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29.06.2026
32 Minuten
Der erste Satz in der letzten Podcast-Beschreibung lautetet: "DNF ist eine Option.". Was zu diesem Zeitpunkt noch ausgeschlossen war, war dann leider 10 Tage später Realität: Aus einem möglichen DNF (did not finish) wurde gar ein DNS (did not start). Der Weg in den letzten Monaten war alles andere als geradlinig, wie es nun aber soweit kommen konnte, dass es auch Luca nicht an die Startlinie geschafft hat, das erfährst du in dieser Folge von "Brudi, wie läuft Training?". Um hier aber dennoch einen kleinen Teaser zu geben, Luca ist unverschuldet bei seiner letzten Radausfahrt vor dem Ironman zu Fall gekommen. Sein Rad konnte noch rechtzeitig geflickt werden, seine Hüfte hat es leider nicht rechtzeitig geschafft, Luca wieder beschwerdefrei laufen zu lassen. Schweren Herzens musste er somit also seinen Start absagen. Zugegeben, zu diesem Zeitpunkt wussten wir auch noch nicht, dass die Strecke auf Grund der Hitze verkürzt sein wird, geändert hätte aber auch diese Info nichts mehr. In diesem Podcast lässt uns Luca daran teilhaben, was er über die gesamte Situation denkt, wie er auf die 9-monatige Vorbereitung nun rückwirkend blickt und wie seine Saison nun noch weitergeht. Viel Spaß beim Anhören und Danke für deinen Support!
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15.06.2026
38 Minuten
"DNF ist eine Option." Was vor knapp drei Wochen noch eine undenkbare Aussage gewesen wäre, ist momentan leider Realität. Nachdem Fabian auf Grund von zu vielen verpassten Trainingseinheiten bereits verkündet hatte, nicht an den Start zu gehen, steht nun leider auch Lucas Start auf der Kippe. Beim letzten Podcast noch guter Dinge, dass es nur eine kurze Erkältung ist und das Training nach ein paar Tagen fortgesetzt werden kann. Stellt sich zwei Wochen später dann heraus, dass es eine üble Bronchitis mit Antibiotika inkl. 11 Tage Bettruhe gewesen ist. Die einzige "Trainingseinheit" in der Zeit war eine kurze Fahrt zur Apotheke, das hat aber auch gereicht, um außer Puste zu kommen. Nach 14 Tagen bewegt sich Luca zwar wieder, aber es bleibt die Frage, ob die Waden und Achillessehne einen Marathon in zwei Wochen aushalten. Und da Gesundheit immer vorgeht, ist eben auch ein DNF (did not finish) eine mögliche Option. Selbstverständlich kann das Pendel aber auch in die andere Richtung ausschlagen und die zwei Wochen Trainingspause waren am Ende einfach nur ein langes Pre-Tapering nach 8 Monate konsequentem Training am Ende dessen eine starker Wettkampf steht. Wir werden es schon bald erfahren. Wie Luca nun mit der Ungewissheit umgeht, dass zwischen Bestzeit und DNF alles drin liegen kann, erfährst du in dieser Folge von "Brudi, wie läuft Training?". Viel Spaß beim Anhören und Danke für deinen Support!
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01.06.2026
32 Minuten
Noch knapp vier Wochen bis zum Ironman Frankfurt. Die Woche mit dem höchsten Volumen und der dabei höchsten Intensität stünde eigentlich in diesem Moment an. Die Realität lautet aber, Luca liegt mit einer starken Bronchitis und Antibiotikum im Bett und Fabian streichelt sein TT liebevoll jedes Mal, wenn er an ihm vorbeiläuft. Damit fahren wird er aber nicht (mehr). Und ja, du hörst es richtig zwischen den Zeilen, Fabian wird die Startlinie nicht betreten. Wie es zu der Entscheidung kam, dass er seinen Start abgesagt hat und warum sich Luca ausgerechnet jetzt krank abmelden muss, hörst du natürlich in dieser Folge. Wie schwer es überhaupt ist, gesund und fit an den Start einer Langdistanz zu gelangen, zeigt diese Folge nachweislich auf. Wenn du ebenfalls planst, dich mal für eine Langdistanz anzumelden, dann spitz die Ohren. Welche Fehler du auf jeden Fall im Vorhinein vermeiden solltest, erfährst du in dieser Folge von "Brudi, wie läuft Training?". Viel Spaß beim Anhören und Danke für deinen Support!
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18.05.2026
36 Minuten
Wir biegen ab in die Crunch-Time. Noch sechs Wochen bis zum Ironman Frankfurt. Während Lucas Form langsam, aber sicher, ansteigt, rennt Fabian seiner Form fleißig hinterher. Warum? Weil eine ordentliche Bronchitis ihn 10 Tage lang ausgebremst hat. Und da Gesundheit immer vorgeht, gabs entsprechend auch kein Training. Anders sieht es bei Luca aus, er rennt sogar mittlerweile richtig viele Kilometer und konnte zudem bei seinem zweiten Rennen dieses Jahr auch direkt den zweiten Sieg einfahren. Dazu musste er zumindest auf dem Rennrad richtig "tief gehen". Tief wäre hier eigentlich auch das Stichwort, wenn es um den Begriff der "Aeroposition" geht. Wie hat es Luca aber so schön ausgedrückt: Sein Rennrad ist gefittet auf Gesundheit, nicht auf Leistung... Was das genau bedeutet, wie es um Lucas Zielsetzungen der letzten Wochen steht, welche Ernährungstipps Fabian rund um das Training im Gepäck hat und wie er plant, wieder sinnvoll ins Training einzusteigen, das erfährst du in unserer neusten Folge von "Brudi, wie läuft Training?".
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05.05.2026
41 Minuten
Zählen 16km als Longrun? Klares "Nein", sagt Fabian, zumindest auf Lucas Training bezogen. Dass Luca aber überhaupt wieder 16km am Stück laufen kann, stempeln wir als Erfolg ab. Noch erfolgreicher war Luca jedoch beim Swim n` Run der Triathlonliga, den konnte er nämlich gewinnen, wie er ganz nebenbei erwähnt. Stark! Warum er sich trotzdem wie der größte Anfänger dabei verhalten hat? Reinhören. ;) Wie der Titel es schon erahnen lässt, haben wir zudem noch eine SWOT (Strengths, Weaknesses, Opportunities, Threats) Analyse ausgehend von Fabians Marathon in Mailand durchgeführt. Eine Methode, die Luca auch in seinen psychologischen Coachings nach Wettkämpfen seiner betreuten Athlet:innen durchführt. Das Ganze natürlich nur im Schnelldurchgang, aber höre doch am besten selbst rein, vielleicht kannst du die Methode auch gewinnbringend für dich selbst anwenden. Und zu guter Letzt klären wir noch, wie es um die Athleten-Trainer-Beziehung von Fabian mit sich selbst steht. Der ausschlaggebende Punkt für dieses Thema war der vorangegangene Newsletter zu diesem Podcast mit dem Titel: Trainer:in-Athlet:in-Beziehung: https://mailchi.mp/317ac67e489c/vorteil-kopf-18000753
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Über diesen Podcast
Zwei Brüder. Ein Ziel. Ein Rennen. Aufbereitet im Podcast: "Brudi,
wie läuft Training?". Ehrgeizig, zielstrebig, aber mit
unterschiedlichen Trainingsansätzen bereiten sich die Brüder Luca
und Fabian gerade auf den Ironman Frankfurt 2026 vor. Woche für
Woche absolvieren sie unzählige Stunden an Training, um für das
«Bruderduell» gewappnet zu sein. Bruderduell? Ja, es ist ein Race
gegeneinander. Ganz auf Augenhöhe findet das Duell jedoch nicht
statt, daher erhält Fabian virtuell eine Stunde Vorsprung. Eine
Zielzeit um die 9:40 Stunden muss es vermutlich am Ende schon sein
für Fabian, um eine realistische Chance zu haben. So oder so, beide
wissen: Am Ende entscheidet nicht die Uhr, sondern einzig und
allein der eiserne Wille. Alle zwei Wochen berichten Luca und
Fabian in diesem Podcast von ihrem Training. Von starken Tagen,
schwachen Phasen, langen Einheiten und Momenten, die nur entstehen,
wenn man sich auf ein Abenteuer wie einen Ironman einlässt. Dieser
Podcast begleitet den Weg der beiden bis zum Startschuss des
Ironman Frankfurts. Dabei geht es aber nicht nur um ihr Duell,
sondern auch um die fundierte Aufbereitung der Trainingsinhalte.
Denn: Gemeinsam haben Luca (promovierter Sportwissenschaftler und
ausgebildeter Psychologe) und Fabian (studierter
Sportwissenschaftler) mit «COMP(L)ETE.» ein Angebot lanciert, das
darauf ausgerichtet ist, Leistungsentwicklung unter
Berücksichtigung von körperlicher und mentaler Gesundheit zu
fördern. Mehr dazu: https://think-complete.net/
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Think Complete Ausdauer und Triathlon Podcast
#14 Brudi, wie läuft Training? /Von SWOT Analyse bis (kein) Longrun
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