Trauma.Heilung.Heldenreise Archiv

In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine Expedition – nicht in den Dschungel, sondern mitten ins Leben.

THE QUEST ist eine 24-Stunden-Impro-Übung, die Del Close in den frühen 1980ern für den Cast von Saturday Night Live entwickelt hat und die ich über Joey Novick und meine Freundin Jeannie Lambin aus Chicago nach München holen durfte.

Das Prinzip ist so simpel wie radikal: Du gibst dir 1–2 Prompts – eine Farbe, eine Zahl, ein Thema, eine Herausforderung – und ziehst los. Ohne Plan, ohne Ziel, nur mit Offenheit, Absichtslosigkeit und der Bereitschaft, Ja zu sagen.

Was dich dabei erwartet?

Das weißt du vorher nicht.

Und genau das ist der Punkt.

Ich erkläre, wie ein Quest konkret abläuft – von der Vorbereitung über die Expedition selbst bis zur Sharing-Runde danach – und gebe dir konkrete Prompt-Beispiele aus meiner eigenen Praxis.

Und dann wird's persönlich: Ich erzähle dir von meinem eigenen Quest auf dem Waldfriedhof, einem Prompt über Stress und Druck – und was ein frisches Grab mir in diesem Moment schlagartig klargemacht hat. Nämlich, was wirklich zählt. Und was nicht. Und wie es ab jetzt für mich weitergeht.

Diese Folge ist gleichzeitig mein Abschluss und mein Aufbruch. Ich teile, warum ich meinen Podcast vorerst in dieser Form beende – und warum ich das nicht als Scheitern sehe, sondern als konsequentestes JA zu mir selbst.

Denn manchmal ist Loslassen die folgerichtigste Konsequenz von Improvisation. Raum schaffen für Neues - nicht als Rückschritt, sondern als mutiger Schritt nach vorne - ins Ungewisse und gleichzeitig zurück zu mir selbst.

Daniela

In meiner 30. Podcastfolge spreche ich über Konfliktunfähigkeit – und darüber, was das mit komplexer Traumatisierung (kPTBS) zu tun haben kann. Dabei geht es vor allem um die Auswirkungen emotional überforderter oder konfliktunfähiger Eltern auf Kinder und deren spätere Beziehungsmuster und Entwicklung im Allgemeinen.

Ich teile persönliche Erfahrungen aus meiner eigenen Kindheit und Jugend und erkläre, wie sich ungelöste Konflikte, emotionale Unsicherheit, Rückzug, Eskalation oder auch Parentifizierung langfristig auf das Nervensystem und die eigene Konfliktfähigkeit auswirken können.

Außerdem spreche ich darüber,

• warum Kinder Konflikte oft auf sich selbst beziehen,

• wie daraus Hypervigilanz, Anpassung und Verlust der eigenen Bedürfnisse entstehen können,

• weshalb sich solche Muster häufig bis ins Erwachsenenalter ziehen,

• und warum Konfliktunfähigkeit oft generationsübergreifend weitergegeben wird.

Mir ist dabei besonders wichtig: Es geht nicht um Schuldzuweisungen an Eltern, sondern um Verständnis, Bewusstwerdung und die Möglichkeit, alte Muster zu durchbrechen.

Zum Schluss teile ich konkrete Ideen dazu, wie ein gesünderer Umgang mit Konflikten aussehen kann – durch ehrliche Kommunikation, Selbstreflexion, das Erkennen eigener Bedürfnisse und die Bereitschaft, einander wirklich verstehen zu wollen.

Daniela

Viele Menschen mit Trauma oder psychischen Erkrankungen hätten Geschichten, die anderen Mut machen und helfen könnten.

Und trotzdem bleiben sie oft stumm – nicht aus fehlender Bedeutung, sondern aus Angst vor den Konsequenzen.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum der Widerspruch zwischen „Mental Health“ als Trend und echter Offenheit über psychische Belastungen noch immer so groß ist – und welche realen sozialen, beruflichen und inneren Hürden & Konsequenzen Betroffene davon abhalten, ihre Geschichte zu erzählen.

Daniela

weiterführende Folgen-Links siehe unten...

Diese Folge ist mein persönlicher Blick auf diese Zeit: Was sie in mir ausgelöst hat, warum das Thema bis heute emotionale Ladung hat und warum ich glaube, dass unverarbeitete Erfahrungen weiter in uns wirken.

Daniela

Links zu Corona:

• Verunglimpfung der Ungeimpften

https://www.instagram.com/reel/DSxSl2mCDe6/?igsh=d2pjMGVwajRob2p2

https://www.instagram.com/reel/DSlBrxYDPZQ/?igsh=MTZlN3o3Z2VwOG9uOQ==

• Ungeimpfte rehabilitiert

https://www.instagram.com/reel/DPv4akgiK-s/?igsh=enFzdHU1dHV1a2Np

• 2G, Impfpflicht & Lockdown für Ungeimpfte

https://www.instagram.com/reel/DT-7ISwlk3t/?igsh=MXdtZ2NoMmp6OTg5dQ==

• Angst vor Ungeimpften

https://www.instagram.com/reel/DSPpNH7CvuP/?igsh=bjkyM2tyN25mbjBo

• Markus Krall über RKI-Protokolle

https://www.instagram.com/reel/DQMRmZwDbW3/?igsh=ODl5Z2lrZnNqZmMx

• War COVID das Problem - oder unser Immunsystem?

https://www.instagram.com/reel/DWt0CtmgQ9M/?igsh=MWNhbjBjM2M0eGlkeg==

• wissenschafftlicher Report im französischen Parlament

https://www.instagram.com/reel/DWdxeLAj_bx/?igsh=MXhicTA2eTY2YzdzMQ==

• Naomi Wolf im EU-Parlament

https://www.instagram.com/reel/DUkgL04Fogr/?igsh=MXV1NXlnOGQyMHVmeA==

• internationale Vertuschung - Dr. Peter McCullough in den USA

https://www.instagram.com/reel/DVgFE90DXkl/?igsh=MXIwdXJib250dHl4bA==

• Dr. Helmut Sterz (Ex-Pfizer) über geplante Pandemie Corona

https://www.instagram.com/reel/DU6raYTiACZ/?igsh=NTVzc2QzZTFrY21v

• Zivilprozess gegen Bill Gates, Albert Bourla, Mark Rutter:

https://www.instagram.com/reel/DWTMp1iAobV/?igsh=MWtwZTRjcmxudW5kcg==

• mRNA-Impfung:

https://www.instagram.com/reel/DV_yBNRFDOT/?igsh=ZXFiemMzY3Q0cGR0

• Dr. Sterz (ehemaliger Cheftoxikologe Pfizer)

https://www.instagram.com/reel/DWMk8GCjaa-/?igsh=bmozazdzZnQ5cmFz

https://www.instagram.com/reel/DWRshKaCDwF/?igsh=amNxeXgybWVjYTRt

• Dr. Peter McCullough - Spike-Protein

https://www.instagram.com/reel/DVHXE3wkXTl/?igsh=MXA3YnBiNmdraG9ybg==

• Fragen von Dr. Michael Nehls zu Corona in der Enquetekommission

https://www.instagram.com/reel/DVEN7oaitmW/?igsh=azl2ZmpoMDA2aDU4

• Prof. Dr. Sucharit Bhakdi

https://www.instagram.com/reel/DVBw3a-iIsf/?igsh=ZDJnZnFwbjliOXQw

• Mark Zuckerberg beschuldigt Biden Regierung, Zensur verordnet zu haben

https://www.instagram.com/reel/DPT1B7ZkWW5/?igsh=b3E3eG9zejFpb2px

• Dr. Thomas Voshaar (Chef Lungenklinik Moers)

https://www.instagram.com/reel/DUIUNSrCagO/?igsh=MXU5MG5oZ2JpYnV1aQ==

• Dr. Michael Nehls und ehem. Cheftoxikiloge Dr. Sterz

https://www.instagram.com/reel/DSE0Jn4jNQ5/?igsh=cG5uaTFkNmkzeTBz

• japanische Studie zur Übersterblichkeit

https://www.instagram.com/reel/DR1KnO1D-7O/?igsh=MXFlbzR4eTdwbXFybQ==

• Jens Spahn

https://www.instagram.com/reel/DTzsuv9DczQ/?igsh=Zmc5MHhpNnRvMGNk

• Psychische Schäden nach Covid-Impfung

https://www.instagram.com/reel/DUJPQ45DK7V/?igsh=OGFiMm9laXVrMDg3

• Herzmuskelentzündungen

https://www.instagram.com/reel/DQ5EB0Sjdlk/?igsh=MWsydjVtZnJlZHc1bA==

• Nanopartikel in der Impfung

https://www.instagram.com/reel/DRWsghEjG3s/?igsh=aXMxNDBpNHN2c25m

• Statistiken von Dr. Michael Nehls & Vitamin D

https://www.instagram.com/reel/DTu4WxujgLY/?igsh=c214eGowOHg3Z3V6

• Ivermectin - Covid-Medizin

https://www.instagram.com/reel/DTdUGlYCOum/?igsh=MXF4Y2ZqeDF5bGU4cA==

• Corona-Ablauf - Prof. Dr. Sönnichsen

https://www.instagram.com/reel/DTlYVF8jJHg/?igsh=bmRlenZramhxeHg=

• mRNA-Injektionen

https://www.instagram.com/reel/DSDfNOvjz3e/?igsh=MWlpa3VwYmhqeDc3

• Lithium als Lösung

https://www.instagram.com/reel/DQ48GWGCD6x/?igsh=YzgzZTd2amVhcGJ2

• Krebserkrankungen explodiert

https://www.instagram.com/reel/DSx5AcFjdAw/?igsh=NDFtMnM1MGxxOHI=

• Impfgeschädigte-Doku - ARD

https://www.instagram.com/reel/DSNJbNnDGpC/?igsh=aTl6cDcyaDd3bnE0

• Dr. Michael Nehls: Covid ist eine Biowaffe

https://www.instagram.com/reel/DSZf_MmDRUq/?igsh=dmhteTh6YTk1Nmd4

• Bluthirnschranke durch Covid-Impfung defekt

https://www.instagram.com/reel/DQWU9CajKCW/?igsh=YjNvYTgzdGgwYno0

• nicht veröffentlichte Impf-Studie

https://www.aninconvenientstudy.com

In dieser Folge spreche ich darüber, warum eine gefühlt sichere Verbindung zu anderen Menschen für mich – und für viele Menschen mit komplexem Trauma – kein „Nice-to-have“, sondern eine echte Grundlage für innere Sicherheit ist.

Ich teile sehr persönlich, wie stark mein Nervensystem auf wahrgenommene Distanz oder Unsicherheit reagiert und wie schnell alte 'Verlassensängste' aktiviert werden können – selbst dann, wenn objektiv gar keine Bedrohung besteht. In solchen Momenten fühlt sich mein Erleben oft existenziell an, obwohl ein Teil von mir weiß, dass die Situation eigentlich harmlos ist.

Ich erzähle, wie mein Nervensystem in sogenannte „Problem-Trancen“ kippt: automatische Zukunftsphantasien, die Angst erzeugen, obwohl sie (noch) gar nicht Realität sind. Inspiriert vom hypnosystemischen Ansatz nach Gunther Schmidt reflektiere ich, wie diese inneren Prozesse entstehen – und wie ich Schritt für Schritt lerne, meinen Fokus bewusst Richtung Lösungsorientierung auf Ressourcen, Möglichkeiten und neue Bewertungen zu lenken.

Anhand persönlicher Beispiele aus meiner Beziehung, meinem früheren Berufsleben als Trainerin und einer aktuellen Alltagssituation zeige ich, wie entscheidend echte Verbindung, transparente Kommunikation und Selbstwahrnehmung für Regulation und Heilung sein können.

Diese Folge ist eine Einladung,

die eigenen Trigger besser zu verstehen, automatische Angstspiralen zu erkennen und neue „Lösungs-Trancen“ zu entwickeln – hin zu mehr Sicherheit, Selbstwirksamkeit und innerer Ruhe.

Denn vielleicht geht es nicht darum, schwierige Gefühle zu vermeiden, sondern zu lernen, dass wir ihnen heute nicht mehr hilflos ausgeliefert sind.

Daniela

weiterführende Links:

• https://gunther-schmidt.net

• Wikipedia: Hypnosystemische Therapie

weiterführende Folgen:

• #026 Warum Loslassen für mein Nervensystem so schwer ist - Leben mit GHIA

• #025 Angewandte Improvisation & komplexes Trauma

• #021 "Scheiß da nix" - zwischen Freiheit, Angst und der Power von Psychosomatik

• #017 Ich will weiter - mein Nervensystem streikt...!

• #011 Meine persönliche 'Waschanleitung"... eine Bedienungsanleitung für mich selbst

• #010 Nicht mehr meine Verantwortung… falsch verstandene Loyalität

• #004 Ich fühle mich nicht sicher... alte Traumaerfahrungen

• #003 Ich muss beweisen, dass ich da sein darf... meine frühe Prägung

In dieser Folge teile ich, warum Loslassen für mich so ein großes Thema ist – körperlich, emotional und nervlich. Ich spreche darüber, wie stark mein System seit frühester Kindheit im Alarmmodus festhängt und warum mein Körper schon auf kleinste Impulse automatisch in Anspannung geht. Erst durch Somatic Experiencing und das Verständnis der sogenannten Vagus-Bremse wurde mir bewusst, wie sehr mein überaktivierter Sympathikus, meine frühen Erlebnisse und mein komplexes Trauma meine dauerhafte Muskelanspannung, Schmerzen und Erschöpfung beeinflussen.

Ich erzähle, wie sich diese chronische Hochaktivierung – das GHIA-Syndrom – in meinem Alltag zeigt, warum Methoden wie PMR bei mir nicht funktionieren und wie frustrierend es sein kann, wenn gute Behandlungen nur kurz wirken. Gleichzeitig schildere ich, wie wichtig es ist, mein Nervensystem langsam und behutsam wieder in Regulation zu begleiten, statt es „schnell reparieren“ zu wollen. Dazu gehört für mich auch, meine emotionalen Reaktionen besser zu verstehen.

Ich teile, welche Wege mir helfen, mein Nervensystem zu beruhigen: Bewegung, Natur, Musik, Atmung, Körpertherapie, Traumaarbeit, gute Beziehungen und bewusst gelebte Gefühle. Und ich reflektiere darüber, wovon ich mich mental und emotional lösen darf – alte Überzeugungen, Muster, Schuldgefühle, Geschichten, die mir nicht mehr dienen.

Loslassen bedeutet für mich nicht, einfach „alles hinter mir zu lassen“, sondern Schritt für Schritt mein ganzes System von Dauerspannung in Richtung Entspannung zu lenken – mit Geduld, Selbstverantwortung und einem liebevollen Blick nach vorne.

Daniela

weiterführende Links:

• Infos zu GHIA - Global High Intensity Activation (english)

https://rosaliecorame.net/about-global-high-intensity-activation-ghia

weiterführende Podcast-Folgen:

• #025 Angewandte Improvisation & komplexes Trauma

• #022 Mut zur Wut - wenn unterdrückte Gefühle krank machen

• #021 "Scheiß da nix" - zwischen Freiheit, Angst und der Power von Psychosomatik

• #020 Blutzucker-Achterbahn - Wenn Gefühle mehr 'reinhauen' als Schokolade

• #019 Wenn Selbstliebe sich wie Verrat anfühlt...

• #017 Ich will weiter - mein Nervensystem streikt...!

• #013 „Dann bin ich halt ’ne Bitch…"– gehe meinen Weg und bin glücklich!

• #009 'Fulltime-Job' - Traumaheilung

• #004 Ich fühle mich nicht sicher...!

• #003 Ich muss beweisen, dass ich da sein darf...!

In dieser Folge erzähle ich, warum angewandte Improvisation mein Leben so stark geprägt hat – und weshalb ich heute glaube, dass sie ein unglaublich kraftvolles Werkzeug für Menschen mit komplexem Trauma sein kann.

Ich nehme dich mit zurück in meine Zeit als Trainerin für angewandte Improvisation, zu internationalen Konferenzen, einer weltweiten Community voller kreativer Menschen und einer Phase, in der Improvisation für mich nicht nur Beruf, sondern Zugehörigkeit, Sinn und Verbindung bedeutet hat – besonders während der herausfordernden Corona-Jahre.

Rückblickend erkenne ich, wie sehr mich die Impro-Community damals getragen hat, während ich gleichzeitig an meine eigenen Grenzen gekommen bin.

Und genau daraus entstand eine neue Erkenntnis:

Angewandte Improvisation wirkt genau dort, wo Trauma entsteht und gespeichert wird – im Körper, im Nervensystem und in Beziehungen.

Ich spreche darüber,

• wie Impro Sicherheit und Selbstwirksamkeit erfahrbar machen kann,

• warum spielerisches Ausprobieren helfen kann, alte Ohnmachtsgefühle zu verändern,

• wie Beziehung ohne Leistungsdruck heilsam wirken kann,

• und weshalb Heilung nicht immer schwer sein muss, sondern auch über Leichtigkeit, Spiel und echte Begegnung entstehen darf.

Diese Folge ist gleichzeitig ein persönlicher Rückblick, eine neue Perspektive auf meine eigene Geschichte – und eine Einladung, das Unvorhersehbare wieder als Möglichkeitsraum zu entdecken.

Vielleicht liegt genau dort ein Schlüssel: nicht alles kontrollieren zu müssen, sondern Schritt für Schritt wieder ins Erleben, Spüren und Vertrauen zu kommen.

Ich bin gespannt, wohin mich dieser Weg - zurück zur Improvisation - noch führen wird.

Daniela

weiterführende Links:

• Applied Improvisation Network

https://www.appliedimprovisationnetwork.org

weiterführende Folgen:

• #021 "Scheiß da nix" - zwischen Freiheit, Angst und der Power von Psychosomatik

• #006 Perfektion als Schutzschild

• #004 Ich fühle mich nicht sicher...!

• #003 Ich muss beweisen, dass ich da sein darf...!

In dieser Folge nehme ich dich mit in eine Phase, in der bei mir innerlich und äußerlich vieles gleichzeitig eskaliert ist: Tränen, Wut, Angst, Selbstzweifel – und ein Körper, der immer deutlicher signalisiert hat, dass es gerade zu viel ist.

Ich spreche darüber, wie sehr mich der Podcast in den letzten Monaten getragen hat, mir Sinn gegeben und mich in meiner Heilung unterstützt hat – und warum genau das, was ich liebe, mich gleichzeitig zunehmend gestresst und überfordert hat. Zwischen dem Wunsch, etwas Sinnvolles zu tun, verlässlich zu sein und nicht „aufzugeben“, und dem tiefen Bedürfnis nach Entlastung, Ruhe und Nervensystem-Regulation entstand ein innerer Konflikt, den ich nicht wirklich wahrhaben wollte.

Diese Folge handelt von:

• chronischem Stress und seinen psychosomatischen Auswirkungen

• dem Zusammenspiel von Körper, Psyche und Nervensystem

• Leistungsdruck in scheinbar „guten“ und selbstgewählten Projekten

• der Angst, etwas Wichtiges loszulassen

• und dem Mut, ehrlich hinzuschauen und Tempo rauszunehmen

Ich teile offen, warum ich mich entschieden habe, den Podcast künftig im Zwei-Wochen-Rhythmus zu veröffentlichen – und es nicht als Scheitern zu werten, sondern als bewusste Entscheidung für meine Gesundheit, meine Heilung und mein derzeitiges Tempo.

Diese Episode ist eine Einladung, die eigenen „Lieblingsprojekte“ liebevoll zu hinterfragen:

• Tun sie mir wirklich gut?

• Passen sie zu meinem aktuellen Energielevel?

• Oder darf ich etwas verändern, pausieren oder loslassen – ohne mich dafür zu verurteilen?

• Vielleicht liegt Heilung manchmal nicht im Weitermachen, sondern im Innehalten.

• Im Reduzieren.

• Im Hören auf den Körper, bevor er noch lauter werden muss.

Schön, dass du da bist – und danke, dass du mich auf meiner Heldenreise begleitest, auch wenn es mal schwierig wird.

Deine Daniela

weiterführende Folgen:

• #019 Wenn Selbstliebe sich wie Verrat anfühlt...

• #017 Ich will weiter - mein Nervensystem streikt...!

• #013 „Dann bin ich halt ’ne Bitch…"– gehe meinen Weg und bin glücklich!

• #009 'Fulltime-Job' - Traumaheilung

• #006 Perfektion als Schutzschild

• #003 Ich muss beweisen, dass ich da sein darf...!

Was, wenn du dein Human Design gar nicht „falsch“ lebst –

sondern dein Nervensystem noch im Überlebens-Modus ist?

In dieser Folge teile ich meine ganz persönliche Auseinandersetzung mit Human Design:

zwischen Neugier, Skepsis und überraschend vielen Aha-Momenten.

Ich spreche darüber,

• warum sich Human Design manchmal anstrengend oder unerreichbar anfühlt

• was Trauma mit Entscheidungsfähigkeit, Grenzen und Energiefluss macht

• warum Anpassung oft nichts mit Charakter, sondern mit Überleben zu tun hat

• und weshalb Sicherheit der Schlüssel ist, damit sich dein Design wirklich zeigen kann

Ich nehme dich mit in mein eigenes Profil als Manifestorin (4/6), erzähle ehrlich von Druck, People Pleasing, innerer Zerrissenheit – und davon, wie sehr mich die Idee berührt hat, dass mein Design nicht 'erreicht' oder 'erarbeitet', sondern wiedergefunden werden will.

• Human Design heilt kein Trauma.

• Aber Trauma-Arbeit kann den Zugang zu deinem Design öffnen.

Eine Folge über Selbsterkenntnis, Körperweisheit, innere Autorität –

und den Mut, sich nicht weiter gegen sich selbst zu optimieren.

Deine Daniela

weitere Links:

www.coisar.com Webseite, um sich ein Human Design Profil erstellen zu lassen

weiterführende Folgen:

• #022 Mut zur Wut - wenn unterdrückte Gefühle krank machen

• #019 Wenn Selbstliebe sich wie Verrat anfühlt...

• #003 Ich muss beweisen, dass ich da sein darf...!

In dieser Folge spreche ich mit Tim über ein Gefühl, das viele von uns kennen – aber kaum offen benennen: die Wut.

Tim ist Ingenieur, lebt seit vielen Jahren mit Depressionen und hat intensive Therapieerfahrung. Wir sprechen ehrlich darüber, wie unterdrückte oder „latente“ Wut entsteht, warum sie so oft mit Scham und Schuld verknüpft ist – und wie sie sich körperlich zeigt: als innere Anspannung, Schlafprobleme, Nacken- und Rückenschmerzen, Erschöpfung oder chronische Beschwerden.

Ich teile meine eigene Geschichte: wie nicht gelebte Wut, ungelöste Bindungsschmerzen und die Angst vor Ablehnung und dem Verlassenwerden sich über Jahre in meinem Körper festgesetzt haben – psychosomatisch. Hashimoto, Darmprobleme, chronische Schmerzen, Tinnitus, Blutzucker-Peaks ohne Essen.

Mein Körper hat gesprochen, lange bevor ich bereit war zuzuhören.

Gemeinsam erkunden wir:

• Warum Wut eine wichtige, schützende und warnende Kraft ist – keine Bedrohung

• Wie unterdrückte Gefühle in Depression, Erschöpfung oder körperliche Symptome bis hin zu chronischen Krankheiten kippen können

• Weshalb Klarheit, Grenzen und authentisches Aussprechen Tiefe und Verbindung schaffen – statt sie zu zerstören

• Wie Angst vor Ablehnung uns zu People Pleasing, Rückzug oder Selbstverleugnung treibt

• Warum der Heilungsweg oft durch den Körper beginnt – nicht nur über den Kopf

Wir sprechen über Therapie, Körperarbeit, sichere Räume, Mut, Verantwortung und darüber, dass Gefühle Energie sind: Wenn sie nicht fließen dürfen, stauen sie sich – im Nervensystem, im Körper, im Leben.

Diese Folge ist eine Einladung, ehrlicher hinzuschauen:

• Wo hältst du deine Wut zurück?

• Wo verrätst du dich, um Verbindung nicht zu verlieren?

• Und was würde sich verändern, wenn du deiner inneren Wahrheit mehr Raum gibst?

Vielleicht beginnt Heilung genau dann, wenn wir es wagen, anders anzugehen:

• Nicht im „Zusammenreißen“, sondern im Fühlen.

• Nicht im Anpassen, sondern im Klar-werden.

• Nicht in der Resignation, sondern im bewussten Verändern.

Wut, als erster Schritt, sich ehrlich zu machen, - seiner Vergangenheit, seinem Umfeld und sich selbst gegenüber. Wagen wir es!

Viel Freude beim Hören – und beim Weitergehen auf deiner ganz persönlichen Heldenreise.

Daniela & Tim

In dieser Folge starte ich mit einem bayerischen Satz, der mich schon lange begleitet:

„Scheiß da nix, dann feit da nix.“

Sinngemäß heißt das so viel wie: Mach dir keinen Kopf, lass dich nicht davon beeinflussen, was andere denken – dann kannst du entspannt leben.

Und genau daran knabbere ich gerade.

Ich erzähle davon, wie sehr mich immer noch die Angst vor Ablehnung und vor dem Verlust von Verbindung innerlich antreibt – auch dann, wenn ich mich äußerlich längst freier verhalte. Zwischen dem Wunsch nach selbstbestimmter Freiheit und dem tiefen Bedürfnis nach Verbundenheit entsteht ein innerer Konflikt, der mich oft mehr einengt, als mir lieb ist.

Und ich nehme dich mit, in eine sehr intensive Woche voller Arzt- und Therapietermine und zeige, wie eng bei mir Körper, Psyche und Nervensystem miteinander verwoben sind. Themen wie Perimenopause, Blutzucker-Achterbahn, chronischer Stress, Hashimoto, Darmprobleme und massive Nackenbeschwerden greifen ineinander – und ihre Symptome lassen sich nicht sauber voneinander trennen und einzelnen Ursachen zuordnen.

Diese Folge ist ein Plädoyer dafür, Symptome nicht isoliert zu betrachten, sondern ganzheitlich und interdisziplinär zu denken.

Ich lass dich teilhaben an persönlichen Erfahrungen, die aufzeigen, wie körperliche Beschwerden über Jahre bagatellisiert wurden, welche Folgen das hatte – und wie heilsam es ist, heute zu erfahren, wie es ist, von Ärzten und Therapeuten wirklich ernst genommen zu werden.

Gleichzeitig reflektiere ich kritisch, warum psychosomatische Zusammenhänge im Gesundheitssystem noch immer oft abgewertet oder vereinfacht dargestellt werden.

Am Ende lande ich wieder bei der eigentlichen Frage dieser Folge:

Wie "schaffe" ich es, mich weniger zu stressen und mehr bei mir zu bleiben?

Vielleicht liegt ein Teil der Heilung nicht im „noch mehr schaffen“, sondern im Entzerren, im Innehalten und darin, dem eigenen System mehr zu vertrauen.

Diese Folge ist eine Einladung, den Stress einen Moment leiser zu drehen, Verbindungen ehrlich zu hinterfragen – und dich zu fragen:

Wo könntest du es dir gerade etwas leichter machen? Und gleichzeitig wieder mehr zu lernen, auf die Weisheit deines gesamten psychosomatischen Systems zu hören.

Daniela

Folgen, die auch interessant sein könnten:

#020 Blutzucker-Achterbahn - Wenn Gefühle mehr 'reinhauen' als Schokolade

#019 Wenn Selbstliebe sich wie Verrat anfühlt...

#013 „Dann bin ich halt ’ne Bitch…"– gehe meinen Weg und bin glücklich!

#006 Perfektion als Schutzschild

#003 Ich muss beweisen, dass ich da sein darf...!

Ich blicke auf meinen Sensor und traue meinen Augen nicht: Ein Blutzucker-Peak, der steiler ist, als nach einer Tafel Schokolade – und das, obwohl ich seit Stunden keinen Bissen gegessen habe.

In dieser Folge nehme ich dich mit, auf meine emotionale Blutzucker-Achterbahnfahrt. Ich habe schmerzhaft lernen müssen, dass mein Stoffwechsel nicht nur auf Kohlenhydrate 6 Co reagiert, sondern ganz massiv auf das, was in meinem Kopf und meiner Seele passiert.

Was dich in dieser Folge erwartet:

• Der unsichtbare Snack: Wie Stress, Emotionen und psychische Belastung meinen Blutzucker in die Höhe getrieben haben.

• Wissenschaft trifft Gefühl: Warum Cortisol und Adrenalin manchmal „süßer“ wirken als jeder Nachtisch.

• Meine Aha-Momente: In welchen Momenten mein Sensor Alarm geschlagen hat, ohne dass Essen im Spiel war.

• Zusammenhang erkannt: Warum Symptome von Trauma, Ängsten & Überlastung mit den Auswirkungen von unachtsamer Ernährung verwechselt werden können.

• Strategien für den Alltag: Was ich heute tue, um nicht nur meine Ernährung, sondern auch meine Psyche in Balance zu halten.

Diese Episode ist für alle, die sich schon mal gefragt haben, warum ihre Werte trotz „perfekter“ Ernährung verrücktspielen. Spoiler: Manchmal ist Entspannung wichtiger als Diät oder Verzicht.

Hör rein und erfahre, warum meine Psyche die Kurve steuert und genauso anders herum!

weitere hilfreiche Links:

• (Hör)Buchempfehlung: Dr. med. Matthias Riedl "Das Psyche Darm Paradox" was Depression, Ängste und ADHS mit dem Darm zu tun haben - und wie die richtige Ernährung uns wirksam schützt

• Blutzuckertracker & App, wovon ich gesprochen habe: https://helloinside.com/de-de

In dieser Folge teile ich sehr offen, was mich zum Jahresbeginn innerlich beschäftigt hat – und warum es mir so schwerfiel, einfach mal zwischen den Jahren zwei Wochen (krankheitsbedingten) Urlaub zu machen - unangekündigt.

Ich reflektiere wieder mal darüber, wie stark mein innerer Anspruch an Leistung, Zuverlässigkeit und Loyalität mich über viele Jahre geprägt hat – und wie genau diese Werte mich auch heute noch herausfordern. Auch im Hinblick auf den Podcast wurde mir das sehr deutlich: Der Wunsch, regelmäßig zu liefern, „verlässlich“ zu sein und niemanden zu enttäuschen, stand plötzlich im Konflikt mit dem, was mein Körper und mein Nervensystem dringend gebraucht haben – Ruhe, Entlastung und Fürsorge.

Ich nehme dich mit in meine Reflexion darüber, warum es mir immer noch so schwerfällt, Entscheidungen zu treffen, die vielleicht enttäuschen könnten, und warum ich lange loyaler zu anderen war als zu mir selbst. Dabei teile ich auch persönliche Einblicke in meine Beziehung zu meinem Vater und die frühen Erfahrungen, aus denen wahrscheinlich mein tief verankerter Loyalitätskonflikt mit entstanden ist.

Ein zentrales Thema dieser Folge ist die Erkenntnis, dass Selbstliebe nicht immer weich, angenehm oder leicht ist. Manchmal bedeutet sie, sich bewusst gegen alte Muster zu entscheiden, Zweifel auszuhalten und sich selbst ernst zu nehmen – auch wenn das unbequem ist und innere Schuldgefühle auslöst - gerade dann kann sich wahrscheinlich etwas ändern.

Ich spreche darüber, wie sehr mich mein Körper heute darin unterstützt, Grenzen früher wahrzunehmen, und wie heilsam es ist, mir selbst zu erlauben, langsamer zu werden, nicht zu funktionieren und nicht immer verfügbar zu sein. Auch kleine Alltagsentscheidungen, Rückzug, Pausen und das Zulassen von „Nicht-Leistung“ werden für mich zunehmend zu gelebter Selbstfürsorge.

Diese Folge ist eine Einladung, die eigenen inneren Antreiber zu hinterfragen, Loyalität neu zu definieren und zu prüfen, ob unsere alten Überzeugungen uns heute noch dienen – oder ob sie uns eher erschöpfen und hohe Kosten mit sich bringen.

Wenn du dich zwischen Pflichtgefühl, schlechtem Gewissen und dem Wunsch nach mehr Selbstverbundenheit wiedererkennst, dann ist diese Folge für dich.

Daniela

weiterführende Folgen:

#013 Dann bin ich eben 'ne Bitch... und gehe meinen Weg

#010 Ich bin nicht mehr für meinen Vater verantwortlich...!

#006 Perfektion als Schutzschild

#003 Ich muss beweisen, dass ich da sein darf...!

In dieser weihnachtlichen Folge spreche ich ehrlich darüber, warum sich Weihnachten für mich gerade noch gar nicht besinnlich anfühlt – obwohl ich diese Zeit eigentlich liebe.

Mein Kopf ist voll, mein Nervensystem läuft auf Hochtouren und fühlt sich an, wie eine explodierte Lichterkette. Zwischen Geschenkideen, Familientreffen, Erwartungen und eigenen Bedürfnissen merke ich, wie schnell ich mich immer noch selbst verliere.

Ich nehme euch mit in mein inneres Gedanken- und Gefühlskarussell rund um die Feiertage, erzähle von körperlichen Warnsignalen, dem Wunsch nach Rückzug und Auszeit, aber auch davon, wie ich Stück für Stück lerne, früher die Reißleine zu ziehen.

Gleichzeitig teile ich meine Sehnsucht nach Verbindung, entspannten Momenten und einem bewussteren, entschleunigten Weihnachten.

Diese Folge ist eine Einladung, ehrlich hinzuschauen:

• Wo überfordern wir uns an den Feiertagen?

• Welche Erwartungen kommen wirklich von außen und welche dürfen vielleicht entsorgt werden?

• Wo dürfen wir langsamer werden, Pausen machen und bei uns bleiben?

In diesem Sinne wünsche ich uns allen verbundene Tage – mit anderen und vor allem mit uns selbst.

Eure Daniela