Trauma.Heilung.Heldenreise

In dieser Folge spreche ich darüber, warum eine gefühlt sichere Verbindung zu anderen Menschen für mich – und für viele Menschen mit komplexem Trauma – kein „Nice-to-have“, sondern eine echte Grundlage für innere Sicherheit ist.





Ich teile sehr persönlich, wie stark mein Nervensystem auf wahrgenommene Distanz oder Unsicherheit reagiert und wie schnell alte 'Verlassensängste' aktiviert werden können – selbst dann, wenn objektiv gar keine Bedrohung besteht. In solchen Momenten fühlt sich mein Erleben oft existenziell an, obwohl ein Teil von mir weiß, dass die Situation eigentlich harmlos ist.





Ich erzähle, wie mein Nervensystem in sogenannte „Problem-Trancen“ kippt: automatische Zukunftsphantasien, die Angst erzeugen, obwohl sie (noch) gar nicht Realität sind. Inspiriert vom hypnosystemischen Ansatz nach Gunther Schmidt reflektiere ich, wie diese inneren Prozesse entstehen – und wie ich Schritt für Schritt lerne, meinen Fokus bewusst Richtung Lösungsorientierung auf Ressourcen, Möglichkeiten und neue Bewertungen zu lenken.





Anhand persönlicher Beispiele aus meiner Beziehung, meinem früheren Berufsleben als Trainerin und einer aktuellen Alltagssituation zeige ich, wie entscheidend echte Verbindung, transparente Kommunikation und Selbstwahrnehmung für Regulation und Heilung sein können.





Diese Folge ist eine Einladung,


die eigenen Trigger besser zu verstehen, automatische Angstspiralen zu erkennen und neue „Lösungs-Trancen“ zu entwickeln – hin zu mehr Sicherheit, Selbstwirksamkeit und innerer Ruhe.


Denn vielleicht geht es nicht darum, schwierige Gefühle zu vermeiden, sondern zu lernen, dass wir ihnen heute nicht mehr hilflos ausgeliefert sind.





Daniela





weiterführende Links:


• https://gunther-schmidt.net


• Wikipedia: Hypnosystemische Therapie





weiterführende Folgen:


• #026 Warum Loslassen für mein Nervensystem so schwer ist - Leben mit GHIA


• #025 Angewandte Improvisation & komplexes Trauma


• #021 "Scheiß da nix" - zwischen Freiheit, Angst und der Power von Psychosomatik


• #017 Ich will weiter - mein Nervensystem streikt...!


• #011 Meine persönliche 'Waschanleitung"... eine Bedienungsanleitung für mich selbst


• #010 Nicht mehr meine Verantwortung… falsch verstandene Loyalität


• #004 Ich fühle mich nicht sicher... alte Traumaerfahrungen


• #003 Ich muss beweisen, dass ich da sein darf... meine frühe Prägung

In dieser Folge teile ich, warum Loslassen für mich so ein großes Thema ist – körperlich, emotional und nervlich. Ich spreche darüber, wie stark mein System seit frühester Kindheit im Alarmmodus festhängt und warum mein Körper schon auf kleinste Impulse automatisch in Anspannung geht. Erst durch Somatic Experiencing und das Verständnis der sogenannten Vagus-Bremse wurde mir bewusst, wie sehr mein überaktivierter Sympathikus, meine frühen Erlebnisse und mein komplexes Trauma meine dauerhafte Muskelanspannung, Schmerzen und Erschöpfung beeinflussen.





Ich erzähle, wie sich diese chronische Hochaktivierung – das GHIA-Syndrom – in meinem Alltag zeigt, warum Methoden wie PMR bei mir nicht funktionieren und wie frustrierend es sein kann, wenn gute Behandlungen nur kurz wirken. Gleichzeitig schildere ich, wie wichtig es ist, mein Nervensystem langsam und behutsam wieder in Regulation zu begleiten, statt es „schnell reparieren“ zu wollen. Dazu gehört für mich auch, meine emotionalen Reaktionen besser zu verstehen.





Ich teile, welche Wege mir helfen, mein Nervensystem zu beruhigen: Bewegung, Natur, Musik, Atmung, Körpertherapie, Traumaarbeit, gute Beziehungen und bewusst gelebte Gefühle. Und ich reflektiere darüber, wovon ich mich mental und emotional lösen darf – alte Überzeugungen, Muster, Schuldgefühle, Geschichten, die mir nicht mehr dienen.





Loslassen bedeutet für mich nicht, einfach „alles hinter mir zu lassen“, sondern Schritt für Schritt mein ganzes System von Dauerspannung in Richtung Entspannung zu lenken – mit Geduld, Selbstverantwortung und einem liebevollen Blick nach vorne.





Daniela





weiterführende Links:


• Infos zu GHIA - Global High Intensity Activation (english)


https://rosaliecorame.net/about-global-high-intensity-activation-ghia








weiterführende Podcast-Folgen:


• #025 Angewandte Improvisation & komplexes Trauma


• #022 Mut zur Wut - wenn unterdrückte Gefühle krank machen


• #021 "Scheiß da nix" - zwischen Freiheit, Angst und der Power von Psychosomatik


• #020 Blutzucker-Achterbahn - Wenn Gefühle mehr 'reinhauen' als Schokolade


• #019 Wenn Selbstliebe sich wie Verrat anfühlt...


• #017 Ich will weiter - mein Nervensystem streikt...!


• #013 „Dann bin ich halt ’ne Bitch…"– gehe meinen Weg und bin glücklich!


• #009 'Fulltime-Job' - Traumaheilung


• #004 Ich fühle mich nicht sicher...!


• #003 Ich muss beweisen, dass ich da sein darf...!

In dieser Folge erzähle ich, warum angewandte Improvisation mein Leben so stark geprägt hat – und weshalb ich heute glaube, dass sie ein unglaublich kraftvolles Werkzeug für Menschen mit komplexem Trauma sein kann.





Ich nehme dich mit zurück in meine Zeit als Trainerin für angewandte Improvisation, zu internationalen Konferenzen, einer weltweiten Community voller kreativer Menschen und einer Phase, in der Improvisation für mich nicht nur Beruf, sondern Zugehörigkeit, Sinn und Verbindung bedeutet hat – besonders während der herausfordernden Corona-Jahre.





Rückblickend erkenne ich, wie sehr mich die Impro-Community damals getragen hat, während ich gleichzeitig an meine eigenen Grenzen gekommen bin.





Und genau daraus entstand eine neue Erkenntnis:


Angewandte Improvisation wirkt genau dort, wo Trauma entsteht und gespeichert wird – im Körper, im Nervensystem und in Beziehungen.





Ich spreche darüber,


• wie Impro Sicherheit und Selbstwirksamkeit erfahrbar machen kann,


• warum spielerisches Ausprobieren helfen kann, alte Ohnmachtsgefühle zu verändern,


• wie Beziehung ohne Leistungsdruck heilsam wirken kann,


• und weshalb Heilung nicht immer schwer sein muss, sondern auch über Leichtigkeit, Spiel und echte Begegnung entstehen darf.





Diese Folge ist gleichzeitig ein persönlicher Rückblick, eine neue Perspektive auf meine eigene Geschichte – und eine Einladung, das Unvorhersehbare wieder als Möglichkeitsraum zu entdecken.





Vielleicht liegt genau dort ein Schlüssel: nicht alles kontrollieren zu müssen, sondern Schritt für Schritt wieder ins Erleben, Spüren und Vertrauen zu kommen.





Ich bin gespannt, wohin mich dieser Weg - zurück zur Improvisation - noch führen wird.





Daniela





weiterführende Links:





• Applied Improvisation Network


https://www.appliedimprovisationnetwork.org








weiterführende Folgen:





• #021 "Scheiß da nix" - zwischen Freiheit, Angst und der Power von Psychosomatik


• #006 Perfektion als Schutzschild


• #004 Ich fühle mich nicht sicher...!


• #003 Ich muss beweisen, dass ich da sein darf...!

In dieser Folge nehme ich dich mit in eine Phase, in der bei mir innerlich und äußerlich vieles gleichzeitig eskaliert ist: Tränen, Wut, Angst, Selbstzweifel – und ein Körper, der immer deutlicher signalisiert hat, dass es gerade zu viel ist.





Ich spreche darüber, wie sehr mich der Podcast in den letzten Monaten getragen hat, mir Sinn gegeben und mich in meiner Heilung unterstützt hat – und warum genau das, was ich liebe, mich gleichzeitig zunehmend gestresst und überfordert hat. Zwischen dem Wunsch, etwas Sinnvolles zu tun, verlässlich zu sein und nicht „aufzugeben“, und dem tiefen Bedürfnis nach Entlastung, Ruhe und Nervensystem-Regulation entstand ein innerer Konflikt, den ich nicht wirklich wahrhaben wollte.





Diese Folge handelt von:


• chronischem Stress und seinen psychosomatischen Auswirkungen


• dem Zusammenspiel von Körper, Psyche und Nervensystem


• Leistungsdruck in scheinbar „guten“ und selbstgewählten Projekten


• der Angst, etwas Wichtiges loszulassen


• und dem Mut, ehrlich hinzuschauen und Tempo rauszunehmen





Ich teile offen, warum ich mich entschieden habe, den Podcast künftig im Zwei-Wochen-Rhythmus zu veröffentlichen – und es nicht als Scheitern zu werten, sondern als bewusste Entscheidung für meine Gesundheit, meine Heilung und mein derzeitiges Tempo.





Diese Episode ist eine Einladung, die eigenen „Lieblingsprojekte“ liebevoll zu hinterfragen:


• Tun sie mir wirklich gut?


• Passen sie zu meinem aktuellen Energielevel?


• Oder darf ich etwas verändern, pausieren oder loslassen – ohne mich dafür zu verurteilen?


• Vielleicht liegt Heilung manchmal nicht im Weitermachen, sondern im Innehalten.


• Im Reduzieren.


• Im Hören auf den Körper, bevor er noch lauter werden muss.





Schön, dass du da bist – und danke, dass du mich auf meiner Heldenreise begleitest, auch wenn es mal schwierig wird.





Deine Daniela








weiterführende Folgen:





• #019 Wenn Selbstliebe sich wie Verrat anfühlt...


• #017 Ich will weiter - mein Nervensystem streikt...!


• #013 „Dann bin ich halt ’ne Bitch…"– gehe meinen Weg und bin glücklich!


• #009 'Fulltime-Job' - Traumaheilung


• #006 Perfektion als Schutzschild


• #003 Ich muss beweisen, dass ich da sein darf...!