Kristina`s Stresstanten Talk

Beziehungen sind wunderschön – aber sie können uns auch enorm stressen. Nicht nur durch Konflikte, sondern durch unausgesprochene Erwartungen, alte Muster und innere Antreiber, die uns dazu bringen, immer weiter über unsere Grenzen zu gehen. In dieser Folge erfährst du, warum dein Nervensystem in Beziehungen besonders sensibel reagiert, warum du manchmal schweigst, obwohl du reden solltest, und wie du lernst, Grenzen zu setzen, die nicht trennen, sondern echte Verbindung schaffen. Mit tiefem psychologischem Hintergrund, körperorientierter Stresskunde und vielen alltagsnahen Beispielen. Warum Beziehungen zu den größten Stressfaktoren gehören Welche Bindungsmuster Stress verstärken (ohne Fachjargon) Warum wir aus Liebe schweigen – und uns selbst verlieren Die Rolle des Nervensystems: Fight, Flight, Freeze, Fawn Wie du körperliche Stresssignale in Beziehungen erkennst Emotionale Verantwortung: Was ist deins, was ist nicht deins? Wie du liebevoll, klar & ohne Schuldgefühle Grenzen setzt Kommunikation, die Nähe schafft statt Distanz https://kristina-flammer.ch/

Der Kopf platzt fast – To-dos, Termine, Verantwortung für alles und jeden. Das nennt man heute Mental Load: die unsichtbare Denkarbeit, die viele Frauen Tag für Tag leisten, während sie versuchen, alles im Griff zu behalten. In dieser Folge spreche ich über die psychologischen und körperlichen Folgen dieser Dauerbelastung, warum dein Gehirn bei zu viel Verantwortung in den Alarmmodus geht und wie du den Rucksack aus Aufgaben, Sorgen und Erwartungen endlich leichter machst. In dieser Episode erfährst du: Was Mental Load eigentlich bedeutet – und warum er so häufig übersehen wird Wie ständige Verantwortung und Denkarbeit Stress im Nervensystem auslösen Warum Frauen besonders betroffen sind Wie sich Mental Load körperlich bemerkbar macht (z. B. Verspannung, Schlafprobleme, Reizbarkeit) Wie du erkennst, wann es zu viel wird 4 Strategien, um Verantwortung zu teilen, zu priorisieren und abzugeben https://kristina-flammer.ch/

Hormone, Stress, Zyklus – ein Trio, das oft unterschätzt wird. In dieser Folge spreche ich darüber, wie Stress den weiblichen Zyklus beeinflusst, warum PMS unter Stress stärker werden kann, weshalb dein Nervensystem in verschiedenen Zyklusphasen unterschiedlich reagiert und wie du deinen Körper besser verstehst, statt gegen ihn zu kämpfen. Mit wissenschaftlichen Hintergründen, Erfahrungswerten aus der Praxis und alltagstauglichen Strategien. In dieser Episode erfährst du: Wie Stress den weiblichen Zyklus beeinflusst Warum PMS unter Stress schlimmer sein kann Wie Hormone wie Progesteron, Östrogen & Cortisol zusammenhängen Warum Frauen in unterschiedlichen Zyklusphasen unterschiedlich belastbar sind Wie du deinen Zyklus nutzen kannst, um Stress besser zu regulieren Was du in stressigen Zyklusphasen für dein Nervensystem tun kannst https://kristina-flammer.ch/

Heute wird’s emotional – im wahrsten Sinne des Wortes. In dieser Stresstante unplugged-Folge spreche ich ganz offen über Emotionen, die Stress auslösen oder verstärken können. Ärger, Angst, Scham, Perfektionismus, Traurigkeit – oft merken wir gar nicht, wie sehr Gefühle unser Nervensystem aktivieren. Ich erzähle aus meinem Alltag, wie ich das selbst erlebe und beobachte, warum diese Emotionen keine Feinde sind – und warum es so wichtig ist, ihnen Raum zu geben, anstatt sie wegzudrücken. Echt. Direkt. Ohne Filter. In dieser Folge erfährst du: Warum Emotionen wie Ärger, Scham, Angst oder Traurigkeit Stressreaktionen auslösen Wie dein Nervensystem auf Gefühle reagiert Warum Emotionen oft unbemerkt Stress verstärken Wie du diese inneren Signale besser wahrnehmen kannst Warum es okay ist, Gefühle zu haben – auch unangenehme https://kristina-flammer.ch/