wie ein Lehrer, der dir einfach die Lösung für deine Probleme diktiert? Ich auch. Stattdessen bekam ich die Frage "Und was denken Sie?" zurück. In dieser Folge erzähle ich dir, warum mich das anfangs wahnsinnig gemacht hat – und warum es am Ende genau das war, was ich brauchte. Ein ganz wichtiger Teil dieser Folge ist meine Erfahrung mit Antidepressiva (Escitalopram). Ich spreche offen über meine panische Angst vor den Nebenwirkungen, das Einschleichen der Medikamente und den Moment, als ich merkte: "Hey, ich sterbe gar nicht, mir geht es besser." Dazu gibt es Einblicke in mein erstes Jahr als Mensch (Stichwort: Kontrollverlust & Schreikind) DAS ERWARTET DICH IN DIESER FOLGE: (00:00) Intro: Social Media Frust & warum wir mehr Positives brauchen (03:15) Gesprächstherapie: Meine Sehnsucht nach einem "Führer" vs. Selbstverantwortung (08:00) Therapie-Methoden: Systemisch, Verhaltenstherapie & warum der Mix zählt (11:30) Überraschung Kunsttherapie: Gefühle aufs Papier bringen (15:45) Sport vs. Entspannung: Warum mich "Ruhe" nervös machte, aber Sport heilte (20:00) Die Mitpatienten: Von "krassen Machern" und Konflikten auf der Station (25:30) Mein persönlicher Durchbruch: Das "Schreikind"-Trauma & Kontrollverlust (30:00) Antidepressiva (Escitalopram): Von der Angst vor der Tablette zur Wirkung (36:00) Klinik-Life: Der therapeutische Garten, gemeinsames Kochen & Tischtennis (40:00) Fazit: Warum Heilung Zeit braucht (und man manchmal den Therapeuten wechseln muss) WICHTIGE HINWEISE & HILFE: In dieser Folge spreche ich über Medikamente. Bitte setze Medikamente niemals ohne ärztliche Rücksprache ab oder an. • Stiftung Deutsche Depressionshilfe: https://www.deutsche-depressionshilfe.de/ • Telefonseelsorge: 0800 111 0 111 (kostenlos, 24/7) KONTAKT & FEEDBACK: Hast du ähnliche Erfahrungen mit Medikamenten oder Therapien gemacht? Schreib mir: cbcm.tim@proton.me HASHTAGS: #gesprächstherapie #antidepressiva #escitalopram #kunsttherapie #klinikalltag #traumabewältigung #mentalhealthde #selbsthilfe #sporttherapie #psychologie

Servus zur dritten Folge! Aller guten Dinge sind drei – wortwörtlich, denn diese Aufnahme hat mich technisch einiges an Nerven gekostet. Aber jetzt steht sie, und ich nehme dich mit hinter die Kulissen meines Klinikaufenthalts. Was bedeutet eigentlich "psychosomatisch"? Warum hat mein Körper verrückt gespielt, obwohl organisch alles okay war? Ich erkläre dir, wie Körper und Seele zusammenhängen und warum die Klinik eher wie ein eine Wellnessfarm wirkte als wie ein steriles Krankenhaus. Ich gebe dir einen ehrlichen Überblick über die Therapien: Was hat mir geholfen? (Spoiler: Kunsttherapie & Physio waren Gamechanger) Was war gar nichts für mich? (Ohr-Akupunktur & Tanztherapie) Außerdem geht es um das legendäre Essen, warum Cornhole spielen therapeutisch sein kann und wieso das Reinigungspersonal oft genauso wichtig sein kann wie die Ärzte. Diese Folge soll dir die Angst vor dem "Unbekannten Ort Klinik" nehmen und zeigen, dass Heilung uin manchen Momenten auch Spaß machen und angenehm sein kann! DAS ERWARTET DICH IN DIESER FOLGE: (00:00) Intro: Warum ich diese Folge dreimal aufnehmen musste (01:30) Was heißt eigentlich "Psychosomatik"? (Wenn der Körper für die Seele spricht) (05:30) Wer wird hier behandelt? (Burnout, Depression & wen man dort nicht trifft) (08:00) Das Ambiente: Warum Hotel-Feeling besser heilt als Krankenhaus-Flure (10:45) Therapie-Check: Verhaltenstherapie, Systemische Ansätze & Kunst (15:30) Die Macht der Berührung: Warum Physiotherapie für mich essenziell war (17:00) Meine Flops: Warum Muskelentspannung und Ohr-Akupunktur bei mir nicht funktioniert haben (19:30) Freizeit & Community: Tischtennis, Cornhole und der riesige Garten (22:00) Soulfood: Warum gutes Essen Teil der Therapie ist (25:00) Ein Loblied auf das Personal & warum man in Gesundheit investieren muss WICHTIGE HINWEISE & HILFE: Du fühlst dich ausgebrannt oder hast körperliche Symptome ohne organische Ursache? • Stiftung Deutsche Depressionshilfe: https://www.deutsche-depressionshilfe.de/ • Telefonseelsorge: 0800 111 0 111 (kostenlos, 24/7) KONTAKT & FEEDBACK: Wie waren deine Erfahrungen mit verschiedenen Therapieformen? Schreib mir: cbcm.tim@proton.me HASHTAGS: #psychosomatik #klinikalltag #kunsttherapie #mentalhealthde #genesung #burnout #achtsamkeit #selbstfürsorge #therapieerfahrung#Gesprächstherapie

Servus und willkommen zurück! In dieser Folge wird es ernst, aber auch unglaublich wichtig: Ich erzähle dir, wie steinig mein Weg zur richtigen Klinik war. Hast du schon mal versucht, mit einem gebrochenen Arm monatelang auf einen Arzttermin zu warten? Genauso fühlt es sich an, wenn man als Kassenpatient einen Therapieplatz sucht. Ich spreche offen über das System der Zweiklassenmedizin, meine Erfahrungen mit verschiedenen Kliniken und warum ich bei den ersten beiden fast rückwärts wieder rausgelaufen wäre. Außerdem erfährst du, warum das richtige Bauchgefühl bei der Klinikwahl entscheidend ist, wie ich den "Kipppunkt" in meinem Leben erlebt habe und warum ich am Ende froh bin, nicht aufgegeben zu haben. Wenn du selbst gerade suchst oder dich im System verloren fühlst: Du bist nicht allein. Diese Folge soll dir Mut machen, dranzubleiben – auch wenn es sich gerade so anfühlt, als würdest du alleine im Ozean treiben. DAS ERWARTET DICH IN DIESER FOLGE: (00:00) Intro & warum Folge 2 so wichtig ist (01:30) Privatpatient vs. Kassenpatient: Mein Rant über das System (05:10) Der "Kipppunkt": Als nichts mehr ging (Drogen & Überreizung) (08:30) Die Suche beginnt: 6 Monate Wartezeit vs. akute Not (11:00) Klinik 1 & 2: Warum ich dort nicht bleiben konnte (Der "Krankenhaus-Vibe") (14:45) Das Gefühl der Machtlosigkeit & fehlende Unterstützung im Umfeld (17:20) Warum es okay ist, Hilfe einzufordern (und warum Medikamente keine Schwäche sind) (20:00) Mein Appell an dich: Zusatzversicherungen & Hilfsangebote nutzen WICHTIGE HINWEISE & HILFE: In dieser Folge spreche ich über das Gefühl der Hoffnungslosigkeit und Drogenkonsum. Wenn es dir akut schlecht geht, findest du hier Hilfe: • Telefonseelsorge: 0800 111 0 111 (kostenlos, 24/7) • Stiftung Deutsche Depressionshilfe: https://www.deutsche-depressionshilfe.de/ FEEDBACK & FRAGEN: Hast du ähnliche Erfahrungen bei der Kliniksuche gemacht? Schreib mir gerne: cbcm.tim@proton.me HASHTAGS: #kliniksuche #psychotherapie #zweiklassenmedizin #mentalhealthde #erfahrungsbericht #depression #angststörung #realtalk #genesung #mutmacher