Podcaster
Episoden
04.12.2025
28 Minuten
In dieser Folge von METAEBENE sprechen wir über den Unterschied
zwischen Co-Regulation und Co-Abhängigkeit – ein Thema, das in
Beziehungen, Freundschaften, Familie und sogar im therapeutischen
Kontext enorm wichtig ist.
Wir tauchen ein in die Frage, was gesunde Co-Regulation bedeutet,
warum und wie leicht Co-Abhängigkeit entsteht, wenn alte Muster,
Trauma, Unsicherheiten oder ein dysreguliertes Nervensystem im
Spiel sind. Hierzu teile ich ein paar meiner Erfahrungen und
nenne Beispiele, wie sich das bei mir in meinen Beziehungen
gedanklich widergespiegelt hat und sich auch heute noch zeigt.
Gerade auch Verlustangst, die Angst vor Einsamkeit, ein Bedürfnis
nach Kontrolle, People Pleasing, die Fawn Response oder
emotionaler Überanpassung können hier von Bedeutung sein. Deshalb
erwähne ich das Buch: "All the way to the river" von
Elisabeth Gilbert, welches mich zu der Thematik geführt
und dahingehend inspiriert hat.
Diese Folge richtet sich an alle, die, so wie ich, lernen wollen,
gesunde Beziehungen zu führen, Grenzen zu setzen,
Nervensystemregulation auch im Kontakt mit anderen zu verstehen,
Trauma-Dynamiken zu erkennen und echte emotionale Verbindungen
aufzubauen. Perfekt für alle, die sich für Psychologie,
Persönlichkeitsentwicklung, Somatic Healing, Mental Health,
Bindungstheorien, Achtsamkeit und den Bereich der ganzheitliche
Gesundheit interessieren.
Podcast über Essstörungsrecovery: One Scoop Of Sunshine
Insta & TikTok: isasomaspace
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27.11.2025
23 Minuten
In dieser Folge von METAEBENE tauchen wir tief in die Somatic
Basics ein: Nervensystemregulation, Polyvagaltheorie,
Vagusnerv-Aktivierung und die Frage, warum unser Körper der
Schlüssel zu emotionaler Balance, mentaler Gesundheit und
langfristiger Heilung ist. Wenn du verstehen willst, wie
Stressreaktionen entstehen, warum dein Körper manchmal
überreagiert, wie Trauma im Nervensystem gespeichert wird und was
du tun kannst, um dich sicherer, geerdeter und verbundener zu
fühlen, dann ist diese Episode für dich. Wir sprechen darüber,
wie Vagusnervstimulation, Somatic Experiencing, Embodiment,
Trauma-Integration, Mind-Body-Healing, innere Sicherheit,
Körpersignale, Stressmanagement, Dysregulation,
Fight/Flight/Freeze/Fawn sowie körperorientierte Psychologie
wirklich funktionieren – praktisch erklärt und direkt im Alltag
anwendbar (keine wissenschaftliche Evidenz - als Beleg dient das
Buch: Körperorientierte Traumaheilung von
Brittany Piper, aus dem rezitiert wird). Diese Folge ist ideal
für alle, die sich für Persönlichkeitsentwicklung, Psychologie,
Neurobiologie, Achtsamkeit, Therapie, Yoga, Breathwork,
Traumabewältigung, Somatic Healing, Hochsensibilität,
Neurodiversität oder holistische Gesundheit interessieren. Wenn
du lernen möchtest, wie du dein Nervensystem tickt und wie du
tiefer mit dir selbst in Kontakt kommen kannst, dann let’s dive
in. ED Recovery Podcast: One Scoop Of Sunshine Instagram, &
TikTok: isasomaspace Keywords: #Nervensystemregulation
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20.11.2025
22 Minuten
In dieser Folge von METAEBENE spreche ich offen über
Depressionen, Selbstabneigung und den inneren Kampf, der uns
manchmal scheinbar die letzte Energie raubt. Wenn du
Psychologie-Podcasts liebst und dich für echte Selbstreflexion,
mentale Gesundheit und persönliche Weiterentwicklung
interessierst, findest du hier einen sicheren Raum.
Ich teile, was in Phasen von tiefem emotionalem Schmerz wirklich
hilft, wie du wieder Kontakt zu dir selbst findest und warum
Selbstkritik oft aus alten Schutzmustern entsteht. Diese Episode
unterstützt dich dabei, deine Gefühle besser zu verstehen,
Selbstmitgefühl zu entwickeln und Schritt für Schritt aus innerer
Dunkelheit herauszufinden. Ehrlich, nahbar und ohne Schönreden –
für alle, die auf ihrem Heilungsweg echte, psychologische Impulse
suchen.
TW: Diese Folge spricht über Depression, mentale Gesundheit,
Essstörungen und Selbsthass. Bitte höre sie nur, wenn du dich
stabil genug fühlst.
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20.11.2025
17 Minuten
Ein kleines Intro, was das alles hier zu bedeuten hat.
Mein vorheriger Podcast über Essstörungsrecovery:
One Scoop Of Sunshine
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Über diesen Podcast
Deep Talks, Selbstreflexion, Somatic Healing und
Nervensystemregulation - im Prinzip geht es in diesem Podcast um
alles, auf was man stößt, wenn man auf dem eigenen Lebensweg so
richtig in die Tiefe der eigenen psychischen und physischen
Existenz gehen möchte. Früher oder später kommt man, meist infolge
von Mental Health Struggles, meist in Bereichen der Psychologie,
der Neurodiversität, der Integration von Trauma bzw. traumatischen
Erfahrungen und bei sich selbst an, was Einen vielleicht sogar in
Bereiche der Spiritualität bringt. Ich bin Isa und mir geht es so,
weshalb ich authentisch über meine Erfahrungen sprechen möchte,
welche und von Themen wie mentaler Gesundheit, Yoga, Breathwork,
Reisen, bis hin zu Kakaozeremonien, lebensverändernden
Entscheidungen und Essstörungsrecovery führen wird. Über letzteren
Punkt habe ich bereits einen eigenständigen Podcast namens "One
Scoop Of Sunshine" - für Menschen, die hier mehr Input und ehrliche
Erfahrungsberichte brauchen. METAEBENE sind kleine
„Therapiesitzungen“, die natürlich keine echte Psychotherapie
ersetzen – denn ich bin weder Therapeutin noch Ärztin – aber
vielleicht schenken sie dir neue Perspektiven, Verständnis für dich
selbst und ein Gefühl von „Ich bin nicht allein“. Wenn das nach
etwas klingt, das du gerade brauchst: Come and join me.
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