HUBER & SEILER – Die Sache mit dem Älterwerden

Ihr Lieben, seit genau einem halben Jahr begleiten wir uns nun gegenseitig beim Älterwerden – und heute ziehen wir Zwischenbilanz. In dieser Jubiläumsfolge (Nr. 26!!!) machen Brigitte und Stephan den großen Kassensturz: Welche der Tipps unserer hochkarätigen Expertinnen und Experten haben wir wirklich umgesetzt? Erfahrt, warum Stephan jetzt täglich Tomatenmark isst, wieso Brigitte beim Thema „Nicht-Eincremen“ kläglich gescheitert ist und erinnert Euch gemeinsam mit den beiden daran, weshalb das Vergessen eigentlich eine Superkraft unseres Gehirns darstellt. 


Wir blicken zurück auf Gänsehautmomente mit Helma Sick, Lebensweisheiten von DJ Hell und die Erkenntnis, dass „Gut genug“ oft der gesündeste Weg ist. Mit den besten Tipps von Stefanie Stahl, Yael Adler, Volker Limmroth, Hannah Monyer, Oliver Kalkofe und vielen anderen unserer bisherigen Gäste. 


Ein ehrliches Recap voller Selbstversuche, technischer Tücken und einem spannenden Ausblick auf die nächsten Gäste.


Kapitelübersicht


00:00 Moin! Wir feiern 26-Wochen-Jubiläum. 04:50 Das gefühlte Alter: Warum wir uns 8-10 Jahre jünger schätzen sollten. 14:30 Best-of Gesundheit: Tomatenmark, 30 Pflanzen und die Sache mit den Treppen. 27:15 Finanzen & Psyche: Was uns Helma Sick und Stefanie Stahl gelehrt haben. 41:10 Zeit & Langeweile: Warum Premieren das Leben dehnen. 52:45 Sex & Intimität: Hauthunger und dänische Lebensweisheiten. 62:30 Persönliche Fehlschläge: Von Botox-Versuchen und Eincreme-Zwang. 73:10 Ausblick: Auf wen wir uns in den nächsten 26 Wochen freuen.





Zitate und Redewendungen


„Es ist nicht zu wenig Zeit, die wir haben, sondern zu viel Zeit, die wir nicht nutzen.“ – Seneca. „Man hört nicht auf Sex zu haben, weil man alt wird. Man wird alt, wenn man keinen Sex mehr hat.“ – Dänisches Sprichwort. „Ich habe mich dagegen entschieden, alt zu werden.“ – DJ Hell.





Bücher:  Brigitte Huber & Anne-Bärbel Köhle: Endlich ich! Helma Sick: Ein Mann ist keine Altersvorsorge.  Stefanie Stahl: Das Kind in dir muss Heimat finden.





Huber & Seiler – Die Sache mit dem Älterwerden ist ein unabhängiger Podcast. Um ihn produzieren zu können, brauchen wir Eure Unterstützung. Abonniert uns, teilt uns, verlinkt uns, bewertet, kommentiert uns. Wenn Ihr uns gerne hört, empfehlt uns bitte weiter! Das würde uns sehr freuen.


Neue Folgen immer mittwochs. 


Mit Gästen, Perspektiven und dem Versuch, klüger älter zu werden. 


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In dieser Folge setzen Brigitte Huber und Stephan Seiler das Gespräch mit Bestseller-Autor Bas Kast fort und nehmen den unkontrollierten Markt der Nahrungsergänzungsmittel unter die Lupe. Erfahrt in diesem Supplement-Deep-Dive alles wesentliche über diverse Mittelchen. 


Etwa, warum Melatonin oft überschätzt wird und wieso manche Trends wie Ashwagandha sogar gefährlich sein können. Brigitte und Stephan lernen, weshalb Salz gefährlich ist, Kaliumsalz aber eine echte Lebensversicherung fürs Herz sein kann und warum Bas Kast empfiehlt, im Sommer für zehn Minuten splitternackt in die Sonne zu gehen. Außerdem: Inwiefern ist Muskelkraft wichtiger als Ausdauer, was haben Omega-3-Kapseln mit Herzrhythmusstörungen zu tun und wieso macht uns die Suche nach Sinn glücklicher als die bloße Jagd nach Spaß. Zumindest wenn es nach Bas Kast geht.





Kapitelübersicht


00:00 Begrüßung & Start von Teil 2 des Interviews 04:30 Schlaf-Hacks: Melatonin-Dosierung und die Risiken von Ashwagandha 13:20 Das Salzmysterium: Warum Natrium tötet und Kalium schützt 19:15 Vitamin C & Vitamin D 29:45 Krafttraining & Creatin 36:30 Omega-3 & Collagen 47:15 Retinol, Sonnencreme und Anti-Aging-Cremes 54:30 Projekt „Slowager“: Alzheimer-Früherkennung durch neue Biomarker 62:00 Kasts Philosophie des Älterwerdens: Sinnhaftigkeit statt nur Spaß





Zitate und Redewendungen


„In der Natur gibt es weder Belohnung noch Strafe. Es gibt Folgen.“ – Robert G. Ingersoll „Es ist nie zu spät, um das zu werden, was man hätte sein können.“ – George Eliot „Werde, der du bist.“ – Untertitel von Bas Kasts Roman





4. Referenzen


Bas Kast: Ernährungskompass, Kompass für die Seele, Der Vitamin- und Nährstoffkompass.  Albrecht Vorster: Warum wir schlafen. Webseite: vitaminkompass.com (Updates von Bas Kast). App: DMinder (Vitamin-D-Tracker).





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Sind Nahrungsergänzungsmittel nur Abzocke oder der Schlüssel zu einem langen Leben? Bestseller-Autor Bas Kast war jahrelang Skeptiker, doch mehr als 1000 Studien und eine persönliche Familiengeschichte haben seine Sicht verändert. In dieser Folge erfahrt ihr, warum ein einfaches Multivitamin das Gehirn angeblich um fünf Jahre verjüngen kann, welches Spurenelement Hoffnung bei Demenz macht und warum Bas Kast heute sogar mit seinem Arzt auf Lithium anstößt. Er räumt auf mit Social-Media-Hypes, diskutiert mit Brigitte Huber und Stephan Seiler die Rehabilitation der Hormonersatztherapie und blickt tief in die Wissenschaft der Langlebigkeit / Longevity. Außerdem singt ein Lob der Unbequemlichkeit und spricht über „genetische Vorsorge“. Was das ist, erfahrt ihr in dieser Folge voller Aha-Momente für alle, die gesund alt werden wollen!


Kapitelübersicht:


00:00 – Rein in die Folge mit Mr. Longevity Bas Kast 04:30 – Vom Skeptiker zum Befürworter: Warum Bas Kast seine Meinung änderte 08:15 – Bas Kasts „Big Three“: B12, Vitamin D und Omega-3 11:20 – Hoffnung bei Alzheimer? Die spektakuläre Harvard-Studie 15:50 – Social Media vs. Wissenschaft: Der Kampf gegen Desinformation 22:10 – Multivitamine für das Gedächtnis: Das Gehirn 5 Jahre jünger machen? 26:45 – Selbstversuch Lithium: Über „Sternenstaub“ und Trinkwasser-Studien 32:15 – Gefahren der Überdosierung & die Tücken des Lebensmittelrechts 37:40 – Persönliche Einblicke: Genetische Tests (BRCA2) und Prostatavorsorge 45:10 – Hormonersatztherapie: Zwischen veralteter Angst und neuem Hype 52:30 – Kritik der DGE & das Fazit zur „Selbstnormalisierung“





Referenzen & Erwähnungen:


Bücher von Bas Kast: Der Ernährungskompass, Der Kompass für die Seele, Der Vitaminkompass. Buch: „Endlich Ich“ von Brigitte Huber und Anne-Bärbel Köhle Studien: Die Harvard-Studie zu Multivitaminen und Gedächtnisabbau; die WHI-Studie (Women's Health Initiative) zur Hormonersatztherapie. Essay: „Lob der Unbequemlichkeit“ von Bas Kast. Organisationen: Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE).





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„Ein Freund ist ein Mensch, vor dem man laut denken kann.“


Dieses Zitat von Ralph Waldo Emerson bildet den Kern unserer heutigen Folge. Doch wie steht es um unsere Freundschaften, wenn wir älter werden? Brigitte und Stephan gehen der Sache auf den Grund: Ist es zynisch, mit Mitte 40 strategisch darüber nachzudenken, wer in 30 Jahren noch da sein wird?


Wir sprechen über die Mathematik der Freundschaft (warum man 200 Stunden für echte Tiefe braucht), den Umgang mit Energie-Abflüssen und die Frage, ob man als Chef oder Chefin wirklich mit dem Team befreundet sein kann. Außerdem verraten wir, warum ein Buchclub oder eine Runde Boule das Tor zu neuen Seelenverwandten sein kann und warum Stephan befürchtet, auf der 18. Geburtstagsparty seiner Neffen und Nichten nur als Getränkenachschub geduldet zu sein. Taucht mit uns ein in eine Folge voller ehrlicher Bestandsaufnahmen!


Kapitelübersicht


00:00 Laut denken dürfen: Was Freundschaft im Kern ausmacht 05:30 Die 200-Stunden-Regel: Kann man Freundschaft berechnen? 11:45 Wüstenzeiten: Wenn man in einer neuen Stadt bei Null anfängt 18:10 Freunde im Job: Zwischen Hierarchie und Herzlichkeit 26:50 Die Inventur: Wenn Freunde zu Energie-Vampiren werden 36:15 Neue Freunde finden: Tipps von Buchclub bis Sportverein 45:30 Große Fragen, kleine Fragen: Vom Olympia-Fieber bis zur Puzzle-Leidenschaft 53:00 Premieren & Ausblick: Kapverden-Reise und Gast Bas Kast


Zitate & Redewendungen


„Ein Freund ist ein Mensch, vor dem man laut denken kann.“ – Ralph Waldo Emerson (1803-1882), Amerikanischer Philosoph und Schriftsteller.





Referenzen & Erwähnungen


Bas Kast: Wissenschaftsjournalist und Autor von „Der Ernährungskompass“ sowie dem kommenden „Vitaminkompass“ Stefanie Stahl: Psychologin (erwähnt im Kontext neuer Kontakte), siehe Folge 9. Hans Meiser: TV-Moderator. Popkultur: Die Simpsons, Die Schwarzwaldklinik, Berlinale.





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